Как да сложим край на връзката в 9 стъпки (без да навредим)
Прекратяването на връзка с любим човек - приятел, приятелка, съпруг или съпруга - е несъмнено една от най-стресиращите, стресиращи и емоционално движещи се ситуации.
Често обаче е за предпочитане връзката да свърши, особено ако е токсична, вместо да продължи с живот на нещастие и неудовлетвореност, измъчван от безкрайни спорове и конфликти.
По-долу ще ви обясня как да сложите край на дългата връзка, без да се нарани, или любовници, гаджета или двойки, установени от години. Не е лесно да се прекъсне връзката (още повече, ако сте били заедно от години) и да я съобщите на другия човек, но ако се окажете в тази ситуация, тези 10 стъпки могат да бъдат много полезно ръководство за справяне с проблема.
10 стъпки за прекратяване на връзката
1-Бъдете сигурни в решението си
Преди да решиш нещо толкова важно, колкото края на една връзка, трябва да медитираш дълбоко.
Всички двойки преминават през етапите на кризата, а някои могат да се появят засилени от тези етапи. Помислете за разговор с партньора си за възникналите конфликти, опитвайки се да намерите решение.
Когато го направите, говорете за това как се чувствате за този или онзи факт или ситуация, вместо да говорите за самите факти. Опитайте се да слушате какво трябва да каже другият човек, без да мислите какво ще отговорите, докато слушате. Опитайте се да се поставите на мястото на другия.
Понякога терапията с двойки може да помогне за подобряване на комуникацията и преодоляване на конфликти.
Опитайте се да идентифицирате какво искате в двойка и помислете дали наистина бихте могли да намерите това, което искате в настоящия си партньор.
Имайте предвид, че влюбването винаги е приключило и когато това се случи, започвате да виждате недостатъците и проблемите на другия човек да се появяват, но след този етап може да възникне и дълбока и зряла любов.
Не трябва да вземате решение за прекратяване на връзката, когато се чувствате ядосани. Това трябва да е решение, което се мисли за известно време, без да бъде доминирано от емоции като гняв или негодувание.
И накрая, ако сте медитирали добре, ако вече сте изчерпали ресурсите, за да спасите двойката и проблемите продължат, ако наистина сте решени да сложите край на връзката, тогава няма какво повече да мислите освен адекватен план така че всичко свършва по възможно най-добрия начин, макар че без съмнение ще има тъга и болка от двете страни.
2 - Не унищожавайте връзката, преди да я прекратите
Подчертавайки конфликти и аргументи, като се опитваме да получим повече извинения, за да сключим отношенията си с настоящия си партньор или дори да се опитаме да го направим, другият, който реши да сложи край, не е добра идея.
Ревността, оплакванията и упреците със сигурност ще доведат до края на връзката, но това ще бъде ненужно болезнен път. Не трябва да се опитвате да поемате отговорност или да обвинявате партньора си, който се опитва да покрие собствените си.
Много отношения свършват след дълъг път на агония. След тази бавна ерозия, един от членовете на двойката изведнъж осъзнава колко нещастен се чувства.
Зад тази ситуация като цяло има много невнимание, неуважение, аргументи и упреци, които бяха дадени с течение на времето и накрая унищожиха връзката.
Не удължавайте тази агония. Ако наистина искате да сложите край на тази ситуация, тогава е време да го прекратите завинаги.
3-Лично говорене и лично
Без съмнение би било акт на страхливост да оставим човек по телефона и с няколко думи. Или по-лошо, чрез текстово съобщение, особено ако това е сериозна връзка от определено време.
Ще трябва да му кажете лично (освен ако не се страхувате от агресивна реакция от другото лице) и на подходящо място. Това е лоша напитка без съмнение, много неприятна ситуация, но това е единственият достоен начин да го направим.
Не е добра идея да бъдеш в някоя от къщите, защото можеше да се постави неприятна сцена.
Най-доброто би било обществено място, но не прекалено много. Ако отидете в ресторант или кафе, например, а другият реагира зле (което може да се очаква), възможно е също така да се създаде сцена, която ще искате да забравите.
Добро място би могло да бъде, например, малко уединено място в парк или площад.
4-Планирайте детайлите
Импровизацията в този тип ситуация също не е добра идея. Планирайте мястото, където ще го кажете и дори момента.
Ако му кажете сутрин, и двамата ще се чувстват зле през целия ден. Може да се наложи по-късно да отидат на работа или учене, а емоциите няма да им позволят да изпълняват адекватно тези дейности. Може би е по-добре да му кажеш следобед, след като си тръгна от работа.
Петък или събота могат да бъдат добър вариант, тъй като и двамата ще имат цял уикенд, за да започнат да приемат новата ситуация и да обработват съответния дуел.
Опитайте се да не сте на специална дата, като традиционни фестивали, рожден ден или Ден на Свети Валентин. И разбира се, не го казвайте на място, което означава нещо важно за двойката, като мястото на първата целувка или нещо подобно.
5-Яснота и честност
Според изследване, проведено от психолози от Университета в Канзас, "откритата конфронтация" е най-малко стресовият начин за прекратяване на връзката.
Да се каже ясно на другия човек, че връзката е приключила, дори и да звучи като нещо много негативно, е най-добрият вариант, защото посланието се усвоява по-лесно от другия човек, поради неговата яснота и искреност.
На първо място, когато предавате намерението си да прекратите връзката и на двете, трябва да сте много ясни и искрени относно вашите желания, изразявайки себе си с уважение, без укор, без да обвиняваме себе си или другия човек за скъсването.
В същото време в думите ви трябва да има твърдост и не трябва да се отдръпвате от чувството за вина или състрадание. Със сигурност другият ще бъде много ядосан или натъжен, и вие трябва да сте подготвени за тези реакции.
Можете да проявите съпричастност към чувствата, които предизвиквате в другото лице, но не се извинявайте за решението, което сте направили.
Не давайте надежда, че раздялата ще бъде само за известно време, ако наистина не мислите така.
Избягвайте да посочвате дълъг списък с причини, поради които смятате, че връзката трябва да свърши. Просто отидете на въпроса, кажете общата причина, поради която смятате, че и двамата сте стигнали до тази ситуация, където вече не можете да бъдете двойка и това е всичко.
И моля, не използвайте фрази. Те никога не са искрени, защото не могат да отразяват конкретната ситуация на всеки един от тях, така че не казвайте неща като "това не сте вие, а аз" или "със сигурност ще намерите някой специален" или "може би можем да бъдем приятели".
Това само ще влоши нещата, защото те няма да бъдат честни думи.
6 - Запазете спокойствие
Вероятно другият човек реагира, като показва много гняв или гняв или дълбока тъга. Възможно е по време на срещата тези емоции да се редуват.
Трябва да сте готови да чуете писъци, укори или ридания. Запазете спокойствие, опитайте се да наблюдавате ситуацията, сякаш сте чужд на нея и бъдете бдителни за реакциите на другия човек.
Поддържането на спокойствие ще ви помогне да контролирате ситуацията и да завършите последната среща, която ще имате като двойка в точното време и по най-добрия възможен начин.
Например, ако вашият бивш е бесен и започва да се вдига шум, можете да кажете "няма смисъл да викаме, решението вече е взето и няма да се промени, въпреки че можем да говорим за това, ако се успокоиш."
Но очевидно, за да се справите с този тип ситуация, трябва да сте спокойни.
7 - Приемете своя дял от отговорността
Не се опитвайте да обвинявате другия за провала на двете като двойка. И на почивка, и двамата са длъжни да поемат отговорност винаги.
Въпреки че ясно ще обясните защо сте взели решение да не продължите с връзката, отговорността ще бъде за вас и от друга страна, но също така сте напълно отговорни за решението, което сте направили.
Това ясно ще ви помогне да не се чувствате виновни и да поддържате състояние на спокойствие, което ще ви позволи да контролирате ситуацията.
8 - Не отстъпвайте
Сигурно сте чули някой, който очевидно е бил "решен" да напусне приятеля или приятелката си, но след срещата, където всичко трябваше да приключи, се оказва, че и двамата продължават заедно, въпреки че не изглеждат много щастливи.,
Това може да се случи, ако човекът, който иска да сложи край на връзката, се преодолее чрез чувство на състрадание или съжаление към другия човек. Вината също може да изиграе трик в това отношение.
Ето защо е важно да бъдете много сигурни в решението и след това да не се отказвате, дори ако съжалявате за другото лице или за края на връзката, която може би в някакъв момент сте си помислили, че ще бъде до края на живота ви.
Ако вече сте мислили за това и сте взели решение, не позволявайте на жалко да удължава ситуация, която носи само нещастие и неудовлетвореност. Трябва да продължите с плана си, да прекратите тази връзка и да започнете да забравяте да започнете нов етап.
9 - Прости и прости
Както във всички области на живота, неуспехът е болезнен. Приемането, че връзката не може да продължи, каквито и да са причините, ще предизвика тъга и скръб от двете страни, а може би и гняв и негодувание.
Както бе споменато по-горе, и двамата носят отговорност за случилото се и приемат, че сте сгрешили и че другият човек също е сгрешил, това е първата стъпка да простите и по този начин да се освободите от гняв и болка.
Ние сме хора, грешим и трябва да си простим, за да можем да си дадем нова възможност, не само в отношенията между двойките, но и във всички области на живота.
Приемането на факта, че грешните са човешки и способността да се прощават на другите за техните грешки, и за себе си, за което можете да се ангажирате, ще ви освободи от много негативни чувства и ще ви помогне да обърнете страницата и да започнете нов етап в живота си.
Помислете за следното. Хората приемат определени нагласи и вземат определени решения, вземайки предвид обстоятелствата в момента. По-късно те могат да видят нещата от една нова перспектива, която преди не са имали.
Но те не могат да се обвиняват, че са действали по този или онзи начин в миналото, защото в този момент те просто са мислили, че това е най-доброто или просто са действали според това, което са почувствали в този момент.
Единственото нещо, което можете да направите, е да приемете последиците от грешките, които сте направили, да простите на себе си и също да простите на другия човек за нагласите, които може да са повлияли на връзката с края (било то неверност, негативни нагласи или проблеми поведение).
10-Запазете разстоянието
След като връзката приключи, трябва да наберете определено разстояние. Няма смисъл да продължавате да говорите за едни и същи неща, например за причините, довели до разпадането.
Не са необходими никакви повиквания или текстови съобщения. Не трябва да се интересувате от дейностите, които другият човек има или дайте възможност на вашия бивш да нахлуе в личния ви живот, искайки да знае какво правите във всеки момент от деня.
Това е фундаментално, за да стане ясно, че връзката е приключила, че няма да продължи и че нищо не може да се направи по въпроса.
Ако имате общи приятели или отидете в същата зала например, опитайте се да координирате срещите и графиците, така че да нямате възможност да се срещнете с другия човек.
Върнете вещите, които са останали в една или другата къща (или и двете, ако са живели заедно), колкото е възможно по-скоро, за да започнете наистина процеса на скърбене, който следва края на връзката.
Естествено и въпреки че сте следвали всички тези стъпки, ще се почувствате много жалко за няколко дни. Дайте си възможност да освободите тези чувства чрез плач и след няколко дни ще се почувствате по-добре.
А вие, когато сте финализирали връзка, как сте го направили? Интересувам се от вашето мнение Благодарим Ви!
Тук имате резюме на видеоклипа в статията:
