10 невероятни ползи от колоездене (доказан)

Езда на велосипед е една от най-разглежданите практики, когато става въпрос за получаване на определени ползи за нашето здраве. Независимо дали става въпрос за велосипед, статичен или тандем, можете да получите тънък или стилизирате бедрата си сред другите предимства.

В един свят, в който населението все повече осъзнава осъществяването на физически упражнения, излизането с тези машини за разходка или почистване във фитнес залата е най-окуражаващо.

В тази статия ще обясня 10 невероятни ползи от карането на велосипед за психическо и физическо здраве и за деца, юноши, възрастни (мъже и жени) и възрастни хора.

10 ползи за здравето от карането на велосипед

1 - Тя ще ви държи във форма

Ако имате приятел или член на семейството, който е посветен на колоездене, или като хоби, или като професионалист, вероятно сте забелязали, че сте в завидно състояние.

Без да отидете твърде далеч, един час с велосипед ще ви помогне да изгорите не по-малко от 500 калории! Вашата дейност постепенно ще ви помогне да намерите идеалното си тегло.

Също така, това е една от физическите дейности, при които използваме по-голямо разнообразие от мускули. Тези, които ще развият повече с този спорт, ще бъдат квадрицепсите, прасците, бедрата и цялата задна част.

2- Подобряване на сърдечно-съдовата система

Постоянното въртене на педалите помага на кръвния поток по много по-лесен начин, отколкото обикновено.

Освен това, проучванията показват, че рискът от сърдечносъдови заболявания при възрастни хора намалява, когато те са пътували с велосипед през целия си живот.

Можем да намалим риска от инфаркт с 50%. С постоянна сърдечна честота, сърцето работи по начин, който помага за намаляване на лошия LDL холестерол, което прави кръвоносните съдове по-малко вероятно да се калцират. В резултат на това се повишава добрият HDL холестерол.

3 - Избягвайте съвместни проблеми

Знаете ли, че е много по-здравословно да отидете на велосипед, отколкото да бягате, например? Когато бягаме, тялото има склонност да упражнява натиск върху ставите с всяка стъпка. Това се случва особено, когато не се загряваме правилно.

Въпреки това, когато караме велосипед, ние не „измъчваме“ ставите си поради качеството си на спорт със слабо въздействие. Имайте предвид, че 70% от тялото ви гравитира на седлото.

Освен това, когато ставите се мобилизират с по-ниско налягане, хранителните вещества достигат до него много по-лесно, за да ги подсилят.

Д-р Калахан обяснява, че това е идеалният спорт за хората с наднормено тегло, тъй като техните стави ще страдат по-малко, отколкото при всеки друг вид физическа активност: „Ако сте с наднормено тегло и започнете да тренирате, ставите ви могат да страдат. Плуването или колоезденето ще бъде идеалният спорт, за да не ви навреди.

Също така е удобно да се отбележи, че движенията, които правим на велосипед, ни гарантират подходяща ситуация за поддръжка на хрущяла, което води до намаляване на риска от остеоартрит.

4- Подобрява болки в гърба

Той е добре известен с всичко, което много болки в гърба произтичат от спортната активност. С течение на времето, както мускулатурата, така и храненето на междупрешленните дискове се намаляват, загубвайки способността им да омекотяват въздействията.

Ето защо причината за тази полза се дължи на позицията, която приехме в седлото. Когато седнем по правилния начин - с торса леко наклонен към предната част - нашата собствена мускулатура, която е под напрежение, ни принуждава да стабилизираме нашия ствол.

Ако обикновено правите велосипед редовно, значително ще намалите възможността за преживяване на херния.

5 - Това ще ви накара да изглеждате по-привлекателни

Според следното проучване, проведено от Британската фондация за сърце, почти една четвърт от населението признава, че предпочита да остане с велосипедист, отколкото с какъвто и да е вид спортист.

По същия начин 80% от участниците са признали, че ще бъдат впечатлени да видят колоездач в пълно действие.

6- Предотвратява инфекции и рак

Знаете ли, че хората с рак или СПИН се съветват да карат велосипед?

Това е така, защото то насърчава създаването на фагоцити, които са клетки, които се борят срещу различни инфекции на тялото, мобилизират и елиминират както бактериални, така и канцерогенни клетки.

Експертът Инго Фробьозе, доктор по спортна медицина и ръководител на здравния център на Германския университет по спорт (DSHS) заявява, че "тези видове клетки съществуват в телата ни заспали, а когато вървим педалите, те се събуждат" .

7- Ще научите различни техники за сигурност

Езда на велосипед е една от най-опасните спортни практики, които можете да намерите.

Безопасността е от решаващо значение, ако не искате да играете живота си и по тази причина, велосипедистите трябва да научат серия от мерки за безопасност.

За да се дадат примери, на първо място те трябва да носят подходящите дрехи, така че в случай на злополука да намалят до минимум щетите. Шлемът е много важен за това - 97% от велосипедистите, които са загинали в пътнотранспортни произшествия, не са носили каски.

Можете също така да посочите безопасното разстояние, което трябва да вземете с други велосипедисти или с автомобили на пътя.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че ползите, които тази практика носи за здравето, превъзхождат рисковете, които се провеждат, както е показано в това проучване.

8 Подобрете продължителността на живота си

Ако искате да живеете по-дълго и преди всичко по здравословен начин, поставете обувките си и планирайте да въртите педалите за известно време като ежедневие.

Според няколко проучвания велосипедистите на Tour de France живеят средно с около осем години по-дълго от останалата част от населението. Това е казал Международният вестник за спортна медицина.

Също така има и друго изследване, което обяснява, че интензивността, с която вървим педала, ще отбележи нашето бъдеще. Ако успеем да педализираме с интензивност, с която можем да дишаме правилно и да разговаряме с партньора до нас, това ще ни помогне да се увеличи продължителността на живота ни. Конкретно четири години повече при жените и пет при мъжете.

Напротив, ако започнем да се задушаваме или страдаме, това може да бъде отрицателна цена за нашето здраве. Когато достигнем тази точка, е удобно да намалим интензитета.

9- Подобрете функционирането на мозъка си и избягвайте депресиите

Езда на велосипед е една от физическите дейности, които изискват по-малко концентрация. Ако няма да практикувате на високо ниво, просто пуснете.

Благодарение на този полезен спорт, вие ще накарате мозъка си да оксидира много по-лесно, отколкото нормално, което ще доведе до повече течни и ясни мисли.

Тази физическа активност се счита за един от най-добрите природни антидепресанти, които съществуват. Обяснението за това произтича от сегрегационните ендорфини - обикновено наричани хормон на щастието - които се генерират с физически упражнения.

Поради тази причина хората, които редовно карат велосипед, са по-малко склонни да страдат от мозъчни заболявания като тревожност или депресия.

Когато приключите с обучението си, ще се почувствате по-силно психически.

10- Вие ще получите незабавни резултати

Вие ще бъдете изправени пред един от спортовете, който ще ви предложи най-бързите резултати. С подходяща рутина можете да достигнете до последното от следните състояния, които обяснявам по-долу:

- След десет минути педалите, ставите, кръвта и мускулите ще се засилят.

- В тридесет, ще бъде ред на сърцето ви, виждайки, че сърдечната функция е засилена.

- След петдесет минути ще се активира метаболизма на мазнините. Това улеснява релаксацията и стимулацията срещу стрес и депресия.

- И накрая, когато сте преминали един час физически упражнения, лечението против стареене ще започне да действа.

Любопитни поводи за каране на велосипед

- Знаете ли, че повече от петнадесет милиона велосипеда са изоставени в складовете на различните къщи по света? Още повече, че трябва да я извадите, да го почистите и да го подготвите да я използвате.

- Най-скъпият велосипед в света може да се намери в САЩ. Построен от Къщата на твърдото злато и е наречен The Beverly Hills Edition. Покрит е с 24 карата, 600 черни диаманта и 500 сапфира, вградени на повърхността му. И ако това не е достатъчно, седалката е облицована с крокодилска кожа.

- Доказано е, че за разстояния от седем километра или по-малко в града е по-бързо да се пътува с велосипед, отколкото при всеки друг транспорт. Така че знаете, ако искате да спестите няколко минути, спрете с велосипеда, а не с колата.

- Броят на велосипедите в света удвоява този на автомобилите. Смята се, че има милиарди велосипеди по света. Само в Китай можем да намерим 450 милиона от тях.

- Първите модели на велосипеди, които бяха построени, нямаха спирачки. Това беше истински проблем за всеки, който искаше да излиза с тях. Високите скорости, които взеха, изненадаха онези, които ги използваха. В допълнение към тази опасност беше добавено и липсата на застраховка.

- Световният рекорд за скоростта на колоездене принадлежи на Ерик Бароне, който достигна невероятни 223 километра в час.

- Най-бързият велосипед в света се нарича AeroVelo. Тежи само 25 килограма и може да достигне 137 километра в час по пътя.