Какви са условните физически възможности? (Класификация)

Условните физически способности са тези, които са пряко свързани с работата и движението. Има четири условни физически възможности: сила, скорост, съпротива и гъвкавост.

Координиращите способности са тези, свързани с ориентация, баланс, ловкост, координация на чувствата и реакция.

Физическите способности или физически валенции са уменията, които човекът развива, за да може да има стабилно телесно състояние. Тези възможности са разделени на две групи: координиращи и условни.

Силата е способността на мускулите да реагират на стимул, наречен съпротива, докато скоростта е способността да се изпълни движението бързо.

Съпротивата е способността да издържат на интензивни физически дейности, които продължават повече или по-малко дълго. И накрая, гъвкавостта е способността да се движат ставите лесно и естествено.

Условните физически способности могат да се развият чрез физическа подготовка (бягане, плуване, повдигане на тежести, провеждане на удължаване и разтягане, между другото).

Характеристики на условните физически възможности

1 - Сила

Силата като физическа способност се отнася до мускулното усилие. Тази способност ни позволява да вдигаме тежки предмети, да ги преместваме, да ги плъзгаме, опъваме извори, да затягаме лък, да стреляме със стрела, да подкрепяме собственото си тегло, между другото.

Мускулите реагират благодарение на нервните стимули. По този начин те могат да бъдат сключени, огънати, разширени или поддържани в определена позиция.

Силата на човек може да се увеличи с обучение. Някои от дейностите, препоръчани за тази цел, са следните:

1-Повдигнете собственото си телесно тегло (прави упражнения в барове).

Тежести с 2 лифта.

3-стреч пружини.

4-Спринтове (движение на къси разстояния при максимална скорост).

Видове сила

Има два вида мускулни сили: изометричен и изотоничен.

1-Изометричната сила е силата, която се упражнява от напрежението на мускулите и се характеризира със статичност.

Например, ако натиснем на стената, мускулите ни ще се напрегнат, но стената няма да се движи. Въпреки че няма ефект върху стената, мускулите ще консумират енергия и тонизират.

2-изотоничната сила е това, което се случва, когато мускулите се активират и произвеждат изместването на друг обект. Някои примери за това са когато вдигаме теглото си или когато натискаме кутия.

2 - Скорост

Скоростта се разбира като способността на тялото да реагира на външен стимул, да извършва бързо движение или да се движи бързо.

В скоростта участват няколко фактора. За начало силата на човека и мускулния тонус могат да увеличат скоростта.

Друг важен аспект е реакцията на мускулите върху нервните стимули. И накрая, координацията прави движенията по-прецизни и в дългосрочен план също по-бързо.

Скоростта може да се обучава с краткотрайни упражнения, които са повтарящи се. По този начин ще се наблюдава вариация на скоростта при всяко повторение.

Видове скорости

Има три вида скорост: скорост на реакцията, скорост на свиване на мускулите и скорост на движение.

1-Скоростта на реакцията се отнася до скоростта, с която мускулите действат, след като са получили външен стимул.

Например, в началото на състезанието се казва "готово, готово, навън", изстрелва се залп или се премества флаг, за да покаже на участниците, че трябва да започнат да се движат.

Скоростта на реакцията се намесва, когато индивидът получи този външен сигнал и започва да се движи възможно най-бързо.

Скоростта на реакцията е разделена на два типа: прости и сложни. Простият се появява, когато индивидът реагира на известен стимул, докато сложният се появява, когато индивидът действа върху неизвестен стимул.

2-Скоростта на свиване на мускулите се отнася до способността да се огъват и разширяват мускулите бързо. Пример за това е да направите колкото се може повече корема в минута.

3-Скоростта на изместване е най-известната от трите скорости. Това се отнася до способността да се покрие определено разстояние в най-кратък срок. Текущите 100 м или 400 м са тестове за скорост на преместване.

3- Съпротивление

Съпротивата е способността на човека да издържи състоянието на умора, генерирано от физическата активност. Също така, съпротивлението включва поддържане на усилие по време на завършване.

Като цяло, резистентността зависи от това колко добре се използват мускулите на индивида за извършване на определени дейности.

Например, ако един необучен човек се опита да тече маратон, е много вероятно той да не може да завърши 42 километра.

Съпротивата може да се развие чрез вдигане на тежести и задържането им в това положение за няколко секунди. С течение на времето продължителността на това упражнение се увеличава.

Друг начин за подобряване на съпротивлението е да тичаш или да тичаш повече или по-малко дълги разширения. Постепенно удължаването трябва да бъде увеличено.

4 - Гъвкавост

Гъвкавостта е способността на тялото да разшири ставата. През детството тялото е много гъвкаво и през годините това качество се губи.

Поради тази причина е необходимо да се изпълняват удължаването и удължаването на ставите.

Гъвкавостта се развива с разтягане. Някои упражнения за тази цел са:

1 - Станете и докоснете върховете на пръстите, без да огъвате коленете.

2 - Седнете с разтворени крака и се опитайте да докоснете коляното с главата.

Видове гъвкавост

Има два вида гъвкавост: активни и пасивни.

1-Активна гъвкавост се случва, когато човешкото същество разширява ставите в резултат на вътрешен стимул, т.е. по собствена воля.

2-Пасивната гъвкавост се случва, когато човешкото същество разтегля ставите с помощта на външни сили (друго лице, тежести, извори, между другото).

Като цяло, амплитудата на удължаване, постигната с пасивна гъвкавост, е по-голяма от тази, постигната с активна гъвкавост.