Вашите погрешни зони: Обобщение в 11 точки (бързо четене)

Вашите погрешни зони са едно от най-четените и уважавани произведения от литературата за самопомощ. Това е книга, която прочетох преди по-малко от година и препоръчвам на всеки, който иска да води здравословен живот, да има благополучие и да избягва да попадне в психологически разстройства.

Всъщност, това е книга, която много психолози често препоръчват и че много принципи са споменати, за да бъдат здрави психологически. Това не е работа, в която се обсъждат абстрактни понятия и е трудно да бъдат разбрани. По-скоро авторът-Уайн Дайър се е съсредоточил върху идентифицирането на аспектите, които счита за най-важни, за да бъдат независими, щастливи и психически здрави.

Внимание! Това е дълга статия, но ще си струва. Ако не сте чели тази книга, тя ще отбележи преди и след като сте видели света.

Уейн Дайър има докторска степен по психология в Университета на Мичиган и психотерапевт с повече от 20 години опит. Ако искате да прочетете книга за лично развитие, самоусъвършенстване, самопомощ или каквото искате да я наричате, препоръчвам да започнете с това и че според мен е фундаментално и безопасно, че ще промени живота ви към по-добро.

Както казва Дайър в една и съща книга, всяка глава е написана така, сякаш е сесия на психотерапията: коментиране на погрешна област или саморазрушително поведение, обясняващо защо и предоставяне на стратегия, с която можете да решите това негативно поведение. Това обобщение ще се основава на обяснение на грешните области, така че да не е прекалено дълго.

От друга страна, нещо, в което авторът акцентира много, е да живее в настоящето, за да бъде щастлив и да елиминира тези погрешни зони (саморазрушително поведение, което пречи на вашето благополучие и щастие). Прекарваме много време в мислене за миналото и бъдещето, а много погрешни области са усилията да живеем извън настоящето.

После оставям най-важните точки от книгата. Надявам се, че този анализ и обобщение ще ви помогнат.

Резюме на главите на книгата

Не хората или нещата ви правят нещастни, а мислите ви за тях. - Уейн Дайър.

Поемане на отговорност за себе си

Ако престоят ви на земята е толкова кратък, той трябва да е поне приятен. Накратко, става въпрос за живота ви; направете с него това, което искате.

Чувствата не са прости емоции, които ви се случват. Чувствата са реакции, които сте избрали да имате.

В днешното общество сме склонни да мислим, че умните хора са тези, които имат много академични степени, получават добри оценки на изпитите, са добри в математиката или физиката, говорят много добре и по образован начин или имат много памет. Въпреки това има много хора като вас, които страдат от депресия, тревожност или дори са в психиатрична.

Интелигентният човек трябва да бъде описан като щастлив и ефективен всеки ден, който знае как да решава проблемите, създава ресурси, е автономна, независима и преодолява бедствията.

Освен това, интелигентният човек приема проблемите като част от ежедневния живот и има способността да усеща емоциите, които иска във всеки жизненоважен момент.

Чувствата не са прости емоции, които ви се случват. Чувствата са реакции, които сте избрали да имате. Вие сте отговорни за това, което мислите и какво чувствате и можете да се научите да мислите различно за всичко. Това зависи от вас и от избора, който правите, че преживяванията в живота ви са стимулиращи и приятни.

Самата любов

Самочувствието не може да бъде потвърдено от другите. Вие си заслужава, защото казвате, че е така. Ако зависите от другите, за да оцените себе си, тази оценка ще бъде направена от други.

В обществото добре се вижда, че третира добре другите и ги обича, но забравя, че за да постигнеш щастие, е от основно значение да се обичаш и да се цениш.

Всичко започва с любов към себе си. По този начин можете да обичате другите и да правите неща за тях само заради удоволствието да бъдете щедри и без да очаквате нищо в замяна. Мислили ли сте за стойността на даването на нещо от човек, който е безполезен? Как можете да давате любов, ако сте безполезни? Каква ще е вашата любов?

Вие избирате стойността, която имате и не е нужно да питате или обяснявате на никого. Вашата собствена стойност е факт, който не е свързан с вашето поведение или чувства. Можете да изберете да бъдете ценни завинаги; Няма значение, че в един момент сте направили нещо, за което съжалявате.

Не се нуждаете от одобрението на другите

Необходимостта от одобрение от другите е равносилна на казаното: „Това, което мислите за мен, е по-важно от мнението, което имам за себе си.

Може да искате одобрението на другите, тъй като е естествено да се чувствате доволни от подкрепата и приемането на другите. Но нуждата от това е една от най-негативните области.

Отрицателно е да се нуждаете от одобрението на човек и дори повече, да се нуждаете от това всеки път, когато искате да вземете решение, да решите проблем или да направите нещо.

Отърви се от необходимостта от одобрение, ако искаш да бъдеш щастлив и да се развиваш лично.

Прекъсването с миналото

Само призраци се валяха в миналото, обяснявайки се с описания, основани на миналите им животи. Вие сте това, което сте избрали да бъдете днес, а не това, което сте избрали преди.

Често хората са закотвени в миналото и поставят етикети. Често са коментари като: „Това е кой съм аз“, „Винаги съм бил такъв“, „Не мога да помогна“ или „Това е моят характер“.

Самоопределянето или самоопределението не са неподходящи сами по себе си, въпреки че могат да бъдат неподходящи, ако се използват по вреден начин. Също така е обичайно тези етикети да се използват като извинения, за да останете същите и да не се стремите към промяна. Ако тези самооценки са отрицателни, вие губите потенциала си за растеж.

Тези самозалепващи се идват от миналото, но миналото вече не съществува, единственото, което имаме сега, е настоящето. Всеки път, когато използвате фрази като "Аз съм такъв", вие си давате оправдание за това, че не се променяте или подобрявате, или сте по-щастливи.

Промяна на "Аз съм" на "Аз избрах да бъда", за да бъде продукт на вашия избор.

Безполезните емоции: вина и тревога

Ако смятате, че усещането за лошо или притеснително ще промени някакво минало или бъдещ факт, това означава, че пребивавате на друга планета с друга система от реалности.

Две от най-безполезните емоции на живота са вината за това, което се прави и за това какво ще се случи. С вината си губите настоящите си моменти и с притеснението ви държите неподвижни.

Можете да продължите да се оплаквате всеки ден, да се чувствате виновни и все пак няма да решите нищо или да подобрите начина си на поведение. Дори и да се чувствате виновни, няма да промените нищо. Това, което ще направи, е да предложи да се учи от случилото се и да се променя.

В допълнение, притеснението служи за избягване на това, което наистина трябва да бъде разгледано. Ако гледате как се тревожите, запитайте се: какво избягвам, когато прекарвам този момент в тревоги? След това действайте върху това, което избягвате. Най-доброто за тревога е действие.

Проучване на неизвестното

Само несигурната жажда за сигурност.

Докато сте човек и живеете в този свят, никога няма да имате сигурност. И ако беше така, щеше да е много скучно. Сигурното нещо елиминира вълнението и емоциите.

Сигурността, която е положителна за вашето лично израстване, е вътрешната сигурност на доверието в себе си.

Образованието, което получаваме в това общество, ни учи от деца, че трябва да вървим с грижа; Препоръчва се повишено внимание, а не любопитство. «Не ходи там», «Не говори с непознати», «Не ходи сам на всяко място» са чести фрази.

Смята се, че неизвестното е равно на опасност. Смята се, че това, което трябва да направите в живота, е да го играете безопасно и да отидете там, където отиват останалите хора. Само авантюристите или „безразсъдните“ се осмеляват да поемат рискове и да изследват това, което не е известно.

Ако вярвате в себе си, можете да изследвате области от живота, които не ви предлагат нищо безопасно и да избегнете пътя, по който всички останали. Хората, които исторически се открояват (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Айнщайн или Neil Armstrong), не се характеризират точно с това, че са следвали стъпките на другите и не се впускат в неизвестното. Всъщност те са били пионери в навлизането на нови и непознати територии.

Той изоставя убеждението, че познатото е по-добро от неизвестното. Несигурната и непозната може да провокира несигурност, но е необходима за промяна, подобряване и живеене на нови емоции.

Нарушаване на бариерата на конвенциите

Няма правила или закони или традиции, които да се прилагат универсално ... включително и този.

Целият ни живот е пълен с "вие трябва да направите това" и хората ги прилагат, без да мислят за причината и последствията от нея. Сумата от всички тези "вие трябва" е друга грешна зона.

Не става дума за това, че вие пренебрегвате закона. За цивилизовано общество са необходими закони, макар че сляпо се подчиняват на конвенционализма, той е нещо различно и може да бъде много разрушително.

Когато тези закони нямат много смисъл и престанете да работите ефективно, можете да преосмислите тези правила и вашето поведение по отношение на тях. Да бъдеш прекалено обусловено за обществото може да бъде невротично поведение, което води до депресия, тревожност и нещастие.

Абрахам Линкълн каза:

„ Никога не съм имал политика, която винаги мога да прилагам. Просто се опитах да направя онова, което изглеждаше разумно в точното време. "

Поведения, които произтичат от „трябва и трябва“:

Облечете се за повод по някакъв неудобен начин или че не ви харесва (например, облечете костюм при 35ºC).
Пийте алкохол, за да общувате, защото е "нормално".
Посетете сватба, дори ако не знаете двойката или не ви харесва.
Измийте чиниите и почистете къщата, защото сте жена.
Това, че си жена, не кани мъж да излиза, дори и да ти харесва.
Като винаги трябва да търсите правилния начин да направите нещо: рецепта за храна, ремонт ...
Вижте играта, защото тя е важна и всеки ще я види, дори и да не влияе на живота ви.
Залепете скокове от радост за цел, защото всички останали го правят.
Отидете на дискотека или отидете на концерт на някой, когото не харесвате, защото приятелите ви отиват.

Капанът на правосъдието

Ако светът беше толкова организиран, че всичко трябваше да бъде честно, нямаше да има живо същество, което да оцелее само един ден. Птиците ще бъдат забранени за ядене на червеи и личните интереси на всички човешки същества ще трябва да се грижат за тях.

Хората искат да търсят справедливост и ако не го намират, чувстват чувство на неудовлетвореност, тъга или гняв. Въпреки това, справедливостта не съществува и никога няма да съществува. Светът работи по този начин и ще продължи да го прави.

Просто трябва да разгледаме историята, природата и настоящето, за да я реализираме. Нашата култура обещава и цени справедливостта, а политиците говорят за това в редица свои речи.

Малко от тях обаче следват примера. Някои животни ядат други, има земетресения, суши и наводнения, които страдат от хора, които не са го заслужили, войни, наркотици, престъпления, убийства. Но всичко това е част от начина, по който светът работи.

Изискването за справедливост не е негативно поведение, въпреки че става неправилна зона, ако накажете себе си, че не сте в състояние да имате правосъдието, което искате.

Можете да изберете да бъдете щастливи или нещастни, но това не е свързано с несправедливостта, която виждате около вас. Можете да работите, за да потискате несправедливостта и да решите, че няма да можете да се преодолеете психологически от него. Защо да се тревожите за справедливостта, ако не се опитате да го решите?

Прекратяване на отлаганията

Не е необходимо да се разлива нито една капка пот, за да се отложи да се прави нещо.

Малко са хората, които могат да кажат, че никога не правят отлагания, въпреки че в дългосрочен план са контрапродуктивни.

Отлагането само по себе си не е невротично, а емоционалната реакция, която я придружава и обездвижването, което тя произвежда. Ако обичате да отлагате нещата, не се чувствате виновни за това или не ви боли, продължава да отлагате. Но за повечето хора отлагането е начин да избягаме и да живеем в настоящия момент.

Ако ти си типичен човек, който казва, че ще се промениш и живееш по различен начин, казвайки, че няма да ти помогне изобщо (освен ако не го направиш с истински ангажимент). Казвайки го често служи за отлагане на действието и никога не свършва да прави нещо.

Това, което правите, е единственият измервателен уред, който измерва себе си като човек, а не това, което казвате или какво казват за вас. Емерсън каза:

Не казвай неща Това, което вие сте, сияе върху вас, както го правите, и то гърми с такава сила, че не мога да чуя това, което твърдите срещу него.

Следващият път, когато говорите за нещо, което ще направите, знаейки, че няма да го направите, запомнете предишното изречение, тъй като това е решението на отлагането.

Обявете своята независимост

Във всяко човешко отношение, в което двама души стават едно, резултатът винаги ще бъде двама души.

Въпросът за изоставянето на гнездото и независимостта е сложен, защото нашето общество ни учи, че трябва да изпълним това, което се очаква от нас в някои отношения, които включват родители, деца, авторитети и близки.

Ако ви харесва начина, по който взаимодействате с хората и те не се намесват в целите, които сте поставили в живота си, не е необходимо да променяте този начин на взаимодействие.

Въпреки това, в зависимост от лицето психологически е различно и вредно. Предполага се, че не е избрана връзка и с която се чувствате задължени да бъдете някой, когото не искате да бъдете, освен че сте принудени да се държите по определен начин.

Ако искате този вид взаимоотношения и да предположите, че се чувствате добре, не е луд. Но ако се нуждаете от това, за да се чувствате добре или се чувствате задължени да го притежавате, ако приемете дискомфорт или да се въздържите от себе си, това е грешна област.

Това е задължението, което съставлява проблема: задължението произвежда вина и зависимост, докато свободният избор произвежда любов и независимост.

Да бъдеш независим означава да бъдеш свободен от задължителни отношения, липса на поведение, насочено към другите, да не се нуждаеш от някой, който да е щастлив (освен да имаш отношения с другите) или да вземаш решения.

Сбогом на гнева

Единствената противоотрова за гнева е премахването на вътрешната фраза "Ако само вие бяхте повече като мен".

Въпреки че изразяването на гняв е по-здравословно от потискането му, най-здравословното е да не го усещате изобщо. Няма причина да се чувствате гняв, не е нещо „човешко“, както обикновено е оправдано, а всъщност е погрешна област, която психологически изпада в несъстоятелност.

Това е избор и навик, който се научава пред лицето на разочарованието. Той е изтощаващ и може да причини безсъние, умора, язви или хипертония, да доведе до вината или депресията.

Когато се изправите пред ситуация, която не работи, както бихте искали, се чувствате разочаровани и реагирате с гняв. Въпреки това, вие имате възможността да избирате: гняв и смях са взаимно изключващи се и имате достатъчно власт да изберете някоя от двете.

Може би най-забележителната характеристика на здравите хора е чувството за хумор без враждебност. Добро средство за гнева е да помогнете на себе си и на другите да изберат смях и да се научат да наблюдават отвъд непоследователните и абсурдни ситуации, които се случват в живота.

Портрет на лице без погрешни зони

Те са твърде заети, за да забележат какво правят техните съседи.
Те се радват на всичко, което животът им дава; Те се чувстват комфортно да правят нещо и не губят време да се оплакват или да желаят нещо друго.
Те са свободни от чувството за вина и от събитията, случили се в миналото.
Те не се мъчат с притеснения. Някои обстоятелства, за които другите хора мислят за часове и часове, почти не ги засягат.
Те не се нуждаят от одобрение от други.
Те се смеят и се смеят за почти всичко и ситуация, абсурдни събития и най-сериозни и тържествени.
Те приемат себе си без оплаквания. Те приемат, че са човешки същества и че да бъдеш човек означава определени човешки качества. Те знаят какъв е техният външен вид и го приемат.
Те ценят природата. Те обичат да се наслаждават на открито, да тичат, да ходят или да правят всичко, което не им навреди.
Те нямат емоционална ангажираност към проблемите. Те приемат, че са част от живота и което им позволява лесно да ги преодолеят.
Те не трябва да привличат внимание към себе си и не критикуват, те са изпълнители.
Те помагат на другите. Те преследват социална промяна, но не се тревожат за проблемите през нощта или мислят за несправедливост, без да предприемат действия.
Те са честни, не възнамеряват да лъжат или да избягат.
Те вярват, че това, което са, е тяхната отговорност и никога не обвиняват другите за това, което им се случва.
Те имат високи енергийни нива. Те се нуждаят от малко сън и са здрави.
Те са много любопитни, винаги търсят неща, които трябва да знаят, правят и учат.
Те не се страхуват от провал и рискуват да се впуснат в несигурното и неизвестното. Те не приравняват външните резултати с техния успех като човешко същество.

И какво мислите за тази книга? Съгласни ли сте, че погрешните зони пречат на хората да бъдат щастливи? Мислите ли, че те могат да бъдат коригирани?