8 Аспекти, които влияят върху цялостното здраве

Аспектите, които влияят на цялостното здраве, психическо и физическо, могат да бъдат групирани в четири основни категории: биологични фактори, фактори на околната среда, фактори, свързани с начина на живот и здравеопазването.

Здравето е не само липсата на болест, но и наличието на физическо и психологическо благополучие, което позволява на хората да се наслаждават на живота. Това изисква биологично-генетични условия, среда, която не е вредна, здравословен начин на живот, който не унищожава здравето, и медицинска помощ за предотвратяване и разрешаване на възможни проблеми.

Ще видим всеки един от тези фактори:

Фактори на околната среда

Различните фактори на околната среда, както физически, така и социални, могат да повлияят сериозно на живота ви, причинявайки различни заболявания.

Физични фактори на околната среда

Степента на замърсяване на въздуха, който дишате, и водата, която пиете или използвате за готвене, влияят на Вашето здравословно състояние. Наличието на радиация, тежки метали, пестициди, вируси и бактерии в средата, в която живеете, може да предизвика до 20% от заболяванията.

Сред най-често срещаните замърсители са следните:

Йонизираща радиация Един от най-ясните примери са ултравиолетовите лъчи на слънцето. Този вид радиация може да увреди ДНК на вашите клетки и да причини преждевременно стареене на тъканите и рака на кожата.

Радиацията, причинена от радиоактивни минерали или от отпадъци от атомни електроцентрали, също може да предизвика широк спектър от заболявания.

Вариации на температурата. Тъй като тялото ви е хомеотермично, т.е. има постоянна температура, промените в температурата на околната среда могат да предизвикат различни нарушения.

Шумове. Нивото на шума във вашата работна среда, във вашия град или в дома ви, също може да повлияе негативно на вашето здраве, причинявайки стрес, загуба на слуха, нарушения на съня, повишен сърдечно-дихателен ритъм и др.

Замърсители на въздуха Особено в големите градове обичайно е въздухът да бъде замърсен с въглероден оксид, серен диоксид, азотни оксиди или частици. Ако дишате замърсен въздух, може да имате сериозни дихателни проблеми.

Замърсители във водата . Остатъците, налични във водата, като фекални колиформи, нитрати, фосфати и тежки метали също могат да бъдат много вредни за вашето здраве.

Фактори на социалната среда

Бедността, безработицата, невежеството и лошото културно развитие също са фактори, които влияят на Вашето здравословно състояние. Смята се, че социално-икономическата ситуация е важен фактор в това отношение.

Трудовата дейност и съответните икономически доходи благоприятстват социалната интеграция, докато бедността и безработицата могат да предизвикат ситуации на социална маргинализация, които имат отрицателно влияние и могат да причинят стрес и психични разстройства.

От друга страна, културните фактори определят поведението в различни аспекти, които могат да повлияят на вашето емоционално здраве, например дискриминация, основана на раса, религия или пол.

Семейният и социалният живот и чувството за принадлежност към групата също са важни аспекти на здравето на човека.

Начин на живот

Смята се, че начинът на живот, който води, има 50% влияние върху състоянието на вашето здраве. И тези фактори са напълно зависими от вас.

Вашият избор е да водите здравословен начин на живот или да направите обратното. По-долу са описани основните фактори на начина на живот, които пряко влияят на вашето здраве.

хранене

Една балансирана диета, богата на пресни плодове и зеленчуци с контролиран прием на рафинирани захари и наситени мазнини, насърчава доброто здраве.

Ако имате адекватно хранене, ще имате по-малък риск да страдате от диабет тип 2, високо кръвно налягане и рак, да въведете други хронични заболявания.

Физическа активност

Със сигурност сте прочели и на много места, че редовната физическа активност помага за предотвратяване на заболявания.

Ами това е много вярно. Дейности като ежедневна разходка от 30 минути или аеробни сесии два пъти седмично помагат за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, както и за подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и за подобряване на имунитета.

Тук можете да прочетете повече за ползите му.

пристрастявания

Пристрастяването към тютюн, алкохол или незаконни наркотици може със сигурност да предизвика различни заболявания.

В допълнение, други форми на пристрастяване, като например хазартни игри - пазаруване на учени или натрапчиви, също могат да окажат много негативно влияние върху живота ви и следователно върху вашето здраве.

Рисково поведение

Рисковите поведения в сексуалните взаимоотношения (с множество партньори и поддържане на отношения без адекватна защита срещу полово предавани болести), както и рисково поведение в други аспекти, като например при шофиране на превозно средство, са несъмнено фактори, които могат да повлияят на здравето на всяко лице.

Човешка биология (генетика)

Биологичните фактори са присъщи на всеки отделен организъм и едва ли можете да промените този аспект. Със сигурност сте забелязали, че някои хора са по-устойчиви на определени заболявания, докато други се разболяват много по-често.

Това може да е свързано със силата на имунната ви система. Някои хора се хванат често, докато други рядко го правят. Известно е също така, че някои характеристики на клетъчните рецептори или в производството на някои вещества в мозъка могат да причинят заболявания.

Става дума за биологични аспекти, които не можете да контролирате. От друга страна, има и генетични предразположения, за да страдат определени болести.

Макар да е вярно, че вашият начин на живот често е този, който може да предизвика състояние, на което сте генетично предразположени, се смята, че биологичните фактори влияят на 20% от общия ви здравен статус.

Медицинско обслужване

Проучванията показват, че медицинските грижи, които можете да получите, влияят на 10% от общия ви здравен статус. Качеството на услугата, както и нейната достъпност, достъпност и разходи са основните аспекти, които определят медицинската помощ, която получавате.

От всички фактори, които влияят на здравето, 50% отговарят на различни аспекти, свързани с начина на живот. Затова поне половината от вашето здраве е в собствените си ръце.

Следвайте здравословен начин на живот и по този начин можете значително да подобрите чувството си за общо благополучие.

Следните статии също могат да ви интересуват: