Смях: Как работи и 5 основни вида

Смехът е една от формите на изразяване, които тялото ни има преди приятни ситуации. Може да се каже, че това е израз на радост par excellence и това е поредица от движения и звуци, които по принцип включват устата и лицето, но това повече от веднъж включва цялото тяло.

Смехът е резултат от емоция и като такъв има интелектуален и емоционален компонент. Необходимо е да почувствате емоцията, за да можете да се смеете, но също така, че нашият интелект улавя сигналите, които ще подхранват смеха.

С тези няколко елемента, споменати, можете да видите колко области на нашето тяло действат по време на смях.

Въпреки че някакъв много примитивен смях, подобно на гъделичкането, не изисква интелектуален труд, почти всички други се пресяват от човешкия интелект.

Това прави хората, които се смеят, склонни да се откъснат от своята реалност по време на смях. Трудно е да се смееш и да мислиш отрицателно едновременно.

Дали това е рефлекс или интелектуално провокиран смях, това действие произтича от усещането за удоволствие, така че то също има много общо със сетивните.

И точно както идва от удоволствие, то също поражда удоволствие на индивида. Това са основите, които правят смеха отличен съюзник за психиката и организма.

Защо смехът е важен за психичното здраве?

Смехът е заразен. Това го прави просоциално поведение и много полезен инструмент за работа в групи.

Според неврофизиологията тази зараза се дължи на така наречените огледални неврони на нашия мозък, които, когато открият смях, изпращат сигнали, които подтикват човека да се смее.

Тази социална характеристика на смеха помага да се поддържа връзката между пациента и терапевта и укрепва връзките с други хора, участващи в терапията, дори в срамежливи хора или с трудности на изразяване. И субект, който се социализира, е и този, който е по-наясно със себе си.

По думите на Рамон Мора (2010): "Хората често се смеят от изненада, еуфория, радост, триумф или щастие" (стр. 38), но също и "когато сте уморени, объркани, замаяни, тъжни, мъчителни И т.н. Следователно смехът е "напълно непредсказуем" и "неопределен като почти всички психологически състояния".

Според същия автор, и в неврофизиологичен план, по време на смях има "респираторни и кардиоциркуляторни промени, активиране на допаминергичната система и други невроендокринни и имунологични вериги" (стр. 39). Неврофизиологията на смеха е отговорна за нейната терапевтична ефективност.

Докато човек се смее, се освобождават серия от хормони и невротрансмитери, които са положителни за тялото, като ендорфин (намалява болката и увеличава еуфорията), серотонин (намалява тревожността, регулира съня и увеличава удоволствието) и допамин (увеличава) мотивация, учене и удоволствие).

В заключение смехът е способен да насърчава оптимизъм, самоприемане, социална интеграция, закотвяне към настоящето, управление на конфликти и стрес, умствена отвореност, препрограмиране на отрицателни реакции, творчество, памет, учене и много други. Като цяло смяхът е синоним на глобалното психологическо благополучие.

Видовете смях

От жизненоважно значение е да се разберат различните видове смях, които човекът може да излъчи. В тази връзка са направени няколко различия: за техните гласни, музикални ноти, интензивност, тон, продължителност, качество, ефект или източник.

Разграничението от гласни (ja, je, ji, jo, ju) или музикални ноти не е достатъчно научно валидно. Разликата по тонус, продължителност или интензивност има множество психофизиологични проучвания, но това не е предсказуем или контролируем аспект от терапията. Въпреки това, той се използва като система за измерване и оценка на неговата ефективност.

Накрая, качествените различия (плахи, суетни, инфантилни, макиавелисти и др.) Варират значително от теоретично до теоретично, така че тяхната полезност се свежда до всеки конкретен модел.

Най-полезни ще бъдат разграниченията по ефект или източник, тъй като те са прагматични за разработване на плановете за терапевтични грижи.

Според неговия ефект, смяхът може да служи на пациента да:

1. Свържете опита на вътрешния и външния.
2. Изразявайте идеи или чувства
3. Взаимодействайте с околната среда
4. Изследвайте проблеми, лични ресурси, алтернативи и решения.
5. Удовлетворяване на физически, психологически, социални или духовни потребности.

По същия начин, със своя ефект, смехът може да послужи на терапевта да:

1. Мотивирайте участието и изцелението.
2. Потвърдете положителните аспекти на пациента.
3. Упражнявайте влиянието и засилвайте специфичните реакции на пациента.
4. Съчувствайте и синхронизирайте с емоциите на пациента.

Накрая, от източника си, смехът може да се раздели на:

1. Спонтанно: то е естествено, неволно и ирационално (хуморът има интелектуален компонент, но не можеш да рационализираш защо му е отговорено със смях).
2. Тествано: то е доброволно, без външен стимул или обосновка.
3. Стимулирани: физически или рефлексивно, както при гъделичкане.
4. Индуцирани: от наркотици или наркотици.
5. Патологично: възниква изключително в хода на медицински или психологически разстройства.

За смехотерапия ще се репетират спонтанните смехи и ще се тестват най-полезните, като стимулираните имат минимална полза и изключват индуцираните и патологичните.

Въпреки че репетираният смях има по-малко подкрепящи изследвания, всеки ден той се издига повече като оста на работа в много модели на смехотерапия.

Репетираният смях има идеалните условия да се контролира по-добре от спонтанния смях и е равен или по-заразен, за да може да доведе до спонтанен смях.

Ето защо, той е по-безопасен във всяка възраст или медицинско състояние, а също и по-достъпен, ако не е свързан с хумор.

Това нарушава погрешното убеждение, че смяхът изисква добро чувство за хумор, щастие или причина, и нарушава също погрешното убеждение, че терапията със смях е упражнение, което кара хората да се смеят от силата на шегите, гъделичките или шегите.

За да бъде утвърдена като наука, терапията със смях не може да разчита на нещо непредсказуемо като спонтанен смях.

По същия начин спонтанният смях е жизненоважен за човека и като такава терапията със смех не може да бъде отделена от нея. Но той го използва в биномиал с репетирания смях, за по-голям контрол над променливите и ефективността. От тази биномия са разработени всички динамики на тази терапия.