Какво може да увреди имунната система? (10 точки)

Някои от нещата, които могат да увредят имунната система, са лоша диета, малко упражнения, пушене, заседнал начин на живот и други навици, вредни за здравето.

Имунната система (имунна или имунна) се състои от комплекс от клетки, органи и тъкани на човешкото тяло, които работят сложно, за да ни предпазят от болести.

Това е естествената защитна система на организма срещу нахлуването на микроби, микроби или външни агенти, които могат да бъдат потенциално опасни за здравето.

Всяка неизправност на тази мрежа може да повлияе на защитната му функция и това, което причинява болестите.

Повечето от причините за това лошо функциониране произхождат от нас самите и от начина, по който "третираме" тялото си зле.

Може също да се заинтересувате: Как е съобразена имунната система?

Навици, храна и външни причини, които могат да увредят нашата имунна система

Рафинирани продукти

Процесът, претърпян от захарната тръстика, за да се превърне в напълно бял прах или в рафинирането на други храни като ориз, пшенично брашно или царевица, ги кара да губят голяма част от влакната, които те съдържат, и следователно техните хранителни свойства.

Това означава, че ядем, но в действителност не се храним. В дългосрочен план, консумацията на този вид храна влияе на нашата имунна система, което ни прави по-уязвими за хронични и автоимунни заболявания.

Научните изследвания са доказали, че тялото отнема много повече време за борба с бактериите след консумиране на преработени храни.

стрес

Подчертайте съвременното зло на жителите на големите градове. За щастие се говори за стрес, но в действителност това е произходът и главният виновник на повечето от настоящите болести.

Скоростта, с която днешният свят ни задължава да живеем, понякога не успява да бъде добре управлявана от всеки; Това води до хроничен стрес (за дълги периоди) и ние можем да достигнем точката, в която се нуждаем от това постоянно световъртеж, за да се изправим пред всеки ден.

Това увеличава нивата на кортизол-хормон, произвеждан от надбъбречните жлези, чиято функция, наред с другото, е именно потискане на имунната система и ни правят по-склонни да страдат от сърдечни заболявания или други такива като диабет.

заседнал начин на живот

Липсата на редовна и постоянна физическа активност е вредна за всеки организъм. Заседналият начин на живот буквално прави съня на имунната система.

Направете спорт или някакъв вид физически упражнения, активирайте го за борба с вирусни или бактериални инфекции и намалете вероятността от хронични заболявания като остеопороза, артрит или сърдечно заболяване.

Упражненията намаляват стреса и увеличават производството на антитела и бели кръвни клетки. От друга страна, повишаването на телесната температура намалява възможността за растеж на бактериите.

Така че освен да допринесе за подобряване на външния вид, упражненията са абсолютно жизненоважни.

Консумация на алкохол

Ползата, която дневната чаша вино може да донесе на сърдечносъдовото здраве, е научно доказана, но прекомерната консумация на алкохолни напитки може да изхвърли всички предимства на умереното потребление.

Също така, не всички алкохолни напитки имат предимствата на виното. Много от тях имат много висока степен на алкохол, която не може да се метаболизира от организма, като потиска способността на имунната система.

В допълнение, прекомерната консумация на алкохол намалява производството на бели кръвни клетки, забавя храносмилателната дейност и претоварва работата на черния дроб, намалявайки способността му да съхранява витамини.

Тук можете да прочетете повече негативни последствия от алкохола.

Употреба на тютюн

Ако контролираната консумация на някои алкохолни напитки може да бъде приета, в случая с тютюна не се допускат ограничения.

Общата цигара съдържа повече от 250 вещества, които са силно вредни за здравето, сред които някои се смятат за директно отровни като амоняк, арсен, никотин и толуен.

Човешкото тяло е прекрасно, но „фабриката“ не е подготвена да обработва химикали толкова мощни и опустошителни, колкото тези в цигарите.

Бавно, тази смъртоносна сила засяга всички системи на човешкото тяло и имунната система не е изключение.

Химически добавки

В желанието си да направят храната по-цветна и нетрайна, хранително-вкусовата промишленост създава храни, които са по-скоро пластмасови, отколкото истинска храна.

Изкуствените бои и аромати се съдържат във всички опаковани, дехидратирани и консервирани храни, както и в безалкохолни напитки, прахове за разреждане и пакетиране на сокове.

Нейната безразборна консумация в крайна сметка води до заболявания като астма, алергии, дефицит на вниманието и дори рак.

Недостиг на витамин D

Витамин D играе водеща роля в много процеси, които минимизират токсичността на много външни агенти. Има много научни доказателства, че недостатъчното ниво на този витамин в човешкото тяло може да доведе до заболявания, вариращи от обикновена настинка до определени видове рак.

Недостигът на витамин D при хората днес може да се дължи, наред с ниския прием на храни, които го съдържат (плодове, зеленчуци и прясна риба), до намаляване на излагането на слънце, продукт на забързан живот и дълъг живот. часовете, през които работниците трябва да останат в затворени заграждения, тъй като е известно, че основният източник на този витамин е в контролирано и умерено излагане на слънце.

Липса на сън

Липсата на пълен и спокоен сън за дълги периоди влияе върху доброто функциониране на целия организъм.

Въпреки че честотата на добър сън не е известна точно в правилното функциониране на имунната система, има доказателства, че възрастните с по-малко от 6 часа сън средно са по-склонни да се разболеят.

В допълнение, липсата на сън увеличава секрецията на хормона на стреса и намалява секрецията на мелатонин, което спомага за увеличаване на естествените защитни сили на организма.

наркотици

Прекомерното лечение или продължителната употреба на някои лекарства може също да увреди имунната система, тъй като те обикновено подобряват симптомите на болестите, за които са предписани, но тихо засягат други органи, причинявайки възпаления, инфекции и хронични заболявания.

Автоимунни заболявания

Това е единствената причина, която уврежда системата, която не може да бъде контролирана от човека или причинена от неговите навици. Докато имунната система е предназначена да се бори с болести, понякога тя може да се провали и да стане противоположна, т.е. производител на болест, която очевидно не може да се бори.

Системата е извън контрол и не е в състояние да диференцира собствените си клетки от тези на другите, така че се бори дезориентирана, засягайки всички клетки еднакво.

Това е това, което е известно като автоимунитет и генерира множество заболявания, които са много трудни за диагностициране и лечение.

Referecnias

1. 10 фактора, които увреждат нашата имунна система. Възстановен от web-salud.blogspot.com.ar.
2. Имунитет и упражнения. Възстановен от clinicadam.com.
3. Какво унищожава и отслабва имунната система? Възстановен от mejorconsalud.com.
4. Имунната система Възстановен от español.arthritis.org.
5. Автоимунни заболявания Взето от medlineplus.gov.
6. Какво съдържа пурата? Възстановен от клинични условия.cl.
7. Какво е мелатонин: за какво е и какви са неговите свойства? Възстановен от innatia.com.