10-те най-използвани и ефективни техники на НЛП

Най-използваните техники на НЛП са рапорти, скрити поръчки, закотвяне, физиология на тялото, достъп до очите, външни или вътрешни референции, промени във вярванията и алтернативна илюзия. В тази статия ще ги обясня подробно.

Невролингвистичното програмиране е работна методология, създадена през 1970 г. от Ричард Бандлър (компютърен учен и психолог) и Джон Гриндер (лингвист), в която съчетават комуникация, личностно развитие и психотерапия.

Този метод се фокусира върху постигане на по-голямо самопознание, подобряване на комуникацията с другите и мотивиране на човека да се промени, за да постигне целите си.

В допълнение, изследванията, проведени от тези автори показват, че подобрения в психичните разстройства като депресия, фобии, психосоматични заболявания, нарушения в ученето могат да бъдат постигнати в НЛП ...

Някои от авторите, на които Бандлър и Гриндер основават НЛП, са Вирджиния Сатир, Милтън Ериксон, Фриц Перлс, Грегъри Бейтсън, Алфред Коржибски или Ноам Чомски.

Тези двама автори говорят в своите проучвания за връзката между неврологичните процеси, езика и поредицата от поведения, научени чрез опита. Последните могат да бъдат модифицирани за постигане на целите, които всеки индивид има в живота си.

Така, Bandler и Grinder потвърждават, че с методологията на НЛП уменията на хората могат да бъдат моделирани за постигане на техните цели.

Впоследствие по-скорошни изследвания, проведени от учени, дискредитират, че могат да служат на всички тези проблеми.

Въпреки че реалността е, че днес все още се използва в множество области като управление на емоциите, лидерство, развитие на творчеството, повишена комуникация, както и в областта на образованието.

Също така, те са използвани в областта на психологията, личностното развитие като цяло, търговията за насърчаване на продажбите, мотивацията в спорта и в компаниите както индивидуално, така и в групи.

Откъде идва името на невролингвистичното програмиране?

Невролингвистичното програмиране дължи името си на връзката на три аспекта на човешкото същество, които се събират в тази методология:

Програмиране : в методологията на невролингвистичното програмиране. Нашият мозък е сравнен с машина, компютър. Нашият опит е организиран чрез мисловни програми. По този начин нашето поведение ще се ръководи от тези умствени програми за постигане на нашите цели.
Невро : цялото обучение се нуждае от невронна мрежа, за да може да се извършва и след това да се съхранява в краткосрочна или дългосрочна памет. Чрез нервната система човешкото същество конструира своите възприятия за преживяванията и за всичко, което го заобикаля.
Лингвистика : това е последната концепция, на която се основава НЛП. Езикът е необходим за общуване с другите както за нашия опит, така и за ученето.

10 техники на НЛП

Техники на НЛП са полезни за всички онези хора, които се нуждаят от ръководство за преодоляване на препятствията и които имат съпротива за промяна, за да напуснат познатата зона на комфорт.

Те служат, за да ви осигурят необходимите ресурси, въпреки че за постигането му е жизненоважно да желаете да извършите промяната и да имате убеждението, че постигането на целта е възможно и полезно за вас.

Когато се доближите до целите, благосъстоянието със себе си ще се увеличи. Колкото повече енергия използвате в ресурсите, които НЛП ви предлага, толкова по-вероятно е да успеете. Тези ресурси са предназначени да се прилагат в ежедневието ви и да подобрят качеството на живота ви.

След това ще обясня най-използваните техники в НЛП.

1- Доклад

Тази техника е показана в ситуации, в които искаме да увеличим нашата комуникация с всяко лице в околната среда, било то работно или лично.

Неговата цел е да създаде атмосфера на сътрудничество и взаимно доверие, където няма недоразумения, дискусии или преценки и се дава активно слушане между тях. Разбирането на посланието, което другият човек иска да предава, е разработено, както и да съобщи на нашия честен слушател посланието, което искаме да предадем.

Ще използваме споменаването на онези неща, които знаем, които ни свързват с нашия слушател. С разбирателство, в допълнение към използването на словесния език, езикът на тялото става жизнено важен.

2- Скрити поръчки

Според тази техника въпросите обикновено се формулират, завършвайки с възходяща музикална интонация, докато заповедите са формулирани с низходяща интонация.

По този начин, НЛП предлага да се поставят въпросите в низходящ ред, като ред, за да се постигне желания ефект.

3- Закрепване

Вече говорихме за закотвяне като техника за намаляване на емоцията от дискомфорт като тревожност или мъка в стресова ситуация. Тази техника се основава на класическата обусловеност в психологията на ученето.

4- Физиологията

Става въпрос за познаването на функционирането на нашето тяло и за това как позите, вида на дишането и сърдечната честота влияят върху поведението и емоциите ни.

Ако променим телесните си пози и се научим да дишаме правилно, можем да променим поведението си и следователно това, което предаваме в чужбина.

5 - Очен достъп

Достъпът до очите е част от физиологията и се отнася до последователността на движенията на очите, отнасящи се до интенционалността на човека.

6- Вътрешна или външна справка

на

Да познаваме нашите модели и тези на другите ни помага да увеличим нашето самосъзнание и нашето съпричастност към другите.

По-конкретно, референтният модел ни помага да знаем върху какво се основават критериите и нормите на стойността на нашите действия. В този процес нашето решение ще остане.

Можем да разграничим два еталона:

Вътрешна референция: хората, които използват този референтен фокус върху собствената си гледна точка, тяхната гледна точка към света и неговите усещания. Ако искаме да повлияем на тяхното мнение, ще използваме въпроси като: как се чувствате за решението, което смятате да направите?
Външна референция: хората с този тип референции отдават голямо значение на мнението на другите и търсят консенсус с останалите хора около тях. Фразите, които ще използваме, ще бъдат ориентирани към разкриване на нашата гледна точка, тъй като лицето ще го вземе под внимание (например: Моето мнение е, че ...).

7- Визуално / слухово / кинестетично

Всеки човек има различни канали на предпочитание за вземане на решения (визуални, слухови или кинестетични).

Ако например искаме да убедим човек, чийто канал на предпочитание е слуховият, ще го използваме, за да предложим нашата цел (например: "Ще ви кажа плана за пътуване, който съм изготвил").

8- Промяна на вярванията и овластяване на идентичността

Ако имаме основата, че вярванията определят нашата реалност, идентифицирайки нашите настоящи вярвания, нашите вътрешни конфликти и осъзнавайки промяна в тях, можем да модифицираме нашата реалност.

9 - Илюзия за алтернатива

Целта на тази техника е да убеди другия човек да направи това, което искаме от тях. Тя се състои в това да даде на човека няколко възможности за избор, но всички те ще бъдат насочени към това, което искаме да постигнем.

Например, ако нашата цел е да отидем на плажа, въпросът, който ще поискаме да постигнем целта си, ще бъде: отиваме ли на плажа с кола или влак, вместо да ходим на плажа или не? (Тук ви даваме възможност да не отидете никъде).

10 - Модални оператори на възможност или необходимост

Според НЛП метапрограмите са фирмени стратегии за мислене, които действат несъзнателно върху хората. В тях са модалните оператори на възможността или необходимостта под формата на имплицитни нареждания на нашия вътрешен диалог.

Тези имплицитни заповеди се проявяват под формата на думи, както трябва, имам, трябва, трябва и т.н. Всеки един произвежда емоция в човека.

Ще дам практически пример, за да може той да бъде по-добре разбран. Много е типично да използваме израза "не мога да направя това" като оправдание да не правим действие и въпросът, който обикновено се връщаме, е защо не можете?

Ако се върнем на този въпрос, човекът може да ни даде безкраен списък от причини, поради които не може да извърши поведението. От друга страна, ако въпросът, който връщаме, е "Какво ви пречи?" С този въпрос ние насочваме човека да разгледа възможните решения на техния проблем, вместо да мисли за извинения. Това означава, че вниманието е насочено към решението.

Практически упражнения

След това ще разработя практическо упражнение, използвано в НЛП, за увеличаване на мотивационните стратегии към дадена цел или ситуация.

Ще започнем да мислим за дейност, която ни мотивира много за изпълнение. Представете си филм, в който се извършва този вид дейност и възприемате качествата на действието, като обръщате внимание на всички негови детайли. Завършете мисленето и си починете.

Огледайте се и дишайте дълбоко. След това помислете за нещо, което нямате интерес да обръщате много внимание на това, което чувствате.

Погледнете образа и неговите качества. Отпуснете се отново и дишайте дълбоко. Сравнете двете дейности или изображения, като се опитвате да се съсредоточите върху всичките им детайли. Напишете списък с елементи, които са били мотивиращи в този процес.

И накрая, вземете образ, който принадлежи на приятно преживяване и променяте визуалните качества (размер, разстояние, движение и т.н.), слуховите качества и кинестетичните качества.

От всички направени промени останете с комбинацията от качества, които ви причиняват по-голямо благополучие и са по-мотивиращи. Запишете ги, за да можете по-късно да ги използвате за ситуация, в която се нуждаете от мотивация.

Ползи, получени от използването на НЛП

Използваните в НЛП техники осигуряват редица ползи, чрез които се покриват широк спектър от нужди и цели, които всеки човек може да обмисли в даден момент от живота си.

Увеличете нашето самосъзнание
Управление на емоциите: човек може да управлява и контролира емоциите си и действията си във всяка ситуация (например, може да ви помогне да се изправите успешно на интервю за работа).
Увеличете нашите комуникационни техники: НЛП използва закотвянето като начин за постигане на цели или преодоляване на определени проблеми при справяне със стресови ситуации. В областта на комуникацията един от най-разпространените проблеми е страхът от говорене пред обществеността. Тази ситуация обикновено създава чувство на мъка и безпокойство. Чрез техниката за закрепване, "котвата" е приятен, спокоен и положителен момент, който имаме в паметта си и го свързваме чрез техники на визуализация към стресовата ситуация в точния момент.
Научете стратегии за творчество.
Повишаване на мотивационните стратегии: спомага за увеличаване и по-ефективни стратегии за мотивация за постигане на лични и професионални цели.
Разберете нашия стил на учене и този на другите: нашите притеснения често са мотивирани от нещо, научено с течение на времето. Асоциации на спомени, фон, които са генерирали, че моделът на мисълта е научен, защото е настъпил многократно и пристига в точка, където е сложно да се модифицира.
Увеличете способността ни да постигнете лични цели: скритите извинения в несъзнаваното и които са направени автоматично, насърчават забавянето да се върви към постигане на нашите цели. Състои се от идентифициране на извинението, като го осъзнава, така че по-късно да можем да го модифицираме и да вземем решението за действие.
Разработване на ефективни стратегии за вземане на решения.
Разберете, приемете и се научете да управлявате личните и професионални процеси на промяна.
Премахване на страховете и фобиите.