Парализа в съня: симптоми, причини, лечение

Парализата на съня е усещане за съзнание, но не е в състояние да се движи. Среща се, когато човек минава е в преход между етапите на будност и сън. Следователно е временна неспособност да се движи или да се говори, когато човек се събужда или заспива.

Много хора имат парализа на съня веднъж или два пъти в живота си, докато други я изпитват няколко пъти месечно или дори по-често. Той засяга хора от всички възрасти и е по-често срещан при юноши и млади хора.

По време на тези преходи може да не успеете да се движите или да говорите за няколко секунди или минути. Някои хора също могат да почувстват натиск или чувство на задушаване.

Генетиката и лишаването от сън са една от основните причини за парализа на съня и тя е свързана и с нарушения като нарколепсия, мигрена, стрес, тревожни разстройства и обструктивна сънна апнея.

Парализата на съня е тясно свързана с мускулната атония, която се появява по време на REM съня. Когато се случи при заспиване, човекът остава в съзнание, когато тялото се подготвя за сън, състояние, наречено хипнагогична парализа. Когато това се случи при събуждане, човекът осъзнава, преди цикълът REM да е завършен, и се нарича хипнопомпичен или пост-пасивен.

Симптомите на съня парализа

Основният симптом на парализата в съня е да осъзнаваш напълно околната среда, но временно не можеш да се движиш или говориш.

Това обикновено се случва, когато човек се събужда, но и когато заспива. По време на епизод на сънната парализа тези симптоми могат да бъдат показани:

Скъпо е да се диша дълбоко, сякаш гърдите са смачкани.
Умейте да движите очите. Някои хора могат да отворят очите си, а други не могат.
Имате чувство, че има някой или нещо в стаята (халюцинация). Много хора смятат, че това присъствие иска да им навреди.
Страх или паника
Продължителността на епизода може да варира от няколко секунди до няколко минути.
Движението и речта след епизода са нормални, въпреки че може да се почувствате неспокойни и тревожни.
Усещания за това, че са измъкнати от леглото или летенето, и усещания за електрически изтръпване или вибрации, които минават през тялото.
Изкривяването на образа на тялото (което засяга теменните региони и темпоропариталния възел) може да доведе до това, че човекът има халюцинации на тялото, като илюзорни крайници и преживявания извън тялото.

Въз основа на това, кои хора са претърпели такъв тип епизод, са описани три характерни фактора:

Натрапчив фактор: когато усетите присъствие близо до вас, натрапник, странен човек, който ви причинява страх.
Incubus фактор: това е усещането, че някой ви е докоснал или е натиснал някаква част от тялото ви (както беше казано преди, обикновено е на гърдите). Може също да почувствате недостиг на въздух, сякаш се задуши, и може да имате усещането за предстояща смърт.
Илюзорно преживяване на движението: изглежда, че се движите, падате, летите, бягате или имате екстракорпорални преживявания.

каузи

Парализата на съня се появява, когато фазата на съня REM се появи, докато човекът е буден.

REM е етапът на съня, в който мозъкът е активен и се появяват сънища. Тялото не може да се движи, с изключение на очите и мускулите, използвани в дишането. Това се прави от тялото, за да се избегне преместването по време на сънищата и да се нарани.

Не е ясно защо REM съня се появява по време на будност, въпреки че е свързан с:

Не получавате достатъчно сън (лишаване от сън или безсъние).
Нередовни модели на сън - например поради работа на смени или реактивно закъснение.
Нарколепсия.
Фамилна анамнеза за сънливост.

Епизоди на парализа на съня се появяват само периодично по време на дълги периоди при пациенти с тревожни разстройства, депресия, биполярни пациенти или с посттравматичен стрес.

патофизиология

Полисомнографските проучвания са установили, че хората, които изпитват парализа на съня имат латентност на REM съня по-кратка от нормалното, заедно с по-кратките NREM и REM цикли на сън и REM сън.

Според тези проучвания промяната на редовните сънни модели може да предизвика епизод на сънливост.

Друга важна теория е, че невронните функции, които регулират съня, са небалансирани, което води до припокриване на различните състояния на сънищата.

Проучванията са открили генетичен компонент в съня парализа: Фрагментацията на REM съня и хипнопомпичните и хипнагогичните халюцинации имат наследствен компонент в други парасомнии.

Колко дълго може да продължи епизодът?

Като цяло, епизод на сънливост може да продължи между една и три минути. Симптомите изчезват спонтанно, след като направите императивно усилие да станете или след като друг човек ви разтърси, за да ви събуди напълно.

След като сте се събудили, най-добре е да ставате и да се движите малко преди да заспите (ако това се случи в началото на съня), така че да не се случи отново.

Колко често имате?

За да се чувствате по-придружени в това, обърнете внимание на следното:

Някои изследвания показват, че много висок процент от населението страда от парализа на съня поне веднъж в живота си, между 50% и 60%.

От друга страна, 7% от населението страда от тези епизоди с определена редовност, а 30% от хората с биполярно разстройство, тревожност или депресия, имат парализа на съня често за продължителни периоди.

Парализата на съня е по-честа при юноши и млади хора.

Видове сънливост

Ако тези епизоди се появят скоро след заспиването, се казва, че страдате от паралич на преднормен или хипнагогичен сън.

Напротив, ако това се случи, когато се събудите, тогава се казва, че вашата парализа е поспормична или хипнопомпична.

Изолирани форми

Както сте прочели преди, много напълно здрави хора могат да имат изолирани епизоди на сънливост, които могат да бъдат причинени от високи нива на стрес или тревожност или промени в графика на съня.

Това ще бъде изолираната форма на разстройството, чиито епизоди се появяват само от време на време, обикновено при събуждане.

Ако епизодите са по-чести, но не са свързани с някакво друго заболяване, се казва, че е рецидивна изолирана парализа на съня.

Свързани формуляри

Има две други форми на парализа на съня.

Едната е семейната форма, която се среща при няколко индивида от едно и също семейство, без да е свързана с други заболявания, въпреки че този вариант е много рядък.

Втората форма е свързана с други патологии на съня. Болестта, която най-често се свързва с парализа на съня, е нарколепсия. Смята се, че 40% или 50% от хората, които страдат от нарколепсия, също имат епизоди на парализа.

Възможно е да страдате от нарколепсия, ако в допълнение към това усещане за неподвижност, когато се събудите или спите, имате други симптоми като:

Склонност към внезапно заспиване
Трудност да останете будни и будни през деня
Внезапна мускулна слабост

Нарколепсията е нарушение на съня, което може и трябва да се лекува с лекарства.

коморбидност

Освен че често се свързва с нарколепсия, парализата на съня се появяват по-често при хора, страдащи от тревожни разстройства, като пристъпи на паника или посттравматичен стрес.

Ако имате много тревожност, стрес или хроничен страх, по-вероятно е да изпитате епизоди на сънливост.

Кога трябва да се видим с лекар?

Ако симптомите предизвикват безпокойство или страх, ако се чувствате много уморени през деня или имате проблеми с безсънието в допълнение към епизодите на парализа, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Първо, той ще ви зададе няколко въпроса за вашите симптоми и ще прегледате медицинската си история.

Вероятно ще бъдете помолени да запазите дневник за сън в продължение на няколко седмици, където ще напишете в кой час си легнете, колко часа сте спали и дали има епизоди на парализа, наред с други неща.

Ако симптомите го оправдават, възможно е те да извършат и полисомнография, която е изследване на съня.

За да го направите, трябва да спите една нощ в болницата. Докато спите, лекарите ще записват и контролират активността на мозъчните ви вълни, както и сърдечно-дихателния ритъм, наред с другите признаци.

По този начин лекарят ще получи данни, за да може да диагностицира, ако страдате от някаква друга промяна на съня, в допълнение към епизодите на парализа.

лечение

Симптомите на сънната парализа, ако се появяват спорадично, изчезват сами, без да е необходимо лечение. Освен това няма дълготрайни физически ефекти.

Във всеки случай, ако страдате от тези епизоди с определена честота или честота или ако са свързани с други симптоми, трябва да направите медицинска консултация.

За да намалите честотата на епизодите на сънната парализа или да ги избегнете напълно, можете да следвате тези съвети:

Редовно тренирайте (но не и преди лягане)
Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден, това също може да намали броя на епизодите.
Създайте подходяща среда за сън: хладна, тъмна и безшумна среда
Спете достатъчно часове (6 или 8). Парализата на съня може да се появи по-често, без да се отпуска достатъчно.
Опитайте се да избягвате стреса.
Не спи на гърба си. Тази позиция благоприятства епизодите.
Избягвайте да пиете кафе или други стимулиращи напитки през нощта.
Не пийте алкохол, особено преди сън.

Ако парализата в съня е свързана с някаква друга болест, лекарят със сигурност ще предпише лекарство.

Чрез подобряване на основното заболяване епизодите вероятно ще намалят или ще изчезнат.

Краткотрайно лечение с някои антидепресанти може да помогне за подобряване на симптомите в случаи на тежка сънна парализа.

Антидепресантите променят концентрацията на някои невротрансмитери в мозъка, които са отговорни за контролирането на REM етапа на сън, правейки го по-къс и по-плитък.

По този начин е по-малко вероятно да започнете да се събуждате, когато REM стадият все още не е напълно завършен или все още сте полусъзнателен, когато започне REM етап. И така, възможно е да се избегне епизодът на парализата.

В обобщение, ако сте имали някои епизоди на парализа на съня, но те не са били много чести, тогава просто се опитвайте да намалите стреса и да подобрите навиците си на сън и това ще бъде достатъчно, за да ги избегнете.

Ако, от друга страна, епизодите са чести и тежки или са свързани с други симптоми, може да се наложи да получите лекарства, консултирайте се с Вашия лекар възможно най-скоро.

Какъв е вашият опит с парализа на съня?