Кои са най-добрите спортове за деца?

Най -добрият спорт за децата са футбол, тенис, плуване, бойни изкуства, гимнастика, бейзбол, дори танци.

Извънкласната оферта по отношение на физическата активност на децата се разширява деца и млади хора, нужда, която носи много ползи за тяхното здраве от ранна възраст, но знаем ли как да изберем най-подходящия спорт за тях, като вземем предвид тяхната възраст?

Организацията на Обединените нации за образование, наука и култура (ЮНЕСКО) събира необходимостта на детето да развие своите физически, морални и естетически способности чрез физически упражнения и спорт, за да развие балансиран растеж.

Според Sánchez Bañuelos (1996) и Pérez Samaniego (1999), ползите, които физическата активност може да доведе до здравето на детето, се класифицират в три измерения:

Физиологични. Положителният ефект, който се откроява най-много, сред мнозина, е превенцията на сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания.
Психологическа. Тя може да подчертае, наред с другото, анксиолитичния ефект, свързан с общото усещане за благополучие на индивида.
Social. Това са възможните ефекти върху социалната промоция и самочувствието, които това поражда за индивида.

Когнитивното, социално и емоционално развитие на децата и младите хора изисква минимално физическо благосъстояние за адекватно развитие. Тези предимства обаче, които спорта може да им донесе контраст с случаите, в които детето е изложено на ситуация на натиск в полза на постигането на преждевременно представяне, пожертвайки друго учене, по-важно за тяхната възраст.

Някои от рисковете, които родителите поемат, когато обмислят, че детето им е спортист, а не дете, са:

Някои мускулни групи на детето са небалансирани.
Елементите на опорно-двигателния апарат, като например гръбначния стълб, се претоварват.
Нуждите в училище се пренебрегват в полза на обучението на деца.
Той причинява прекомерна умора, която влияе на изпълнението на ежедневния ви живот.
Излагане на непълнолетни на ситуации на стрес и натиск поради високото търсене.
Хормонални смущения

Спорт за деца в предучилищна възраст (от 3 до 6 години)

Предучилищните деца започват да се справят с основни движения като бягане, скачане или намиране на баланс, така че те са твърде малки, за да практикуват организиран спорт. Физическата активност допринася за по-балансирано развитие на двигателните дейности и невромускулната координация при децата.

Това е епоха, в която те имат малък капацитет за концентрация, зрението им е слабо развито и им е трудно да следват посоката и скоростта на обектите в движение. Ето защо дейностите, предложени от специалистите, са бягане, плуване, скачане, хвърляне на предмети, каране на триколка или улавяне на предмети.

Педиатрите съветват детето да не практикува повече от три или четири часа физически упражнения седмично. Във всеки случай всяко дете има много специфични характеристики и е препоръчително да поиска от специалист да прецени нуждите на детето си.

Спорт за деца от 6 до 9 години

До тази възраст децата вече са разработили почти всичките си основни двигателни умения. Неговият интерес се крие в опитите да ги подобри или да научи нови, по-трудни умения. Те също започват да могат да следват инструкциите, така че насочването им към организирана дейност вече е осъществимо. Някои от най-препоръчителните са:

футбол
тенис
плуване
Бойни изкуства
гимнастика
бейзбол

Тези спортове трябва да се практикуват като игра, тъй като детето не трябва да бъде изложено на натиск в толкова ранна възраст. Идеалът е да се комбинира отделен спорт, като джудо и друг колектив, като футбола. Децата развиват своята индивидуалност и е добре да научават ценности, които са от полза за тях и за колектива.

Като практикува интензивни физически дейности за 1 час най-малко три пъти седмично, детето ще може да укрепи костите и мускулите.

Спорт за деца от 9 до 12 години

На този етап от живота на детето откриваме, че неговите двигателни умения са в разгара си и той вече има зрението на възрастен човек. Нивото му на учене е високо и вече може да си спомни и да покаже внимание.

Това означава, че можете да научите тактики и стратегии за игра, така че е добър момент да тествате дали детето е готово да бъде част от клуб, който го мотивира да се състезава. Това означава, че играта ще се превърне в отговорност за детето.

Докато дете от 6 до 8 години е уморено, има краткосрочни интереси и може изведнъж да остави една дейност за друга, след 9 години започва фаза, в която той е доволен да тества своите умения. Той е любопитен да учи, да се усъвършенства, да показва уменията си и да бъде постоянен в това, което прави.

За тази възраст можем да подчертаем атлетика. Това е спорт, който обединява физически качества като бягане, скокове или хвърляния, упражнения, които ще са от полза за развитието на техните способности, умения и осигуряват голяма образователна стойност.

Спорт за деца от 12 до 15 години

Началото на юношеството води до увеличаване на мускулната маса и сила, в допълнение към кардиопулмоналната резистентност, която представлява нейните максимални стойности. Тази физическа промяна не само носи ползи. Тялото също претърпява загуба на гъвкавост при двата пола и временно намалява координацията и баланса и може да повлияе на представянето в определени спортове.

Началото на пубертета варира при отделните индивиди, което означава, че тези, които развиват физиологичната промяна преди, ще бъдат по-високи, по-силни и с по-голяма мускулна маса, което ще ви позволи да имате предимство пред останалите. Това насърчава, че в колективните спортове като футбол, баскетбол или хандбал се срещат момчета или момичета, които се открояват от останалите и други, които поради своята регресия в зрелостта си остават в застой.

Важно е да се справим с психологическия проблем с него. Родителите и треньорите трябва да ги накарат да разберат, че състоянието им ще се промени скоро, за да се избегнат възможни отчаяния, които водят до нежелание и изоставяне от страна на детето.

Като общо правило, момичетата узряват по-рано, като развиват раменете си и разширяват бедрата си. В случай на късна физическа зрялост, силно се препоръчват спортове като гимнастика или кънки, тъй като те продължават да поддържат своята гъвкавост.

Спортни игри като футбол, тенис, плуване или баскетбол се препоръчват за тези момчета, които проявяват сериозен интерес към състезанието. Препоръчително е да обучавате един час на ден, за да поддържате редовността, която ви води до достигане на добро ниво.

И тогава какво?

Има многобройни проучвания, които предупреждават за важното изоставяне в спортните практики сред подрастващите. В една от публикациите, публикувани от асоциацията Food and Assessment of Nutritional Status (Хранителен статус) при юноши (AVENA), следва да се отбележи, че повече от 62% от юношите, които преди това са практикували някаква физическа активност, се отказват от 15 до 18 години.

Основните причини, поради които те се извиниха за изоставянето им, се дължат на липсата на време, несъвместимост с проучванията, мързел, скука, нямаше съоръжения в близост или подходящи за спорт, пострадали или техните приятели не практикуваха.

Световната здравна организация (СЗО), наред с други институции, отдавна настоява да се провеждат стратегии, с които страните, особено развитите, насърчават спортните дейности както за децата, така и за младите хора.

В Испания стратегията на НАОС (Стратегия за хранене, физическа активност и превенция на затлъстяването) на Министерството на здравеопазването, социалните услуги и равенството се провежда от 2005 г. насам, в която се насърчава здравословното хранене и дейностите. физически, за да се предотврати затлъстяването сред другите злини.

Обикновено, когато юношата преодолява 15 години, периодът на мускулен растеж започва да достига до целта си. Започва етап, в който обучението може да бъде засилено, за да се подобри гъвкавостта, силата или издръжливостта.

Практиката на споменатите по-горе спортове може да се извърши от тийнейджър. Освен това, започвайки от 16-годишна възраст, можете да започнете да ходите във фитнеса, за да подобрите упражненията за укрепване, стига да ви посъветва треньор. Въпреки че между 14 и 18 години, нивата на растежния хормон, като тестостерон, са максимални, не трябва да принуждавате тялото с определени укрепващи упражнения.

Ще бъде от 18-20 години, когато можете да извършвате упражнения за вдигане на тежести или да използвате натоварени мускулни машини.

Висококачествени дейности като колоездене, каране на ски или водни спортове в морето (сърф, каяк, гмуркане или кану) също влизат в игра. Сред положителния принос на този вид спорт се открояват значителните подобрения във физическото състояние и директните отношения с майчината природа.

Във всеки случай, плуването все още е звездният спорт за тийнейджъри, които са на възраст между 15 и 18 години, тъй като им помага да оформят телата си (особено раменете, гръдните мускули и корема) и развиват белодробна резистентност сред другите ползи.

Спорт за хиперактивни деца

В случай на деца, които имат дефицит на вниманието хиперактивност (ADHD) и други проблеми с уврежданията при учене, е важно да се определи какъв спорт трябва да преследват.

Упражнението предлага редица социални и поведенчески ползи за деца с ADHD, но не винаги е лесно да се избере коя спортна практика да се изпълнява поради нейните ограничения. Някои от тези фактори затрудняват интегрирането в a

Спортът е:

Трудност да се следват инструкциите . Често децата с ADHD премахват инструкциите на треньор или техник и възпрепятстват дейността на играта.
Импулсивност. Те действат без да мислят прекалено много и са бързи, заобикалят правилата и стратегиите на спорта или не могат да съдържат нуждата си да прекъснат играта.
Липса на внимание. Спортът, в който вниманието е важна част, представлява предизвикателство за тези с ADHD. Често по време на практиката се губи концентрация и се мисли за други неща. Според спорта, това може да бъде проблем дори за физическата ви цялост.
Трудности при справяне с провал или неудовлетвореност. За тях загубата е много трудна. Тази ниска толерантност към неуспеха води до избухвания, агресия и други неподходящи в спорта поведения.

Според повечето експерти, за деца, при които хиперактивността не се контролира, е по-добре да се насочват към индивидуалните спортове, тъй като колективният и, особено контактът, може да представлява значителен риск за тях и за останалите деца. с които съвпада.

Спорт, като плуване, бойни изкуства, тенис, фехтовка, конна езда или гимнастика са дейности, при които децата могат да получат индивидуално внимание от треньор.

Другата половина от успеха на дете с ADHD са родителите. Те трябва да работят, за да открият дейност, в която детето ви се развива добре, което го интересува, забавлява се и пасва на неговата личност.

библиография

Кнап Б. Умение в спорта (1981) Испанско издание, Миньон С.А. КИНЕ Колекция на образованието и спорта.
Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Физико-спортна активност при децата в училищна възраст. Предизвикателства. Нови тенденции в областта на физическото възпитание, спорта и отдиха 2002, nº 1, pp. 05.12
Fernández Noriega F; Муньос Убиде Е (2000) Основи на физическата подготовка с деца и млади хора. Публикувано в sportaqus.com
Комучи, Никола. Италия. Основно образование за деца на възраст между 10 и 14 години. Н., 2 от списанието: Испанският футболен треньор. Октомври, 1979.
Blázquez, D (1995): "Спорт иницииране и училищни спортове". Ed. Барселона.
//www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
//www.seattlechildrens.org/
//www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
//www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Детско невроразвитие и спортно участие: Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Перес I; Castle R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Причини за изоставяне и практикуване на спортно-физическа активност в испанските юноши: AVENA Study. Бележници на спортната психология, кн. 12 nº1 (45-54 юни)