6 Ползи от смях за физическо и психично здраве

Ползите от смях и усмивка са както физически, така и умствени и се случват на работното място, в общия живот и при деца, юноши, възрастни и възрастни хора. Усмивката е комуникативен лицеви жест, който се състои в издигане на краищата на устата по лек начин, сякаш се смеете, но без да издавате шум.

Чрез усмивката показвате и предавате много чувства, емоции и нагласи, като например: радост, щастие, удоволствие, удовлетворение, благополучие, увереност, благодарност, предразположение към другите ...

Според испанския философ и педагог Хосе Антонио Марина, усмивката е изразителен знак за благополучие, което насърчава социалността и благоприятства общуването между хората (...). Този жест показва, че другият човек е любезно посрещнат и че има желание да общува.

В рамките на тази усмивка можем да намерим много различни видове, например истинската усмивка, фалшивата усмивка, фалшивата усмивка, жестоката усмивка, подигравателната усмивка, страхливите, тъжните, далечните ...

Каква е усмивката?

Усмивката е основен израз в човешкото същество, което е общо за всички култури и общества, т.е. усмивката е универсален жест, който всички хора използват, за да изразят същото: радост, щастие, удовлетворение, удоволствие, благополучие ...

Пол Екман допринася за това откритие, като показва, че има африкански племена, които се усмихват, въпреки че никога не са имали контакт със западния свят, и са го направили по причини, много подобни на тези на останалата част от световното население.

Чрез усъвършенствана 3D технология е видно, че развиващите се фетуси се усмихват в утробата и тази дейност се поддържа, когато се раждат, особено докато спят, като при новородените се произвеждат повече усмивки.

Известно е също така, че бебетата раждат сляпа усмивка, когато чуят гласовете на други хора, така че може да се каже, че способността за усмивка е вродена.

Видове усмивки

Колко усмивки можете да идентифицирате в себе си? А в другите?

Според психолог Пол Екман, експерт в изследването на емоциите и израженията на лицето, има 18 различни вида усмивки, които произтичат от комбинацията от 15 лицеви мускули.

В тази статия ще се позова на истинската усмивка, наричана също усмивката на Дюшен, която се появява във вашето лице по спонтанен, искрен и естествен начин. От всички усмивки това е най-силното.

Разликата между истинска усмивка и усмивка, която не е, е, че при първото издигане на крайниците на устата заедно с бузите и маркиране на известните крака на врана, докато във втория само се движат мускулите на устата

Това е ключът за разграничаване, когато някой се усмихва искрено и когато не.

6 Предимства на усмивката за здраве

1. Усмивката ви прави по-щастливи

Когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава ендорфини, които са естествени опиоидни вещества, произведени от централната нервна система, които стимулират церебралните центрове на удоволствие и циркулират в тялото ви, като произвеждат редица ползи:

• Те действат като естествени обезболяващи болки в тялото
• Намалете нивото на стрес
• Укрепване на имунната система
• Те помагат за възстановяването на много заболявания, както на физически, така и на психични заболявания
• Увеличете чувството на удоволствие и благополучие
• Подобрете настроението
• И те повишават нивото на щастие

Ендорфините се освобождават, когато тренирате, когато правите секс, когато ви се дава масаж, когато сте прегърнати, когато се излежавате на слънце, когато ядете шоколад, когато слушате музика, когато се смеете, и разбира се, когато се усмихвате.

В много случаи усмивката е резултат от предишното състояние на благополучие и щастие, т.е. чувстваш се добре, щастлив си, усмихваш се и твоят мозък те възнаграждава за това, произвеждайки вещества, които те правят още по-щастлив.

Но в други случаи ти си надолу, апатичен, тъжен ... и някой или нещо те кара да се усмихваш. Вашият мозък ще ви възнагради по същия начин, както в предишния случай, т.е. положителните ефекти от усмивката са същите, независимо дали сте щастливи или тъжни.

Същото се случва, когато се преструвате, че се усмихвате, тъй като мозъкът не може да различи дали тази усмивка е естествена или принудена, така че и в двата случая освобождава ендорфини.

Както можете да видите, актът на усмивката произвежда, че мозъкът ви освобождава ендорфини, които ви правят по-щастливи, независимо дали се усмихвате, когато сте тъжен или когато сте щастливи или се усмихвате естествено или принудително.

Усмивката те прави по-щастлив.

2. Помага ви да се чувствате по-добре

Усмивката често има много полезни ефекти, които заедно ви карат да се чувствате добре, че се чувствате по-добре в сравнение с тези, които не се усмихват толкова често.

Някои от тези благоприятни ефекти са:

• Намалява кръвното налягане, намалява шансовете ви да претърпите сърдечен удар или други сърдечно-съдови проблеми
• Предотвратява депресия и тъга
• Генерира положителни и приятни настроения
• Той благоприятства вътрешната хомеостаза, т.е. вътрешното равновесие на вашия организъм
• Допринасяйте за вашето здраве, както физическо, така и психическо
• Подобрете възприемането на вашето здраве
• Принуждава ви да спите по-добре
• Отпуснете мускулите
• Намалете напрежението
• Упражнявайте тялото
• И така нататък.

Може да се каже, че усмивката е естествено лекарство, което подобрява здравето и това е, което Чарлз Дарвин казва: "Усмивката ни кара да се чувстваме по-добре" .

3. Увеличаване на продължителността на живота

През 2010 г. беше проведено проучване в държавния университет Уейн в Мичиган, САЩ, чиято цел беше да установи дали амплитудата на усмивката на даден човек е свързана с броя години, в които той или тя живее.

Проучването се състоеше в анализиране на снимки на играчи от големи американски баскетболни лиги преди 50-те години на миналия век заедно с техните жизненоважни данни. Получените данни показват, че играчите, които се усмихват на снимките, са живели средно 80 години и тези, които не са живели средно по-малко от 72, 9 години.

Затова изследователите заключават, че амплитудата на усмивката на човек може да определи колко години ще живеят.

Въпреки че резултатите от това изследване потвърждават хипотезата на изследователите, това не означава, че тъй като човек се усмихва по-широко или по-често, той ще живее повече години без съмнение.

Но фактът, че се усмихвате заедно с всички предимства, които произтичат от това действие и че сте виждали по-рано (намалява нивото на стрес, подобрява имунната система, предотвратява депресията ...), може да допринесе за повече живот, по-добро здраве и по-щастлив,

4. Подобрява социалните отношения

Когато се усмихваш, изглеждаш по-близък, достъпен, общителен, екстраверт, приятелски, надежден, щедър, образован, позитивен човек ... който ти помага да съчувстваш, да се свързваш по-лесно с другите и да подобряваш установените връзки.

И това е, че усмивката е заразна, така че ако се усмихвате на някого най-безопасното е, че този човек връща усмивката, или съзнателно, или несъзнателно, което ви помага да се доближите до нея.

Както каза Големан: "Смехът може да бъде най-краткото разстояние между два мозъка, което води до неудържима зараза, която създава непосредствена социална връзка" .

Тази зараза е причинена от ефекта на огледалните неврони, които са причина за имитацията им веднага, когато наблюдавате жест или поведение.

Когато се усмихвате на човек и те реагират с друга усмивка, вие предизвиквате положителни промени в емоционалното им състояние, както видяхме преди, когато говорим за ендорфини и силата на усмивката, за да накара някой да се почувства по-добре.

По време на историята има много изследвания и изследвания на усмивката и социалните отношения. Една от тях разкри, че хората се доверяват повече на непознат, ако ни се усмихне, отколкото да държи лицето си сериозно.

Друго проучване, проведено в Харвардския университет, показа, че ако човек е щастлив, има 25% по-голяма вероятност хората около вас да получат настроението си.

Разследване, проведено в Швеция, разкри това, което вече ви казах в този раздел, че когато видите усмихнат човек, вие също се усмихвате и това ви струва повече, за да се намръщи или да покажете признаци на гняв.

Усмивките правят по-лесно да започнете разговор или връзка с някой, когото не познавате, който изглежда по-състрадателен и близък, че взаимоотношенията са по-удовлетворяващи и приятни, които предизвикват позитивни чувства у другите ...

Има една тибетска поговорка, която обобщава много добре това, което току-що ви казах, и тя казва: "Когато се усмихвате на живота, половината от усмивката е за лицето ви, а другата за лицето на другия човек".

Усмивката ви приближава до другите.

5. Тя ви помага да постигнете целите си

Когато се усмихвате, хората около вас ви възприемат като някой уверен в себе си, компетентен, способен да се изправи пред проблеми и с добро самочувствие, което може да ви помогне да постигнете целите, които сте си поставили.

Например, ако сте продавач и трябва да продавате продукт, фактът, че се усмихвате, прави клиента по-предразположен да слуша какво искате да им кажете. Усмивката също може да ви помогне, ако имате интервю за работа, ако трябва да отидете в банката, за да поискате кредит, ако трябва да помолите някого за услуга ...

Актът на усмивка също помага, когато става въпрос за флирт, тъй като хората, които се усмихват, предават по-голямо самочувствие и се възприемат като по-привлекателни в сравнение с тези, които не го правят.

И е, че усмивката привлича, което умножава шансовете за постигане на вашите цели, когато става въпрос за убеждаване на някого.

Усмивката ви помага да постигнете целите си.

6. Намалете нивото на стрес

Както знаете, когато се усмихвате, мозъкът ви освобождава серия от много полезни вещества за тялото ви.

Някои от тези вещества, като ендорфини, подобряват настроението и допринасят за освобождаването на хормони, свързани със стреса, като кортизол, адреналин и допамин, което води до намаляване на нивото на стрес в лицето. Усмивката е много ефективен антистресов механизъм.

Любопитни факти за усмивката

Такава е важността на усмивката, че от 1999 г. насам се провежда Световният ден на усмивката, който се отбелязва в първия петък на октомври, и от няколко години ООН прави класации за измерване на нивото на щастие.

В последното класиране Испания е класирана на 36-то място от общо 158 страни. На първа позиция е Швейцария. Ако говорим за количеството усмивки, излъчвани от страната, поръчката се променя. Съединените щати се усмихват най-много, а Русия най-малко.

Що се отнася до секса, жените се усмихват по-често от мъжете.

33% от възрастните се усмихват повече от двадесет пъти на ден, докато 14% се усмихват по-малко от пет пъти на ден. Този брой е много нисък в сравнение с децата, които се усмихват средно по 400 пъти на ден.

Както виждате, колко пъти човек се усмихва на ден се спуска успоредно на техния растеж, т.е. колкото по-възрастен си, толкова по-малко се усмихваш.

Чрез скорошно проучване е видно, че хората, които инжектират ботулиновите вещества около очите, вече не са в състояние да се усмихват наистина, така че е по-вероятно да станат депресирани.

Напротив, тези хора, които инжектират тези вещества в челото, за да елиминират бръчките, които се образуват в тази област, са по-щастливи, защото са загубили способността си да се мръщят.