Селективно внимание: характеристики, теории, тестове и дейности

Селективното внимание е когнитивен процес, чрез който човек се фокусира върху един или няколко стимула, като същевременно е в състояние да игнорира всички останали. Това е много важен умствен инструмент, тъй като ни позволява да обработваме данните на нашата околна среда, без да сме претоварени от тях.

Вниманието е ограничен ресурс, така че се нуждаем от някакъв механизъм, който да ни помогне да филтрираме информацията, която получаваме, въз основа на нашите интереси по всяко време. Има различни теоретични модели за това как работи това умение, но почти всички сравняват селективното внимание към шията на бутилката.

Така че, благодарение на тази способност можем да поемем потока от информация, който достига до сетивата ни всеки момент, и да се съсредоточим само върху една от данните, докато не приключим с него. Смята се, че частта на мозъка, отговорна за този процес, е възходяща ретикуларна активираща система (SARA).

Има три основни модела, които се опитват да обяснят как работи това умение: Broadbent, Treisman, Deutsch и Deutsch. В тази статия ще разгледаме всеки един от тях, характеристиките на този капацитет и начина, по който можем да го обучим.

функции

По всяко време получаваме постоянно бомбардиране на информация чрез сетивата си. Звуци, цветове, миризми, усещания ... Проблемът е, че капацитетът за обработка на нашия мозък е ограничен, така че не можем да обръщаме внимание на всички тези стимули едновременно.

Поради това нашият ум трябва да филтрира информацията, която идва към нея, в зависимост от значението, което има за нас. Механизмът, който е отговорен за това, е селективното внимание, чрез което се фокусираме върху определени елементи на нашата среда, като напълно пренебрегваме всички останали.

Съществуват различни теории за селективното внимание, които варират в зависимост от смисъла, за който говорим. Въпреки това, всичките ни сетивни способности споделят серия от сходства, когато става въпрос за филтриране на стимули. След това ще видим някои от най-важните.

Съсредоточете се върху един елемент

Различни изследвания на функционирането на селективното внимание показват, че винаги избираме един стимул и пренебрегваме всички останали.

В зависимост от степента на концентрация, която имаме, някаква информация от нашата околна среда може да премине незабелязана напълно, така че тя сякаш не съществува.

Например, в известния баскетболен експеримент, участниците бяха помолени да гледат видео, в което два отбора са направили проходи с няколко топки, като преброяват колко пъти един от тях се е променил от един на друг. ръка. Разследването обаче имаше трик.

И докато екипите минаваха топките, във видеото можеше да се види мъж, облечен като горила, танцуващ сред играчите и правещ всякакви жестове.

Въпреки че е напълно очевидна при второто гледане, по-голямата част от участниците бяха толкова фокусирани върху преброяването на пропуските, че не са го видели.

Съзнателен ум срещу в безсъзнание

Въпреки това, въпреки че нашият съзнателен ум може да се фокусира само върху един елемент в даден момент, други изследвания са открили, че нашето подсъзнание е способно да обработва много повече стимули едновременно.

Например днес знаем, че определена информация, която остава незабелязана на съзнателно ниво, все още се записва в нашата памет и дори може да повлияе на начина, по който действаме.

Това е известно като грундиращ или грундиращ ефект и е тясно свързано с подсъзнателни съобщения и несъзнателна реклама.

В същото време, дори когато сме много фокусирани върху едно нещо, нашият подсъзнателен ум не спира да обръща внимание на нашата околна среда в търсене на по-подходяща информация.

Ето защо, дори когато сме потопени в задача, силен шум или звукът на нашето име може да ни накара да променим фокуса на вниманието.

Може да стане по-лошо и по-добро

Възходът на интернет и други информационни технологии накараха много експерти да се тревожат за неговия ефект върху способността ни да поддържаме селективно внимание.

Проблемът е, че тази способност може да бъде обучена, но по същия начин може също да отслаби, ако не го използваме достатъчно.

Днес, поради непрекъснатото бомбардиране на информацията, която получаваме и необходимостта от „многозадачност“, много хора откриват, че имат голяма трудност да се фокусират върху едно нещо дълго време. Всеки стимул може да ги отклони от това, което правят, и да привлече вниманието им напълно.

За щастие, благодарение на различните теории, които съществуват на селективно внимание, са разработени множество техники, които могат да ни помогнат да подобрим този капацитет.

Постигането на това е фундаментално за всички области на нашия живот и постигането на това ще ни помогне както в професионалната, така и в личната сфера.

Теории за селективно внимание

Днес не съществува консенсус в областта на психологията за това, доколко процесите на селективно внимание работят.

Понастоящем съществуват три основни модела, които се опитват да обяснят този феномен: Broadbent, Treisman, Deutsch и Deutsch. След това ще видим от какво се състои всяка от тях.

Моделът Broadbent

Една от първите теории за вниманието беше предложената от психолога Донал Бродбент. Той е известен като „модел с твърд филтър“.

Основната идея е, че нашата физическа способност да обработваме информация е ограничена и затова е необходимо нашите сетива да филтрират данните, които достигат до нашия мозък.

За да се раздели какво е важно от това, което не е, Бродбент каза, че използваме филтър, за да решим какво да обръщаме внимание. Според тази теория, всички стимули ще бъдат обработвани според характеристики като техния цвят, интензивност, посоката, от която те идват или тяхната форма.

По този начин филтърът на вниманието ще позволи на определени стимули да достигнат до нашето съзнание, докато други не могат да преминат през тесните места, образувани от нашите сетива и така наречената "сензорна памет".

Модел на затихване на Treisman

Трейсман, изследовател след Бродбент, смята, че въпреки че фокусът на това е правилен в същественото, но има някои недостатъци, които го правят не съвсем правилно.

Главното за този психолог беше, че дори когато не се обръща внимание на стимула, ако неговите характеристики се променят, може да привлече вниманието ни.

Един пример може да бъде човек, който се фокусира върху четенето на книга, без да обръща внимание на околната среда; но тогава някой идва и казва името му.

Въпреки че е филтрирал стимулите, за да се фокусира само върху това, което чете, конкретният стимул на името успя да достигне до неговото съзнание.

За да обясни това явление, Трейсман предполага, че нашите сетива не действат като филтри, а просто намаляват стимулите, на които не обръщаме внимание.

Следователно, дори тези елементи, на които не обръщаме внимание, могат леко да се регистрират в нашето съзнание; оттук и идеята за подсъзнателна реклама.

Тъй като стимулите са отслабени, вместо напълно филтрирани, ако един от тях се увеличи в интензивност или промени в характеристиките, нашето внимание може да се обърне към него. Ето какво ще се случи в случай, че чуем името ни, докато сме потопени в задача.

Deutsch и Deutsch

Deutsch и Deutsch имаха малко по-различни идеи за това как работи вниманието, отколкото Broadbent и Treisman. Подобно на тези изследователи, те мислеха, че има някакъв филтър, който им позволява да избират какво да правят и какво да не правят. Въпреки това, те вярвали, че този филтър е по-късно в процеса на вниманието.

По този начин за Deutsch и Deutsch всички стимули ще бъдат анализирани от нашия ум по същия начин; и щом веднъж мозъкът ни разбере смисъла си, само най-важното ще премине към нашето съзнание и активната ни памет.

тестове

Селективното внимание е основна способност за постигане на успех във всички видове задачи и постигане на поставените от нас цели. В допълнение, насърчаването на тази способност може да бъде много полезно за лечение на проблеми като дефицит на вниманието, хиперактивност (ADHD).

Поради това, в областта на когнитивната психология, са разработени редица инструменти, чиято цел е да оценят капацитета на селективното внимание на човека.

След като разберете какво е вашето основно умение, можете да обучите индивида да се научи да подобрява концентрацията си, ако е необходимо.

След това ще видим някои от най-честите тестове, използвани за оценка на капацитета на селективно внимание.

Stroop тест

Вероятно най-известният селективен тест за внимание извън клиничната психология е Stroop Test. Това е дейност, при която човек се представя с поредица от цветни имена, които са написани на хартия с различен тон от този, който споменават. Например, «червено» нарисувано в синьо.

Задачата се състои в следното: човекът трябва да назове на глас и възможно най-бързо тоналността на всички думи в списъка.

Този тест е много по-сложен, отколкото изглежда, и изисква цялата способност за концентрация на индивида. В зависимост от броя на верните отговори се дава по-висока или по-ниска оценка.

Отиди / Не отиди

Друг много популярен тест за измерване на капацитета на селективно внимание е да се представи човек с поредица от стимули и да му се каже да извърши конкретно действие, когато този, който вижда, има определена характеристика.

Например, човек може да гледа серия от изображения и тяхната задача ще бъде да натиснат бутон, когато някой от тях включва някакъв тип превозно средство.

Резултатът ще се изчислява според броя пъти, в които бутонът не е бил докоснат, когато е трябвало да бъде направен, и когато е бил неправилно натиснат.

Тест за кратко внимание

Това упражнение се състои от следното: участникът слуша списък с цифри и букви повече или по-малко дълго и се приканва да се концентрира върху преброяването на броя на елементите на един от видовете, докато се игнорира другото.

По-късно задачата е обърната, така че ако първо трябваше да преброите числата във втората част, трябва да го направите с буквите.

Резултатът от този тест се изчислява въз основа на това, колко далеч е човекът от действителния брой букви и цифри в списъка.

Дейности за подобряване на селективното внимание

Веднъж установено, че избирателното внимание на човек не е толкова развито, колкото би трябвало да бъде (или ако индивидът осъзнае, че има проблем в този смисъл), не всичко се губи: има много действия, които могат да бъдат да се подобри този капацитет.

В последния раздел ще ви разкажем някои от нещата, които можете да направите, за да подобрите концентрацията и способността си за селективно внимание.

Погрижете се за тялото си

Да правиш физически упражнения, да спиш добре и да се грижиш за диетата си е от основно значение, когато става въпрос за подобряване на нашето здраве. Но знаете ли, че тези три дейности също оказват огромно влияние върху мозъка ни?

Многобройни проучвания потвърждават, че лошото спане, небалансираната диета или прекалено заседналия живот силно пречат на способността ни да държим вниманието си фокусирано върху една единствена задача. От друга страна, хората, които се грижат за себе си, имат повече възможности да се концентрират.

медитация

Друга дейност, която се оказа много ефективна в подобряването на концентрацията, е медитирането. Въпреки, че тази работа се практикува в продължение на хиляди години, едва наскоро изследванията показват неговия благоприятен ефект върху нашия мозък.

Има много варианти на традиционна медитация: от концентриране върху собственото си дишане за петнадесет минути на ден, до опитите да се концентрирате върху всичко, което правите, без да се разсейвате от мислите си, това е една от най-добрите възможности за подобряване на способността ви селективно внимание.