17 Арт-терапия Упражнения за деца и възрастни

Арт- терапевтичните упражнения могат да помогнат за насърчаване на художественото творчество, за изразяване на себе си и за решаване на тези емоционални или психологически проблеми по динамичен и забавен начин. Тази техника може да се използва при деца, възрастни юноши и възрастни хора.

След това ще ви покажем някои дейности на тази великолепна дисциплина, която можете да изпълнявате у дома или в чужбина по времето, когато пожелаете.

17 Арт-терапевтични упражнения за деца, юноши и възрастни

1- Рисувайте на открито

Цел: Отпуснете се в природата.

Процедура: Чертежът отвън може да бъде уникално преживяване по всяко време на годината, независимо дали е придружено или самостоятелно. Един ден, в който се чувствате тъжен или пуст, най-добрата алтернатива да останете у дома си, да мислите колко жалко сме, е да вземем нашата картинна книга и молив и да отидем до парк или поле и да слушаме природата, която ни заобикаля.

Докато рисуваме някоя част от пейзажа, която привлича вниманието ни, можем да чуем пеенето на птиците, как въздухът движи листата на дърветата и дори дишането ни. Това е наистина релаксираща дейност и ще облекчи дискомфорта ви.

Материал: Бележник на чертежи и молив или друг материал, който използвате за рисуване.

2 - Боядисвайте музиката

Цел: Очертайте какво изразява музиката на хартия.

Процедура: Харесвате ли класическа музика? Слушането на музика също има множество ползи за нашето здраве, както казва гръцкият философ Платон: "Музиката е за душата това, което е гимнастика за тялото". В тази дейност ще се опитате да изразите на хартия с помощта на рисунки или форми каква музика ви казва.

За да извършите правилно това упражнение, ще трябва да се оставите да бъдете увлечени от музиката, която слушате, и да позволи на творчеството ви да се събуди в вас, по този начин можете да се отпуснете и да оставите чувствата си да излязат.

Материал : CD с класическа музика, радио, хартия и молив. Винаги използвам класическа музика, но можете да използвате музиката, с която се чувствате най-удобно.

3 - Възстановете място, където се чувствате в безопасност

Цел: Да познаваш себе си.

Процедура: Друг начин да се отпуснете и да опознаете себе си е да се замислите върху мястото, където се чувстваме в безопасност, понякога може да бъде доста трудно и това е въпрос, който не сме си задавали много често.

Благодарение на тази прекрасна дейност можете да знаете малко повече и да дадете форма на този сайт, където сте се чувствали наистина добре с какъвто и да е материал, важното е, че можете да визуализирате това място и ако можете да го оставите на място, където го имате изгледа, така че можете да го гледате, когато не сте добре.

Материал: Всеки материал, с който искате да извършите дейността, било то хартия, глина, пластилин ...

4- Изкуство в природата

Цел: Да се ​​извърши работа в природата с материалите, с които тя е достъпна.

Процедура: Не само, че в природата се ползва нашето психическо и физическо здраве, но също така развива нашето въображение и ни кара да избегнем проблемите и скърбите на душата си.

С тази дейност ще трябва да направим работа с материала, който природата ни предоставя с камъни, листа, клони на дървета, цветя, циреи ... Трябва да оставим нашето творчество и да се изразяваме.

Материал: Всеки материал, който е естествен и който е на мястото, където ще извършваме дейността.

5. Направете скулптура с рециклируем материал

Цел: Изразяваме това, което чувстваме.

Процедура: Всичко има втори живот, ако желаем и това се случва с всички онези материали, които ни заобикалят. Вместо да ги изхвърляме или да ги отвеждаме на рециклиране, можем да ги използваме, за да направим малка работа у дома и да изразим това, което чувстваме по отношение на нещо, което ни се е случило с една скулптура, например.

Това е добро, за да "извадим" това, което имаме вътре, което ни кара да се чувстваме тъжни и да ми вярвате, че работи много добре. Направих тази дейност с по-възрастни хора и това беше успех, защото от тяхната тъга имаше нещо положително и красиво.

Материал: неща, които имате у дома, които не искате, като пластмасови бутилки, ролки от кухненска хартия, картонени кутии за яйца ...

6- Боя на кожата ни

Цел: Работа творчество и концентрация.

Процедура: Мислили ли сте някога за себе си? С тази дейност, освен работа с творчество и концентрация, можете да изразявате в собствената си кожа това, което чувствате в този момент. Също така можете да придружите тези моменти на връзка между кожата и себе си с релаксираща мелодия или това ви кара да се чувствате добре.

Резултатите могат да бъдат грандиозни, тъй като това упражнение ни дава много важно значение за живота - че и щастливите, и тъжните моменти са преминали и това е факт, тъй като след завършване на рисунката, която правите върху кожата си, тя ще изчезне.,

Материал: цветни писалки или маркери, с които можете да рисувате кожата си и след това да я изтриете.

7- Направете поема

Цел: Развиване на творчеството.

Процедура: Тази дейност вече е извършена от дадаистите и се състои в изрязване на думи от всеки вестник или списание, които имате под ръка, след което ги поставяте на топка и ги изваждате един по един.

Спазвайки реда, в който ги изваждате от чантата, трябва да построите стихотворение. Ще бъдете изненадани да знаете какъв е резултатът от това упражнение и как, както и другите, ви помага да изразите това, което чувствате.

Материал: списания, вестници, найлонова торбичка, хартия и молив.

8- Заснемане на сенки

Цел: Да познава света, който ни заобикаля.

Процедура: Тъй като бяхме малки, ние винаги сме играли със сенките по тази причина, а в арт-терапията не можехте да пропуснете дейност, в която бяха главните герои. След като напуснем дома си, трябва да намерим тези сенки, които най-много харесваме и да ги прехвърляме на хартия, така че по-късно, когато сме у дома, можем да продължим да работим върху тях.

Това може да бъде добър начин да избегнем нашите проблеми и да се концентрираме върху това, което ни прави щастливи.

Материал: тетрадка с рисунки и моливи.

9 - Нарисувайте щастлива памет

Цел: Да събуди позитивни емоции.

Процедура: А кой не обича да си спомня моментите, когато сме били наистина щастливи? Понастоящем, въпреки че всички имаме камери, за да уловим този специален момент, ако не ги разкрием, губим ги и с тях си спомняме.

Друг начин да ги уловим е да ги нарисуваме и сами, със сигурност винаги можем да го имаме по различен начин, отколкото бихме направили, ако го отпечатахме, давайки му лична преценка на момента и поставяне на малко повече в нашия живот на тази приказна памет, Не се ли чувствате по-добре само да мислите за това?

Материал: рисунка тетрадка и моливи.

10. Създайте работа, базирана на нашето име

Цел: Да познаваме себе си.

Процедура: И кой не се забавляваше, когато беше малък, да пише и нарисува името си навсякъде? Но ... Знаете ли какви емоции се пробуждат в вас как се казвате? Много интересно упражнение, което ще ви накара да познаете себе си, е да напишете името си на хартия, а от него да направите произведение на изкуството.

Можеш да избереш както името си, така и своя прякор, важното е, че е твое и се чувстваш идентифициран от начина, по който те наричат ​​хората около теб. Въпреки че изглежда сложно, е много интересно и забавно да се види колко чувства можете да изразите от него.

Материал: скицник, моливи, химикалки, маркери ...

11 - Създайте глинена скулптура на гняв

Цел: изразяване на негативни емоции чрез скулптура.

Процедура: Добър начин да изразите негативните си емоции и по-специално гнева да го материализирате чрез глина. Посоченият момент за извършване на тази дейност ще бъде този момент, в който сте ядосани за нещо, което ви се е случило. Просто вземете глината и изразете това, което чувствате в този момент, давайки форма на гнева, който чувствате за по-късно, ако видите, че е необходимо да го разчупите и да го елиминирате напълно с този факт.

Материал: глина и всички необходими материали.

12 - Нарисувай на тъмно

Цел: Не съдете за чувствата си.

Процедура: Чудили ли сте се как би било, ако слушате музика и рисувате на тъмно? С тази дейност можете да го направите. Просто трябва да поставите тази музика, която ви кара да усещате както положителни, така и отрицателни емоции, и да оставите въображението си да тече със светлината на хартия.

По този начин няма да можете да преценявате какво рисувате на хартия и това ще ви попречи да изтриете и критикувате вашето произведение на изкуството. Когато мислите, че сте приключили, можете да включите светлината и да знаете друга част от вас.

Материал: радио, музикални дискове, скицник и моливи.

13 - Балонна дейност

Цел: Да се ​​освободим от тези емоции, които ни претеглят.

Процедура: Това е друг начин за премахване на онези негативни емоции, които не ни позволяват да преминем през страницата и да бъдем себе си. В бележка можете да напишете начина, по който искате това, което не ви позволява да бъдете щастливи или това събитие, което желаете, никога няма да се случи или дори как се чувствате и защо.

По-късно ще надуете балона и със струна ще включите хартията, в която сте изразили своите емоции и чувства и го оставете да си отиде. Когато балонът се отдалечава, негативните ви чувства и емоции ще изчезнат с него.

Материал: балон, въже, хартия и молив.

14 - Опишете някой, който е променил живота ви

Цел: Помнете специален човек.

Процедура: Всички ние имаме специален човек, който е бил част от нашия живот както за добро, така и за лошо и който трябва да бъде запомнен и приет, защото благодарение на него успяхме да стигнем до мястото, където сме днес. Кой идва на главата ти?

Е, с този образ, който имаме предвид, трябва да работим и да го поставяме на хартия, за да я оцветим по-късно. Би било хубаво, ако по-късно да дадем този чертеж на човека, който сме изобразили, но ако го предпочитаме, можем да го запазим.

Материал: скицник, молив и цветни моливи или маркери, акварел ...

15 - Нарисувай в пясъка

Цел: Да се изразяваме чрез арената.

Процедура: Ако обичате плажа, можете да практикувате тази дисциплина през пясъка или ако нямате възможност да се придвижите там, можете да го направите с пясъка, който имате в близост до градината, например.

Тази дейност се състои в изразяване на себе си през пясъчните зърна, можете да вземете една шепа и да ги разпръснете върху лист хартия, за да я придадете на формата. По този начин ще се почувствате обединени с природата и ще можете да изпускате пара.

Материал : пясък и лист хартия.

16- Унищожаване на обекти

Цел: Премахване на негативните емоции.

Процедура: В много случаи сме толкова разстроени от нещо, което се е случило с нас, че трябва да счупим нещата, тогава в арт терапията има и дейност, която се състои в разчупване на предмети като чинии, чаши или глинени скулптури; да ги възстанови по-късно.

След всичко гняв идва спокойствието, след неуспехите, които научаваме от тях и се връщаме да ги построим и преодолеем. Това е добър начин да научите, че ако нещо негативно се случи с нас, можем отново да бъдем щастливи и да намерим баланса си.

Материал: В зависимост от обекта, който счупите, ще ви трябват материали или други. Обикновено ще се нуждаете от опашката и самия обект, който ще счупите.

17- Какво ни плаши?

Цел: Да се изправим пред собствения си страх.

Процедура: Ние всички се страхуваме от нещо или от някое животно като хлебарка до плашило. Важното е, че ние сме наясно, че трябва да се изправим пред страховете си, за да преодолеем онези негативни емоции, които могат да се събудят в нас, само тогава можем да бъдем по-свободни.

На парче хартия нарисувайте онова, от което се страхувате, тъй като става дума за главата ви или как го виждате в мечтите си. След това му дайте цвят и останете да го гледате за няколко мига, размислете защо се страхувам от това?

Материал: скицник, молив и цветове.

А вие, какви други упражнения за изкуство знаете?