Семейно криза: причини и съвети за преодоляването им

Семейният криза е много особен проблем в личните отношения и в същото време е много сложен за управление. Въпреки това, брачните проблеми могат да бъдат решени, докато двете страни на двойката искат и полагат усилия за подобряване на ситуацията.

В тази статия ще обсъдим 8 брачни съвета за бракове по време на криза, които могат да помогнат на много двойки, които вече са се опитали да действат, за да решат проблемите си, но не са виждали резултати.

Положението на браковете и техните кризи

Изследването на брачните конфликти се е увеличило експлозивно през последните години в областта на психологията.

Данните показват как общият брой на браковете постепенно намалява през последните няколко години.

По същия начин възрастта, в която се увеличават брачните договори, броят на общите раждания намалява, а броят на разводите и разводите нараства.

Всъщност става дума за увеличаване на разделянията и разводите от 25% през последните пет години до степен, която достига почти половината от общия брой бракове, сключени през последните две години.

По този начин брачните проблеми днес са явление, което е напълно установено в брачните отношения на нашето общество.

Имайки предвид забележителната дестабилизация, която тези ситуации произвеждат в хората, които го живеят, изучаването на семейните кризи се превърна в един от стълбовете на сегашната психотерапия.

Причини за брачни кризи

Конструирани са различни експериментални модели, които се опитват да обяснят произхода и причините за възникването и поддържането на семейните кризи.

Сред всички тях е целесъобразно накратко да коментират 4 когнитивно-поведенчески модела, които са били използвани най-много при разработването на терапевтични планове за разрешаване на този тип проблеми.

Модел за обмен на подкрепления

Едно от фундаменталните теоретични предпоставки е това, което поддържа, че ниската степен на взаимен обмен на удовлетворение обяснява и прогнозира субективното усещане за дискомфорт и оплаквания в рамките на междуличностните отношения.

С други думи, удовлетворението или конфликтът в отношенията на двойката ще бъде пряка функция на процента на положителните и отрицателните обмени.

По този начин Орегон предполага, че двойките, които са в конфликт, използват по-малко елементи на възнаграждение и повече наказателни елементи, отколкото двойките без конфликт.

Дефицит в стратегиите за създаване на промени в другия

Тя защитава, че двойките, които са в конфликт, не само са различни по отношение на обменния курс, който изпитват, но също така, те се различават по способността да решават проблеми и да извършват промените, които искат да произведат в поведението на друг.

Според този модел онези двойки, които влизат в конфликт, го правят не защото те непременно трябва да се изправят пред повече проблеми, или по-сериозни проблеми, а защото имат по-малко умения да ги решават и да се справят с тях по ефективен начин.

взаимност

Хармоничните двойки се различават от конфликтните не само в обменните курсове на подкрепления и наказания, но и в съществуващата връзка между усилията, инициирани от едната и другата.

Готман и неговите сътрудници показаха това подробно. "Наказателните" поведения и недоволството се връщат незабавно, докато положителното поведение не е толкова голямо.

Когнитивни елементи

Поведенческите подходи към брачната терапия подчертават съществуващата функционална връзка между екологичните аспекти и субективните елементи на всеки партньор.

По този начин брачното удовлетворение в отношенията се счита както за познание, така и за отражение, макар и несъвършено, на качеството на ежедневните събития, които съставляват връзката.

Вайс и Исна заключават, че специфични за точката поведенчески аспекти по-добре отразяват това, което двете партньори оценяват като задоволителни в рамките на връзката, отколкото глобалните когнитивни оценки.

От тези 4 модела е извлечено, че „това, което е направено” в рамките на една двойка се оказва ключово за определяне на качеството на взаимоотношенията между двамата членове, така че за да се преодолее един брачен криза е много важно да се съсредоточим върху този аспект.

Съвети за бракове при кризи

Тук ние обясняваме 8 поведения, които можем да извършим, за да се опитаме да разрешим брачния конфликт и да възстановим качеството на връзката с двойката.

съпричастни

Първата стъпка, която трябва да предприемете, за да преодолеете брачната криза, е да започнете да съчувствате с партньора си. Казано по друг начин, трябва да можете да се поставите на мястото на партньора си, да разберете тяхното положение и да разберете как те могат да се чувстват за всяко събитие.

Ние коментирахме, че основата на правилното функциониране на брака е оформена в това, което се прави в отношенията, но поведението, което се случва, не трябва да бъде оформено на индивидуално ниво, а да интегрира двата компонента на двойката.

По този начин трябва да сте в състояние да определите как виждате нещата и как се чувствате по отношение на различни ситуации, но в същото време идентифицирате какви са реакциите на партньора ви.

Можете да направите много за подобряване на положението на брака, но това няма да помогне, ако не вземете под внимание чувствата и нуждите на партньора си.

Така че, преди всяка дискусия или конфликт е много важно, вие сте в състояние, от една страна, да откриете как го тълкувате, но, от друга страна, как го тълкувате и как се чувства вашият партньор.

За да постигнете това по ефективен начин, просто трябва да направите умственото упражнение, за да си представите как бихте се чувствали, ако сте партньор.

Вероятно има няколко души, които познават съпруга ви, както и вие, така че ако се опитате да се поставите на тяхно място, лесно можете да определите как се чувстват и как те интерпретират всяка ситуация.

Прекарайте време, подобрявайки стила на общуване

Както видяхме в обяснителните модели, по-голямата част от семейните кризи не се основават на самите проблеми, в които една двойка може да бъде потопена, а на способността им да ги разрешат.

В този смисъл един от основните фактори, които могат да попречат на разрешаването на брачните проблеми, е в стила на общуване. Това е начинът, по който изразяваме и съобщаваме своите мнения или мисли на другия.

Много пъти преставаме да се замисляме за тези въпроси, тъй като стилът на комуникация, който имаме с партньора си, изграждаме малко по малко и лесно се използваме за неговото поддържане.

Но този начин, по който трябва да общуваме, може да бъде източник на всички злини на брачните отношения.

Определете как да изразявате мислите си на партньора си и да работите така, че да не са обидни или противоречиви.

Всичко може да бъде съобщено по много начини, така че ако не правим минимални усилия, ще можем да изразим същото по по-приветлив и по-малко обиден начин.

Увеличете положителния обмен

Друг основен аспект, разгледан в обяснителните модели на съпружески проблеми, се основава на положителен обмен. По този начин двойката може да попадне в рутина, където положителните стимули, които получават от съпругата си, са изключително оскъдни.

Когато това се случи, двойката е в рамка, където решаването на техните проблеми ще бъде много по-сложно, защото няма да има положителни аспекти, които могат да намалят ефекта на негативите.

Така че, дори и в случай, че семейното ви положение не е най-доброто в момента, работете заедно, за да изградите ситуации, в които и двамата можете да получавате положителни стимули от другия.

Планирайте дейности, които харесвате, както и ситуации, които сте използвали, за да можете да ги правите често и да се възползвате от положителния обмен, който тези моменти могат да ви предложат.

Научете се да се справяте с неочаквана враждебност и лошо настроение

Ако успеете да увеличите положителния обмен между двамата, вероятно негативните аспекти започват да оказват по-малко влияние върху семейния ви живот.

В ежедневието обаче могат да възникнат хиляди ситуации, които предизвикват враждебност или лошо настроение по неочакван начин. Да знаете как да контролирате тези емоции е жизненоважно, защото те могат да окажат много негативен ефект върху връзката.

Така че, в ситуации, които ви безпокоят, спрете да мислите за няколко секунди за последиците, които могат да доведат до реакция по враждебен или мрачен начин.

Вероятно не си заслужава, а получаването на импулса и изразяването на чувствата ви по един по-спокоен начин е най-доброто решение както индивидуално, така и на семейно ниво.

Всъщност провеждането на това упражнение е доста егоистична практика. "Какво ще ми бъде от полза повече, да освободя враждебните си импулси, които имам в момента и да бъда в лошо настроение с моя партньор за една седмица, или да го задържа и да имам семейно благополучие през това време"?

Ако мислите така, и двамата членове на двойката ще стигнат до същото заключение. Винаги е по-здравословно както за двойката, така и за всеки от членовете, за да се избегнат немотивирани конфликти.

Изразявайте чувства

Въпреки това, двойката не трябва да прави грешката да не изразява чувствата, както положителни, така и отрицателни.

Ако се опитате да игнорирате конфликтите и да не изразявате това, което всеки от тях чувства, двойката ще "натрупа" всички нерешени ситуации, доверието ще намалее и рано или късно ще се отрази.

По този начин, доколкото можете да изпълните упражнението за съпричастност към партньора си, за да може тя да направи същото с вас, е важно да изразявате чувствата.

Изразяването на чувство, както положително, така и отрицателно, може да се осъществи по много начини.

Важно е да се стремите да го правите спокойно и с уважение. Вероятно най-добрият момент за изразяване на чувство не е в момента, в който емоцията ви е завладяла, а след няколко минути, когато сте спокойни и можете да ги комуникирате по здравословен начин.

Обмислете нуждите на партньора си

Ако изразяваме чувствата си по здравословен начин, от една страна ще избегнем офанзивни ситуации и, от друга страна, можем да съчувстваме и да разберем как се чувства нашият партньор.

Така че, ако можем да знаем как двойката интерпретира всяка ситуация, можем да открием какви са техните нужди. На този етап трябва да започнем да вземаме предвид техните нужди и как можем да ги задоволим.

Въпреки това, тази работа не трябва да се прави по еднопосочен начин, тоест, не трябва да се прави само от един член на двойката към другия, но трябва да се прави и от двете едновременно.

По този начин много полезно упражнение се състои в сключването на стратегически споразумения. Това означава, че ако един член на двойката има нужда от "X", а другият има нужда от "Y", можете да се споразумеете за удовлетворяване на двете нужди.

По този начин нито един от тях няма да дава или работи по-силно от другия и в същото време положителният обмен на двойката ще бъде увеличен.

Работете заедно за решаване на проблеми

Както казахме, в основата на брачните конфликти обикновено не стоят самите проблеми, а способността на двойката да разрешава несъответствия. Но всичко е по-просто, ако успеете да разрешите брачните проблеми.

Много е важно този аспект да не се прави поотделно и двамата членове на двойката да работят заедно за решаване на възможните проблеми.

Седнете, за да анализирате проблемите, които застрашават връзката ви и да предлагате възможни решения, докато не постигнете споразумение, което може да се осъществи.

Помнете добрите времена

И накрая, окончателното упражнение, което обикновено е много полезно за бракове, които са в криза, е да помните добрите времена.

Вероятно сте прекарали много време в споделяне на живота си и, въпреки че сега живеете в лоши времена, ще сте живели много по-добри.

Спомняйки си тези „добри времена” заедно ще ви даде и двете мисли и чувства, че вашият партньор има достатъчно потенциал да бъде добре, така че вашата мотивация за решаване на проблемите ще се увеличи.