13 Невероятни ползи от гладуването за здраве

Има ползи от гладно, които ще помогнат да запазите тялото си здрави и да получат положително въздействие върху вашето психическо и физическо здраве. Въпреки че да, и което е много важно: преди да го направите, се препоръчва да се консултирате с лекар и да направите преглед.

В свят, в който тялото е важен фактор, когато се развива и свързва, желанието постоянно да подобряваме нашето тяло понякога става нещо болно и натрапчиво.

Един от основните комплекси е да се изразходват килограмите, които априори "са подходящи" за обществото и затова постоянно преоткриват нови формули, за да могат да оставят нежеланото тегло.

Има много начини да се направи това, много от тях са диети, за които говорихме многократно. От друга страна откриваме нова мода: пост.

Какво е гладно и какво е това?

Постенето се определя като "пълно или частично въздържание от ядене или пиене". Затова можем да пренебрегнем, че това е пълно елиминиране или малко намаляване на различните хранителни продукти.

Времето на това въздържание може да варира, като се започне с няколко прости часа, докато се премести в дни или дори месеци.

8 ползи от гладно за здравето

Ползите, които предлага гладуването, са няколко, сред които е разработена особено в моменти, свързани с кетоза (ситуация на тялото, при която тялото ни се индуцира до състояние, основаващо се на нисък индекс на въглехидрати).

Обикновено известен като "чудотворно лечение", по-долу ще обясним ползите от това действие, и както винаги, с повишено внимание и главата.

1- Помощ за отслабване

Първата и най-ясна от всички е помощта, която ни дава да отслабнем. Когато се контролира в рамките на определено време през деня, гладуването ще помогне на тялото ни да изгаря мазнините по много по-бърз и разбира се ефективен начин.

2 - Профилактика на диабет тип 2

Според проучване, публикувано през 2005 г. от Journal of Applied Physiology, след периоди на гладно, инсулинът действа по-ефективно, когато влезе в контакт с кръвните клетки. Затова гладуването подобрява чувствителността на нашето тяло срещу инсулин.

Всичко това има като следствие защита срещу появата на диабет, особено диабет тип 2.

Според проучване, публикувано през 2014 г. от Medical News Today, 1-дневното гладуване, само приемането на вода, може да намали с голяма вероятност риска от диабет тип 2.

3- Ускорява метаболизма

Постенето прави изгарянето на мазнините много по-бързо и ефективно, което се дължи на факта, че нашият метаболизъм се ускорява от липсата на храна за преобразуване, а също така помага за поддържането на много по-малко принудителна чревна функция и следователно повече здрави.

4 - Увеличаване на продължителността на живота

Диета има много влияние през годините и продължителността на живота на хората. Научно е доказано, че хората, които намаляват диетата си в по-големи количества, живеят по-дълго от тези, които ядат повече от достатъчно храна.

Твърди се, че индийските и перуанските култури са най-дългите поради диетата, която продължават в рамките на техните граници.

5. Предотвратява рака

Трябва да се отбележи, че тази полза не е доказана сто процента, но е вярно, че има обещаващи доказателства в практиките с животни и няколко човека.

Резултатите показват, че гладуването е допълнителна помощ за химиотерапията, както и за облекчаване на страничните ефекти.

6- Подобряване на имунната система

Според проучване, проведено в Университета на Южна Калифорния в Лос Анджелис от д-р Валтер Лонго, гладуването създава един вид "рестартиране", чрез което имунните ни клетки се пречистват и почистват и регенерират най-старите. По този начин се получава защита срещу повреда на клетките, което води до следното предимство.

7- Подобрява и предпазва кожата

Тъй като дълги периоди от време, без нашето тяло да се отклонява от важния енергиен фокус към храносмилането, можем да го пренасочим към регенерацията на други органични системи.

Един от органите, който се подобрява, е кожата. Нашите токсини се почистват, като се избягват много други ефекти, появата на акне или различни черни петна. Освен това той подобрява и функционирането на органи като черния дроб или бъбреците.

8- Подобрява състоянието на сърцето

Бързо за няколко часа ще доведе до директно намаляване на няколко рискови фактора, свързани със сърцето, тъй като ще има директни промени в кръвното налягане или холестерола.

Някои опасности да се разгледат

Необходимо е да се вземат предвид редица негативни последици, които могат да възникнат по време на този процес.

Дехидратация: Произвежда се поради липса на консумация на храна.
Главоболие: Получено от дехидратация. Главоболието може да се усили с течение на времето.
Слабост: Физически ще бъдем изтощени, така че е удобно да не правите много физически упражнения.
Киселини в стомаха: По време на този период, нашия стомах ще произвежда по-високи от нормалните количества киселина.

Религиозен пост

Практиката на пост е широко разпространена по целия свят. В допълнение към това, че се изпълняват с проста естетика, има и други причини, поради които постът се смила в различни общества.

еврейски

В рамките на еврейските вярвания и религия можем да намерим Йом Кипур, наричан обикновено ден на покаяние. Тук става въпрос за това, че един ден в годината има тотален пост, в който има не само въздържание от храна, но и сексуални отношения и ритуали за почистване са строго забранени.

Освен това самата еврейска религия насърчава личния пост да намери мир, който да имитира противоречието и покаянието.

Израел

Израилтяните също предлагат друг ден на пост, определен в стария завет, Левит:

Това ще бъде вечна наредба за вас и за чужденците, които живеят между вас; на десетия ден от седмия месец трябва да постите, и не можете да вършите никаква работа. Този ден ще бъде умилостивение за вас и така ще бъдете очистени от Господа от всичките си грехове. Този ден ще бъде за вас ден за почивка и пост. Това е вечен статут. "

Ислямски глад

Един от най-известните и най-характерните в света: Рамазан или Пиле (на арабски). Както е добре известно на всички, този вид гладуване се разпростира в продължение на един месец и е задължително.

В този процес всеки мюсюлманин има право да яде храна, когато слънцето залезе, без да ги злоупотребява.

Християнски бързо

Това се основава на същите корени като юдаизма, с които е строго свързан. Но постът се основаваше на общо 40 дни на пост (въз основа на 40-те дни на пост, които Исус извърши в пустинята), а днес дните на задължителния пост се свеждат до Пепелява сряда и Страшния петък.,

* Не забравяйте, че тази поредица от ползи ще се появят, докато процесът на гладуване и отговорност се извършва заедно със съветите на професионалиста по всяко време.