Предимства на консумацията на соя при жените
Неговите странични продукти обикновено са много желани от вегани и вегетарианци, но свойствата и ползите от соята за здравето далеч надхвърлят това, което ние традиционно мислим.
Със сигурност вие, които четете тази статия, майка ви или вашият партньор може да страдат от неудобните симптоми, свързани с ранното пристигане на ужасната менопауза. И така, позволете ми да ви кажа, че има естествени алтернативи за облекчаване на тези неприятности, които са толкова неприятни, и един от най-добрите без съмнение е соята или соята.
Какво е соята или соята?
Соята е бобово (бобово) от годишен цикъл, чиято най-висока хранителна стойност се състои в високата му концентрация на протеини, която е най-висока сред всички бобови растения, не само по количество, но и по качество. Соята осигурява сулфирани аминокиселини като метионин и цистеин в повече от достатъчно количество, за да задоволи изискванията на нормалния възрастен.
Соя и нейната връзка с менопаузата
Преди да влезем в темата, трябва да разгледаме някои понятия. Първоначално може да сте чували за "климактерика", това е период от живота на жените, който включва перименопауза, менопауза и постменопауза, етап, характеризиращ се с физически промени, причинени от прогресивното намаляване на женските хормони.
В резултат на това, жената има нередовен менструален цикъл, както и нарушения в регулирането на телесната температура, прекомерно изпотяване, горещи вълни или горещи вълни, наред с други вазомоторни симптоми.
Това, което сте чули като "менопауза", се отнася до постоянното или окончателното прекъсване на менструалната активност, като се налага да прекарате поне 12 месеца с аменорея (без периоди), за да имате убедителна диагноза. Аменорея се задейства като резултат от намалената фоликуларна функция на яйчниците, която се проявява с недостиг на естроген (половите хормони).
След това, в годините, съответстващи на постменопаузата, настъпват някои събития, като например прогресивно и ускорено стареене на кожата (особено на лицето, шията и гърба на ръцете), повишаване на теглото, повишен риск от прояви на остеопороза, фрактури в сравнение с прости падания и дори страдат от сърдечносъдови проблеми.
Традиционно са прилагани различни хормонозаместителни терапии с естрогени, прогестогени и други за предотвратяване или лечение на тези усложнения. Въпреки това, много медицински изследвания предупреждават, че продължителната хормонална терапия, повече от 5 години, излага жените на риска от придобиване на различни видове рак, сред които ендометриума, гърдата, рак на яйчниците и в допълнение към повишения риск от сърдечно-съдови заболявания (стенокардия, мозъчно-съдов инцидент и др.).
Поради тази реалност се търсят възможности за лечение чрез други терапии с по-малко нежелани ефекти и именно в този контекст акцентът се поставя върху храните и алтернативната медицина, като соя или соя ( Glycine max ), един от възможности с по-добри перспективи, тъй като няма да носи рисковете от лечение със стероидни хормони.
Общи характеристики на периода
Климактериката е етап от прехода в живота на жените, характеризиращ се с физически, психологически и социални промени. Физическите промени се предизвикват от прогресиращ дефицит в нивата на естроген и ако сте забелязали, че всяка жена влияе различно, защото някои страдат близо 40 години, а други, които вече са в 5-те десетилетия, все още не забелязват. никакъв симптом.
Самата менопауза е биологичен и естествен момент, който разделя живота на жените на два основни етапа: репродуктивен и не-репродуктивен, тъй като продуктът на прекъсване на функцията на яйчниците е загубена плодовитост. Средната възраст на менопаузата, според проучванията, е приблизително 49 години.
Прояви в менструалния цикъл
След като в живота ви са инсталирани аномалии в менструалния цикъл, най-често се наблюдават промени в продължителността на периодите, т.нар. Олигоменорея, много повече от внезапна аменорея.
Промените обикновено започват с полименорея, което означава редица по-чести цикли, след това се появява олигоменорея, което означава, че представяте дълги цикли от повече от 35 дни и накрая можете да инсталирате аменорея, която бележи окончателното прекратяване на менструацията. Може би вече се почувствахте идентифицирани с някое от тези условия.
Вазомоторни прояви
Един от симптомите, класически свързани с този период, са вазомоторните прояви (свързани с кръвоносната система). Южноамериканските проучвания съобщават, че горещите вълни са климактеричният израз, който най-често споменават жените.
Повече от 85% от жените в перименопауза имат горещи вълни или прекомерни нощни изпотявания; от тази група, 10% от тях остават в него въпреки получаването на хормонозаместителна терапия.
Прояви в сексуалността
Тема, която със сигурност ни интересува всички, тъй като сексуалният живот има тенденция да се влошава значително при жените по време на климактерията. Най-честите промени в този смисъл са намаляване на сексуалното желание, нарушения на възбудата и невъзможност за достигане на оргазъм.
Хормоналното понижение води до по-малко вагинално смазване, промени в динамиката на тазовото дъно, промени в структурата на тялото и промени в настроението, което може да доведе до намаляване на самочувствието и сексуалното желание.
Какво се случва с хормонална заместителна терапия (ХЗТ)?
Хормоналната заместителна терапия е най-показаното лечение за климактерични симптоми и със сигурност много от вас вече я използват, както е посочено от Вашия общопрактикуващ лекар.
Някои наблюдателни проучвания показват, че ХЗТ е ефективен при лечение на климактерични симптоми и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, болест на Алцхаймер.
Съотношението разходи / ползи на ХЗТ обаче е поставено под въпрос. Това е довело до намаляване на дозите на ХЗТ при първоначалната оценка на други терапевтични схеми, в промяната на начина на приложение, когато се използват естрогенни кожни пластири и при оценката на алтернативни терапии на хормона.
фитоестрогени; Естествена алтернатива срещу остеопорозата
Фитоестрогените имат слаб хормонален ефект и идват от растителни организми (оттук и представка "фито"). От клинична гледна точка те се считат за алтернативно лечение при жени в менопауза и свързаните с тях симптоми.
Естрогените са основната причина за поддържането на оптимални нива на костна маса при жените (в действителност както при мъже, така и при жени), предотвратявайки разрушаването на костите чрез взаимодействието им с остеобластите.
Следователно, намаляването на нивата им по време на менопаузата ще бъде голям рисков фактор за развитието на остеопороза при жените след окончателното прекратяване на менструацията.
За всички тези съображения изглежда логично и уместно да се повдигне въпроса дали терапията с фитоестрогени представлява терапевтичен инструмент поради неговия потенциален естрогенен ефект в превенцията на постменопаузалната остеопороза.
Как работят тези съединения?
Ще обясня по прост начин възможния му механизъм на действие. Фитоестрогените, и особено соевите изофлавони, показват значително сходство по отношение на тяхната химична структура с естроген. Понастоящем са известни стотици различни изофлавони, въпреки че не всички от тях имат същото терапевтично значение.
Изофлавоните имат химична структура, много подобна на естрогена, което обяснява тяхната относителна адхезия към естрогенните рецептори. Този факт определя по-големия ефект на изофлавоните в тъканите, в които рецепторите са изобилни, като костите, централната нервна система и съдовия ендотелиум, което ги прави толкова ефективни в субекта, с който се занимаваме.
Накратко, тези съединения присъстват в соята, частично мамят тялото на жената, което го кара да вярва, че все още има присъствие на естроген.
Доказани ползи от вашата консумация
Най-конкретното нещо, което е спасено от прилагането му чрез диетата на много жени по целия свят, е несъмнено намаляването на загубата на костна плътност, типично за възрастта и което води до остеопороза.
След приключване на функцията на яйчниците намалява защитният ефект на естрогена върху костите. Това води до дисбаланс между процеса на образуване на кост и разрушаването на костите, като го насърчава. Резултатът от това е появата и развитието на голям брой пациенти с остеопения и остеопороза, които често завършват с чести фрактури, особено на китката или бедрото.
Интересувате ли се да научите повече? Различни изследвания показват ползите от това ниво на целенасочена терапия с вид фитоестрогени, изофлавони, тъй като те увеличават процесите на остеобластна пролиферация и диференциация (образуване на кости и ремоделиране).
Това изглежда се обяснява с ефекта, който изофлавоните имат върху определени рецептори. Проучвания с плъхове, подложени на диета, богата на соя, показват намаляване на загубата на костна маса.
Соя или хормонална заместителна терапия?
Други проучвания анализират ефикасността на диета, богата на соя, за предотвратяване на остеопороза в постменопауза, сравнявайки я с хормонална заместителна терапия. Резултатите показват, че диетата постига ефект върху спектъра на леките до умерените в сравнение с хормонозаместителната терапия, за да се намали разрушаването на костите, като ясно се наблюдава как то допринася положително за стимулиране на работещите в грижите. на костната система (остеобласти).
Въпреки това е необходимо и разумно да се помисли за необходимостта от разработване на повече клинични изпитвания, за да се провери по по-солиден начин значението и ефектите на фитоестрогенната терапия върху процесите на загуба на кост, характерни за жените в постменопауза.
Въпреки че балансираната диета като механизъм за превенция трябва да бъде първата терапевтична стъпка при пациенти с риск от остеопороза (всъщност през целия жизнен цикъл), дори добавянето на тази диета със соя може да има допълнителни ползи, като я използва като допълнение към хормонална заместителна терапия.
Други ползи от консумацията на соя
Един от симптомите, който може частично да се облекчи чрез терапия с фитоестрогени при жени в постменопауза, е вазомоторните симптоми. Нейната честота е по-висока сред групата на жените в менопауза от страни с ниски нива на соя и производни, в сравнение с жените от азиатските страни, където приемът чрез диета е много по-висок.
Друг често срещан симптом от тези пациенти е гениталната атрофия, придружена от постоянна вагинална сухота. Това обстоятелство означава един от най-честите и тревожни проблеми при жените в менопауза. Е, многобройни проучвания показват намаляване на сухотата на влагалището чрез терапия с изофлавон.
Възможности за включване на соята във вашата диета
- Соя : Те могат да бъдат включени в препарати като: Хамбургери, яхнии, салати, пудинг и супа.
- Тофу : Той е широко използван от вегани или вегетарианци. Може да се използва като основно ястие, салата или добавен сандвич.
- Соеви сокове : От растителен произход няма холестерол или лактоза. Добър вариант за закуска и закуски.
Всички тези продукти обикновено се намират в складове и големи пазари. Също така ви препоръчвам да предпочитате местни производители и добре познат произход. Веганските или вегетариански магазини обикновено са добра алтернатива.
Соев сос? Не, този продукт е практически натриева помпа.
Какво най-накрая препоръчвам?
Ако разчитаме на актуални данни, можем да заключим, че фитоестрогените и особено изофлавоните са алтернатива на хормонозаместителната терапия при жени с менопауза.
Ако вече сте започнали лечение с хормонално заместване, можете да го допълвате и да я консумирате редовно (3-5 пъти седмично) или директно да го извличате.
Лично аз имам опит да посоча консумацията му при някои пациенти в менопауза, които са съобщили за леко облекчение на техните симптоми и са показали умерено придържане или приемливост към консумацията им, особено тофу или соево мляко.
Ако имате съмнения, препоръчвам да се консултирате със своя специалист за възможността за прилагане на това естествено алтернативно лечение.
И какви други ползи от соята сте забелязали?
