9 Невероятни ползи от грейпфрута за здраве

Ползите и свойствата на грейпфрута за здравето са многобройни: то помага да се поддържа хидратация, укрепва имунната система, предотвратява рака, сърдечносъдовите заболявания и диабета, предотвратява преждевременното стареене и други, които ще обясним по-късно.

Когато говорим за грейпфрут, много от нас са привлечени от тропически пейзаж, осветена от лъчисто слънце и в нашите ръце освежаващ сок от този плод. И наистина, този плод от тропиците на нашата планета е отлична възможност за рехидратация и също е източник на много хранителни вещества, способни да допринесат за здравословното хранене.

Грейпфрутът със своите розови и червени тонове съдържа антиоксиданти, полезни за нашето здраве, тъй като ни предпазва от много болести. След това ще разгледаме подробно как този плод прави чудеса в нашето тяло, но също и каква грижа трябва да бъде взета, така че това, което този плод ни дава, е само здраве. Обърнете внимание и следвайте нашите съвети.

Ползи за здравето на грейпфрута

1- Помощ за да останете хидратирани

През летния сезон е обичайно да се увеличи консумацията на замразени напитки, много от тях с високо съдържание на захар, или да се използва сладолед като опция за охлаждане от интензивната топлина. Въпреки това, много от тях не знаят колко прекрасни могат да бъдат плодовете, особено тези с висок процент вода.

Грейпфрутът съдържа 90% вода, т.е. водата е явна. Сокът от грейпфрут е отличен съюзник, който ни държи хидратиран и избягва консумирането на напитки, които ни осигуряват излишните калории.

2 - Укрепва имунологичната система

Грейпфрутът е източник на витамин С, покриващ необходимото през деня с чаша сок. Този витамин е от съществено значение за защита срещу инфекции, тъй като укрепва имунната система, запазвайки тялото ни защитено от болести.

Също така е ценен антиоксидант, който предпазва нашите клетки от увреждане на околната среда или причинени от неадекватен начин на живот.

Друга функция на витамин С е намесата в производството на колаген, важна за здравето на кожата, косата и костите.

3 - Предотвратява рака

Грейпфрутът съдържа вещества, наречени нарингин и нарингенин, като и двата вида са с високи концентрации в този плод. Функцията, която тези вещества изпълняват в нашето тяло, е да предотврати развитието на ракови клетки.

Тези вещества действат чрез защита на нашата ДНК от увреждането на свободните радикали в резултат на нездравословна диета, стрес и вредни навици (тютюн, алкохол).

По този начин се приписва ефект в превенцията на рак като черния дроб, дебелото черво и белия дроб.

В тази статия можете да намерите други противоракови храни.

4- Той е естествен диуретик

Грейпфрутът за съдържанието на калий има диуретично действие в нашето тяло. Това ни помага да елиминираме излишъка от течност, който натрупваме. В допълнение към фаворизиране с регулирането на кръвното налягане.

5- Помощ в постменопаузалния стадий

Когато жените влязат в постменопаузален стадий, трябва да обърнем специално внимание на превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, които стават чести на този етап.

Грейпфрутът има противовъзпалителни, защитни свойства на нашите артерии, антихипертензивни и регулиращи инсулин, когато се консумират редовно.

Всички тези свойства водят до подобряване на функцията на сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от инфаркти и мозъчни инфаркти.

6 - Предотвратяване на безплодието и рак на тестисите

В околната среда и в ежедневието ни има агенти с токсичен потенциал за някои от нашите клетки. В мъжкия случай някои от тези агенти могат да предизвикат тестикуларна цитоксичност, която може да се прояви като безплодие или дори рак на тестисите.

Грейпфрутът е проучен в научната общност, откривайки в него вещество, наречено бергаптол, което действа срещу токсичността към тези клетки, принадлежащи към целия мъжки род.

7- Предотвратява диабета

Грейпфрутът е бил използван в диети за хора с диабет или с тенденция да го страда. Ползите, които този плод ни дава, са намаляващ ефект на концентрацията на глюкоза в кръвта.

Опасността от високо ниво на глюкоза е прогресивното увреждане на функции като зрение, влошава се бъбречната функция и кръвоносните съдове на краката нямат адекватна циркулация.

В тази статия можете да знаете няколко храни за понижаване на кръвната захар.

8 - Намаляване на холестерола в кръвта

Характерният горчив вкус на грейпфрута крие антиоксидантно вещество с понижаващ ефект върху нивата на холестерола в кръвта.

Това вещество от грейпфрут действа на нивото на нашия черен дроб, което ни помага с метаболизма на мазнините и намаляването на известния "лош холестерол" на нашата кръв (LDL холестерол).

В тази статия можете да намерите други храни за намаляване на холестерола.

9- Защитава кожата и предотвратява стареенето

Грейпфрутът е широко проучен в този аспект, тъй като съдържа вещества, наречени полифеноли, ефективни за предотвратяване на кожни заболявания, причинени от ултравиолетово лъчение (слънчево лъчение).

Ултравиолетовата радиация причинява зачервяване на кожата, тъй като тя насърчава нашето тяло да освобождава възпалителни вещества, когато това стане постоянно поради честото излагане на слънце, морфологията на нашите клетки се променя и се насърчава ракът на кожата.

Затова практиката на използване на слънцезащитен крем или спрей е широко разпространена. Въпреки това, малко позната тема е фотозащита от диетичен подход, който може да бъде мярка за подкрепа. Няколко храни са включени в тази група, сред най-важните са тези, които имат съединения като фенолна киселина, флавоноиди и полифеноли.

Положителните ефекти, научно доказани, на редовната консумация на грейпфрут е намаляването на възпалението, генерирано от слънчевите лъчи, намаляването на дълбочината на бръчките и увеличаването на еластичността.

Идеи за ежедневна консумация

Препоръчваме някои от следните опции, които ще подобрят соковете, които се приготвят:

• Грейпфрут, папая и сок от ананас

С този сок подобряваме защитните свойства на кожата, антиоксидантните свойства и тези, които насърчават правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

• Сок от грейпфрут, малина и ягода

Освен че е сок с добър запас от витамин С към нашата диета, той има диуретични свойства.

• Коктейл от грейпфрут и ананас

Освежаваща напитка за най-горещите сезони на годината, освен осигуряването на приноса на витамини от грейпфрут и ананас, също осигурява калций чрез добавяне на мляко и / или кисело мляко. Предпочитайте обезмасленото мляко, киселото мляко без захар, така че ако сте в диета за разреждане, тази напитка е вашият съюзник.

• Екстракт от сок от моркови и грейпфрут

Тази смес от хранителни вещества (витамин А и витамин С) е отличен съюзник за укрепване на нашата имунна система. Подходящ за голяма и малка консумация. Не забравяйте, че е важно да подготвите малките, така че през зимата да не страдат от лошото време, а това е добър вариант.

Важно е също да запомните, че соковете заменят важните за деня ястия (закуска, обяд или вечеря), но те са допълнение, така че ежедневната ви диета да има приноса на плодовете, необходими за да останете здрави.

Какви грижи трябва да имате с грейпфрут?

Често срещано е, че когато храната има толкова много хранителни свойства, хората са склонни да приписват повече ползи, отколкото имат, давайки им магическа сила, които се наричат ​​митове и заслужават да бъдат внимателни, защото ни дават невярна информация.

Към това добавяме някои препоръки за специални случаи, не забравяйте, че всяко човешко същество е уникално и ако искаме да насърчаваме здравето с препоръките, трябва да внимаваме с тези изключения:

Дали грейпфрутът ви помага да отслабнете, тъй като мазнините се разтварят?

Има много публичност за това. Те говорят за намаляване на диетите, диети за изгаряне на мазнини и диети, които изтриват целулита само с консумацията на грейпфрут. Да се ​​мисли, че разтварянето на мазнините в тялото е магически ефект на грейпфрута е грешка.

Знаем, че образът на тялото, желанието да притежават тънки тела и страхът от натрупване на тегло е колективна мисъл в нашето общество и това е довело до разпространението на митове и грешки за загуба на тегло. Сред най-разпространените грешки и митове с по-малко научни доказателства са тези, които включват режими, основани на изключителна консумация на грейпфрут или други плодове.

Тези чудотворни диети, които намаляват много килограми за няколко дни, причиняват повече вреда, отколкото полза, тяхната слава е в загуба на тегло, която не е същата като мазнините, защото първоначално предизвикват дехидратация и намаляват мускулната маса.

Основните инструменти, които са на разположение за борба със затлъстяването, са правилното хранене, основата на диетата за отслабване, образованието и модифицирането на нездравословни навици, повишена физическа активност, борба срещу заседналия начин на живот и по-малко терапия възможно фармакологично

Здравият грейпфрут ли е за всички?

Погрешно е да се мисли, че независимо колко здрава е храната, тя е благоприятна за всички. Има условия, при които грейпфрутът може да бъде враг, вместо да бъде съюзник.

Една от тези ситуации е, когато човек страда от някои бъбречни патологии, когато е алергичен към цитрусовите плодове или когато получава някакъв вид лекарства, които не са съвместими с тази храна.

Лекарства и грейпфрут

Има някои лекарства, с които грейпфрутът не се разбира. Понастоящем има 85 лекарства с доказана несъвместимост, което означава, че те трябва да предполагат, че не консумират грейпфрут по време на лечението. Много от лекарствата, които взаимодействат с грейпфрута, са от съществено значение за лечението на важни или общи заболявания.

Грейпфрут има свойството да повишава дозите в кръвта на консумираните лекарства. Това означава, че лекарствата може да не изпълняват функциите си, но да увредят нашето здраве, като са в концентрации, по-високи от предписаните.

Пример за това са лекарства, предписани за лечение на аритмия. Комбинацията от тези някои от тези лекарства с честата консумация на сок от грейпфрут може да доведе до смърт.

Друг пример са лекарства, предписани за понижаване на холестерола в кръвта (статини), тези лекарства в комбинация с дневно сок от грейпфрут могат да предизвикат токсичност в бъбреците.

Контрацептиви и грейпфрут

Оралните контрацептиви обикновено съдържат доза естроген. Ако сокът от грейпфрут е включен редовно в диетата на човек, който консумира естроген, рискът от рак на гърдата се увеличава. Ето защо тази предпазна мярка трябва да се вземе под внимание и се консултирайте с Вашия лекар и / или гинеколог.

Транспланти и грейпфрут

Има болести, при които решението е в трансплантацията на орган на друго човешко същество, като по този начин се спасява живота и се възстановява здравето.

Най-честите трансплантации са бъбреците и черния дроб, а в по-голяма сложност - трансплантациите на сърцето. Тези пациенти, когато получат орган, който не е техен, консумират лекарство, наречено такролимус, за цял живот, за да предпазят тялото от отхвърляне на трансплантирания орган.

Тези лекарства не могат да варират в кръвта, не може да се увеличи или намали. Ако те се понижат, отхвърлянето на органа и ако те се увеличат, причиняват токсичност на други органи на тялото.

Сокът от грейпфрут кара тези лекарства да повишат кръвните си нива, като поставят здравето на лицето в риск.