10 познавателни дейности за възрастни възрастни

Когнитивните дейности за възрастните хора са от основно значение за насърчаване на здравето, общото благосъстояние и за подобряване на паметта, вниманието и другите изпълнителни функции. След това ви оставя списък от 10 от най-ефективните.

Според INE (Национален статистически институт) в Испания през 2015 г. се е случило факт, който не се е случил от 1941 г. и е, че през тази последна година има повече смъртни случаи от раждания. Това означава, че пирамидата на населението е обърната. Броят на ражданията намалява с 2%, а броят на починалите намалява с 6.7%.

Като цяло са регистрирани 2 753 смъртни случая повече от раждания. Наред с другите причини, кризата и липсата на политики за помирение на семействата са до голяма степен отговорни за тези цифри.

Ето защо можем да кажем, че Испания е страна, която застарява, така че областите на обучение и работа, свързани с възрастните хора, започват да придобиват голямо значение. Сред тях са тези, които се прилагат при активно стареене и когнитивна стимулация.

В тази насока откриваме области на психологията, като психогеронтология, която обикновено се нарича в Европа, Северна Америка и някои ибероамерикански страни.

Когнитивна стимулация

В много случаи по-възрастните хора нарушават своите познавателни способности, както и паметта си.

Може да се дължи на възраст и да се дължи на физиологични фактори и среда и варира в зависимост от нивото на афектация (влошаване на познавателната способност) или има случаи, при които това се дължи на заболяване, което причинява органични увреждания (когнитивен спад).

Тъй като загубата на функции в крайна сметка ще се получи по един или друг начин, много важна когнитивна стимулация е реализацията на упражнения, които имат за цел да поддържат или подобрят познавателното функциониране чрез упражнения, включващи различни области: памет, внимание, възприятие, изпълнителни функции (планиране, организация и изпълнение).

Превенцията е от особено значение и е, че тези упражнения се препоръчват за всеки от нас с цел забавяне на стареенето. В действителност, те се препоръчват да започнат да изпълняват между 55 и 60 години, въпреки че младите хора също могат да ги практикуват.

След това ще изброя поредица от упражнения, които можем да направим, за да работим върху когнитивната стимулация. Тези, които можем да изпълняваме самостоятелно у дома, въпреки че някои възрастни хора може да се нуждаят от определена помощ, за да ги изпълняват, защото не могат да го правят самостоятелно.

За да се осъществи пълно когнитивно стимулиране, е важно да отидете на подходящия професионалист и след оценка, ще определите план за действие, подходящ за лицето, в което можете да подобрите уменията, които изискват повече работа и максимизират онези, при които имат по-високо ниво.

Преди всичко, професионалната намеса придобива особено значение в случаите, когато човек страда от някакъв вид деменция и дори от болестта на Алцхаймер.

10 Упражнения за когнитивно стимулиране

1 - Пълно четене

Това не е просто четене на период или списание, а именно, че обработваме по подходящ начин информацията, която получаваме.

Когато приключим четенето на текст, можем да си зададем серия от въпроси: какво ?, кой ?, как ?, кога? И защо? Можем да им отговорим писмено или като кажем на някого. По този начин, ако сме прочели внимателно текста, ще го разберем и ще можем да отговорим на въпросите.

2. Математически упражнения

Можем да започнем от основно ниво, да правим допълнения и изваждания или по-високо ниво, в което извършваме уравнения, включващи различни механизми, за да изчистим неизвестното. По този начин ще работим върху нашето внимание и също така съсредоточаване.

3- Албум на живота

С цел работа с отдалечена памет, много приятна дейност е да се спасят стари снимки и документи и да се подредят. Можем да създадем личен албум с истории и лични снимки.

4- Цвят

A priori, тя може да изглежда като дейност за малки деца, но има много полезни ефекти от тази дейност. Идеалното е да се адаптира фигурата и да не се използват изображения, които изглеждат детски.

Оцветяването, фините двигателни умения се работят и накрая те ще се чувстват горди след извършената работа. Оцветяването е тясно свързано с арт-терапията и е, че извършването на този вид работа има много ползи, защото ни помага да се отпуснем.

5- Създаване на истории

Този ресурс се използва широко, особено в групи. Лицето, което ръководи групата, ще влезе в списък с думи, които очевидно нямат смисъл един на друг.

След това, след като проверим, че всеки знае значението им, първият ще измисли фраза с дума и човекът, който го следва, ще трябва да започне с първоначалната фраза и да добави нова с друга дума. Така че, докато всички са участвали. Това е добро упражнение за работа с краткосрочната памет и, също така, ресурси, свързани с въображението.

6- Хобита

Можем да ги намерим във всеки вестник или списание, а също така и да ги продават в цели книги. Те могат да бъдат писни супи, кръстословици, судоку или упражнения, за да открият разликите между две изображения.

Отне ни известно време, за да ги изпълним, но можем да поемем навика да правим този тип упражнения заради неговите ползи. С всеки един от тях ще работим по конкретен аспект, но е много важно да бъдем постоянни.

7- Да домакинска работа

За хора, които страдат от някакво когнитивно увреждане, този тип задачи са особено важни, защото освен че са манипулативни и изискват тяхното внимание и концентрация и започват изпълнителните функции, те ще ги накарат да се чувстват полезни и следователно да повишат своето самочувствие.

Те могат да бъдат пилинг на плодове или картофи, разделяне на някои храни, поставяне на масата, сгъване на дрехи и др. Важно е дейностите, които включват използването на определени инструменти, които могат да ги наранят (ножове, ножици и т.н.) или използването на горещи инструменти (стъклокерамика, фурна, ...), да се извършват под надзора на друго лице.

8- Пълна карта

Много е важно дейностите, които извършваме, да имат някакво въздействие върху ежедневието ни. Колко пъти сме слушали новините и са ни говорили за държава или град, за който не сме знаели как да локализираме географски?

Като изучаваме картите на континентите, ще научим културата и същевременно ще работим върху паметта и вниманието си. След това, за да проверим какво сме научили, можем да завършим тиха карта.

9- настолни игри

Възпроизвеждане на периферии, домино, шах, карти или пулове, както и усещане за игра с повече хора и приятелски връзки, които могат да възникнат между тях, ние обучаваме нашите познавателни способности като краткосрочна памет и вниманието Също така, има дейности, които могат да се правят индивидуално, като пъзели и игра на пасианс с картите.

10- Шиене

Манипулативна дейност, която обикновено харесва много, особено на хора, които са се научили да шият в младостта си.

Можете да се поучите от много прости работи, в които точката е много лесна и се изкачи до нивото с плетене на една кука или кръстат бод и дори изработката на облекла. Отново подчерта, че е важно човекът, който го изисква, да бъде придружен от някой, който ръководи работата с цел да не се нарани.

Историческа перспектива на психогеронтологията

Психогеронтологията може да се нарече и геронтопсихология и поведенческа геронтология, присъства в психологията още от самото начало.

Иван Павлов, един от най-влиятелните психолози и неговият екип, изучавал при животните различията в поведението между възрастните и младите и как процесите на инхибиране са по-уязвими към възрастта, отколкото тези за улесняване на ученето.

От психоанализата, Карл Юнг, когато описваше етапите на живота на възрастните, подчерта, че по време на последния етап, освен извършването на важни промени, много свързани с психичното състояние, той се характеризира и от търсенето на смисъл в живота.

Стенли Хол, психолог по развитието, предложи как различните механизми на междуиндивидуална диференциация се случват в периода на зрялост и затова на този етап е много важно да се схване представата за възрастен човек като човек, който е силно диференциран от останалите.

Карл Бюлер, след всички проучвания на колегите си, подчертава значението на растежа, стабилността и упадъка на психологическото функциониране през целия живот на хората.

Именно през 50-те години, когато психогеронтологията е създадена като поддисциплина на научната психология, тя се определя като изследване на стареенето и старостта и прилагането на тези знания към възрастните хора.

Последици от психологията в работата с възрастните хора

Pinquart, Fernández-Ballesteros и Torpdalh (2007), след обширен преглед на литературата на изследвания и статии в областта на психогеронтологията, излагат най-важните въпроси, които заемат тази област: деменция, афективни проблеми, социално развитие, хронични заболявания, активно стареене и психологическа оценка.

Официалната колегия на психолозите (COP), вдъхновена от II Международен план за действие относно застаряването на населението, разработи през 2007 г. списък на нуждите от грижи на възрастните хора, които изискват намесата на фигурата на психолога. Това са:

• Насърчаване на здравето и благосъстоянието през целия живот.
• Оценява и се намесва от психологията в психичното здраве на възрастните хора. Също така, при по-възрастните хора, които страдат от някакъв вид психично заболяване.
• Психологическата подкрепа на семействата.
• Социалната и общностна интеграция на възрастните хора.
• Обучението на други специалисти относно психологическите аспекти и техните последствия в грижите и вниманието към възрастните хора.
• Консултиране, обучение и насърчаване на активното стареене.
• Приносът към градския дизайн, архитектурата и новите технологии.

Какво е активното стареене?

Както споменах в предишния раздел, това е една от областите, които трябва да се засилят в работата с възрастните хора. Но знаем ли от какво се състои и какви са неговите последици?

Терминът „активно стареене“ е създаден от различни международни и национални организации като ООН, Световната здравна организация (СЗО) и Института за възрастни хора и социални услуги (IMSERSO) и се определя по следния начин: по следния начин:

„Активното стареене е процесът, при който възможностите за здраве, участие и сигурност са оптимизирани, за да се подобри качеството на живот на хората в напреднала възраст. Активното остаряване позволява на хората да реализират своя потенциал за физическо и социално благополучие и се съсредоточават върху възрастните хора и върху важността да се даде положителен обществен имидж на тази група.

От Европейския съюз през 2012 г. годината на активното стареене и солидарността между поколенията беше насърчена като социална необходимост, когато имаше застаряващо население и потвърденият факт, че има повече възрастни хора. Този тип инициативи претендират, че "дават живот на годините, а не на години на живот".

Поради тази причина политиките и мерките, насочени към насърчаване на активното стареене, имат за цел да максимизират качеството на живот на възрастните хора. По този начин тя има за цел да благоприятства възможностите за развитие за здравословен, активен и безопасен живот.

Важно е възрастният етап да се превърне в още един етап от живота и в който хората трябва да имат възможност да се развиват и развиват лично.

Активното стареене включва следните твърдения:

1. Предложете на възрастните хора възможността за пълноценно участие в обществото.
2. Насърчавайте възможността за работа.
3. Позволявайте им активно да допринасят за обществото чрез доброволчески и междупоколенчески програми.
4. Насърчаване на автономния живот на тези хора, създаване на достъпни жилища и адаптиране на технологиите и различните транспортни средства, наред с други мерки.

Този подход има за цел да обърне социалните предразсъдъци, които карат възрастните хора да възприемат хората като хора, които не могат да получат никаква полза и които дори могат да се разглеждат като безполезни.

Мерките и инициативите от този тип възнамеряват да доведат до завъртане на 180 ° и застаряването да се разглежда като възможност, нещо, което да донесе печалба и че възрастните хора имат много опит и неща, които могат да допринесат за останалата част от обществото.

библиография

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Психология на старостта. Приложен психогеронтология. Редакционна пирамида.
2. Национален статистически институт (INE). Естествено движение на населението (раждания, смърт и бракове). Основни демографски показатели. Година 2.015. Временни данни.
3. Европейска година на активния живот на възрастните хора и солидарността между поколенията 2.012. Европейския съюз