20-те най-добри книги за преодоляване на тревожността
Днес идвам с списък от 20 книги за преодоляване на безпокойството, което ще ви помогне да го контролирате, преодолеете и започнете да се чувствате по-добре в живота си.
Въпреки че контролирането на тревожността е процес и изисква настояване и работа, можете да получите помощ от професионалисти, които добре разбират предмета и са лекували пациенти.
Може да се интересувате и от този списък с книги за самопомощ.
Класиране на най-добрите книги, за да се преодолее безпокойството
1 - Краят на безпокойството, Gio Zararri
Книгата на Джио Зарари иска да ви накара да видите, че тревогата може да бъде толкова силна или слаба, колкото искаме да я видим. Всичко, което трябва да направим, е да контролираме волята си и да направим необходимите промени.
Самият автор заявява следното: "Искам да ви помогна да предприемете единственото действие, което ще ви възстанови до пълноценен живот, ще атакувате тревожност, ще се борите с него, ще го разберете и съжителствате с неговите симптоми и едва тогава ще извършите действията, които ни възстановяват".
Проблемите могат да бъдат многобройни. Можете да разбъркате множество опции, всичко е в ръцете ви.
2 - Тревожност: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир, Скот Стосел
Един от най-големите психологически продавачи на последните години в САЩ. Би Би Си или Ню Йорк Таймс го похвалиха с критиките си по това време.
Скот Стосел се е борил, тъй като е бил само млад мъж срещу тревога. Това преживяване послужи, за да бъде в състояние да улови без никакво покритие в книга с повече от петстотин страници.
Неговите текстове са смесица от психиатрия, философия, неврология и генетика. С думите си той открива дебат и учи полезни и технически практики, за да разбере малко по-добре болестта и какво означава това.
3 - Как да контролираме безпокойството, преди да ви контролира, Албърт Елис
Алберт Елис предлага донякъде странна визия в началото на книгата си. За да контролирате безпокойството, трябва да осъзнаете добрите неща, които можете да ни донесете.
Въпреки че не вярвате в това, тя помага да се запази живота и да се реализират негативните неща, които съществуват, за да ги промените. За това най-важното е, че това е здравословна тревожност, която се свързва с безпокойството и постоянното желание за предпазливост и бдителност.
Книгата следва серия от правила, базирани на Rational Emotive - Behavioral Therapies, за да се запази разстройството, преди да може да ви контролира и да се избегнат ненужни проблеми.
4- Чаши за щастие, Рафаел Сантандреу
Книгата сама по себе си вече се продава за славата на собствения си автор. Рафаел Сантандреу е един от най-уважаваните психолози на националната сцена.
Както можете да предположите от заглавието му, книгата далеч надхвърля безпокойството: тя се фокусира върху щастието като цяло.
В него те обясняват кои са истинските ключове, за да оставят настрана всичко, което произвежда тъга, като тревожност, или ни кара да губим всеки ден малко повече сила.
5- Как да преодолеем тревожността и депресията, JJ Luciani
Каква е връзката между негативните ефекти и депресията? Това е нещо, което JJ Luciani ни разкрива в книгата си „Как да преодолеем безпокойството и депресията“.
Той също така ще говори за общите аспекти на тревожността и депресията и как човек може да доведе до другия. Също така, не забравяйте основните съвети, за да се опитате да ги преодолеете и да прекратите тези заболявания
6 - Преодоляване на тревожност и паника, Линда Манезее Буел
Паническите атаки, които са свързани с тревожност, обикновено са често срещани по време на вашето състояние.
Контролирането на това може да ни помогне положително в борбата срещу тревожността. Поради тази причина, Линда Buell ни излага в работата си ключовете да не се разпадне в опита.
В допълнение, авторът се радва на страхотна учебна програма като специалист, подчертавайки собствената си треньорска компания.
7. Учене от безпокойство: Мъдростта на емоциите, Педро Морено
Лекарят и писател Педро Морено говори за първи път в кариерата си по един от въпросите, които най-силно засягат обществото на XXI век: Тревожност.
С ясен и сбит стил, нещо, което характеризира вашето писане, то ще обобщи основните ключове за разбиране на безпокойството. Освен това тя предлага и серия от подходи, основани на внимателност и доброта.
8 - Овладейте кризата на безпокойството, Педро Морено и Хулио С. Мартин
Тази книга работи като ръководство, което ще ви помогне да излезете от най-трудните моменти на болестта.
Написано по много прост и елементарен начин, вашето четене ще бъде доста приятно. Авторите ще обяснят поредица от упражнения, за да могат да изпълняват и по този начин да практикуват ефективно.
9- Емоционално изцеление: Край на стреса, тревожност и депресия без наркотици или психоанализа, Дейвид Серван-Шрайбер
Дейвид излага всичките си знания и опит, натрупани през годините си като лекар и психиатър в областта на когнитивната невронаука и невробиологията на емоциите.
Вие ще можете да отстраните стреса и тревожността без един от най-честите повтарящи се за хората, страдащи от болестта: наркотици и психоанализа.
Така че, преди да опитате тези опции, опитайте се да прочетете тази интересна книга, защото тя може да бъде полезна.
10. Тревожност: практически стратегии за управление на стъпка по стъпка, Марта Рападо
Лесен за четене, прост и директен. Както авторът дефинира в собственото си описание, тази книга "се опитва да предостави на ваше разположение стратегиите, които са показали по-голяма ефективност при справянето с различните ситуации в нашето ежедневие, които пораждат безпокойство".
Управлението на безпокойството е възможно. Именно поради тази причина вие ще знаете от първа ръка поредица от дейности, които да приложите на практика и по този начин да ви помогнат в основната ви цел.
11- Тревожност, Нека някой да ми помогне !, Сара Бурило
Нищо повече и нищо по-малко от най-продаваната книга в Испания за това как да се борим с безпокойството. Написана от Сара Бурило, тя е специалист по самопомощ, който в момента предлага конференции в цялата страна.
В тази книга можете да намерите ръководство, в което ясно се посочва какво се състои от болестта, и след това да анализира причините, които я произвеждат. След това се предлага серия от съвети, за да могат успешно да се противопоставят на болестта.
12- Тревожност, Антонио Булбена
Една от най-пълните книги, ако искате да разберете безпокойството от най-основните му точки.
Тя обяснява, че тя може да се движи и да ни даде необходимата сила, за да продължим напред, но в други случаи тя създава напълно ненужно напрежение заедно с притеснения и други проблеми.
Всичко, което трябва да знаете за прочутото разстройство, е включено в тази книга от професора по психиатрия и директор на катедрата по психиатрия на автономния университет в Барселона, Антонио Булбена.
13- Тревожност при аутизъм, Изабел Паула
Напълно оригинална работа, която разглежда болестта от гледна точка на аутизма.
Как тревожността засяга хората, които страдат от това разстройство? Какви са последствията от това? На всички тези въпроси е отговорено ясно и сбито в текстовете на Изабел Паула.
По същия начин е изложена и серия от количествени и качествени изследвания.
14 - Достатъчно безпокойство, Артуро Хименес
Друга от най-известните книги за тревожност, които са известни. Този най-продаван е стартирал до слава благодарение на интимната личност на нейния автор.
Съществената разлика от останалите книги, които ще видите, е, че Артуро Хименез е страдал от хронична тревожност от няколко години, което е послужило за придаване на това лично докосване на работата му.
15- Как да преодолеем безпокойството, Енрике Рохас
С тема, подобна на споменатата по-рано, книгата на Енрике Рохас много прилича на книгата на Скот Стосел или Антонио Булбена.
Авторът анализира, в това, което твърди, че е книга, насочена към широката общественост, тази болест от сегашна гледна точка, като се вземат предвид начините на живот, които ни наводняват, като нови технологии или стрес и изисквания към работата.
16- Тревожност и фобии: Работна книга, Edumnd J. Bourne
Практическо ръководство за тревожност и различни фобии, които могат да ни доведат. В тази полезна книга ще намерите различни начини на работа, така че да можете да приложите на практика това, което сте научили.
Той съдържа няколко компактдиска, както и серия от снимки и практически упражнения. Удължаването му е повече или по-малко от 552 страници.
17- Тревожност за манекени, Чарлз Х. Елиът и Лора Смит
Това, което авторите на тази книга ни предлагат, е на първо място да намери фокуса на проблема, за да може да премахне безпокойството от корена. От там се предлагат редица терапии и стратегии, както и съвети за най-подходящите лекарства за всеки отделен случай.
18- Как да преодолеем живописното безпокойство у музиканти., Гилермо Далия
Една от най-интересните книги, които можех да намеря. Посветени на музикантите, се задават следните въпроси: Нормално ли е да бъдете нервни пред публика? Заради липсата на сигурност? Кога започва да е проблем? Всички ли преводачи страдат от етапно безпокойство?
Ако искате да знаете отговорите, не се колебайте да прочетете това практическо ръководство.
19- Лечение на депресивни и тревожни разстройства при деца и юноши, Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санц
Тревожността не трябва да засяга само възрастните хора. Това разстройство може да достигне и до по-млади хора. Ето защо тази книга се основава на поредица от съвети, за да може да се лекуват деца и да се минимизират техните ефекти.
20 - Тревожност при отделяне, няколко автори
Тревожността при разделянето е една от най-вероятните за развитие на децата, особено до осемгодишна възраст. Причината за това е връзката с родителите. Ето как да се лекува ефективно.
Причини и симптоми на тревожност
Тревога може да възникне поради няколко проблема. След това ще ги изброя.
- Генетични причини : Не е необичайно да се види как болестта може да бъде прехвърлена генетично от един член на семейството към друг.
- Пороци за употреба на наркотици : Когато някой редовно употребява наркотици като LSD или екстази, те могат да причинят безпокойство в средносрочен и дългосрочен план. Това се случва особено, ако се опитате да напуснете, тъй като нашето тяло ще се стреми отново да го поиска.
- Травматични събития : Преживяването на травматично събитие може да доведе до епизоди на тревожност за пациента.
Сега, какви са различните симптоми, които представлява безпокойството? Те могат да бъдат разделени на две различни части, в зависимост от физическите и психическите характеристики. Трябва да добавим, че веднага след като вярваме, че страдаме от някое от тези, трябва незабавно да отидем при лекар.
- Физически симптоми : Постоянна слабост, изпотяване, високи пулсации, напрежение в мускулите, световъртеж - понякога може да завърши с припадък, задух или дори лошо храносмилане и диария.
- Психични симптоми : Тъга, умора, проблеми с концентрацията или почвата и безпокойството.
