Номофобия: симптоми, причини и лечение

Номофобията е пристрастяването към мобилния телефон, характеризиращо се с интензивен и ирационален страх да бъде без него. Това включва страх от загуба на телефона, повреда, изчерпване на батерията, изчерпване на покритието, без кредитиране или загуба на данни или интернет връзка. Дори когато оборудването е изключено или не седите или слушате, когато пристигне повикване или съобщение.

Докато много хора са присъствали в живота на хората почти от техния произход, като например уранофобията, други са характерни за културните промени. Номофобията е част от фобиите, произтичащи от технологиите, които не трябва да се бъркат с технофобията, която е страхът от технологичния напредък.

Така например, така наречената Nintendophobia е относително често срещана в края на осемдесетте и началото на деветдесетте години, описвана като страх да се използват или отрицателните последици от видеоигрите конзоли, заради културното въздействие на първата конзола Nintendo. Нещо подобно се случи и с мобилните телефони.

Докато има хора, които се страхуват да използват мобилни телефони или други технологични устройства, поради отрицателните ефекти, които те могат да имат (те са известни като цифрови фобии), хората с номофобия се страхуват от обратното: изчерпването на мобилните устройства и откъсването им от мрежите.

Терминът идва от английския израз "no-mobile-phone-phobia" и е измислен от британските изследвания през 2011 г., който измерва нивото на безпокойство, произведено от мобилни телефони в извадка от над 2000 души. Резултатите: Повече от 50% от извадката проявява безпокойство, когато загубят мобилния си телефон.

Според изследването, номофобията се среща в по-висок процент при мъжете, отколкото при жените (съответно 58% спрямо 48%). Качествено, разследването ни позволи да разберем, че за много хора чувството на безпокойство, когато е без мобилни телефони, е подобно на деня преди самата сватба или на посещението при зъболекар.

Повечето от извадката (55%) посочиха, че страхът им произтича от невъзможността за своевременна комуникация със семейството или приятелите си, поради чувството на изолация, че това ги е причинило. Само 10% са посочили, че страхът е резултат от загуба на връзка и комуникация с тяхната работа или отговорности.

Други проучвания са постигнали подобни резултати. В популация от мъже, 23% са класифицирани като номофобски, а други 64% показват значителни рискове от развитие на фобията. От тези студенти почти 80% посочват, че проверяват мобилния си телефон 35 пъти или повече всеки ден.

Накратко, ясно е, че това е фобия с високо разпространение в обществото и изглежда, че тя продължава да се увеличава. Статистиката показва, че повечето потребители вече могат да имат номофобия, без да знаят това или да са склонни да усещат последиците от нея. Тогава си струва да знаете нейните симптоми, причини и лечения.

Проблемът с описанието на симптомите на номофобията

Говоренето за симптомите на номофобията е особено трудно, защото за разлика от други фобии, дори най-новите, няма колективно споразумение за неговите последствия. Някои автори твърдят, например, че номофобията е по-скоро като тревожно разстройство, отколкото фобия, а други я свързват с пристрастяващо поведение.

Каталогизирайки го и разбирайки го като фобия, номофобията се характеризира с обвинения и траен страх, който е прекален и ирационален, от загубата на мобилния телефон, оставяйки го у дома, без него или с него, но без или с кредит, мрежово покритие или интернет Както и при други фобии, също се страхуват да мислят или да говорят за тези възможности.

Разбрано като производно на генерализирано тревожно разстройство, номофобията няма да се характеризира с интензивен страх, а от тревога, възбуда, безпокойство, напрежение и непрекъсната и преувеличена раздразнителност преди същите описани по-горе събития. За да се счита за генерализирана тревожност, въпросът за мобилния телефон не трябва да бъде единствената грижа.

Тъй като фобийните разстройства и генерализираното тревожно разстройство имат общи симптоми и признаци, като например затруднено концентриране или заспиване, тремор, изпотяване и т.н., е трудно да се разграничи дали те се дължат на една или друга картина. Възможно е дори това, което се случва, да е пристрастяване към мобилния телефон.

От гледна точка на номофобията като пристрастяване, тя трябва да покрива критериите за зависимост, които са толерантност или въздържание. Толерантността се отнася до нуждата от използване на мобилния телефон всеки път за повече време и на повече места, за да се постигне ефектът, който произвежда (спокойствие, усещане за връзка и т.н.).

Той също така се отнася до това, че не се чувстваме доволни от използването на мобилния телефон в същите суми, които преди са генерирали удовлетворение. Според тази гледна точка, номофобията ще започне, когато зависимостта е достатъчно висока, така че човекът да не иска да бъде далеч от мобилния си телефон по всяко време, както обикновено се описва.

Абстиненцията е свързана с усещанията, които изпитвате, когато нямате мобилен телефон или сте в някое от другите описани обстоятелства. Смята се, че въздържанието е както на неприятните емоции, така и на физическите признаци, както и търсенето на заместител (например мобилен телефон на някой друг) за облекчаване на тези ефекти.

Всяко вещество или поведение, което се счита за пристрастяващо, има свой собствен синдром на въздържание, описан и, въпреки че те могат да имат сходства, те се различават един от друг. Тези, които защитават тезата за номофобията като пристрастяване, показват, че чувството на страх от фобичен тип или тревожност би било синдром на оттегляне на тази зависимост.

Последната възможност, по-примирителна, би означавала, че някои от субектите, които понастоящем са определени като номофобски, се вписват по-добре в описанието на фобията, докато други се вписват по-добре в генерализираното безпокойство, а други в зависимост. Някои субекти могат да имат два или всички от тези случаи едновременно.

Това е, което би обяснило, за тези, които подкрепят тази предпоставка, че разпространението на това състояние е толкова високо. Но изследването на това състояние все още е много скоро, за да може да се филтрират правилно получените данни. Необходимо е да се подобрят инструментите за измерване, за да се направят по-точни заключения.

Основни симптоми на номофобията

Въпреки гореизложеното, може да се направи кратък списък от признаци и симптоми, които се появяват в повечето от хората, които са били интервюирани за него. Вече е известно, че не е възможно да се направи извод от това, ако е фобия, тревожност или пристрастяване, но служи за идентифициране на общите черти.

В допълнение към вече описания страх от загуба на мобилния телефон и други свързани страхове, други клинично значими характеристики са прекомерното или импулсивно използване на телефона или използването му като защита (на други страхове или социални тревоги, като общуване). Може да се използва и като преходен или контрафобичен обект.

Когато се използва като contraphobic обект, човек се чувства необходимостта да го има винаги в ръката си, дори ако той не го използва, например, когато той спи. Това може да го накара да го преразгледа принудително с идеята, че е пристигнало съобщение или друга форма на комуникация, без да го осъзнае.

Най-ясните или чести симптоми, в общи линии, са тревожност, дихателни изменения, тремор, изпотяване, възбуда, дезориентация и тахикардия. При емоционалния полюс симптомите биха били депресия, пристъпи на паника, зависимост, ниско самочувствие и чувство на самота.

Хората, които изпитват пристъпи на паника, могат да чувстват, че същото се случва с усещането, че нещо негативно ще се случи и няма да има помощ, предоставена от мобилен телефон. В този случай, мобилният замества обичаното, което помага, като контрафобичен обект на повечето субекти с пристъпи на паника.

Това се случва в повечето случаи на места, където използването на мобилни телефони е забранено, като например на летища, болници или на работа. Други хора с номофобия също могат да се чувстват високо тревожни при тези обстоятелства, дори когато нямат пристъпи на паника. Те дори могат да се опитат да заобиколят правилата на мястото.

Нарушения, свързани с номофобията

Условие, свързано с гореспоменатия компулсивен преглед на мобилния е така нареченият Phantom Vibration Syndrome, при който човек чувства, че мобилният телефон вибрира, дори когато не го има; например по време на къпане. Това обаче е състояние, докладвано от до 90% от мобилните потребители.

Ако Phantom Vibration Syndrome се появява много често (обичайното е веднъж на всеки 2 седмици) и предизвиква загриженост или високо безпокойство, то може да се счита за отрицателен симптом на номофобията. И ако има други тактилни халюцинации, психозата трябва да бъде изключена.

Други свързани симптоми са тези на така наречения "синдром на свързване", при който използването на мобилния телефон намалява обема на взаимодействие лице в лице. Или техно-стрес, където човек може да развие разстройства на настроението, като депресия, поради изолацията, генерирана от винаги свързана с мобилния телефон.

Освен това, номофобията може да се изостри, да се слее или да се слее с разстройство на социалната тревожност, чрез комуникативните средства, които устройството предлага на хората със страх да се социализират. Също така може да се изостри, дойде или да се слее с разстройство чрез интернет пристрастяване, хазарт, пазаруване, порнография и др.

Неограниченият достъп, който мобилните телефони предлагат на всички видове информация и развлечения, може да бъде катализатор за няколко пристрастявания, описани по-рано до номофобия, като пристрастяване към видеоигри или киберсекс. Или може да служи като медиатор за хора, пристрастени към работата, защото мобилните телефони са оборудвани за това.

Други условия като информационно претоварване, разбирано като принудително търсене на информация в интернет, пристрастяване към Facebook или социални мрежи, пристрастяване към търгове или прекомерно потапяне във виртуална реалност, могат да бъдат детонатори на номофобията.

Но ако при някое от горепосочените условия страхът от липса на мобилен телефон произтича само от това, че не е в състояние да извърши принудително или пристрастяващо поведение (например загуба на търг в интернет), това не би се считало за номофобия, а за пристрастяването в въпрос. От там, трудността на нейната класификация.

Друго условие, свързано с номофобията, е така наречената кибер-обвързаност, която се състои в отлагане от използването на мобилни телефони, компютри или интернет. Смята се, че само в САЩ киберпроизводството генерира загуби от над 85 милиона долара годишно за компаниите. А това се отнася и за колежите и университетите.

Както може да се види, последиците от номофобията, или сценария около него, е сложен, което затруднява измерването на неговото въздействие върху обществото като едно безредие и отделно от останалите.

Диференциална диагноза

Основните симптоми на номофобията, симптомите и свързаните с тях разстройства вече са били обяснени и дори е изяснено как някои автори се различават по отношение на това дали да си представят номофобията като фобия, като безпокойство или като пристрастяване. Необходимо е само да се посочат подобни нарушения, с които може да се обърка.

От предходната точка е ясно, че ако субектът има пристрастеност към единичен елемент от тези, които могат да бъдат получени с помощта на мобилно устройство (например връзка с социални мрежи), то не би се считало за номофобия. Това би изисквало пристрастяването да бъде няколко или всички функционалности на мобилен телефон.

Друг начин за разграничаване е, че пристрастяването е ограничено само до използването на тази функция в мобилно устройство или може да бъде заменено с друго оборудване. Например, човек с патологичен хазарт може да използва мобилния си телефон, за да заложи, но също така може да го направи в казина или в нелегални срещи. В този случай не би било и номофобия.

Автофобията, която е ирационалният страх от изолация или самота (също да бъде игнорирана или нелюбима), може да бъде объркана с номофобията, докато много номофобски хора казват, че страхът им да не бъдат подвижни, произтича от нежеланието да бъде изолирани. И много проявяват депресия, когато не получават съобщения или обаждания.

Разликата е, че хората с номофобия могат да имат лице в лице с някого и дори да се притесняват единствено за дигиталната изолация до точката на пренебрегване на реалните социални отношения. С други думи, номофобията не се тревожи да бъде физически сама, а да бъде изолирана от дигиталния свят.

Киберфобията, за разлика от номофобията, е ирационален страх или сериозно отвращение към компютрите или най-модерните технологии. Въпреки че разликата е очевидна, много хора с номофобия, когато достигнат високи нива на емоционално претоварване чрез използването на мобилни устройства, могат да изпитат нещо подобно на киберфобията. Но това не е систематично.

И накрая, ако имате симптоми на номофобия, но искате да различите, ако прилича на фобия или пристрастяване, е възможно да го оцените чрез тестове, които се получават в интернет. Като кликнете върху тази връзка, можете да извършите тест за това състояние, оценен като фобия, и на тази връзка, като пристрастяване.

каузи

Причините за номофобията са ясно културни. Възможно е само да се случи в среда, в която мобилната технология се е развила достатъчно, за да има смисъл да има телефон 24 часа в денонощието и достъп до глобална информация и развлечения. Това е фобия, която изисква общност да взаимодейства.

Някои травматични преживявания в биографията на засегнатото лице обаче могат да действат като активатори на номофобията. Например, след като са имали пристъп на паника и не са имали мобилен телефон, за да поискат помощ, или са научили късно за определено събитие за живота (като смъртта на член от семейството) поради липса на мобилен телефон.

Както вече споменахме, възможно е генезисът да е в други състояния, като генерализирано тревожно разстройство, социално тревожно разстройство, социална фобия или пристрастяване към някакъв технологичен компонент.

Според проучване на агенция SecurEnvoy, най-вероятно е подрастващите да страдат от номофобия, следвана от групата от 25 до 34 години и след това от тези над 55 години. Според това изследване те се считат за предиктори на ниското самочувствие. самооценка и самоефективност, много висока или много ниска екстроверзия и импулсивност.

Също така е обичайно за хората с трудности да забавят възнаграждението и участниците с изострена нужда от търсене на усещане. Накратко, това е набор от много различни причини, които могат да присъстват на различни нива във всеки засегнат.

лечение

Поради неотдавнашното описание на това състояние, има малко заключителна информация за това какво е най-подходящото лечение. Както и при други фобии, комбинацията от фармакологично лечение с когнитивно-поведенческа терапия може да бъде най-добрият вариант. Но има и други алтернативи.

В някои страни вече съществуват програми за дигитална детоксикация, които са аналогични на центровете за детоксикация на наркотични вещества. В тези центрове използването на електронни устройства като мобилни телефони и компютри е напълно или частично ограничено. В същото време се провеждат дейности за насърчаване на релаксация и самоконтрол.

Някои компании предлагат и извънработни дейности за своите служители, фокусирани върху дигиталната детоксикация, за да помогнат на персонала си да намали тревожността, която идва от непрекъснатото свързване с технологиите. Това е по-често в компании или позиции, които изискват непрекъснато използване на технологии.

Също така е възможно човекът да извършва самостоятелна дигитална детоксикация, въпреки че ще отнеме много повече воля за постигането му. Истината е, че ако тази детоксикация се извършва като рутинна процедура през определен период от време, тя може да предотврати появата на номофобия или да я сведе до минимум.

Освен очевидните ползи за контрола на номофобията, дигиталната детоксикация позволява да се подобри психичното здраве и междуличностните отношения, да се повиши производителността и да се осигури постова почивка за човека. Някои програми могат да използват 12-степенната система от асоциации като анонимни алкохолици.

Определяйки дали номофобията е вид фобия, тревожност или пристрастяване, ще има много сиви зони по отношение на най-добрия начин за лечение. Сигурно е, че сегашната потребност на обществото е висока и затова науката трябва да продължи да работи за постигане на ефективен отговор.