15 Ползи от Гуарана за физическо и психично здраве

Сред предимствата на гуарана, известни бразилски плодове, се открояват като добър стимулант и афродизиак, като освен това допринасят за отслабване или подобряване на умствения капацитет сред другите характеристики, които ще ви кажа след това.

Гуарана ( Paullinia cupana ) е бразилско растение, консумирано в много части на света. Екстракти от семената, които съдържат кофеин и антиоксиданти, се предлагат в храни, енергийни напитки и фармакологични добавки.

Този плод е бил използван от индианците от Амазонка, за да се увеличи енергията на аборигените, либидото и потискат апетита. Цветът на гуарана варира от кафяво до червено и съдържа черни семена.

Тя се предлага на пазара в различни форми. В естествен аспект, гуарана е суха паста, която произтича от семената на растението.

Както при другите растения, високата му концентрация на кофеин действа като защитен токсин, който отхвърля тревопасните гуарани и неговите семена.

Думата „Гуаран“ идва от „Гуаруира-на“, който произхожда от думата Сатери-Мауе за растението варана, което в Тупи-Ганари означава „плод като очите на хората“.

Гуарана играе важна роля в парагвайската култура на Тупи и Гуарани. Според мит, приписван на племето Sateré-Maué, опитомяването на гуарана произхожда от божество, което е убило дете в селото.

За да утеши селяните, един по-благосклонен бог изтръгна лявото око на детето и го засади в гората, което доведе до дивата разновидност на гуарана. След това богът разкъса дясното око на детето и го е засадил в селото, което е довело до опитомяването на гуарана.

15 свойства на гуарана, които допринасят за здравето

1 - Това е добър стимулант

Този плод съдържа кофеин, така че е стимулант за нашето тяло. Ако се направи сравнение с кафе, сухите листа на гуарана съдържат между 1 и 4% кофеин, докато кафето на зърната отчита около 1 до 2% от този компонент.

Гуарана би била по-ефективна като естествен стимулатор. Съдържанието на кофеин в тази храна е 3, 6% до 5, 8%. Дозата по-висока от тази може да има вредно въздействие върху организма.

2- Помогнете да отслабнете

Този плод в момента се използва в някои енергийни напитки и добавки, за да отслабнете. Това се случва, защото дава усещане за пълнота, намалява глада и стимулира тялото.

В допълнение, тя допринася за тази цел, тъй като тя стимулира нервната система да подобри процеса на липолиза, която се състои в освобождаването на мазнини в кръвния поток, използвани като енергия по време на физически упражнения.

Следователно, пиенето на гуарана повишава физическата активност, издръжливостта и увеличава метаболизма.

3- Дайте повече интелигентност

Проучванията показват, че гуарана повишава умствения капацитет и познанието на човешките серени, като по този начин увеличава интелигентността.

Резултатите показват по-добра концентрация и внимание при изпълнение на задача, ако се консумират 75 mg гуарана.

Ефектът продължи цял ден и точността на изпълнението беше запазена, тъй като не беше променена. Също така, паметта и бдителността бяха подобрени.

4 - Това е естествен афродизиак

Друга от ползите от гуарана е, че притежава естествени свойства на афродизиак. Тоест, наличието на кофеин в този плод се допълва от вродената му способност да стимулира либидото.

Ето защо, честата употреба на тази добавка може да помогне на двойката да води по-добър сексуален живот.

5 - Естествен аналгетик

Тъй като кофеинът стимулира кръвообращението, специалистите показват, че колкото по-добре е циркулацията, толкова по-ниска е болката при нараняване.

Затова гуарана действа като естествен аналгетик, като по този начин допринася за тези, които страдат от главоболие, постоянни мигрени, както и менструални и други болки.

6- Повече умствена концентрация

Този плод съдържа здравословна смес от стимулиращи съединения, като кофеин, които повишават умствения капацитет и ви помагат да останете нащрек, ако трябва да сте будни или да развиете работа.

Това означава, че с два пъти повече кофеин като кафе, гуарана увеличава капацитета до 6 часа след консумацията.

7. Предотвратява появата на камъни в бъбреците

Според проучване с 217, 883 участници е анализирана връзката между консумацията на кофеин и риска от развитие на камъни в бъбреците.

Тъй като гуарана се състои от между 6% и 8% от кофеина, хората, които консумират храна с този компонент, имат по-малък риск от развитие на камъни в бъбреците.

8- Добър антиоксидант

Запитванията за гуарана са установили, че този плод съдържа повече антиоксиданти от зеления чай, тъй като има катехиново съединение.

Този компонент намалява оксидативния стрес на тялото и клетките, което е свързано с появата на заболявания като рак, диабет и някои сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, това помага да се предотврати преждевременното стареене на нашето тяло.

9- Подобряване на чревното здраве

Ние казваме, че гуарана служи за отслабване и е естествен стимулатор. Но това не е всичко. Този плод осигурява импулс към перисталтичното движение на червата, като по този начин облагодетелства хората, страдащи от запек.

В допълнение, Fight Life заявява, че гуарана е ефективна за лечение на други дискомфорт в червата, включително газ и диария, тъй като детоксикира и почиства храносмилателната система.

10- Борба с дискомфорта от менструацията

Гуарана е плод, който трябва да привлича жени, които са склонни към болезнена менструация. Причината е, че регулира цикъла и се бори с предменструалните симптоми.

По този начин, жените, които се чувстват надолу и дискомфорт по време на менструация, могат да приемат добавка и / или да пият сок или чай от гуарана, за да почувстват облекчение.

11 - Намалете стреса

От друга страна, специалистите посочват, че този магически плод от своя страна има успокояващи свойства.

Пиенето на чаша чай с прах от гуарана, например, преди лягане, се оказва ефективен релаксант, който намалява стреса, преди да заспи.

В допълнение, ние казахме, че кофеинът подобрява настроението, което увеличава чувството за благополучие.

12- Укрепва сърдечно-съдовата система

Тъй като гуарана има вродени антиоксиданти в компонентите си, тя допринася за борбата срещу свободните радикали, които засягат сърдечно-съдовата система.

Абсорбцията на тези елементи в тялото е полезна за сърцето, което намалява шансовете за развитие на коронарна болест на сърцето при тези, които консумират този плод.

13- Борба с рака

Гуарана има антиканцерогенни ефекти. Според проучване, цитирано от MyProtein.com, е показано, че мишки с рак на черния дроб, които консумират този плод, намаляват честотата и размножават новите ракови клетки.

По-специално, този експеримент показва положителна реакция върху увреждането на ДНК на клетките, което позволява растежа на рак при тези лабораторни животни.

В допълнение, беше установено, че гуарана намалява улеснява по-голямата смърт на раковите клетки за намаляване на злокачествените тумори в тялото.

14 - Антимикробен ефект

Консумацията на гуарана помага за укрепване на имунната система за борба с микробите, които влизат в тялото и предотвратява образуването на бактериални плаки.

Макар да има проучвания в това отношение, все още няма убедителни изследвания, така че това е област, която изисква повече научна работа.

15 - Намалява липидите в кръвта

Съдържащи катехини и кофеин, гуарана действа като антитромбоцитен агент. Това води до намаляване на риска от заболявания като тромбоза чрез защита на кръвта.

Това е така, защото, като я направи по-течна и по-малко "лепкава", намалява холестерола и триглицеридите, така че образуването на съсирек се предотвратява.

Нежелани ефекти

Ако се употребява злоупотребяващо, то може да има отрицателно въздействие върху организма. Поради това се препоръчва инфузията да се пие не повече от три пъти седмично.

Може би, в добавки или енергийни напитки за спортисти, може да се консумира ежедневно, но винаги по лекарско предписание.

Така гуарана може да предизвика следните нежелани ефекти:

- Може да повиши кръвното налягане.

- Може да причини прекомерно сърцебиене в сърцето (тахикардия), ако се консумира в хапче.

- Може да повиши нервността, тревожността и възбудата, ако пиете, особено през нощта.

- Може да предизвика стомашно дразнене или парене в стомаха, ако се прилагат силни дози, или може да повлияе на повръщане или гадене.

Рецепта на Гуарана

съставки:

Гуарана прах = 1 супена лъжица.
Кисело мляко без захар = 1 чаша.
Белени и нарязани банани = 1.
Течен мед = 1 супена лъжица.
Незадължителна папая (бананите могат да бъдат заменени с папая).

Хранителна стойност

100 г гуарана съдържа:

компонент	CDR сума.
грес	96 g.
протеин	50 g
Въглехидрати	1 g.
натрий	6 mg.
калий	146 mg.
калций	18 mg.
Витамин А	133 mg.