13 Разлики между йога и пилатес

Основните различия между йога и пилатес са, че пилатес се фокусира върху сила, тонизиране на мускулите, контрол на тялото и гъвкавост, с акцент върху силата. От друга страна, йога се фокусира върху гъвкавостта и широките групи мускули. Той предлага баланс, съпротива, сила, духовност и физическо движение.

В много случаи ние търсим дейност, която ни отпуска и ни помага с някаква вреда, от която не можем да се възстановим. Затова ни препоръчват да правим дейности като йога или пилатес. Въпреки че и двете дисциплини имат много общи неща, те също имат различия, които ги правят уникални.

1 - Какъв вид рехабилитация търсите?

Професионалистите обикновено препоръчват пилатес, когато има физическа болка, която ни пречи от нормален живот, като например нараняване. На свой ред, въпреки че йога също има много ползи на физическо ниво, тя често се използва повече за възстановяване на ума и емоциите ни.

Следователно, в зависимост от произхода на нашия проблем и това, което искаме да подобрим или постигнем в ума и тялото си, трябва да изберем една или друга дисциплина, за да увеличим ползите от тях.

В тази статия можете да научите повече ползи от пилатес.

В тази статия можете да научите повече ползи от йога.

2 - Мога ли да отслабна с двете практики?

Всички знаем, че както йога, така и пилатес предлагат много ползи, включително укрепване и тонизиране на мускулите на тялото ни. Въпреки това, ако това, което търсите е първото нещо, пилатес ще бъде най-препоръчителното упражнение за вас, тъй като в допълнение към тонизиране на мускулите можете да отслабнете с помощта на машините, които се използват, както и позициите.

От друга страна, йога не извършва такива "силни" дейности, с които можете да загубите еднаква или по-голяма тежест, отколкото при метода на Пилатес, тъй като те не използват едни и същи машини или същите упражнения. Въпреки това, ако те могат да донесат ползи, като например повишена гъвкавост, наред с други.

3 - Кой е най-подходящ за постигане на вътрешен мир?

Йога е известна с големите ползи, които тя предлага психически на хората, които я изпълняват. С тази дисциплина можете да успокоите нервната си система и благодарение на това нивото на стрес ще се намали, както и вашата хипоталамо-хипофизално-надбъбречна ос, която също ще контролира нивата на хормоните.

Понякога нараняванията или дискомфорта, които страдаме в нашето тяло, имат ментален произход и са преведени по този начин. Следователно тези лезии имат психосоматичен произход, а йога ни помага да ги облекчим със знанието за себе си и за нашия интериор.

4 - Търсите ли духовност?

За разлика от пилатес, йога включва изследване на духовността, т.е. медитацията е голяма част от упражненията. От друга страна, ако те имат нещо общо в пилатес и йога е, че и двете правят отчуждение между тялото и ума. Пилатес обаче не добавя духовност.

Така че, ако философията никога не ви е интересувала и просто искате да упражнявате без медитация, която е главният герой на дейността, пилатес ще ви бъде най-препоръчителната дисциплина.

5 - Какви са произходът на тези дисциплини?

Друг от разликите, които съществуват между двата е неговият произход. За много хора е много важно да знаете откъде идват дейностите, които правят. Тук ние го обясняваме накратко:

• Йога е създадена преди 5000 години в Индия. Въпреки че неговият произход е несигурен, има няколко теории, които да дадат обяснение, но никой не е наистина доказан. Тя е част от велика философия и начин на живот. Този вид практика е измислена, за да се насърчи по-доброто разбиране и привеждане в съответствие на ума, тялото и духа.

• Пилатес е изобретен като метод за възстановяване и укрепване на тялото в началото на ХХ век от Джозеф Пилатес. Може да се разбира като метод за физическо и психическо кондициониране, който се фокусира върху укрепването на цялото тяло. Това беше чудесен инструмент за възстановяване на войниците от Първата световна война, както и за танцьорите.

За какво се използват?

Ако все още не знаете по каква причина можем да използваме всяка дисциплина, не се притеснявайте, нормално е да продължават да възникват съмнения, тъй като йога и пилатес са подобни в много аспекти. И двете включват движения и пози да увеличат силата, гъвкавостта и връзката между тялото и ума.

Въпреки това, основната цел на йога е да работи на ума и емоциите, така че всичко, свързано със сила и гъвкавост, е на заден план. Докато пилатес, ако се фокусира върху тонизиране на тялото и подобряване на стойката и движението на лицето.

7 - Дали дишането се използва по същия начин?

И в двете дисциплини дишането е от съществено значение за постигане на предложените цели, които, както вече можем да си представим, ще бъдат напълно различни един от друг.

Благодарение на използването на дишането на пилатес можем да дадем на мускулите енергията, от която се нуждаят, за да функционират правилно. Ето защо е много важно да се съсредоточим върху дишането си, за да управляваме кислорода, който влиза в тялото ни и който пътува до мускулите, за да ги отпуснете правилно.

От друга страна, в йога упражненията за дишане, които се провеждат, имат за основна цел, че човек се отпуска.

По време на практиката на тази дисциплина е важно, както при метода на Пилатес, да следим дишането си с цел да насочим въздуха към областите, които поради стрес не работят правилно и да ги отпуснат.

8 Кой е най-подходящ за подобряване на гъвкавостта?

Както вече знаем, благодарение на йога можем да увеличим гъвкавостта си и да подобрим ставите. Ето защо, разтягането и поддържането на статични пози е централната тема на йога, идеална за хора, които трудно се справят с някои от техните стави.

С реализацията на пилатес ние не увеличаваме и не работим директно на гъвкавостта, тъй като тя е по-динамична. Това, което можем да направим, е да се подобрим по общ и непряк начин. Както споменахме по-рано, пилатес е по-скоро насочен към укрепване на мускулите и като страничен ефект ще видите, че лесно губите тегло.

9 - Кое подобрява силата ви?

Ако искате да подобрите силата на вашите мускули, пилатес е най-препоръчителната дисциплина за тази цел, тъй като се фокусира предимно върху опитите да се отпуснат тези мускули, които са в напрежение, за да ги засилят по-късно.

За разлика от йога, пилатесът включва опцията за използване на машини за работа на съпротивата, както и други видове упражнения, в които трябва да използвате подложки. Това прави развитието на дейности прилича на тези на всяка фитнес тренировка.

С коя от двете имате повече полза психически?

Йога винаги е била известна с ползите, които носи на нашия ум, тъй като този метод е по-фокусиран върху него. Доказано е, че упражненията са полезни за хора, страдащи от депресия и тревожност.

От друга страна, силно се препоръчва и за ефективна борба с по-интензивни заболявания като рак, тъй като тя се фокусира върху ума и духа, както и върху тялото. Също така, тихата размисъл и медитацията са голяма част от практиката на йога. Много хора започват да го практикуват, за да намалят стреса.

11- С каква механика се използва всеки от тях?

Йога се използва като подкрепа на материалите за дейности като одеяла, блокове или ремъци за улесняване на пози и упражнения. За да се направи пилатес, не е необходим аксесоар.

В момента за някои упражнения, които са създадени наскоро в пилатес метода, ако е необходимо да се използват по-сложни машини от тези, използвани в йога. Те имат основна цел да работят за съпротивлението на тялото.

12- Какви са ползите от йога?

Ако все още виждате основните разлики, все още имате съмнения относно това, което би било най-подходящата дисциплина за вас. Тук обясняваме ползите от йога:

Холистичният йога подход към здравето подобрява баланса, силата и гъвкавостта на тялото, ума и духа. Позите, които се използват в йога (асани) подобряват гъвкавостта, баланса и координацията, докато почистват и детоксикират органите.

Дихателните упражнения (пранаяма) и медитацията подобряват фокуса, като същевременно намаляват напрежението и стреса. Начинът на живот и духовните дисциплини спомагат за повишаване на осведомеността за ежедневните действия на другите.

Използвани заедно, тези практики увеличават общото здраве и благосъстояние. Другите предимства на йога практиките включват:

• Регулираното кръвно налягане.
• Подобрява храносмилането и метаболизма.
• Засилена имунна система.
• По-голяма производителност в ежедневието.

13- Какви са ползите от пилатес?

И накрая, обясняваме и ползите от пилатес:

Първата полза е, че много практикуващи са виждали по-силни коремни мускули и по-плосък корем. В допълнение, упражненията за укрепване на ядрото помагат за стабилизиране на гръбначния стълб, което подобрява стойката, баланса и увереността.

Теглото с машини за съпротива създава силни, дълги и тънки мускули. Пълната сила и гъвкавост, получена чрез пилатес, също помага за предотвратяване и лекуване на рани.

За разлика от йога за обединението на ума, тялото и духа, Пилатес се фокусира върху физическите аспекти на здравето. Неговият методичен и подреден начин често е привлекателен за тези, които искат физически ползи без философия.

заключения

Всички дейности, които ни помагат да се движим и следователно, за да избегнем заседналите хора, могат да ни донесат множество ползи както психически, така и физически.

Както видяхме, пилатес и йога са две дисциплини, които, въпреки че си приличат в основата си, се различават по стил, динамика и ползи. Нашата препоръка е, че в зависимост от това, което наистина имате нужда и търсите, изберете едно или друго и ако е необходимо, консултирайте се с професионалист, който да ви помогне.

От друга страна, винаги можете да ги опитате и да останете с този, който ви кара да се чувствате по-добре и ви помага както физически, така и психически.

А вие, какви други разлики знаете?