Ендорфини: хормонът на щастието

Ендорфините, известни като разговорни като хормони на щастието, са пептидни вещества, произведени естествено в мозъка, които блокират усещането за болка и са свързани с приятни емоционални реакции.

Те са ендогенни опиоидни пептиди; химически подобни на тези, получени от опиум, като морфин, кодеин и хероин, с разликата, че се произвеждат от самия организъм.

Те са група химически вещества, класифицирани в групата на невромодулаторите и изпълняват функции в емоционалното поведение.

Името на ендорфините означава вътрешен морфин. Те действат като невротрансмитери или хормонални носители в тялото.

Те се считат за ендогенни опиоидни аналгетици, тъй като тяхното освобождаване е свързано с обезболяване или намаляване на болката, също и в инхибирането на защитните реакции, характерни за вида.

В допълнение, освобождаването на ендорфини също създава усещане за благополучие, приятни усещания, тъй като собствените вериги на усилването се стимулират.

Други ендогенни опиоидни пептиди или опиоиди, в допълнение към ендорфините, са енкефалини и динорфини.

Ендорфините също участват в температурата и нейното регулиране, в сърдечносъдовата реакция, в дишането, в вниманието и в паметта. В паметта те действат на нивото на хипокампуса.

Ендорфините са наистина важни в усещането за удоволствие в организма. Открихме около 20 опиоидни пептида, които са класифицирани в три групи.

Всички тези пептиди действат чрез инхибиране на мозъчните клетки, които участват в болката.

Как и къде се произвеждат ендорфините?

Ендорфините са естествени вещества и се синтезират от мозъка и облекчават болката, както и опиатите като морфин, кодеин и също хероин.

Те са невротрансмитери, които принадлежат към групата на опиоидните пептиди и се произвеждат в хипофизната жлеза, активирайки ядра в мозъка и действащи в ЦНС (централната нервна система) и в SNP (периферна нервна система).

Хубавото на ендорфините е, че въпреки това, те нямат страничните ефекти на лекарствата в нервната система.

Човешкото тяло произвежда ендорфини само по себе си, но е вярно, че неговото нормално и естествено производство също се стимулира от някои хранителни вещества, които се абсорбират от храната, която човек поглъща.

В мозъка ендорфините се свързват с невронни рецептори.

Освобождаването на ендорфини също е свързано с освобождаването на АСТН, адренокортикотропния хормон, който стимулира надбъбречните жлези, свързани със стреса.

По този начин, когато има болка или стрес в организма, мозъкът отделя ендорфини, които се свързват с рецепторите, и по този начин се получават ефекти върху благосъстоянието в организма.

Настъпват както еуфория, така и аналгезия, намаляване на чревната подвижност и т.н.

Въпреки това е вярно, че тези рецептори са чувствителни към лекарства, към екзогенни опиати. По този начин тези лекарства, които се използват като болкоуспокояващи, причиняват зависимост в човешкото същество.

Каква е ролята на ендорфините във физиологичните процеси не е напълно описана. Той обаче познава химичното си функциониране и връзката му с благосъстоянието.

Историята на ендорфините

Изследователите започнали да ги изучават, когато открили, че някои лекарства, опиати (морфин, хероин) сякаш се вписват идеално с някои рецептори в нашия мозък.

Човекът винаги е търсил правилния начин за намаляване на болката и е направил това чрез методи, лечебни растения и др.

Още през 1500 г. пр. Хр. Е открито, че някои наркотици (опиум) произвеждат аналгезия, когато виждат лечебните свойства на опиума, който се извлича от мака. Използва се и в Гърция, в армията и в Китай и в Англия.

Скоро започнаха да откриват страничните ефекти, зависимостта. Те обаче продължават да се използват за справяне с болката.

Именно през 1972 г., когато е открито при животни, особено при плъхове, когато се стимулират определени области на мозъка, се проявява аналгетичен ефект.

Това намекна, че има нещо в тялото, произведено от него по естествен начин, което е подобно на опиатите.

В същото десетилетие е открито действието на енкефалините, но скоро се забелязва, че ефектът е незначителен.

Какви са ползите от ендорфините?

Ендорфините заедно със серотонина са веществата на човешкото тяло, които генерират щастие, благополучие на човека и благоприятни за спокоен сън. Освен това те действат и като естествени аналгетици.

Ендорфините предизвикват приятни усещания и благополучие, като щастие, спокойствие, еуфория и също творчество.

Основното действие на ендорфините в организма е да блокират детекторите за болка в мозъка на човека, по-специално в мозъка и средния мозък.

В тези части се отделят ендорфини и се появява аналгезия. Пример за това е болката, когато човек се чувства, когато удря, който се неутрализира след време от действието, което тялото е направило, освобождавайки ендорфини, които смекчават болката, която човек чувства.

Следователно, освобождаването на ендорфини също има ефект върху модулирането на апетита, освобождаването на половите хормони, стреса и имунната система.

Например, в имунната система виждаме връзката й с ендокринната система, тъй като последната произвежда хормони, които включват ендорфини и от своя страна клетките на имунната система отделят ендорфини.

Освобождаването на ендорфини е уникално за всеки един, вариращо между индивидите и другите, така че дори и да правите, например, същото количество физически упражнения или да страдате от същата болка, количеството ендорфини не е същото.

Ефектите от системата на невротрансмисия на ендорфини могат да се видят в много процеси, но бихме направили извода, че най-релевантните се случват в модулацията на болката и когато става въпрос за борба със стреса.

Освен това те имат и други ефекти върху организма, като: повишена секреция на стомашна киселина, релаксация на стомашните мускули, инхибиране на соматостатина, стимулиране на допамин, блокиране на инсулиновата секреция и глюкагон.

Дейности за увеличаване на ендорфините

1. Извършете физически упражнения

Голям брой проучвания показват връзката между физическото упражнение и благосъстоянието. По този начин извършването на енергични физически упражнения предизвиква у човека спокойствие, щастие и еуфория.

В допълнение, всички тези усещания могат да продължават минути и да се удължават часове, след като човек е извършил интензивни физически упражнения.

Всичко това се дължи на факта, че при извършване на физически упражнения организмът, по-специално мозъкът, произвежда ендорфини.

В допълнение, някои изследвания показват, че когато физическите упражнения са по-трайни във времето, отделянето на ендорфини в мозъка е по-голямо.

2. Слушайте музика

Слушане на музика, която харесва, завършва с влияние върху настроението ви. За да произведете ендорфини, трябва да изберете музиката, която ви харесва най-много.

Класическата музика, например, успява да освободи ендорфини, влияещи на сърдечния и дихателния ритъм и произвеждайки мускулна релаксация.

3. Яжте любимите си храни

Яденето на някои храни, като например шоколад, също спомага за генерирането на повече ендорфини, което би помогнало да се обясни, например, че в ситуации на стрес има хора, които чувстват необходимостта да ядат този вид храна.

Когато се наслаждавате на храната (със своята текстура, аромат, аромат), вие произвеждате сетивна опитност, която произвежда ендорфини.

4. Смейте се

Смехът произвежда ендорфини, защото стимулира тялото и произвежда физическо и психологическо благополучие.

Чрез смях, стрес и напрежение се освобождават, релаксацията се регулира и състоянието на ума се подобрява.

Смехът влияе върху химията на мозъка и имунната система и не е необходимо да се смееш в пълна степен, същата усмивка вече завършва с производство на ендорфини.

5. Правете приятни занимания

Правейки дейности, които произвеждат благополучие и ви карат да се наслаждавате, също е добро средство за увеличаване на ендорфините.

6. Паметта

Споменът за моменти и ситуации, които ни доведоха до щастие или благополучие, завършва с положителен ефект върху организма.

Спомнянето на събитията води до подобни ефекти в нашето тяло на тези, които живеем в момента, така че може да бъде добра активност за увеличаване на ендорфините.

7. Физически контакт с други хора

Физическият контакт, ласките и прегръдките с хората, за които оценяваме, също водят до увеличаване на ендорфините.

Например, след секс или получаване на прегръдка от любим човек, можете да се чувствате спокойни.

8. Контакт с природата

Ако имате контакт с природата, независимо дали в провинцията, на плажа, в планината ... може да увеличите ендорфините си и да се почувствате по-спокойни и с приятно усещане и благополучие.

9. Упражнявайте релаксация или медитация

Всяка дейност, подобна на релаксация, медитация или йога, ще доведе до увеличаване на ендорфините и ще ви донесе благополучие.

10. Дайте си масаж

Масажите също завършват с освобождаването на ендорфини, тъй като в цялото тяло има благополучие и нервните окончания достигат до мозъка, произвеждайки неговата секреция.

Какви опасности представляват ендорфините?

Говорихме в началото на статията за хората, които познаваме, които са пристрастени към физически упражнения. Че те не могат да прекарат един ден, без да отидат за бягане или без да ходят на фитнес.

Правенето на физически упражнения ни кара да се чувстваме добре, с чувство за благополучие и пълнота, което не е сравнимо с други дейности.

Лекарството се говори, когато дадено вещество причинява зависимост в лицето, независимо дали физическо или психологическо, и променя тялото.

Ако се погрижим за него, човек, който извършва физически упражнения, защото се нуждае от него и се чувства зле, когато не го прави, човек може да попита дали говорим за лекарство.

Ендорфините стимулират усилващите вериги, както и екзогенните опиоиди като хероин, морфин или кодеин.

Лекарствата, получени от опиум, в много отношения са подобни на ендорфини (наричаме ги опиоидни лекарства и опиоидни ендорфини).

Чрез споделяне на рецептори, когато тялото получава лекарства, то намалява производството на ендорфини само по себе си.

Ролята на ендорфините в наркоманията

Някои изследователи са предположили, че може би най-осъществимото решение на проблема с наркотиците е естественото повишаване на нивото на ендорфините при пристрастения към наркотици човек.

Предложени са модели за обяснение на лекарствата и тяхното функциониране в човешкия организъм. И един от начините да го обясним е чрез теорията на ключа.

Това обяснение твърди, че човешкото тяло има ключалки (рецептори) за ключовете (ендорфини). Въпреки това, както вече видяхме, има някои външни вещества, които също могат да се поберат с тази брава, макар и не по съвършен начин (наркотици).

Въпреки това, колкото повече несъвършен ключ (лекарството) се поставя в ключалката, толкова повече го разваля. И както го прави, то потиска освобождаването на естествените ендорфини от човешкото тяло.

Когато човекът, който е пристрастен към наркотиците, започва да консумира, той има ефектите, които желае (еуфорията и усещането за благополучие и релаксация, които се случват), обаче, когато ключалката върви лошо и накрая остава отворена, тя вече не Той има тези ефекти.

Човешкото тяло е намалило способността си да секретира ендорфини и човекът, пристрастен към наркотиците, има по-малко защита от стреса и болката.

Въпреки, че е започнал да употребява наркотици заради техните положителни ефекти, зависимият човек консумира в този момент неприятните усещания, които биха го накарали да не го прави.

Ето защо много изследователи предлагат начин за справяне с пристрастяването може да бъде увеличаване на ендорфините, нещо трудно, ако вземем предвид, че те се появяват и се освобождават вътрешно. Трябва да умилостивим благоприятни условия за това.