Какво е диета на д-р Кормилото?

Диетата на Doctor Cormillot е проектирана от аржентинския доктор Алберто Еверадо Хулио Кормило, специалист по затлъстяване, роден в Буенос Айрес през 1938 г. Той се основава на 6 хранения на ден, вариращи "цветовете на зеленчуците"; продукти на земята с малко захари и малко мазнини.

Без съмнение, той е ветеран в областта на медицината, с 55 години практикуващ като такъв и където работата дава възможност за публикуване на повече от 40 книги, свързани със здравното образование, шест колекции от предмети и насочване на Списанието Living Better.

Той също така е публикувал за нищо повече и не по-малко от 100 научни статии, участвали в повече от 500 специализирани конференции по темата по целия свят.

Времето му по телевизията също е било известно като водещо в няколко програми и консултиране като диетолог в много други, сред които откриваме теглото или какво утре!

Ако говорим за политическата сфера, трябва да посочим работата му като министър на социалното действие в Буенос Айрес и секретар по качеството на живот на град Буенос Айрес.

Днес той се смята за един от най-важните диетолози на международната сцена. Неговият успех е следствие, в по-голямата си част, от най-новите му книги като "Система П. Планът да живее по-добре и да поддържа здравословно тегло".

Понастоящем ръководи Клиниката по хранене и здраве, Диетичен клуб и Фондация АЛКО (групи за самопомощ), които са на една и съща фондация, както и на Аржентинския институт по храните и храненето (IAAN). Той също така е директор и професор в кариерата, която е същата фондация, която има степен по инструктор в областта на здравеопазването, храните и физическата активност, в допълнение към преподаването и в дипломата по хранене от университета в Isalud.

Каква е диетата на Doctor Cormillot?

Според философията, наложена от лекаря, при успешна диета се установяват различни ключове. Необходимо е да се планира прием, който да бъде възможен само за всеки човек, където той обяснява забавно, че "трябва да се яде много от това, което не се движи (храна от земята с изключение на масло и захар)" и където трябва да се яде същото количество калории или през лятото, или през зимата.

Нито пък трябва да поставяте планове в краткосрочен план, но в дългосрочен план, тъй като Cormillot не е поддръжник на различните диети, които се разпространяват на пазара. Сега разгледайте внимателно техните практически съвети, които ви оставяме да изработите:

Един от основните и най-революционни стълбове е да направите общо шест хранения на ден, и ако не можете, те са за предпочитане пет.
Увеличаване на плодовете и зеленчуците, със специален акцент върху вариациите на цветовете, тъй като зеленчуците ни помагат да се задоволяваме по-пълноценно от другите видове по-малко полезни храни.
Трябва да принудим себе си да извършим прием на продукти от земята с малко мазнини, зеленчуци и малко захари.
Алкохолът не е забранен, но трябва да се пие по зрял и контролиран начин.
Друг революционен съвет от Алберто Кормийо е прост: яжте повече. На пръв поглед може да звучи странно, но адекватното приемане на храни като зеленчуци и плодове в храната може да доведе до значително увеличаване на количествата. Имайте предвид, че един хамбургер може да бъде заменен с няколко плода, нещо, което очевидно надхвърля първата храна.
Избягвайте храни, които се разпространяват като масло, маргарин, масла и кремове, независимо дали са какао или друго вещество. Идеалното условие на лекаря е да замени маслото с зеленчукова варя.
Водата заема обем и се състои от не повече или по-малко от 0 калории. Ето защо, ако в нашата диета въвеждаме храни с големи количества вода или други течности (супи или яхнии), ще се пълним с по-малко калории.
Физическата активност, както и във всички диети, играе трансцедентална роля, където е необходимо да не падне в заседнал начин на живот или пасивност.

Пример за диета на Алберто Кормийо

В следващата таблица представяме диета, изготвена от самия лекар, състояща се от общо 1500 калории и част от една от последните му книги:

понеделник

Закуска : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 безглутенови тоста с обезмаслена рикота + 1 бъркано яйце.
Средно сутрин : Кисело мляко, обезмаслено с плодове.
Обяд : салата от леща, домати, маруля, краставица, лук и чили + 2 шишчета от банан, портокал и киви.
Средно следобед : лека сода + 2 бисквитки.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 препечени филийки с обезмаслено крема сирене.
Вечеря : пържола на скара на салата + салата от зелена салата, моркови, целина и яйчен бял + лек млечен десерт.

вторник

Закуска : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 филийки пълнозърнест хляб с две машинни фета.
Средно сутрин : 1 изрязано кафе + 1 ролка светло тесто с обезмаслено бяло сирене и киви на парчета.
Обяд : Патладжан Milanesa a la Neapolitan с прясно сирене + пролетна салата (грах, моркови и царевица) + лек желатин с парченца плодове.
Средно следобед : Инфузия + 2 леки сладки бисквити.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 препечени хляба с леко масло.
Вечеря : филе от хек ала ларине лайт (печено и с пълнозърнесто брашно) + салата от резене, крес и чери домати + флан с 2 нарязани ядки.

сряда

Закуска : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено крема сирене.
Средно сутрин : 1 ферментирало мляко + обезмаслено кисело мляко със зърнени храни без захар.
Обяд : Салата от кафяв ориз, зелена салата, червен лук, домат, бяло зеле и 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка, печена с канела.
По средата на следобеда : 1 чаша светъл сок + 1 парче постно сирене.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 водни бисквити със светло сладко.
Вечеря : върховен лимон + салата от спанак, радичета и гъби + 1 чаша ягоди.

четвъртък

Закуска : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 хляба тост с семена, светло сладко и половин парче от пристанище salut леко сирене.
Средно сутрин : 1 чаша обезмаслено мляко + 2 филийки леко сирене.
Обяд : печен омлет със спанак + салата от зелен фасул, карфиол и аспержи + 2 филийки ананас в лек сироп.
По средата на следобеда : 1 лъжичка сладолед.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 ленени бисквити с обезмаслено крема сирене.
Вечеря : 1 миланса от говеждо месо + салата от зеле, морков и зелен лук + 1 лек мус с 2 нарязани бадеми.

петък

Закуска : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 1 трици миньон с 1 машина за сирене.
Средно сутрин : 1 кисело мляко, обелено с ябълка и портокал на парчета.
Обяд : зеленчуков пудинг с 1 яйце и 2 белтъка + салата от чери домати, лук и краставици + 1 лек оризов пудинг.
Средно следобед : лека сода + 1 круша в компот.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 2 бисквитки.
Вечеря : 2 половинки от домати пълнени с риба тон + морков и настъргана салата от цвекло + лек желатин с обезмаслено кисело мляко.

събота

Закуска : инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 4 хляба с френски хляб с лек масло + 1 твърдо сварено яйце.
Средно сутрин : 1 чаша плодова салата и 2 нарязани ядки.
Обяд : Запеканка от нахут с чили, лук, бобови кълнове, тиквички и домати + лек шоколадов десерт.
Средно следобед : Капучино светлина + 2 бисквити с овес и стафиди.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 пълнозърнести бисквити с обезмаслено крема сирене.
Вечеря : 2 порции пълноценна пица с лек сирене от пристанище, лек сирене и 2 зелени маслини + салата от зеле и 1 супена лъжица стафиди от русо грозде + 1 лъжичка лек сладолед.

неделя

Закуска : Ястие и киви, с 1 чаша обезмаслено мляко и подсладител + 3 бисквитки.
Средно сутрин : светлина сода + 2 кубанитос светлина.
Обяд : 1 плоча с размер на десерт от рикота равиоли с филето сос + салата от палмови листа, домати и маруля + лек желатин със сметана, гарнирана с подсладена есенция от ванилия.
Средно следобед : 1 чаша лек соев сок + 3 сушени кайсии.
Снек : Инфузия с половин чаша обезмаслено мляко + 3 сусам бисквитки с леко сладко.
Вечеря : бъркани патладжан и патладжан + тиква и печени чушки + салата

Как да поддържаме теглото след диета Cormillot

Предлаганите от нас съвети започват на първо място, като се сблъскате с мащаба. Не трябва да се страхуваме от него и затова трябва ежедневно да се претегляме, за да наблюдаваме как се развива тялото ни.

Също така е препоръчително да започнете физическа активност, рутина, и ако вече я харесваме, дръжте го. Това ще бъде от решаващо значение и още повече ще изберете този, който не е тежък и че можем да се наслаждаваме на мотивацията.

Контролирането на стреса става много важно. Колко добре обяснява, създаването на стрес причинява отделянето на различни видове вещества, които допринасят за генерирането на мазнини в нашето тяло, особено в областта на корема (което също е най-трудно да се елиминира).

Издърпвайки по същия начин, стресът също допринася за увеличаване на риска от инфаркти и инсулти. Ето защо не е необходимо да изяждате главата си на неочаквани граници и да се отпускате и отпускате ума си от време на време.

И не на последно място, д-р Алберто Кормилот ни казва, че трябва да се измъкнем от изкушенията и всичко, което ни води по пътя, който преди това бяхме напуснали. Излишък с питие, лоши навици и разбира се храна с високи нива на мазнини.

След успешна и продължителна диета с течение на времето е достатъчно да се контролира приема на калории, които ядем в края на деня, за да се поддържа физическият тон, който преди това е спечелил.

Как да спрем затлъстяването според доктор Cormillot?

Когато говорим за свят, в който всеки път хранителните навици се влошават всяка секунда, която минава и където болестта на затлъстяването "печели повече последователи", се посочва, че намаляването на фигурата е значително сложно, но вие работите за него.

Причината за това, според лекаря, е не само една, но и няколко, сред които откриваме генетични, хранителни и социални навици като заседналия начин на живот. Тази последна причина се дава от „широчината на снабдяването с храни, промените в навиците, покупката и потреблението.

Решението? Обяснете, че голяма част от тях е в тях, с техните лечения и ползи, но че има фактор, който е от решаващо значение: той се отнася до образованието, което сте научили, тъй като сте малки, докато не пораснете, за да живеете здравословен начин на живот и Лекува на всички нива.