Как да се научим да ценят това, което имате
Тази статия е за размисъл, за да бъдем благодарни и да се научим да оценяваме това, което имаме . Някои хора живеят толкова бързо и така не осъзнават привилегированата си ситуация, че забравят да се чувстват благодарни за късмета да се родят в определена ситуация и място.
В света има милиони хора, живеещи в крайна бедност. Много от тях живеят по улиците и прекарват дни без да ядат. Въпреки това, много от хората, които живеят в западния свят, с богатство, големи възможности и много удобства, не оценяват това, което имат.
![](http://questionofwill.com/img/felicidad/734/c-mo-aprender-valorar-lo-que-tienes.jpg)
Някои цифри:
- Най-бедните деца в света имат 2, 7 по-малко шанса да имат квалифициран професионалист при раждането.
- 1300 милиона бедни хора по света.
- 20-те най-бедни страни в света са на африканския континент, ръководени от Руанда, Гвинея, Бенин, Танзания, Кот д'Ивоар, Замбия, Малави, Ангола и Чад.
- Повече от 60% от населението на света страда от недохранване.
- Може да се очаква, че дете от мъжки пол, родено през 2012 г. в страна с високи доходи, ще живее до около 76 години, което представлява 16 години повече от мъжко дете от страна с ниски доходи (60 години).
Медитирайте върху красотата на живота. Погледнете звездите и вижте как се движите с тях - Марко Аурелио.
Най-големият източник на щастие е способността да бъдете благодарни по всяко време - Зиг Зиглар.
Тенденцията да не се ценят
Човекът е животно от рутинни практики, и особено тези на западния свят, имат тенденция да забравят и да не оценяват стойността на тяхното здраве и богатство. Не искам да кажа многомилионерски хора, само че имате заплата от над 600 евро вече е много повече от 1300 милиона души, които живеят с 1 долар или по-малко на ден.
Въпреки това, тази тенденция се променя, когато загубите нещо ценно, което сте имали (макар че до момента на загубата не сте наясно с неговата стойност): когато един роднина умре, когато загубим нашата работа, нашата къща, нашето здраве ...
Например, наскоро приятел от психолог ми разказа случая на жена с достатъчно пари, които са имали травматичен инцидент. От този момент и вече на 60 години той започва да осъзнава своя късмет и сега най-голямото му удоволствие е да седи и да наблюдава хора и пейзажи.
Тази тенденция е свързана с нашата способност да се адаптираме и приспособяваме към различни житейски ситуации. Казва се, че хората свикват с доброто, но много бавно до лошото. Например: свикваме да работим, да живеем в къща с всички удобства, за семейството ...
Всъщност бързото адаптиране е много положително. Например, ако пътувате до чужда страна, за да работите, ще бъде голямо предимство бързо да се адаптирате към нови ситуации.
И така, какъв е проблемът?
Вместо да се оплаквате от това, което е грешно, бъдете благодарни за това, което е добро.
Проблемът е, че комфортните ситуации, като например работа, къща, двойка, семейство, никога не са вечни и освен това, че не сте наясно с това, ви кара да се чувствате неблагодарни, което от своя страна ви пречи да бъдете щастливи.
Тези идеални ситуации винаги завършват с някакъв повод: някой член на семейството умира, къщата се губи, работата се губи, същият доход не е имал, скъсва се с двойката ... Затова е препоръчително да се наслаждавате на всичко възможно от тях.
Защо е толкова трудно да се прецени какво имаме?
Според изследването на позитивната психология, когато нещо положително дойде в живота ни (например добра работа), ние сме щастливи, въпреки че щастието продължава около три месеца.
Истинската благодарност не е емоционално преживяване, което автоматично и просто е образовано, не е същото.
В момента живеем в материалистично общество, в което сме склонни да вярваме, че колкото повече неща имате, толкова по-добре. Това води до сравнения и забравя за всичко, което имаме - защото винаги искаме повече.
Особено в сравнение с другите е нещо доста негативно, защото насърчава завистта, алчността и забравят за изживяването на благодарност, защото ние не се фокусираме върху това, което сме и имаме.
Може би трябва да преподаваме повече в училищата, за да бъдем наистина благодарни и не толкова много да кажем "благодаря", без да оценяваме нищо.
Как да бъдем по-благодарни и да оценяваме това, което имате
Един от начините за преодоляване на привикването към нашите позитивни ситуации и да бъдете по-благодарни е чрез практикуване на признателност или благодарност.
Можете да го направите:
- Размишлявайки всеки ден върху всички положителни неща, които имате в живота си.
- Напишете списък на всички неща, за които можете да бъдете благодарни.
- Практикувайте медитация Посетете тази статия, за да научите за ползите от медитацията.
- Практикувайте внимателност Посетете тази статия, за да се информирате за внимателността.
Последните две практикуващи медитация и внимателност ще ви позволят да бъдете по-наясно със ситуацията си и да се насладите на настоящия момент. Вашата практика ще ви попречи да живеете деня като рутина, в която просто реагирате и не осъзнавате момента, в който живеете.
- С опит в чужбина
Пътуването до бедна страна ще ви позволи да осъзнаете и видите реалността на вашата ситуация. Уверявам ви, че това ще промени визията ви за света - аз самият съм бил в няколко бедни страни. Също така ще ви кажа, че не само ви служи като личен опит и че завършва там, но и вие насърчавате себе си да участвате в социално отговорни дейности, като например доброволчеството.
- С доброволен опит
При доброволчеството първо ще допринесете нещо ценно за НПО, които се нуждаят от помощ, а също така и сравнението на вашата реалност с реалността на хората, които имат реални проблеми, ще ви изненада и ще ви накара да забравите за дребните проблеми.
Може ли това отношение да се запази с течение на времето?
Според личния ми опит, да, макар че не трябва да забравяте да практикувате някои от дейностите. Нищо друго не влиза в ежедневието на западния живот с всички удобства, лесно е да забравите да бъдете благодарни.
Ползи от благодарност за здравето
Според учен Робърт Емънс благодарността има следните предимства:
физици
- По-силна имунна система
- Понижава кръвното налягане
- Повече часове сън и по-голямо усещане за почивка.
- По-малко болка и дискомфорт
психологичен
- По-големи нива на положителни емоции.
- Още сигнал.
- По-голям оптимизъм и щастие.
- Блокиране на негативни емоции.
- По-голямо чувство за собствена стойност. Посетете тази статия за това как да оцените себе си.
социален
- Бъди по-щедър и състрадателен
- Прости повече.
- По-малко самотен и изолиран
И какво мислите? Благодарен ли сте и цените това, което имате? Интересувам се от вашето мнение Благодарим Ви!