Рационална емоционална терапия (Albert Ellis) Как действа тя?

Рационалната емоционална терапия (ERT) е една от първите когнитивни терапии, които са имплантирани в областта на психотерапията.

В действителност, това лечение, проектирано от известния американски психотерапевт Алберт Елис, започва да се използва още през 1955 година.

По това време работата на психологията, която се извършва редовно, съответства на два терапевтични подхода, много различни от използваните в ERT.

Психотерапията се ражда с психоанализа и динамични интервенции, които са много фокусирани върху концепцията за несъзнаваното и релационния живот на хората.

По-късно, поради липсата на структуриране на тези терапии и необходимостта от прилагане на психология в областта на науката, възникват поведенчески течения.

Това течение се основава единствено на човешкото поведение, тълкувайки човешкия ум като „черна кутия”, която не предизвиква достатъчно интерес, за да бъде изучаван в областта на психичното здраве.

По този начин бихевиористите се съсредоточиха единствено върху екологичните елементи, на които е изложен човекът, и върху поведенческия отговор, който той е направил на тези елементи, и елиминира значението на мислите, които могат да се появят в тези моменти.

Като се има предвид тази ситуация, Алберт Елис предлага различен стил на психотерапия, показващ важността на мислите и когнитивните стилове в лицето на психологическите проблеми.

Този факт се смята за едно от основните влияния в психологическата терапия, тъй като от теориите на Елис и Бек първоначално се ражда когнитивна терапия и по-късно когнитивно-поведенческата терапия, която е най-използваната психотерапия и с по-голяма доказателства за ефективност в момента.

Въпреки това, както всички промени, имплантирането на рационална емоционална терапия не беше лесно.

Всъщност Елис е бил на практика 10-годишен (от 1955 до 1963 г.), единственият психотерапевт, който използвал тази терапия в своите психологически интервенции.

Впоследствие психолозите започнаха да се обучават в рационална емоционална терапия и нейното използване става все по-консолидирано, докато не се превърне в една от основните когнитивни терапии.

Основи на рационалната емоционална терапия

Както казахме, рационалната емоционална терапия се основава на работещи когнитивни концепции, когато възникнат психологически промени.

По този начин умственото благосъстояние спира да бъде ограничено до това, което хората правят и се фокусира основно върху това, което хората мислят.

В тази линия започваме да разбираме психологическото функциониране от триизмерна гледна точка, където поведението, мисълта и емоциите играят важни роли, които се хранят един друг.

Така човек, който се чувства тревожен, преживява серия от емоции на тревожност, които произвеждат поредица от нервни мисли, които произвеждат определени поведения, които увеличават както емоциите на тревожност, така и мислите за нервност.

Преди тези съображения, Елис интерпретира, че основната точка на промяната съставлява мисълта, тъй като ако човек с тревожност успее да премахне мислите си за нервност, той ще престане да изпитва тревожни емоции и ще избегне извършването на поведение, което може да увеличи тревожността.

Сега как работят мислите на хората? Как можете да се намесите в познавателния стил?

Елис не само е проектирал когнитивна терапия като TRE, но е направил и широко проучване на мислите на хората.

По този начин рационалната емоционална терапия се основава на две основни когнитивни теории.

1. Теория на ABC

Тази теория, която се основава на промяна на личността и личността, защитава важността на емоциите и поведението, но поставя специален акцент върху ролята на мислите и мисловните образи.

По този начин теорията се основава на обратна връзка между А, В и С, където А се отнася до активиране на събития, Б до вярвания и мисли за такива събития и С до емоционални и поведенчески последствия.

Както виждаме, за разлика от поведенческите теории, които споменахме по-рано, където са изследвани само А и С, тази теория включва В в средата на двата фактора, показващи значението на мислите в човешкото функциониране.

Това означава, че интересът престава да бъде в поведенческия отговор, който хората имат в различни ситуации, и пада върху мисълта, която възниква в умовете на хората в тези ситуации и последиците, които тези мисли произвеждат.

По този начин се твърди, че мислите са важни посредници между събития и емоционални и поведенчески реакции, тъй като в зависимост от това, което се мисли, ситуациите ще се интерпретират по един или друг начин.

Дотук виждаме, че тази основна теория на емоционалната рационална терапия подчертава ролята на мисълта при обяснение на поведението и емоционалното състояние на хората.

Въпреки това, ще представим накратко един пример, за да разберем по-точно операцията, която тази теория поставя.

Един човек пристига на семейно хранене късно и при влизане в трапезарията всички членове на неговото семейство го наблюдават.

Тази ситуация, в която участва човек, действа като активиращо събитие (А), което може да предизвика определен емоционален и поведенчески отговор (С).

Въпреки това, С, който причинява тази ситуация, ще се различава значително в зависимост от това, което човекът мисли в този момент, т.е. според съдържанието на Б.

По този начин, ако човекът в тази ситуация (А) смята, че всеки го гледа, защото е пристигнал късно и са ядосани на нея, емоционалният и поведенчески отговор (С) най-вероятно ще бъде тъга, гняв или дискомфорт.

Но ако човек мисли, че всеки го гледа, защото иска да дойде, те не са го виждали дълго време и са щастливи, че най-накрая е успял да дойде, емоционалният и поведенчески отговор ще бъдат много различни.

В този случай вероятно емоциите, които чувствате, са положителни, чувстват радост и удовлетворение от щастието, а последвалото ви поведение е много по-положително.

Така че виждаме, че в същата ситуация отговорът на човек може да бъде много различен в зависимост от мислите, които се появяват в този момент.

2. Нерационални убеждения

След теорията на ABC Елис се фокусира върху изучаването на основните мисли, които провокират психологически стрес и психични разстройства.

По този начин американският психотерапевт успява да обозначи група от 11 основни ирационални идеи, които хората с психични разстройства обикновено имат и които обясняват до голяма степен техния психологически дискомфорт. Това са:

1. Екстремните трябва да бъдат обичани и одобрявани от значими хора.
2. Необходимо е да сте много компетентни, достатъчни, ефективни и да постигнете всичко, което съм решил да считам за валиден човек.
3. Хората, които не се държат като "трябва", са зли, скандални и трябва да бъдат наказани за своето зло.
4. Ужасно и катастрофално е, че нещата не работят, както бихте искали.
5. Човешката мизерия и дискомфорт са причинени от външни обстоятелства и хората нямат способност да контролират емоциите си.
6. Ако нещо е или може да бъде опасно, трябва да се чувствам ужасно неспокоен и трябва постоянно да мисля за възможността това да се случи.
7. По-лесно е да се избегнат отговорностите и трудностите на живота, отколкото да се посрещнат.
8. Трябва да се уча от другите и имам нужда от някой по-силен, за да се доверя.
9. Това, което ми се случи в миналото, ще продължи да ме засяга
10. Трябва да се чувствам много притеснен за проблемите и смущенията на другите
11. Има перфектно решение за всеки проблем и ако не го намеря, то би било катастрофално.

По-късно Елис групира тези 11 ирационални идеи в още три основни: абсолютните искания. Това са

1. Егоцентричен
2. Фокусирани върху други хора.
3. Фокусирани върху живота или света като цяло.

Курс на TRE

Елис коментира, че ERT е вид активна психотерапия, при която терапевтът приема пациента да идентифицира физиологичния произход на техните психологически проблеми.

По същия начин психотерапевтът се основава на това да помага на пациента да се изправи пред мислите си и да му покаже, че неговите ирационални смущаващи нагласи могат да бъдат променени.

Терапията може да бъде разделена на 3 основни етапа.

Етап 1: психоадиагностика

Първият етап се фокусира върху оценката на пациента и откриването на ирационални убеждения или идеи, които могат да произведат контрапродуктивни емоции или поведение.

По същия начин, по време на този първи етап пациентът е научен как техните проблеми допринасят и са обяснени принципите, обяснени в предишния раздел.

Така в този първи етап се изпълняват следните задачи:

1. Проблемите на пациента се класифицират като външни, вътрешни или смесени.
2. Те се откриват чрез историята на пациента, техните ирационални убеждения.
3. Откриват се "проблемните проблеми", т.е. ирационалните идеи, които се появяват по основните проблеми.
4. Задайте гъвкави цели като работа на контрапродуктивното С или модифицирайте А, към което пациентът е изложен и които причиняват дискомфорт.
5. Обяснете основите на ERT, давайки за пример собствените проблеми на пациента.
6. Стартирайте autorregistros подобно на следното.

Етап 2: Интелектуална информация

На втория етап на пациента са изяснени следните аспекти:

1. Настоящите ирационални убеждения са основният определящ фактор за емоционални и поведенчески проблеми
2. Въпреки че са придобити в детството, те се поддържат, защото продължават да се отдават на тях.
3. Разберете какви ирационални убеждения създават проблеми
4. Осъзнайте, че няма доказателства в подкрепа на ирационалните идеи.
5. Самоприемането, дори ако те са създали и продължават да поддържат проблемите си
6. Разберете, че ако искат да се отърват от научените си ирационални убеждения, те трябва да работят усилено и интензивно.

Тези аспекти са обяснени от терапевта по такъв начин, че пациентът е този, който идентифицира тяхното функциониране чрез тези принципи и увеличава мотивацията им за промяна и участието им в терапията.

Етап 3: Промяна на нагласите

След като аспектите от етап 3 са добре консолидирани, когнитивното преструктуриране и промените в нагласите, вярванията, емоциите и поведението могат да започнат.

Ефективността на тази терапия се основава на твърдото убеждение, че ирационалната вяра е вредна и трябва да бъде модифицирана от алтернатива, тъй като този факт увеличава мотивацията и гарантира, че пациентът ще се стреми да го направи.

По този начин терапевтът и пациентът работят заедно, за да подкопаят ирационалните нагласи на пациента и да укрепят рационалните.

На този етап самоконтролът е от голямо значение, тъй като те предоставят достатъчно материал за характеристиките на ирационалните идеи на пациента.

По същия начин, в тази фаза терапевтът действа по много дидактичен начин, обучавайки се да разсъждава пациента и да използва сократските диалози с цел да получи пациента:

1. Помислете за вашите идеи като хипотези за проверка.
2. Ценят нови полезни и рационални идеи.
3. Работете усилено, за да се откажете от старите ирационални убеждения.