5-те фази на скръбта: Kübler Ross Model

Фазите на скърбене, обяснени в модела на Кюблер Рос, са отричане, гняв, преговори, депресия и приемане.

Когато любим човек умре или живеем в ситуация на загуба, хората реагират по определен начин.

Обикновено изпитваме чувство на тъга, чувстваме се надолу и развиваме това, което е известно като дуел.

От психологическа гледна точка дуелът прави изключително деликатен и сложен момент за управление, така че е много важно да се познават характеристиките на тази ситуация, че всички хора живеят в даден момент от живота си.

Освен това, когато се преживеят ситуации на траур, обичайно е да се изпита някакво объркване и да има съмнения дали различните чувства, които се появяват, са нормални или не.

Какво е траур?

Всички знаем, че след значителна загуба живеем така, както се нарича траур, т.е. сложна ситуация, в която изпитваме серия от чувства, които са тясно свързани с човека, който току-що загубихме.

Въпреки това, усещанията, които изпитваме по време на дуела, могат да бъдат много интензивни и често могат да бъдат опасни, тъй като обикновено не е лесно да се преодолеят тези моменти правилно.

По този начин, когато загубим любим човек, можем да изпитаме симптоми, много подобни на тези, които възникват при депресия или друго психологическо разстройство.

Освен това, въпреки че траурът обикновено е свързан със смъртта на близките, важно е да се има предвид, че този процес може да бъде преживян във всяка ситуация на загуба и не винаги трябва да бъде свързан със смъртта на някого.

Както можем да видим, скръбта може да бъде по-сложна, отколкото изглежда на пръв поглед, така че преди да обясним своите 5 фази, ще разгледаме нейните общи характеристики.

На първо място, простият анализ на думата дуел, който идва от латинския dolium, който означава болка, вече ни дава достатъчно улики за значението на тази психологическа концепция.

По този начин, както е посочено от Гомес и Санчо в своя преглед, траурът се отнася до естествената реакция, която хората правят към загубата на значимо същество, обект или събитие.

По същия начин, траурът се отнася до емоционалната и поведенческа реакция, която човек изпитва, когато загуби значителна афективна връзка.

Дори и в по-малко конкретни ситуации като абстракция на понятия като свобода, идеали или текущи промени, като например преместване в друг град или промяна на начина на живот, може да се наблюдават и траурни процеси.

Така понятието за скръб включва психологически, физически и социални компоненти, които се изразяват с емоционални реакции на страдание, тъга или страдание.

Заслужава да се отбележи и нормалността на този процес, т.е. преживяването на реакции на скръб в ситуации като тези, които току-що обсъждани, се счита за напълно нормална ситуация и никъде не се счита за психологическо разстройство.

От какво зависи мъката?

Както можем да видим, има много ситуации, в които може да се преживее скръб, но не характеристиките на тези ситуации определят появата на скърбящ процес.

По този начин не всяка смърт автоматично води до появата на дуел, тъй като за това е необходимо лицето, предмет на загуба, да има значение и специално значение.

Ето защо същността на скръбта е привързаност или привързаност, както и чувството за загуба.

По същия начин, интензивността на процеса на скърбене не зависи от естеството на изгубения обект, а от стойността, която се приписва.

Като цяло, има известен консенсус при тълкуването на различните емоционални реакции, които се получават след съответната загуба като нормален процес на скърбяне, от непознати, които са симптомите, които възникват.

Важно е обаче да се отбележи, че процесите на скръб са сложни ситуации, при които адекватното адаптиране обикновено не е лесно.

По този начин, ако в тези моменти не се постигне оптимална адаптация, скръбта може да доведе до важна психологическа промяна.

В тази насока много проучвания показват, че 16% от хората, които загубят член на семейството, развиват депресия през следващата година.

В допълнение, тези цифри могат да се увеличат до 85% в населението над 60 години, така че връзката между скръбта и депресията може да бъде много близко.

Като цяло психологичното и психиатричното лечение се обезсърчават при нормални процеси на скърбене, но те са необходими при патологични дуели и особено когато траурът стане депресия.

Поради тази причина е много важно да се познават добре характеристиките и етапите на нормалната скръб, тъй като това ни позволява да разпознаем кои хора извършват подходящ процес и кои хора могат да развият патологично функциониране.

Какви са фазите на скръбта?

Продължителността на нормалната скръб днес се счита за доста непредсказуема, тъй като периодът от време може да варира много във всеки човек.

По този начин обикновено е трудно да се знае кога процесът на скърбене е приключил, тъй като няма времеви периоди, които да го определят точно.

Следователно, това, което е релевантно в анализа на скърбящия процес, са различните етапи, които се преживяват.

В този смисъл фазите на траура, постулирани в модела на Кюблер Рос, са особено важни, тъй като ни позволява да разгледаме какви са различните ситуации, през които човек преживява в скръбен процес.

Петте етапа на дуела са:

1. Първи етап: отказът

Първата реакция на ситуации като информацията, че един човек е починал или има болест, е да се отрече реалността на фактите.

Същото може да се случи и в други ситуации, като раздялата на любовта, в която първоначално преобладава емоционалната реакция е отричането на фактите.

Това отричане, което се преживява в ранните етапи на скърбящите процеси, се състои в съзнателно или несъзнателно отхвърляне на фактите или реалността на ситуацията.

От психологията тази първа реакция се разбира като защита, която се стреми да смекчи шока или дискомфорта, който реалността произвежда в момент, когато умът не е готов да го приеме.

Този първи отговор продължава за ограничен период от време, в който ние не се чувстваме парализирани, изпитваме чувство на неверие и потвърждаваме неща като "това не може да се случи с мен".

По същия начин, трябва да се отбележи, че отричането е много важен етап в процеса на скърбене, тъй като ни позволява да се предпазим от първото въздействие и да спечелим малко време да приемем действителността малко по малко.

От друга страна е важно да се знае, че въпреки полезността на този първи етап, ако фазата на отричането продължава дълго време, може да бъде вредна, защото пречи на човека да приема нещата такива, каквито са, и да се изправи пред реалността.

2. Втори етап: гняв

След отричането, когато започнете да приемате реалността на случилото се, се появяват чувства на болка.

В първия момент, в който се появява болката, най-важните усещания са чувството на гняв, гняв или гняв.

По този начин, въпреки че тези чувства могат да присъстват през целия процес на скърбене, именно в този втори етап те се проявяват с по-голяма интензивност.

Гневът може да бъде насочен към починалия човек, към себе си или към други хора, предмети, събития, ситуации и т.н.

Често изпитваме чувство на неприязън към хората, които са ни оставили в ситуация, в която царят болка и дискомфорт.

Всъщност, тази първа реакция може да се разглежда като егоистичен процес, в който човек преживява чувство на гняв поради момента на дискомфорт, който той живее.

Въпреки това гневът е нормален симптом в скърбящ процес.

Кюблер Рос коментира, че в този момент е важно роднините и приятелите на човека, който е в траур, да го изразят свободно, без да съди или потиска чувствата си.

Гневът е временен отговор в процеса на скърбене и е необходим за изработване на болка.

Също така, използването на методи на изразяване като писане на писмо до починалия или създаване на въображаем диалог с нея може да помогне за канализирането на тези емоции.

3. Трета фаза: преговори

Тази трета фаза се състои от последното усилие, което човек прави, за да се опита да облекчи психологическото неразположение, което причинява загубата.

Обикновено това е много кратка фаза, в която човек се опитва да договори болката, която изпитва, за да избегне появата на депресивни усещания.

Тайно угнетените се стремят да сключат сделка с Бог или друга по-висша сила, така че починалият обичан да се върне в замяна на реформиран начин на живот.

Преговорите се разбират като защитен механизъм, който позволява да се облекчи болката от реалността, но обикновено не предлага устойчиво решение с течение на времето и може да доведе до експериментиране на други чувства като угризение или вина.

По време на тази трета фаза е важно човекът да се свързва с други индивиди и дейности на настоящето и да изпълнява дейности по-често или по-рядко, които осигуряват емоционална стабилност.

4. Четвъртата фаза: депресия

Тази фаза може да се интерпретира като момент, в който объркването, причинено от болката, изчезва и човекът започва да разбира сигурността на загубата.

Човекът се чувства тъжен и надолу и изпитва чувства като страх или несигурност пред бъдещето на живота си.

По същия начин, по време на тази депресивна фаза може да се повиши загрижеността за събитията, които преди това са били повече или по-малко незабелязани, а ползването на дейностите, които обикновено се извършват, често е много сложно.

Болката в четвъртия етап е много интензивна и се усещат чувства на празнота и изтощение. Човекът може да бъде нетърпелив с постоянно възприемане на страданието и може да бъде по-раздразнителен или по-чувствителен от обикновено.

Трябва да бъдете много внимателни с този четвърти етап, защото може да бъде объркан с депресивен епизод с лекота.

Въпреки това, въпреки че човек може да почувства, че болката, която той чувства, ще продължи вечно, в нормалните двубои тези чувства не стават хронични и, въпреки че продължителността им може да бъде променлива, този емоционален отговор възниква през ограничен период време

Също така, тази фаза на скръб е най-важна, когато става въпрос за свързване на дуелите с депресивни разстройства, тъй като ако депресивната фаза не бъде преодоляна, може да се развие депресия.

5. Пета фаза: приемане

Появата на тази последна фаза е показател, че процесът на скърбене е нормален и не е патологичен и че е приключил.

По този начин, след депресивната фаза, човек се съгласява със загубата и си дава възможност да живее въпреки липсата на същество или изгубената ситуация.

Така човекът със скръбта пристига в приемане на ситуацията благодарение на експериментирането на депресията.

Този факт показва, че депресивната фаза е много важна в траурния процес, защото, въпреки че са силно обезпокоителни, чувствата, които изпитваме на този етап, са основният елемент, който ни позволява да приемем загубата.

От друга страна, трябва да се изясни, че тази фаза не означава, че лицето се съгласява със загубата, а се съгласява да продължи живота си въпреки ситуацията, в която е трябвало да живее.

Човекът се научава да живее със загубата, расте на лично ниво чрез познаването на чувствата, които преживява, и се адаптира към новата си ситуация.

Така, скръбта е сложен процес, но обикновено се преодолява, ако времето и пространствата, необходими за правилното изработване на болката, са обърнати.