Емоционална зрялост: 10 ефективни съвета за постигане

Емоционалната, психологическата или личната зрялост обхваща всички психологически, емоционални, социални и поведенчески аспекти на човека. Емоционално зрял човек е човек с емоционална интелигентност, социални умения, съпричастност, отговорност и житейски опит.

Следователно човек с емоционална незрялост би бил човек с малко емоционална интелигентност, малко социални умения, безотговорно и с малко житейски опит.

Концепцията за емоционална зрялост, която се отнася до развитието на способността да се приеме реалността по адаптивен начин, може да бъде относително независима от възрастта.

Въпреки че децата са склонни да имат по-малко способности и по-малко се нуждаят от емоционална зрялост, след като достигнат зряла възраст, това качество не се печели само с течение на времето.

Емоционалната зрялост се развива от човека чрез неговото функциониране, преживявания, неговия начин на виждане и тълкуване на света и усилията, които той отделя за повишаване на емоционалните си умения и личностно израстване.

Как е човек с емоционална зрялост?

Емоционално зрял човек би бил онзи, който е развил в своето мислене и поведение серия от нагласи, които го кара да преодолее "инфантилизма" и да се прилага както към неговия човек, така и към околната среда.

Този факт ни казва, че емоционалната зрялост не е нещо вродено, т.е. никой не се ражда да е зрял, така че зрелостта не е нещо, което се постига или не се постига, а нещо, което се развива или не се развива.

Това показва, че има голям брой фактори, които се намесват в развитието на емоционалната зрялост.

Основното е несъмнено личността на индивида, т.е. начина, по който човек трябва да функционира и да се свързва със света.

Първото изискване за развиване на емоционална зрялост е да имаш високо познание за себе си, да познаваш собствената си личност, както и да знаеш начините на мислене и начините за реагиране и поведение, което имаме.

Хората никога не могат да показват емоционална зрялост във външни ситуации, ако не знаем как да се приложим първо.

Вторият фактор от голямо значение за развитието на емоционалната зрялост се намира в отношенията, които човекът има с околната среда.

Човек може да знае много за себе си, да знае как мисли, как работи и какви емоционални реакции има, но това лично развитие няма да помогне, ако той не го приложи към отношенията си с другите и с различните елементи, които изграждат средата в това се разгръща.

Като обобщение можем да определим емоционално зрял човек като човек, който познава своя начин на съществуване и е способен да приспособи вътрешните си характеристики към връзката, която установява с външни обекти.

Личностни черти на хора с емоционална зрялост

По същия начин емоционалната зрялост може да означава други по-специфични характеристики на личността, като следното:

1. Човекът има развита идентичност, знае кой е и се опитва да бъде верен на себе си, своите ценности, вярвания и нагласи и да се държи съответно.

2. Той знае как да прави разлика между разум и емоция и когато желае, може да избере рационални методи на работа, вместо да бъде доминиран от емоциите си.

3. Той има реалистични цели и задачи в живота си, планира и извършва необходимите действия за постигане на тези цели по структуриран и рационализиран начин.

4. Те са независими и самоуверени хора, способни да разпознават своите недостатъци и грешки, както и своите способности и умения.

5. Те имат склонност да установяват равни отношения с равни, без да се налага да съставят категории, които да ограничават личните им взаимоотношения.

6. Те са в състояние да контролират ефекта, който нещата ги причиняват. Техните емоционални реакции не са пряко обект на външни стимули, а на вътрешното изработване, което те извършват върху тях.

Сега знаем от какво се състои развитието на емоционалната зрялост и какви характеристики се придобиват, когато се достигне.

Но както казахме по-рано, това развитие не се появява в хората чрез магия.

Човек не достига емоционална зрялост, ако пациентът чака да се появи през годините.

Емоционалната зрялост трябва да се развива съзнателно, да се инвестират усилия и отдаденост в себе си и да се работи във вътрешни аспекти, в начина на съществуване и в начина на функциониране.

Как да развиете емоционалната си зрялост? 10 съвета

1- Обърнете внимание

Както коментирахме, първата стъпка да започнем да развиваме емоционалната зрялост е да придобием съзнание и знания за себе си.

Хората са склонни да живеят с автоматичен пилот. Ние имаме начин на съществуване и функциониране, но ние го потвърждаваме автоматично и го упражняваме, без да спираме да мислим какво е то.

Да функционира по този начин е най-лесно и просто, тъй като придобиването на знания за себе си обикновено не ни дава никаква пряка полза.

Този начин на функциониране, обаче, е и това, което ни пречи да расте емоционално.

Обикновено обръщайте внимание и анализирайте как сме, как мислим, как действаме, защо го правим, какви умения имаме и какви дефекти имаме често е сложно, тъй като включва гледане на нещата от себе си, които бихме предпочели да променим.

Обаче, ако искате да достигнете емоционална зрялост, трябва да направите това упражнение, да знаете добре как сте и да приемате безразлично характеристиките, които сте най-малко за себе си и че трябва да работите, за да ги промените.

2 - Научете се да изработвате чувствата си

Друг много важен аспект за достигане на емоционалната зрялост е да се научите да изработвате чувствата.

Всички хора имат чувства, много и разнообразни, но често предпочитаме да не им обръщаме особено внимание, защото те могат да бъдат дразнещи или прекалено интензивни.

Въпреки това, ако не се научим да изработваме чувствата, които имаме през живота си, ще правим раница, която ще носим на гърба си и която ще става все по-тежка.

Така че, удобно е, когато изпитвате определени чувства, нека се появят, дайте си време да ги опознаете в дълбочина и да инвестирате усилия, за да можете да ги изработите и да ги адаптирате във вашия интериор.

3- Анализирайте емоционалната си реакция

Хората имат емоционални реакции постоянно и неизбежно по време на живота ни.

Когато нещо се случи, тялото ни реагира с емоционална реакция, която не може да се избегне или избегне.

Сега е важно да се научим да модулираме емоционалните си реакции, така че те да бъдат възможно най-подходящи.

За да направите това е важно да обръщате внимание на емоционалните реакции, които имате към различни ситуации, и да анализирате дали те наистина са адекватни или не.

Ако те са и степента на дискомфорт, който те провокират, те са адаптирани към реалността на перфектната ситуация.

Обаче, ако емоционалната реакция не е адаптирана към реалността на ситуацията, т.е. е по-висока, отколкото трябва или може да бъде по-адаптирана, важно е да се стремите да придобиете по-адаптивна емоционална реакция.

4- Анализирайте поведенческата си реакция

Стъпката, която идва след емоцията, е поведение, или поне това ни пита тялото, когато реагира емоционално.

Въпреки това, ако след емоционална реакция ние винаги извършваме поведение, управлявано от емоции, нашият емоционален растеж ще бъде компрометиран.

Хората имат способността да мислят и мислят, основен факт за правилното функциониране и адаптация в нашата среда.

Въпреки това, когато се появи емоция, нашите първи инстинкти ни насърчават да обърнем внимание на емоционалната реакция и да елиминираме появата на разсъждения.

Затова анализирайте начина си на поведение, когато реагирате на всяка ситуация, която предизвиква някаква емоция.

Целта е преди емоционалните реакции да можете да въведете разсъждения, за да можете да избирате поведението си по по-малко импулсивен начин.

5 - Обучение на появата на разума

Както видяхме в предишната точка, появата на разума по всяко време е от жизненоважно значение за правилното функциониране.

Въпреки това, ние вече знаем, че в емоционално интензивни моменти появата на разума обикновено е трудна и емоцията обикновено има всичко, с което да се изправи, за да спечели играта.

За да достигнем емоционална зрялост, трябва да се научим да използваме разума дори в най-емоционалните моменти.

Ако успеем да го направим, ще имаме по-големи възможности за постигане на адекватно поведение, което е в съответствие с нашия начин на живот, нашия начин на мислене и нашите ценности и принципи, а не на нашата емоционална реакция.

За да постигнете това, е важно да се научите да идентифицирате адекватно емоциите си всеки път, когато се появяват, и да си дадете време преди да действате.

Трябва да се възползвате от това време за мисълта си да предприемете действия и да модулирате емоционалната си реакция и последващото ви поведение.

6- Съпричастност

5-те предишни съвета бяха насочени към получаване на повече лични познания и учене за управление на различните отговори, които индивидът може да има: чувства, емоции, поведение и мисли.

Сега емоционалната зрялост не остава в себе си, а трябва да бъде разширена до отношенията с другите хора и с околната среда.

В този смисъл, първото упражнение, което човек трябва да научи да изпълнява често, е да прилага емпатия.

За да постигнете емоционална зрялост, трябва да знаете как да съчувствате с другите, да знаете как се чувстват, да знаят тяхната реалност и да действат в съответствие с цялата тази информация.

За да направите това, е важно систематично да практикувате умственото упражнение на "Как бих се чувствал, ако бях на ваше място?"

Ако задавате този въпрос редовно и се опитвате да си представите как бихте се чувствали, ако сте на мястото на другия човек, ще видите, че емпатията ще се появи мигновено.

Емпатията е основно умение да се научиш да се свързваш адекватно с другите и да развиваш емоционално зрели поведения.

7. Придобиване на по-широки виждания

Тясно свързана с концепцията за съпричастност, има способността да се придобие по-широка визия за нещата.

Хората са склонни да наблюдават нещата по начин и дават абсолютна валидност на тази мисъл.

Този начин на работа обаче обикновено води до грешки, тъй като ни позволява да видим само върха на айсберга.

За да не се случи това, важно е да изпълните умственото упражнение, като си зададете различни гледни точки за нещата и ценностите на всеки един от тях.

По този начин, вашата визия ще стане по-широка и по-аналитична.

8- Адекватно анализирайте нуждите си

Често хората си позволяват да се ръководим от нашите най-непосредствени нужди и е трудно да вземем под внимание тези, които са по-дългосрочни.

Обаче, способността да се извърши адекватен анализ на личните нужди е един от ключовете, за да може да функционира по благотворен начин за себе си.

Обучението да се анализира живота от глобална гледна точка, а не от фокусирана гледна точка, е от жизненоважно значение за развитието на емоционална зрялост.

Ако успеете да анализирате себе си, своя живот, вашата среда и вашите нужди от широка гледна точка, ще имате повече ресурси да изберете правилно действията си и да живеете в съзвучие с вашия начин на съществуване, вашите ценности и вашите морални принципи.

Имайте предвид какви са вашите дългосрочни цели, какви неща предлагате като човек и какво поведение искате да бъдете част от начина си на съществуване.

9- Разработване на асертивност

Асертивният стил на комуникация е най-емоционален и този, който най-добри резултати и благополучие ще ви дадат в живота ви.

Тя се основава на общуването по начин, който зачита вашите права, но също така уважава това на другите хора.

10. Развивайте самочувствието си и приемайте себе си

Самочувствието е вероятно това, което ще ви даде най-голямо щастие в живота ви. Без положително самочувствие не можете да се свържете с другите или да постигнете целите, които сте си поставили.