Видове стрес и рискови фактори

Типовете стрес могат да се класифицират според техния знак (положителен или отрицателен) и в зависимост от продължителността им (остър, епизодичен или хроничен).

В момента стресът се описва като умствена умора, причинена от търсенето на много по-висока от нормалната работа, която обикновено причинява различни физически и психически разстройства.

Той е важен рисков фактор, както за физическо, така и за психично здраве. Много хронични заболявания, психосоматични и психични проблеми (като депресия, тревожност, хипертония, инфаркти и др.) В много случаи са пряко свързани със стреса.

Противно на това, което можем да мислим, терминът стрес започна да се използва преди много векове. През четиринадесети век той е използван, за да се позове на негативни преживявания като трудности, страдания или страдания, които човекът е живял.

Именно през седемнадесети век понятието стрес се прилага по обичайния начин от физиците и инженерите, за да го нарече характеристика на твърдите тела. Тази характеристика се отнася до вътрешната сила, присъстваща в област, върху която действа външна сила, която може да наруши това твърдо състояние.

През 1926 г. Сейл въвежда термина в областта на здравето, за да се позове на общ отговор на организма към стресови или стресови ситуации.

Както ще обясним по-късно, има положителен стрес, който ни подготвя и ни помага да посрещнем задачата с всички налични ресурси. Но когато тази емоция ни блокира и изчерпва, освен че имаме умствени и физически последици, това не ни помага да се изправим пред задачата или да решим ситуациите, пред които сме изправени.

фази

През 1956 г. Seyle предлага стрес-отговорът да се състои от три отделни етапа:

1. Алармена фаза. Тя започва веднага след признаването на заплахата. Има някои симптоми като тахикардия или понижена телесна температура.

2. Етап на издръжливост. Организмът се адаптира към ситуацията и активирането продължава, въпреки че е по-малко, отколкото в предишната фаза. Ако ситуацията на стрес продължава, активирането не може да се запази, защото ресурсите се консумират по-бързо, отколкото са придобити.

3. Фаза на изчерпване. Тялото изчерпва ресурсите си и губи по прогресивен начин способността за адаптация, която е имала в предишната фаза.

тип

Съществуват различни класификации на стреса в зависимост от това дали са фокусирани върху една или други характеристики. След това ще се съсредоточим върху видовете стрес в зависимост от тяхната полезност или знак и в зависимост от неговата продължителност и поддръжка.

Видове стрес в зависимост от вашия знак

Положителен стрес

Противно на това, което обикновено мислим, стресът не винаги е отрицателен или вреден за човека. Този тип, наричан още euutrés, се появява, когато човек се чувства натиснат, но интерпретира, че последиците от ситуацията могат да бъдат положителни.

Това ви позволява да използвате стреса, за да бъдете по-активни, по-мотивирани и подготвени да се изправите пред ситуацията. Такъв е случаят например със спортни състезания. Този тип стрес е свързан с положителни емоции, като радост, удовлетворение или мотивация.

Отрицателен стрес

Този тип, наричан още бедствие, е свързан с очакването на възможните негативни последици. Далеч от това да бъдем полезни или мотивиращи, както в предишния случай, това ни парализира и ни пречи да изпълним задачата задоволително.

Той ни дестабилизира и блокира ресурсите, с които разполагаме, за да се справим със ситуацията и които ще използваме при нормални обстоятелства. Дистресът се свързва с негативни емоции, като тъга, гняв и в някои случаи тревожност.

Видове стрес в зависимост от продължителността им

Остър стрес

Този тип е най-често срещаният, изглежда, от изискванията, които налагаме на ежедневна база. Тези изисквания обикновено са съсредоточени върху събития от близкото минало или върху очаквания, които ние правим в близкото бъдеще.

В малки дози този вид стрес може да бъде полезен и мотивиращ, но в по-високи дози може да бъде изтощително и има редица последствия върху тялото и психичното здраве.

Но този тип стрес е с кратка продължителност, намира се в определено време, така че обикновено не оставя последователности и може да се лекува лесно и ефективно. Основните симптоми от този тип са:

• Поява на негативни емоции . От тъга и нервност до депресия и тревожност в най-сериозните случаи.
• Мускулни проблеми Може да има болки в гърба, болка в шията, контрактури и главоболие, причинени от това натрупано напрежение.
• Проблеми с храносмилането Тези симптоми могат да варират от киселини, запек, диария, гадене до язви или синдром на раздразнените черва.
• Симптоми, произтичащи от временното превъзбуждане : повишено кръвно налягане, сърцебиене, изпотяване, замаяност, мигрена, задух или болка в гърдите.

Епизодичен остър стрес

Този тип стрес е това, което се появява в живота на човека както обикновено. Те са склонни да бъдат хора с много изисквания, както самоналожени, така и такива, които получават от околната среда.

Обикновено те се чувстват раздразнителни и враждебни, както и постоянен страх от чувството, че не могат да покрият всичко, което трябва. Друга характеристика на хората, които страдат, е, че те непрекъснато се притесняват за това какво предстои.

Обикновено те имат негативен и катастрофичен поглед към живота. Освен това те не са наясно, че този начин на мислене и начин на живот са вредни и вредни за себе си, а в много случаи и за хората около тях (особено на работното място).

Поради това обикновено е трудно да се лекува, освен ако негативните симптоми, които страдат, са толкова силни, че ги насърчава да извършват лечението, за да ги избегнат. Най-честите симптоми са:

• Устойчиви главоболие и мигрена.
• Болка в гърдите и чести дихателни увреждания. Някои сърдечни проблеми също са намерени свързани.

Хроничен стрес

Този вид стрес е най-сериозният и с най-опустошителни последствия. Хората, които страдат всеки ден, имат физическо и психическо изтощение, което може да има сериозни последици и дългосрочни последици. Този стрес се появява в ситуации, в които човек по принцип не може да направи нищо, за да го промени или да го остави.

Това е случаят със стреса, пострадал преди войнствените конфликти, съперничеството поради етническа принадлежност или религия или отчаянието, което се появява в ситуации на крайна бедност. Този тип стрес може да възникне и от травма, преживяна в детството, която променя вярванията и начина на гледане на света на този човек, така че всичко да е постоянна заплаха за тяхната цялост.

Друга обща характеристика е, че лицето, което страда, не го е запознало. Той живее с това неразположение от дълго време, което вече е част от живота му и начина му на съществуване. Може дори да е удобно, защото е познато, това е начинът, по който те винаги са се сблъсквали със света и не знаят как да направят друго.

Те се чувстват толкова идентифицирани с него, че, изправени пред възможността за лечение, не са убедени, че това е полезно. Това е така, защото те чувстват, че стресът, който е част от тяхната личност, че те са такива и че без тази характеристика ще престанат да бъдат такива, те ще променят своята идентичност.

Поради тези причини лечението е много сложно. На първо място те обикновено не отиват да потърсят помощ, а хората, които започват лечението, обикновено си тръгват, преди да получат лечение.

Симптомите на този тип стрес може дори да изискват медицинско лечение, защото имат сериозни последици на физическо и психическо ниво. Някои от основните симптоми са:

• Този стрес е свързан с появата на някои заболявания като рак или сърдечни проблеми. Може да се появят и кожни заболявания.
• Болестите могат да се появят в храносмилателната система.
• На психологическо ниво има ниско самочувствие, чувство на безпомощност (те се отказват, защото каквото и да правят, не е в ръцете им да променят ситуацията). И това може да доведе до патология като депресия и тревожност.
• Някои изследвания свързват този стрес с риска от самоубийство.

Преди началото на стреса е препоръчително да се сблъскате и лекувате така, че да не продължава да се влошава и да научим други ресурси и инструменти за справяне.

Рискови фактори

Има различни фактори, които допринасят за развитието на стреса. Важно е да се има предвид, че това, което за един човек може да бъде стресиращо, за другото не е така. За тази цел е необходимо да се обединят няколко фактора, които да я провокират.

Можем да ги разделим на психологически фактори и фактори на околната среда.

Психологически фактори

Тълкуването, което човек прави за ситуацията и за ресурсите, с които трябва да се справи, зависи от редица лични аспекти, начини на действие и собствени модели на мислене.

Склонност към тревожност

Такъв е случаят с хора, които постоянно се чувстват тревожни и притеснени от негативните последици от житейските събития.

Те са предразположени да се чувстват неспокойни във всяка ситуация с несигурност, с която ще се сблъскат. По този начин за посрещане на събития, те са по-предразположени към страдания.

Начин на мислене

Когато оценявате или тълкувате ситуацията като опасна или стресираща, въздействието на мисловните модели на човека силно се влияе.

Следователно, в една и съща ситуация човек живее като заплашващ и стресиращ, а друг не.

Локус за външно управление

Локусът на контрола се отнася до убеждението, че житейските събития се контролират от собствените си действия и / или способности (локус на вътрешния контрол) или от външни сили, които човекът не може да контролира (локус на външен контрол).

Човекът, който има външен локус на контрол, е по-предразположен към стрес, защото чувства, че в ситуация на несигурност или опасност, каквото и да прави, не е в неговите ръце, за да го контролира или модифицира.

интровертност

Някои проучвания показват, че интровертните или плахите хора реагират по-негативно и страдат от по-голямо напрежение от екстровертите. Те живеят повече ситуации като опасни или заплашващи.

Хората с ниско самочувствие възприемат по-голямо претоварване в стресови ситуации и оценяват, че имат по-малко ресурси да се справят с тях.

Други индивидуални характеристики

Някои проучвания показват, че други фактори като възрастта влияят върху възможността за развитие на стрес. Например, някои етапи от живота, като пенсионна възраст, могат да бъдат източник на стрес и претоварване.

Други проучвания показват също, че принадлежността към женския пол може да се счита за рисков фактор, тъй като в допълнение към включването им в работното място те обикновено носят най-тежко тегло в грижата за семейството и при изпълнението на домашните задачи.

Фактори на околната среда

Има редица конкретни ситуации, които могат да предизвикат стрес. Някои изследователи са съгласни да посочат четири вида ситуации, които могат да го причинят.

Промяната

Модифицирането на един от аспектите на живота винаги предизвиква промяна на баланса, и това, независимо дали го променяте за по-добро или в по-лошо, причинява стрес. Например, смяна на работа, адрес или раждане на дете.

Прекъсването

Когато нещо свърши внезапно, трудно е да се адаптира отново, то изисква разполагане на всички ресурси на човека, за да се приспособи към ситуацията. Например раздяла на двойка или пенсиониране.

Конфликтът

Живял е като разстройство на живота, което прави основите на равновесието колебание. Повторното установяване на реда, който съществуваше преди конфликта, изисква голямо емоционално изтощение и прилагане на инструментите на човека. Например, преди загубата на работа.

Безпомощност

В тези ситуации, каквото и човек да прави, не е в тяхна страна да го променят. Индивидът се чувства безпомощен и без ресурси за справяне със събитията. Например преди смъртта на любим човек.