Как да се научим да ценят това, което имате

Тази статия е за размисъл, за да бъдем благодарни и да се научим да оценяваме това, което имаме . Някои хора живеят толкова бързо и така не осъзнават привилегированата си ситуация, че забравят да се чувстват благодарни за късмета да се родят в определена ситуация и място.

В света има милиони хора, живеещи в крайна бедност. Много от тях живеят по улиците и прекарват дни без да ядат. Въпреки това, много от хората, които живеят в западния свят, с богатство, големи възможности и много удобства, не оценяват това, което имат.

Някои цифри:

Най-бедните деца в света имат 2, 7 по-малко шанса да имат квалифициран професионалист при раждането.
1300 милиона бедни хора по света.
20-те най-бедни страни в света са на африканския континент, ръководени от Руанда, Гвинея, Бенин, Танзания, Кот д'Ивоар, Замбия, Малави, Ангола и Чад.
Повече от 60% от населението на света страда от недохранване.
Може да се очаква, че дете от мъжки пол, родено през 2012 г. в страна с високи доходи, ще живее до около 76 години, което представлява 16 години повече от мъжко дете от страна с ниски доходи (60 години).

Медитирайте върху красотата на живота. Погледнете звездите и вижте как се движите с тях - Марко Аурелио.

Най-големият източник на щастие е способността да бъдете благодарни по всяко време - Зиг Зиглар.

Тенденцията да не се ценят

Човекът е животно от рутинни практики, и особено тези на западния свят, имат тенденция да забравят и да не оценяват стойността на тяхното здраве и богатство. Не искам да кажа многомилионерски хора, само че имате заплата от над 600 евро вече е много повече от 1300 милиона души, които живеят с 1 долар или по-малко на ден.

Въпреки това, тази тенденция се променя, когато загубите нещо ценно, което сте имали (макар че до момента на загубата не сте наясно с неговата стойност): когато един роднина умре, когато загубим нашата работа, нашата къща, нашето здраве ...

Например, наскоро приятел от психолог ми разказа случая на жена с достатъчно пари, които са имали травматичен инцидент. От този момент и вече на 60 години той започва да осъзнава своя късмет и сега най-голямото му удоволствие е да седи и да наблюдава хора и пейзажи.

Тази тенденция е свързана с нашата способност да се адаптираме и приспособяваме към различни житейски ситуации. Казва се, че хората свикват с доброто, но много бавно до лошото. Например: свикваме да работим, да живеем в къща с всички удобства, за семейството ...

Всъщност бързото адаптиране е много положително. Например, ако пътувате до чужда страна, за да работите, ще бъде голямо предимство бързо да се адаптирате към нови ситуации.

И така, какъв е проблемът?

Вместо да се оплаквате от това, което е грешно, бъдете благодарни за това, което е добро.

Проблемът е, че комфортните ситуации, като например работа, къща, двойка, семейство, никога не са вечни и освен това, че не сте наясно с това, ви кара да се чувствате неблагодарни, което от своя страна ви пречи да бъдете щастливи.

Тези идеални ситуации винаги завършват с някакъв повод: някой член на семейството умира, къщата се губи, работата се губи, същият доход не е имал, скъсва се с двойката ... Затова е препоръчително да се наслаждавате на всичко възможно от тях.

Защо е толкова трудно да се прецени какво имаме?

Според изследването на позитивната психология, когато нещо положително дойде в живота ни (например добра работа), ние сме щастливи, въпреки че щастието продължава около три месеца.

Истинската благодарност не е емоционално преживяване, което автоматично и просто е образовано, не е същото.

В момента живеем в материалистично общество, в което сме склонни да вярваме, че колкото повече неща имате, толкова по-добре. Това води до сравнения и забравя за всичко, което имаме - защото винаги искаме повече.

Особено в сравнение с другите е нещо доста негативно, защото насърчава завистта, алчността и забравят за изживяването на благодарност, защото ние не се фокусираме върху това, което сме и имаме.

Може би трябва да преподаваме повече в училищата, за да бъдем наистина благодарни и не толкова много да кажем "благодаря", без да оценяваме нищо.

Как да бъдем по-благодарни и да оценяваме това, което имате

Един от начините за преодоляване на привикването към нашите позитивни ситуации и да бъдете по-благодарни е чрез практикуване на признателност или благодарност.

Можете да го направите:

Размишлявайки всеки ден върху всички положителни неща, които имате в живота си.
Напишете списък на всички неща, за които можете да бъдете благодарни.
Практикувайте медитация Посетете тази статия, за да научите за ползите от медитацията.
Практикувайте внимателност Посетете тази статия, за да се информирате за внимателността.

Последните две практикуващи медитация и внимателност ще ви позволят да бъдете по-наясно със ситуацията си и да се насладите на настоящия момент. Вашата практика ще ви попречи да живеете деня като рутина, в която просто реагирате и не осъзнавате момента, в който живеете.

С опит в чужбина

Пътуването до бедна страна ще ви позволи да осъзнаете и видите реалността на вашата ситуация. Уверявам ви, че това ще промени визията ви за света - аз самият съм бил в няколко бедни страни. Също така ще ви кажа, че не само ви служи като личен опит и че завършва там, но и вие насърчавате себе си да участвате в социално отговорни дейности, като например доброволчеството.

С доброволен опит

При доброволчеството първо ще допринесете нещо ценно за НПО, които се нуждаят от помощ, а също така и сравнението на вашата реалност с реалността на хората, които имат реални проблеми, ще ви изненада и ще ви накара да забравите за дребните проблеми.

Може ли това отношение да се запази с течение на времето?

Според личния ми опит, да, макар че не трябва да забравяте да практикувате някои от дейностите. Нищо друго не влиза в ежедневието на западния живот с всички удобства, лесно е да забравите да бъдете благодарни.

Ползи от благодарност за здравето

Според учен Робърт Емънс благодарността има следните предимства:

физици

По-силна имунна система
Понижава кръвното налягане
Повече часове сън и по-голямо усещане за почивка.
По-малко болка и дискомфорт

психологичен

По-големи нива на положителни емоции.
Още сигнал.
По-голям оптимизъм и щастие.
Блокиране на негативни емоции.
По-голямо чувство за собствена стойност. Посетете тази статия за това как да оцените себе си.