10 Отрицателни мисли за тревожност и депресия

Когато отрицателните мисли се повтарят, те могат да повлияят негативно на живота ви, да предизвикат тревожност, стрес, депресия и като цяло да влошат качеството на живота ви. Всичко те притеснява, сърцето ти бие на хиляда на час, имаш чувство на задушаване, натрапчиви мисли се появяват, мислиш, че нещо лошо ще ти се случи ...

Тези негативни мисли за тревожност имат способността да правят планина от пясъчно зърно, лавина от няколко снежинки и всичко това, благодарение на способността ни да си представим и предвиждаме негативни събития, които вероятно не се случват.

И ако те се случат, то няма да е наполовина толкова лошо, колкото си мислите. Точно както ние сме това, което ядем, ние сме това, което мислим и според нашите мисли ще бъде нашето състояние на ума, способността ни да се изправим пред различните пречки, които срещаме в живота си.

През цялата си кариера като психолог съм лекувал много пациенти с тревожни проблеми и всички по един или друг начин показаха, че тревожността е резултат от прекомерна загриженост за бъдещето, която се поддържа от различни негативни мисли.

Този начин на мислене води до погрешни вярвания за света около вас и ви кара да имате това, което се нарича "когнитивна пристрастие", което е тенденция да се тълкува погрешно това, което възприемаме.

Това води до изкривяване на реалността, неточна преценка, която ни води до погрешно тълкуване на реалността.

10 отрицателни мисли за тревожност и депресия

Събрал съм 10-те негативни мисли, които смятам, че са тези, които най-много се проявяват в тревогата, с онези, с които непрекъснато трябва да се работи и с които ще се почувствате някак си идентифицирани.

1-Поляризирано мислене

Човекът смята, че нещата трябва да бъдат или много добри или много ужасни, не съзерцава това, което аз наричам скала на сивото.

Човекът не е гъвкав да мисли, че може да има много добро, добро, нормално, малко лошо и т.н.

Този човек смята, че той е съвършен (съвършенството не съществува, ние го изграждаме поотделно) или е провал, който предполага постоянен дисбаланс, борба между възходи и падения.

2-Прекалена генерализация

Човекът прави общ извод от прост инцидент или неприятна ситуация.

Например, ако отидете на интервю за работа и те не ви избират, мислите, че никога няма да си намерите работа.

Най-използваните думи в тези случаи са: никога, никой, винаги, никой, всичко ...

3-Интерпретация на мисълта

Тази мисъл е една от най-важните, която обичам и че обикновено намирам много в консултацията. Ние играем за ясновидци, вярваме, че имаме подаръци, за да отгатнем мислите на другите, и правим това изкуство.

Тази предполагаема способност се обръща срещу вас, колкото по-сложна и сложна е тя, толкова повече ще ви пренася по пътя на безпокойството.

Без да казвате нито дума, дори без да познавате другия човек, вие сте в състояние да знаете какво мислят, какво ще правят другите и защо се държат така.

Всичко това с предполагаема сигурност, че не го поставяте под въпрос, тук е ирационалното.

4-катастрофично зрение

Това е класика, когато е прекалено активирана от тревожност и помага да остане свръх-активирана, тъй като има невярно убеждение, че ако се отпуснем, можем да се появи тази предполагаема катастрофа, която си представяме.

Тук загрижеността се използва с цялата тревога, която предполага, като стратегия за справяне. Човекът интерпретира онова, което чува около него, като отрицателен и вие започвате да му казвате фрази, които започват с: и ако ......... не е така ... вие непрекъснато очаквате предполагаема трагедия.

5 - Контролни грешки

Това е мисъл за чувство за контрол отвън, той вижда себе си като безпомощен, като жертва на съдбата.

Тази заблуда на вътрешния контрол прави човека отговорен за страданието или щастието на хората около него.

6-Повреда

Вината е най-вредната мисъл за всички и ни свързва в миналото.

Миналото, което не може да се промени и че в борбата да се мисли, че може да се промени, се появява глаголът: "ако имаше или имаше", че единственото нещо, което предизвиква, е повече безпокойство.

Обикновено се обвиняват за проблемите на други хора и ги таксува като свои.

7-Трябва

Това е типичната мисъл на един твърд човек, обикновено тези хора обикновено имат самоналожен списък от строги правила за това как трябва да действат, както и другите.

Ако хората около нея нарушат тези правила, те се ядосват и се чувстват виновни, ако самата тя ги нарушава.

8-Емоционални аргументи

Тази мисъл е пристрастие, с което се смята, че това, което чувства, трябва да бъде автоматично вярно.

Ако човек чувства, че нещо е глупаво и скучно, той автоматично се приписва като глупав и отегчен от себе си.

9 - Промяна на грешката

Тази мисъл е друга самогенерирана измама, която кара хората да очакват другите да се променят, ако това им влияе достатъчно.

Човекът с тази мисъл трябва да промени хората, защото тяхната надежда да бъдат щастливи изглежда зависи изцяло от нея.

Той оставя своето благополучие в ръцете на другите и това поражда постоянна емоционална борба.

10 - Заблуда на божествената награда

Тук човекът, който обикновено е вярващ в божествена сила, очаква един ден да събере всички жертви и себеотрицания, сякаш има някой, който да води сметките.

Това го засяга много, че тази предполагаема награда не идва, един пример е: "с всичко, което се грижа за другите, а Бог не ми помага".

Всички тези мисли, изпитани с известна степен на реализъм, допринасят за производството и преди всичко за поддържане на неприятната тревога.

Ако знаете тези мисли и ги идентифицирате, ще можете да ги осъзнаете и затова осъзнайте колко много ви засягат ежедневно.

Ако искате да знаете как да преодолеете безпокойството, посетете тази статия.

А вие? Идентифицирате ли се с някого по-специално? Ако видите, че сте го идентифицирали и имате съмнения за това, аз ще се радвам да ви помогна и да разрешите всички съмнения, които могат да възникнат.