Как да бъдем щастливи в живота: 8 практически и прости съвета
Да се научите да бъдете щастливи в живота, със или без партньор и дали имате пари, е едно от най-добрите решения, които можете да направите в живота си. Да бъдеш щастлив със себе си, без да зависи от никого, е важно, тъй като външните обстоятелства винаги се променят непоправимо.
Много хора смятат, че търсенето на щастие е основна цел в живота, въпреки че много малко хора знаят как да го опишат. Като цяло можем да кажем, че щастието е чувство на общо удовлетворение от живота ни, както и способността да се наслаждаваме на всичко, което имаме - материално и духовно.
Според Селигман има многобройни дейности, които ви носят щастие незабавно във вашия ден. Научете се да оценявате всичко, което ви кара да се чувствате добре, което ви дава удовлетворение, и извършвате тези дейности по-често.
Със сигурност, ако спрете да мислите, можете да се сетите за безкрайни примери на приятни занимания:
Езда на велосипед за работа (вместо да издържате на отблъскващите задръствания), да се насладите на четене на добра книга, да приготвите любимата си храна, да се занимавате с спорт (бягане, пилатес, въртене, плуване и др.).
Както виждате, има много възможности, които имате в ежедневието си, за да повишите личното си удовлетворение.
Възползвайте се от всички възможности, които имате по време на свободното си време, тъй като ако ги прекарате да седите на дивана пред телевизора, вашето удовлетворение и щастие ще бъдат много по-ниски.
2. Направете дейностите си навик
Ако дейностите са важни, това им прави още по-важен. Не е достатъчно да правите физически упражнения спорадично. Всъщност, това няма да помогне за увеличаване на чувството ви за благополучие.
Обаче, извършването на някакъв вид рутинни дейности, като отиване на бягане, отиване до пилатес или практикуване на йога, ще ви осигури много физически и емоционални ползи.
Обвържете се с това, което наистина ви носи благополучие, фокусирайки вниманието си върху дейността, която правите в този момент, като се фокусирате върху тук и сега, за да се насладите напълно на това.
Ето защо не е достатъчно да избягате, трябва да обърнете внимание на заобикалящата ви среда, да се насладите на природата, да усетите чистия въздух, който влиза в тялото ви, приятното усещане след душ и др.
3. Прекарвайте повече време с приятели и семейство
Също така беше споменато и преди, че един от факторите, които допринасят най-много за възприеманото щастие, е да имат задоволителни социални отношения. Ако направите някоя от дейностите, обсъдени в предишната точка с приятели или семейство, вашето удовлетворение ще бъде още по-голямо.
Хората са социални същества, така че наслаждаването на обществото на другите е основна нужда. Прекарайте малко повече време, наслаждавайки се на обществото на другите, особено на най-важните хора в живота ви.
Например, ако сте родител, можете да предложите да прекарвате повече време с децата си в парка, да четете история преди да спите (вместо да гледате телевизия).
Ако сте студент, прекарайте известно време със съучениците си след училище, в което можете да говорите за вашите притеснения, интереси и др.
4. Приемете това, което не можете да промените
През целия живот винаги ще срещнете препятствия, трудности и непредвидени събития, които могат да ви повлияят негативно и да избягат от контрола ви. Смъртта на любим човек или изоставянето на партньора ви са примери за неща, които не зависят от вас.
Единственото нещо, което можеш да направиш е да извършиш процес на адаптация, за да можеш да напредваш и да направиш живота си възможно най-удовлетворителен, независимо от обстоятелствата, които те заобикалят.
Срещнете се с емоциите си и се научете да ги управлявате по позитивен начин, като например чрез писане, поддържайки себе си в хората около вас и т.н.
Въпреки, че това не може да бъде постигнато незабавно, трябва да се научите да се възстановявате от бедствията, да приемате всичко, върху което нямате контрол и да се фокусирате върху това, което можете да промените.
5. Научете се да познавате себе си
Да имате по-голямо себепознание за себе си, имайки предвид способностите и недостатъците си, ще ви помогне да станете по-добра версия на себе си. За да постигнете това, отделете време, за да помислите върху притесненията си, страховете си, личните си цели.
Пишете от време на време за нещата, които бихте искали да промените, и посочете онези, с които се чувствате удовлетворени. Не се чувствайте слаби, като проявявате себе си като чувствителен човек, но като човек с достатъчно сила, за да приемете себе си така, както сте.
6. Похарчи пари за хората около теб
Друго интересно изследване, което анализира връзката между парите и щастието, показва, че понякога парите дават щастие. Това се случва, когато вместо да харчите пари за себе си, което често се използва в ненужни предмети, ги харчите за хората около вас.
Така, когато купувате подарък на приятел, роднина или партньор, ще постигнете състояние на благополучие, което ще повиши нивото на възприемано щастие.
Направете тези съвети на практика, като изненадате някой от най-близките ви хора, дори ако нямате конкретна причина - като рождени дни, годишнини, Коледа и т.н., дори ако това е детайл, който не е много скъп.
Проверете сами колко добре се чувствате, като правите такъв щедър жест.
7. Спете необходимите часове, за да се чувствате добре
Няма много часове сън, които да са подходящи за всички хора, въпреки че като цяло те препоръчват 7-8 часа на нощ.
Опитайте, че вашият ритъм на сън е редовен, избягвайте късните нощи или прекалено спите, тъй като и в двата случая ще бъдете по-малко отпочинали на следващия ден, така че няма да можете да оцените малките удоволствия от ежедневието.
Някои съвети, за да може да спите по-добре, са: да не се хранят много късно, да не се яде тежка храна и да не се разсейват в стаята - телевизия, електронни устройства и др.
8. Маркирайте цели в живота си
Тази точка е особено важна, ако искате да сте по-щастливи. Със сигурност има много цели, които имате в предвид, но никога не намирате време да го изпълните.
Не чакайте до следващия понеделник или започнете нова година. Започнете днес, за да се борите за това, което искате да постигнете.
Да имаш нещо, за което да се бориш, ще те окуражи всеки ден да си лягаш от леглото и ще можеш да спиш спокойно, когато мислиш, че си дошъл малко по-близо до мечтите си.
За постигането на големите цели ще е нужно време, но те наистина си струват и ще допринесат повече за вашето чувство за благополучие и щастие.
Задайте си ясни цели, като отказване от тютюнопушенето, учене на ски, започване на уроци по английски и др. Важното е да установите собствени цели според личните си интереси.
Ако възнамерявате да започнете нова дейност, за да угоди на приятел или партньор, въпросната дейност няма да ви даде нищо, затова ще се откажете от нея.
Ако това е сложна цел, разделете го на различни стъпки, така че ще имате по-добро познаване на позицията, в която се намирате и ще ви бъде по-лесно да насочите поведението си.
Например, ако искате да подобрите нивото си на английски, трябва да помислите за избор на добра академия, след това да посетите часовете, за да получите основен английски сертификат, след това междинен и така нататък.
Маркирането на нереална цел ще увеличи чувството ви на разочарование, ще се почувствате претоварени и ще изберете да се откажете от целта си.
И какви други съвети смятате, че са важни, за да сте щастливи?
Тук имате резюме на видеоклипа:
И какви други начини препоръчвате да бъдете щастливи? Акаунт и други читатели ще ви благодаря!
