Защо се случва безпокойство?

Безпокойството се дължи на медицински заболявания, употреба на вещества, фактори на околната среда, минали фактори, генетика или индивидуални фактори. Днес е много често срещано явление и е тясно свързано с начина на живот, културата, пола и икономическата ситуация. Изчислено е, че общото разпространение на тревожните разстройства е приблизително 7, 3%, вариращо от 5, 3% в африканските култури до 10, 4% в европейските и англосаксонски култури (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013).

Преди да продължи, е необходимо да се ограничи това, което се счита за тревожност. Според Американската психологическа асоциация, това е емоция, характеризираща се с чувство на напрежение, тревога и физически промени като изпотяване, сърцебиене, тремор, сухота в устата и др.

Той има три компонента: физиологичния, който се основава на телесни реакции като тези, които споменахме, когнитивната, която се фокусира върху тревогите и негативните мисли, и на поведенческата, която правим, за да се изправим пред това чувство като избягване, бягство, приемане на хапчета. или избягвайте интензивни физически упражнения.

Концептуалната тревожност е изключително широка и има няколко вида тревожност: социална тревожност, тревожност на раздяла, генерализирана тревожност, фобии, обсесивно-компулсивно разстройство и др.

Всеки вид тревожност изглежда има специфични причини, въпреки че има някои общи фактори, които причиняват появата на всяка форма на тревожност. Трябва да знаете, че точните механизми, които причиняват безпокойство, все още не са напълно ясни и все още се изследват.

Въпреки това е известно, че и двата наследствени фактора се намесват като травматични житейски събития, злоупотреба с наркотични вещества, конкретни физически условия, начини, по които сме образовани, интерпретации и др.

От основно значение е да се знае, че те са набор от променливи, а не една причина, която предизвиква безпокойство и се поддържа във времето. В допълнение, личността и начинът, по който човек трябва да се изправи пред стресиращите събития от живота, оказват голямо влияние.

По-долу изброявам факторите, които, ако няколко са дадени заедно, могат да ви накарат да имате безпокойство.

Фактори, които причиняват появата на тревожност

Медицински заболявания

Физическото здраве може да повлияе на нашето психично благополучие. Или чрез страдание от физическо заболяване или от състояния, които имитират симптомите на тревожност, това увеличава вероятността това или други психични разстройства да бъдат генерирани.

- Сериозни медицински заболявания, с инвалидизиращи симптоми, на сложно лечение. По този начин хората с някои заболявания могат да отделят много време да мислят за симптомите си, като се чудят дали лечението ще работи и какво ще се случи в бъдеще. Тези опасения могат да предизвикат безпокойство, ако допринасят за други фактори.

Хроничните състояния, като хронична болка, се свързват повече с депресия.

- Има хора, чиито симптоми на тревожност изглежда са свързани с основен здравен проблем . По този начин първите тревожни признаци и симптоми могат да покажат съществуването на медицинско заболяване.

Някои примери са проблеми в нивата на хормоните на щитовидната жлеза, като хипертиреоидизъм, който причинява повече активиране на нашето тяло; сърдечни проблеми или анормални сърдечни ритми, хипогликемия, диабет, липса на кислород, респираторни нарушения като астма, тумори, които засягат хормоните и др.

Някои улики, че може да има безпокойство поради медицинско състояние, са:

- Няма фамилна анамнеза за тревожни разстройства.

- Не се идентифицират никакви стимули или ситуации, които могат да предизвикат безпокойство, а по-скоро възникват без видима причина.

- В миналото не е имало безпокойство и е човек, който не е склонен да стресира.

- Симптомите се появяват внезапно и без да се отнасят до ежедневните събития.

Консумирайте определени вещества

- Има вещества, които предизвикват тревожни симптоми като кофеин и амфетамини. Консумацията му е свързана с хиперактивност, повишена сърдечна честота, замаяност и задух.

Както и при други лекарства, които предизвикват възбуда като кокаин или скорост.

- Синдром на отнемане : ако някои вещества, които предизвикват релаксация или благосъстояние, се злоупотребяват и след това се отстраняват радикално, възниква въздържание или "махмурлук", което причинява противоположни симптоми.

Това означава, че ако пиете големи количества алкохол, който е депресантно вещество на централната нервна система (произвежда релаксация), симптомите на оттегляне са нервност и раздразнителност. Същото се случва и с изтеглянето на някои транквилиращи лекарства като анксиолитици.

В допълнение, консумацията на наркотици или алкохол в дългосрочен план може да направи вероятна или да влоши тревогата, която вече съществува.

- Вторичен ефект на някои лекарства : има лекарства, предписани за лечение на медицински симптоми, които при някои хора могат да предизвикат безпокойство. Това не е изненадващо, защото ние все още знаем много малко за наркотиците и точният механизъм на действие на много от тези, които се комерсиализират, е неизвестен.

Пример за това са кортикостероиди, вазодилататори или теофилин (Durandal Montaño, 2011).

- Лоша или неадекватна диета може да предизвика симптоми на тревожност и депресия. Например, ако злоупотребявате с кафе, чай или енергийни напитки, захар или наситени мазнини.

Фактори на околната среда

Очевидно е, че нещата, които ни се случват всеки ден и значението, което имат за нас, са от основно значение за развитието на стрес и тревожност. Важно е да се знае, че тревожността обикновено се ражда от натрупването на няколко стресови събития. Някои много често срещани са:

- Стресът продължава по време на работа или в училище . Препоръчваме ви да посетите статията Как да бъдем щастливи на работа.

- Стресът в личните ни отношения с приятели, семейство или партньор: чести дискусии, разбити семейства, токсични или нестабилни отношения, страдащи от насилие или изоставяне и т.н. Посетете токсичните хора: 18 Нещата, които правят и как да ги избегнат.

- Икономически проблеми и трудности при намиране на работа.

- Емоционални загуби или дуели като смъртта на любим човек или раздяла с двойката. Посетете Как да преодолеем смъртта на любим човек: 10 съвета.

Някои начини на живот или навици могат да повлияят на начина, по който се чувстваме и това ни кара да сме по-склонни да изпитваме безпокойство, например:

- Не спите необходимите часове, нямате достатъчно почивка или имате промени в съня. Посетете 7 техники и трикове, за да спите добре (бързо).

- Да бъдеш непрекъснато зает и да нямаш време за себе си.

- Работете в продължение на много часове подред.

- Искате да поемете контрола над всичко и да се тревожите твърде много за нещата. По-късно ще говорим за това по-обширно, което ще определи до голяма степен, че тревогата се генерира и поддържа.

Минали събития

Преживяванията, които ни се случиха в миналото, особено в нашето детство, могат да ни повлияят силно и да ни направят уязвими за тревожност и други заболявания.

Основно, ако те са факти, които не са преодолени или решени или репресирани в нашия интериор. Така, когато нещо се случва в настоящето, което наподобява миналото негативно преживяване, чувствата на мъка и повърхността на безпокойството отново в нас.

Следователно, децата, които са претърпели травматични събития, злоупотреба, пренебрегване или злоупотреба, са изложени на повишен риск от развитие на тревожно разстройство по всяко време на живота си. Както се случва, ако травмата е в зряла възраст. Ако се съберат няколко фактора, може да се появи безпокойство.

Да бъдем притеснени също може да бъде нещо, което сме научили в живота си. Например, ако нашите родители са загрижени и ни дават враждебна гледна точка за света, считайки я за пълна с потенциални опасности.

Образованието, получено при възпитанието, е от съществено значение за увеличаване на вероятността от страдание: ако родителите са били свръхзащитни и са внушили страх на децата си, или образованието е било много взискателно, перфекционистично и задушаващо.

Генетични фактори

Изглежда, че безпокойството има генетичен компонент. Това означава, че тревожните разстройства често се появяват в едно и също семейство.

Те все още изследват какви гени участват в безпокойството и по какъв начин.

Известно е, че няма специфичен ген, който да предизвиква безпокойство, по-скоро изглежда, че има индивиди, които отговарят на определени черти (сред тях наследствени), които ги правят по-уязвими от другите, за да развият безпокойство. Наследствените фактори, свързани със склонността към безпокойство, биха били приблизително 30 до 40%.

Индивидуални фактори

- Личност Хората с определени типове личност са по-склонни към тревожни разстройства, отколкото други.

- Други нарушения на психичното здраве . Хората с други психични разстройства, като депресия, често имат и тревожно разстройство.

- Перфекционисти, зависими и не много твърди хора (Rapee, 1995), които вярват, че грешките са непоносими. Посетете как да бъдете уверени в каквато и да е ситуация: 11 невероятни съвета.

- Склонност към катастрофални интерпретации за себе си и за околната среда, която го заобикаля. Те винаги мислят за това, което е погрешно, което може да се случи (прочутото "какво, ако ...?", Например, "какво, ако не го разбера?"). Те виждат само негативните аспекти на себе си или нещата, които им се случват. Посетете Когнитивните изкривявания: видове и решения.

- Появата на натрапчиви мисли и мании . Понякога в ума ни идват странни или неприятни образи или идеи. Това е нормално нещо, което се случва на всеки, проблемът идва, когато придадете повече значение на акаунта и той започва да се върти.

- Прекомерна отговорност . Чувствайки, че човек трябва да поеме отговорност за всичко, което се случва, когато в действителност това е невъзможно и искаме да контролираме всичко, генерира огромно безпокойство.

- Отклонения от вниманието, насочени повече към заплашителните стимули . Те са хора, които навсякъде намират опасности и заплахи.

- Хората са свръхчувствителни към емоциите, които вярват, че чувството на тъга, гниене или нервност е лошо: тези хора имат дефицити в приемането и управлението на собствените си емоции, игнорирайки, че е тъжно или стресирано, че е нормално да живееш. Като се опитват да потиснат емоциите си пред заплахата, те само се чувстват по-тревожни. (Модел на дисрегулация на емоциите на Mennin et al., 2004).

- Положителни убеждения относно тревогата или чувството, че е добре да се притеснявате за нещата. Мнозина вярват, че мисленето за проблемите непрекъснато и оплакването спомага за решаването на проблеми, но това не е така.

В краткосрочен план тя може да намали дискомфорта ни; но в дългосрочен план причините, че тревогите са по-чести и че блокират търсенето на решения и емоционална обработка (моделът за избягване на Borkovec et al, 2004).

Но тревогата не е наистина полезна: "Ако имате решение, защо се тревожите?" Действие! И ако той не го има, защо да се тревожи?

- Малка толерантност към несигурността (модел Dugas et al., 1995): има хора, които трябва да поемат контрол над всичко, което им се случва, затова не толерират добре внезапните стресови събития. И когато се появят, те представят негативно отношение, се опитват да се отклонят или да ги избегнат и използват лошата стратегия на тревога. И накрая, те не могат да решат нищо, но тревогата им нараства.

- Страх от страх или чувствителност към тревожност : има хора, които имат дълбоко вкоренено убеждение, че симптомите на тревожност са опасни и могат да имат много негативни последици за здравето.

Така те развиват страх от страдание от безпокойство, което действа като порочен кръг, който в дългосрочен план предизвиква още повече безпокойство (Reiss and Mcnally, 1985). Всеки малък симптом на нервност, че те се чувстват максимизира и плаща твърде много внимание, което го прави да расте.

Тя е свързана с концепцията за хипервизия на нашите физически симптоми, което означава, че ние непрекъснато осъзнаваме усещанията на нашето тяло, които могат да приличат на тези на безпокойството. Хората, които страдат от нея, могат непрекъснато да измерват своя пулс или да обръщат внимание на дишането си. В много случаи това е това, което генерира и поддържа панически атаки или кризи.