Какво е диета с ананас?

Диетата на ананаса се характеризира с това, че се основава на един от плодовете, който изпълва или задоволява (заедно с банана), в допълнение към предоставянето на голямо множество ползи за нашето тяло.

Когато дефинираме какво е ананас или ananas comosus (в най-научното му наименование), говорим за растението, което принадлежи към семейството на бромелиади, набор от вечнозелени зеленчуци, принадлежащи към тропиците.

Но, разпитвайки повече за растението от ананас, трябва да отбележим, че тя показва розетка от заострени листа със средна дължина от 90 сантиметра дължина. Освен това, той е деноминиран като множество растения, които в някои случаи могат да тежат до 24 kg.

Този роден в собствените тропически зони на Южна Америка е почти изцяло вода, като процентът в състава му е 85%. Той също така съдържа големи количества фибри и въглехидрати.

Що се отнася до неговите витамини, ние наблюдаваме как С преобладава преувеличено в сравнение с другите, въпреки че и те не отпадат. Останалите витаминни компоненти се допълват от В6, В1 и Е.

Минералите, които съдържат, са доста разнообразни. Лесно се намират магнезий, йод, мед, калий, фосфор, калций и манган.

И накрая, и вече завършва, трябва да се отбележи, че съставът му съдържа други вещества като фолиева киселина (идеална за предотвратяване на заболявания, свързани с бременността), цитруси, ябълки и оксали.

Какво представлява диетата на ананаса?

През последните години в най-елитните социални среди циркулира диета, основана на храната, за която говорим. Това е диета, известна като "шок", защото основната цел е да отслабнете агресивно само за средно три дни.

Основната цел и разбира се по-важно е, че в рамките на три дни потребителят, който реши да го направи, трябва да загуби общо пет килограма. Ако ефектите не бъдат завършени в гореспоменатото време, то може да бъде похвалено до четири и дори пет дни.

Диетата на ананаса блести за простотата, която се ползва, тъй като е сравнително лесно да се приготви всеки вид прием, нещо, което също помага, е че не е нужно постоянно да преброявате калории или да мислите много за закуска или закуска.

В допълнение към намаляването на теглото, това ще ни помогне да се чистим вътре, бързо да наблюдаваме ефектите от провеждането му. Нашето тяло ще бъде освободено през дните, в които тази диета трае много токсини, и разбира се натрупаните мазнини, които водят до загуба на тежест, която можем да почувстваме в стомаха, ако се окаже, че носим няколко допълнителни килограма.

Както споменахме по-рано, продължителността на тази диета обикновено варира, въпреки че най-установените са трите дни. Ананасът винаги ще бъде централната ос на всекидневния ни прием - закуска, сутрин, обяд, лека закуска или вечеря.

В допълнение, плюс, предлаган от тази диета е, че може да се комбинира с други храни, така че когато става въпрос за по-поносимо, особено с пиле и риба тон. Ако включим тези храни заедно с ананаса, ще добавим и протеини и витамини, които са от решаващо значение по време на храненето ни.

Важно е да се каже, че осъществяването на тази диета винаги трябва да се наблюдава от лекар-специалист по всяко време и според неговите съвети, тъй като, както сме посочили, това е диета за катастрофи, където няколко килограма се губят в малък и кратък период време

Адекватни калории

Когато става въпрос за диета, е важно да знаете колко калории дължим или какво ще ядем. Формулата варира в зависимост от вида на пола.

Жените : Като се има предвид, че два килограма ананас заедно с две унции тон е 1220 калории, малко повече от необходимия дневен минимум, няма да бъде наистина сложна задача да се опитате да отслабнете по пряк начин.
Мъже : Ако говорим за мъжки род, той все още е нещо съвсем незначително в сравнение с препоръчаното, което би било 1800 калории.

Странични ефекти

Не всички са предимства в този вид диета, тъй като намираме друго лице в тази валута. Всъщност говорим за възможните странични ефекти, които могат да възникнат.

Като важна храносмилателна, са склонни към текущата загуба на течности в нашето тяло. Ето защо, ако не пием по правилен начин, можем да получим дехидратация с замаяност, умора или различни главоболия.

Освен това, като ядем малък брой калории, ще се чувстваме слаби и неспособни да изпълняваме енергийни дейности, нещо, което ще доведе директно до стрес и преминава с депресиращо поведение.

Седмични менюта с диета с ананас

По-долу ще ви покажем три практически менюта, базирани на двете най-важни хранителни съпровождания, заедно с тридневен, и по този начин ще започнем да го изпълняваме успешно:

Ананас и пиле

Закуска : 2 до 3 филийки ананас, 1 чай или инфузия със захарин (или по-добре без захар).
Сутрин : освежаване или сок от ананас, но нищо от бутилирана сода, която има консерванти и захар. Вие трябва да го направите сами и да направите това, пригответе от кипенето на кори от ананас в продължение на 20 минути, след като го приготвите, оставете да се отпусне, прецедете и охладете, за да го вземете като сода.
Храна : Депуративен бульон, приготвен с: 4 праз, 2 репи, 1 малка целина, 1 морков и 3 артишока. Пиле на скара
Снек : сода от ананас (по същия начин, по който сме взели сутринта). 1 обезмаслено кисело мляко от ананас (и без захар).
Вечеря : 4 до 5 филийки ананас.

Ананас и риба тон

Закуска : 2 филийки ананас, 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, черно кафе
Сутрин : 1 обезмаслено кисело мляко от ананас (и без захар)
Храна : 1 кутия риба тон във вода, 2 филийки ананас
Закуска : 1 сок или сода от ананас без захар
Вечеря : 1 кутия риба тон във вода, салата от маруля, овкусена с лимонов сок и сол, 2 филийки ананас.

3 дневна диета

Ден на менюто 1

Закуска : Две или три филийки пресен ананас с чай или инфузия
Половин утро : Освежаване на естествен ананас (който можем да приготвим чрез варене на кори от ананас в продължение на 20 минути, след като го приготвим, да се отпусне, да се прецеди и да се постави в хладилника, за да го вземем прясно).
Храна : Депуративен бульон (на база 4 праз, 2 репи, малко целина, 1 морков и 3 артишока), пилешки гърди на скара с парче ананас
Снек : сода от ананас (която ще направим) с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря : 4 до 5 филийки натурален ананас

Ден на менюто 2

Менюто на втория ден ще бъде изцяло същото като това на първия ден:

Закуска : две или три филийки пресен ананас и чай или инфузия
Half Tomorrow : натурална сода от ананас (която можем да приготвим чрез кипене на кори от ананас в продължение на 20 минути, след като го приготвим, да се отпусне, да се прецеди и да се постави в хладилника, за да можем да го вземем прясно).
Храна : Депуративен бульон (на база 4 праз, 2 репи, малка целина, 1 морков и 3 артишока), пуешки гърди на скара / Можем също да ядем парче риба тон и парче ананас с чай или инфузия
Снек : сода от ананас (която ще направим) с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря : 4 до 5 филийки натурален ананас

Ден на менюто 3

Менюто на ден номер три ще бъде най-редуцираното и агресивно в диетата и ще доведе до следните количества:

Закуска : две или три филийки от ананас
Средно сутрин : ананасов сок
Храна : две или три филийки от ананас
Закуска : сок от ананас
Вечеря : сок от ананас.

История на ананаса

Нейният произход се определя в страни като Парагвай, Бразилия или Аржентина, а славата му е сравнително ранна, тъй като нейното отглеждане започнало да се провежда широко през деветнадесети век в Хавай, когато дори се смяташе за луксозна храна.

По това време ананасът е бил само в обхвата на високите сфери благодарение на множеството ползи, които той е донесъл за здравето, както и невероятния вкус, който го характеризира.

Исторически, самият Христофор Колумб бил един от най-големите му промоутъри, защото за първи път успял да донесе ананаса в Европа за последващата комерсиализация.

Днес тя се отглежда в повечето от тропическите страни, които съществуват в света.

Типове ананаси

Smooth Cayenne : Най-често срещаният, обичаен, известен и популярен в света. Това е този, който всеки знае и който обикновено се яде усърдно в къщите.
Кралица : типична за Австралия и Южна Африка. Когато го поставим пред гладката кайена, тя изглежда по-малка и с много по-заоблена форма. Той показва ниски нива на сок вътре.
Red Spanish : Макар и любопитно, той се нарича "испански", той се отглежда в Куба и Пуерто Рико и е предназначен да бъде ананасът, който намираме в консервни кутии.
Pernambuco : Култивиран в Бразилия, той предлага по-силен аромат и аромат от всичките му предшественици.
Джудже : Този вид ананас е един от най-малките, които можем да намерим на пазара, дори и с по-малък размер от кралицата.
Amazon : Една от най-големите и най-вкусни. В допълнение към добрия си вкус, той се характеризира с бялата си плът и големия си размер.

Ползи от ананас

Намалява риска от дегенерация на макулата : Тази характеристика има повече общо с плода като цяло, отколкото с ананаса в частност. Според проучване на Archives of Ophthalmology консумацията на 3 или повече порции плодове на ден значително намалява процента на риска от страдание от напреднала макулна дегенерация (AMD).
Той показва храносмилателни и противовъзпалителни способности, дължащи се на бромелаин : Този компонент е храносмилателен ензим. Това от своя страна съдържа протеини, които показват противовъзпалителни, антитромботични, антиедематозни и фибронолитични свойства.
Високо антиоксидантно съдържание : Показва високо съдържание на витамин С, най-мощният витамин срещу антиоксиданти.
Намалява риска от различни видове астма : Ананасът съдържа хранително вещество, наречено бета-каротин, което значително намалява риска от развитие на астма.
Той също е отхвърлен от отдел „Хранене” на Харвардското училище по обществено здраве, който предотвратява рака на простатата .
Той значително понижава кръвното налягане : Той също така ни помага да регулираме кръвното си налягане, като прави кръвта ни по-свободно през тялото ни. Как помага на този процес? Основно се избягва образуването на съсиреци, в допълнение към намаляване на натрупването на плака в кръвоносните съдове и в артериите.
Той действа като вид диуретик и мощен детоксикатор : Тази храна съдържа голямо разнообразие от пречистватели, които са точно диуретичните качества, които спомагат за създаването на този процес.