Как да предотвратим самоубийството?

Как да се предотврати самоубийство при депресия е големият въпрос, който е повдигнат за самоубийство, всеки ден експерти се опитват да намерят отговори. Проучванията показват, че повече от 90% от хората, които извършват самоубийство, имат депресия или друго психично разстройство. Защо някой може да иска да си вземе живота? Как може да се постигне това, че човек не се чувства умиращ?

Обикновено хората с депресия имат и суицидни идеи, въпреки че само някои от тях достигат до крайност. Трябва обаче да знаем, че самоубийството и склонността към самоубийство не са нормални реакции на стреса.

Депресията е разстройство на настроението, което причинява загуба на интерес и дълбока тъга. То напълно променя начина на мислене, чувство и поведение на човека, който го страда. Всъщност, индивидът може да почувства, че няма енергията да изпълнява ежедневните си задачи и че дейностите, които той е използвал за страст, вече не произвеждат това усещане.

Всичко това е тясно свързано с желанието да се умре, засегнатото изживяване, че животът не си струва.

Тук ще видим как тази ситуация може да бъде предотвратена. За това ще бъдат определени алармени сигнали, защитни фактори и техники, които ще помогнат на човека да възстанови желанието си да живее.

Суицидни цифри

Според Световната здравна организация (СЗО) повече от 800 000 души се самоубиват всяка година; 75% от тези случаи се намират в страни с нисък и среден доход. Освен това самоубийството е втората причина за смърт сред хората на възраст между 15 и 29 години.

В момента се изпълнява План за действие за психично здраве за периода 2013-2020 г., с цел намаляване на процента на самоубийствата с поне 10%

Рискови фактори При какви условия е най-вероятно да възникне?

- В зависимост от тежестта на депресията: ако симптомите са много акцентирани и е много трудно за лицето да направи независим живот, по-вероятно е в тези състояния човек да има самоубийствени идеи. Например, формата на голяма депресия ще бъде по-екстремална, тогава има повече дискомфорт и човек е по-вероятно да помисли за самоубийство.

- В миналото са имали повече опити за самоубийство. Счита се за най-големия рисков фактор за самоубийство при възрастни. Мета-анализ на последващи проучвания показва, че лицата, които са се опитали да се самоубият, имат 38 до 40 пъти по-голяма вероятност за самоубийство, отколкото тези, които не са се опитали да се самоубият.

От друга страна, според Американската фондация за предотвратяване на самоубийствата, между 20% и 50% от хората, които извършват самоубийство, са имали друг опит в миналото.

- Насилието в семейна среда.

- Имате огнестрелни оръжия у дома.

- Фамилна анамнеза за злоупотреба с вещества, психични разстройства или история на самоубийство.

- претърпяли физическо или сексуално насилие.

- Липса на подкрепа или социална изолация .

- Настоящи хронични заболявания, особено тези, които страдат от хронична болка.

- Стана свидетел на самоубийствено поведение на други хора наблизо.

- Алкохолизъм или злоупотреба с наркотични вещества.

- Наскоро преживяхте много стресиращо събитие .

- В или в затвора.

Алармени знаци

Първата стъпка да се избегне самоубийството след депресия е да се идентифицират предупредителните знаци и да се внимава от първото предупреждение да потърси помощ.

Рисковите фактори могат да варират в зависимост от възрастта, пола или етническата група и обикновено се появяват в комбинация.

Най-често срещаните алармени сигнали са:

- Човекът непрекъснато мисли за смъртта и говори много за него.

- Проявяване на рисково поведение, което може да ви изложи на опасност от смърт, като например безразсъдно шофиране или преминаване на червени светлини.

- Важна загуба на интерес.

- Отрицателни и безнадеждни вербализации като: "Аз съм безполезен", "Аз съм просто неудобство" или "отчаян съм", "вече не мога да го направя" и т.н. Най-разкриващите фрази на самоубийство могат да бъдат: "би било по-добре, ако не съществувам", "искам да изчезна" или "живея не си струва".

- Свържете се с други хора, за да се сбогувате или пишете писма.

- Говорете за самоубийство и дори коментирайте, че искате да го извършите.

- Вземете някои решения, поставете нещата в ред или свържете свободни краища, като че ли оставяте някои неща разрешени, преди да умрете.

- Внезапна промяна от това, че съм много тъжна и сплескана, за да се чувстваш по-спокоен, фантазирайки за изчезване и прекъсване на страданията им.

Преди някой от признаците, които трябва да действате и не ги оставяте да минат, не можете да мислите, че се опитвате да привлечете вниманието и да игнорирате човека. Само в случай, че е по-добре да отиде възможно най-скоро да поиска психологическа помощ.

Защитни фактори

Има и редица фактори, които са показали, че не позволяват на човека да постигне това решение. Те биха били противоположни фактори за риска, в допълнение към:

- Социална подкрепа

- Имате религиозни убеждения

- Да бъдеш родител или да се грижиш за дете (особено малък) или домашен любимец. Всъщност, има много хора с депресия, на които се препоръчва да осиновят домашен любимец, като поемат отговорност за него.

Как можеш да предотвратиш суцидиум?

След като се вземат предвид горепосочените фактори, има няколко алтернативи, които могат да бъдат много полезни.

Трябва да разберем, че самоубийството е опит да се избяга от страданието, което е достигнало до непоносима точка, и че човек вижда само, че единственият начин да се облекчи е смъртта. Всъщност, те искат да намерят причини да продължат да живеят, но се намират в ситуация, която, придружена от депресия, виждат, че няма такива.

Ето защо е важно да се опитаме да направим положителна промяна в живота на човека, да генерираме чувство на полезност, да се излагаме на нови, потенциално приятни ситуации, да се чувстваме способни да постигнем някаква цел, да виждаме добрите неща, които могат да правят, или да хващаме кой е търсен или необходим.

Първото нещо: определи нивото на опасност

Ако се подозира, че роднина е в риск от самоубийство и има депресия, е важно да се прецени опасността, в която се намира лицето. За тази цел е необходимо да се вземе предвид дали са изпълнени следните аспекти:

- ПЛАН: наличието на специфичен и дефиниран план за самоубийство увеличава вероятността да бъде извършен.

- СРЕДЕН: вероятността нараства още повече, ако лицето има необходимото, за да изпълни плана като хапчета или оръжия.

- ВРЕМЕТО НА УСТАНОВЯВАНЕ : по-сериозно е, когато е планирано до момента, в който ще се извърши.

- намерение: отнася се до човека, който е напълно убеден, че иска да стигне до края на самоубийството.

Ако тези аспекти са налице, най-важното е да поискате помощ предварително и да отстраните човека от всички инструменти, които могат да бъдат увредени. Освен това е от съществено значение да не го оставяте сам при никакви обстоятелства.

Ето няколко аспекта, които са много полезни за предотвратяване на самоубийство след депресия:

- Справяне с депресията: Очевидно първата стъпка за избягване на самоубийство е да отидете при професионалист възможно най-скоро, за да се намесите в депресия, което можем да кажем, че е основната причина, която причинява дискомфорта на човека. Трябва да действаме по причините, за да получим нови резултати, а не да маскираме проблема.

Обикновено се използва когнитивна поведенческа терапия, която унищожава негативни вярвания и когнитивни изкривявания, като същевременно подтиква човека да прави малки неща малко по малко.

Това е постепенна промяна на поведението, която показва на човек, който е в състояние да стане и дори да излезе на улицата чрез лесно постигане на ежедневните цели. Ако пациентът постигне целта на деня, той се подсилва и възнаграждава, а ако това не е така, се установява по-проста цел.

В някои случаи може да бъде препоръчително антидепресанти преди започване на терапията, за да се даде "натиск" на пациента да следва указанията за лечение. Въпреки това, лекарства без психологическа терапия не дават адекватни резултати, защото не помагат за решаването на проблема.

В тази статия можете да прочетете някои навици, които са удобни за преодоляване на депресията.

Понякога се сблъскваме с проблема, че човек с депресия не иска да ходи на психологическа консултация. Съвет за семейството може да бъде да вземат засегнатото лице до медицински преглед и да обясни симптомите, вероятно да диагностицират депресията и да изпратят пациента на психолог или психиатър.

Обикновено има по-малко съпротивление да се отидеш на лекар, отколкото директно да отидеш на специалисти по психично здраве.

Следните аспекти обикновено вече са обхванати от психологическото лечение, но си струва да ги знаете:

- Социална подкрепа, чувство, чуто и разбрано: основното за предотвратяване на самоубийството е, че лицето получава адекватна подкрепа от семейството и приятелите си.

Но не всяка подкрепа може да бъде от полза за човек с депресия. Тези пациенти трябва да бъдат взети на сериозно от хората около тях и да бъдат слушани с много търпение и разбиране.

Трудно е да се поставите на тяхно място, но трябва да се опитате да ги слушате, без да ги съдите. Важно е хората в околната среда да разберат какво означава депресията, ако приемем, че това е много сериозно и инвалидизиращо заболяване и не означава липса на воля или мързел.

Някои от нещата, които трябва да се избегнат, се опитват да откъснат идеята от главата на засегнатото лице, да спорят с тях, да изискват от тях неща или да се ядосат.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че е обичайно за близките да се включат твърде много и да се чувстват изтощени и разочаровани. Може дори да се случи, че те искат да "действат като терапевти".

Важно е да не се допуска тази грешка, не трябва да поемаме отговорност за депресията или самоубийствената идея на другите, това е нещо, което засегнатото лице трябва да разреши с помощта на професионалист, докато близките му ще послужат като подкрепа или ръководство за улесняване на възстановяването на човек.

Това, което е от полза за човек с депресия и самоубийствени идеи, е да чувства, че хората наистина се интересуват от тях и че те имат безусловна подкрепа, която ги цени и уважава въпреки всичко. Начинът, по който да комуникирате това, може да бъде с вербализации като:

• Вие не сте сами в това, аз съм тук за вас.
• Сега не го виждате, но ви уверявам, че това, което чувствате, ще се промени.
• Може би не разбираш точно как се чувстваш, но се тревожа за теб и искам да ти помогна.
• Вие сте важни за мен или сте много ценни
• Какво мога да направя сега, за да ви помогна?

Никога не казвайте на тези хора:

• Всичко е в главата ти.
• Всички сме преживели такива моменти, те са лоши заклинания.
• Трябва да видите положителната страна на нещата.
• Имате много неща, за които да живеете, защо да умрете?
• Какво ти става? Не трябва ли да бъдете по-добър сега?
• Не мога да направя нищо, за да подобря ситуацията ви.

- Накарайте човека да осъзнае състоянието им: да повиши осведомеността си за болестта. Подходящо е човек да знае диагнозата си, симптомите на депресия, как работи, как се отразява на живота на човека и т.н.

Чрез постигането на това разбиране вие ​​ще бъдете по-подготвени да преодолеете проблемите си. Това се случва, защото пациентът приема своя проблем, приемайки, че това е състояние, което може да бъде решено чрез борба и че неговите преживявания и дискомфорт са продукт на болестта.

- Никога не го оставяйте сам и не му позволявайте да има достъп до опасни инструменти, с които може да извърши опита.

- Стойте настрана от консумацията на алкохол и / или наркотици: колкото се може повече вещества могат да подчертаят симптомите на депресия, когато тя е под нейното въздействие. В много случаи самоубийствата се извършват, когато са в състояние на интоксикация, което обикновено дава на индивида необходимата смелост да извърши самоубийственото поведение.

- Проследяване на лечението: много е важно лечението да не се прекъсва и да се следи развитието на пациента. Членовете на семейството могат да бъдат там, за да се уверят, че показанията, дадени от здравните специалисти, продължават. Ако, въпреки всичко, засегнатото лице се влоши, е необходимо да продължите и да се върнете към консултацията, за да намерите по-ефективни лечения.

- Промяна на позитивните навици: ако човек с депресия живее със семейството, това може да бъде от голяма полза за насърчаване на позитивен начин на живот, който допринася за подобряване на настроението и по-активен живот. Например, да контролирате храненето със здравословна диета, да излизате всеки ден в природата или да се печете на слънце, да започнете физически упражнения в компанията и т.н.

Може да е сложно за човек с депресия да се адаптира към тези навици, така че е по-добре да не го насилвате, защото това би предизвикало повече дискомфорт. Това състояние е много трудно да се носят и за тези хора нещо толкова лесно, колкото да излизаме от леглото всеки ден, може да бъде огромно постижение.

- Увеличете своята активност: например, ще ви даде много малки отговорности, които лесно могат да бъдат получени, като например да ви помоля да направите конкретна домакинска работа. Важно е тук да осъзнаем, че е направил нещо правилно. Например, кажете: "Много добре, видях, че сте хвърлили боклука" или "Благодаря ви, че ме придружихте да купите."

По този начин ние караме човека да прави малки поведенчески промени, които ще повлияят на тяхното настроение и отслабят депресията.

- Предложете помощ: за засегнатото е добре да знаят, че могат да разчитат на други хора за това, от което се нуждаят, но не трябва да забравяме, че е странно, че някой с депресия има инициативата да се свърже с вас или да ви покани да направите нещо. Най-обичайната ситуация е изолацията.

Следователно хората около вас, които поемат инициативата да ви се обадят, да ви включат в плановете или да ви посетят. Може дори да е препоръчително да настояваме малко, за да ги насърчим да извършват каквато и да е дейност или дори да говорят по телефона.

Важно е да поддържате тази подкрепа и да бъдете упорити, независимо колко депресивен човек се опитва да се изолира.

- Направете план за безопасност в случай, че лицето мисли за извършване на самоубийство: например, заедно с пациента може да се развие поредица от стъпки, които той се ангажира да извърши при суицидна криза. За да направите това, трябва да идентифицирате задействащите фактори като консумация на вещество, стресиращо събитие или годишнина от загуба.

Също така е от съществено значение, ако имате близък човек с това състояние, имате контактния номер на здравните специалисти, които най-много лекуват пациента, и техните роднини или приятели, които биха могли да отидат в случай на криза.

- Обсъдете и говорете открито за темата за самоубийството: има мит, че ако говорим за самоубийство с някого, ние ви каним да го направите. Но това не е реално. На дъното на неговото същество, човекът е готов да намери причини да живее и един добър разговор може да бъде просветляващ.