Постоянни дискусии: Как да ги спрем в 10 стъпки

Аргументите на постоянна и разрушителна двойка са като тютюн или алкохол: токсични, но и пристрастяващи, а когато не ги имате, създавате един вид синдром на отнемане.

Тези токсични дискусии пораждат голям дискомфорт в отношенията на двойката. То създава атмосфера на напрежение, което пречи на щастието, мира и хармонията. След като се потопите в тях, е трудно да знаете как да ги спрете и дори да не ги харесвате и да не искате да ги имате, те се случват отново и отново.

Понякога се смята, че те са маловажни дискусии, че ако двойката се разбира добре, тогава нищо не се случва. Въпреки това, постоянно да бъдеш така, може да доведе до изграждане на токсични взаимоотношения. За да имате щастлива връзка е необходимо да имате ефективна комуникация, правила и навици, които позволяват съвместното съществуване.

Как да спрем няколко дискусии в 10 стъпки

Спрете да играете игри

В деструктивни дискусии, един от двойката или и двамата, търси или се стреми да спечели аргумента, да даде в слабата си точка, да остави другата невъоръжена, другата да се чувства зле, защото вие получавате власт и сте в една позиция над другата,

След всяка деструктивна дискусия си задайте следните въпроси: Служило ли ви е да сте по-щастливи, чувствате ли се по-добре за себе си, че сте спечелили?

Може би, но е лошо чувство на щастие / сигурност. Не го забравяйте Ти си изневеряваш себе си.

Спрете да играете тази абсурдна игра за получаване на власт. Силата, сигурността и щастието се постигат по много различен начин.

Анализирайте истинската причина за дискусията

Ясно е, че обсъждането на "защо не си измил чиниите", "защо отговори на границата" или "защо не си запазил ресторант, ако ти казах да го направиш", може да е причина за дискусия, но няма причина да извличаме деструктивен аргумент.

Това изисква по-задълбочен анализ.

Ако често намирате партньора си за разрушителни аргументи, ясно е, че един или двамата партньори имат или имат неразрешени вътрешни емоционални конфликти.

Тези вътрешни емоционални конфликти обикновено са свързани с преживявания от миналото. Дали преживяванията в отношенията са живели като отрицателни, семейни конфликти и / или травми от различни видове.

Тези нерешени емоционални конфликти са тези, които активират в дискусиите интензивни и неконтролирани негативни емоции.

Гняв, гняв, негодувание или омраза се дължат на живи преживявания, които не сте управлявали правилно. Те се изразяват и разгръщат в дискусии с вашия партньор, който става разрушителен.

Чувството на емоцията е толкова силно, че цели да унищожи партньора ви и да го нарани. След известно време, когато водите се успокоят, можете да разпознаете, че реакцията ви е била преувеличена и вашето твърдение не е да го нараниш.

Това обаче не може да продължи по този начин едно след друго, тъй като отношенията постепенно се влошават и в двойката се засилва все по-негативният климат.

Анализирайте какво стои зад всяка дискусия - толкова ли е сериозно, че не сте направили чиниите? Какво всъщност ме е наранило за всичко това?

Седнете с партньора си и си помагайте взаимно да откриете истинските причини, които ви водят до границите. За това трябва да се ровите в своя емоционален свят.

Счупи емоционалната си стена

Възможно е чрез тези живи преживявания, за които говорих, да изграждате емоционална стена, за да не се справяте с тези негативни емоции и така да избегнете страданието.

Тази стена или отбрана, която сте построили, ви дава определена сигурност в отношенията с другите, но тя отваря пропаст във вашата интимна връзка с вашия партньор, което затруднява разрешаването на конфликти.

Вашият партньор е, наред с други неща, за да може да говори без страх от всичките ви несигурности, страхове и слабости. Не се поставяйте в защита, не е вашият агресор, а вашият съюзник, просто трябва да го оставите.

Затова, за да анализираме защо сте станали толкова ядосани или бесни, трябва да прекосите емоционалната бариера, която ви разсейва от вашите чувства и да можете да ги изразите с партньора си.

Не се страхувайте да се свържете с емоциите си, ако слушате внимателно, те ще ви напътстват за постигане на по-голямо благополучие.

Бъдете честни със себе си

Важно е да можете да разпознавате грешките си по всяко време. Това е част от емоционалната зрялост.

Не попадайте в лъжливия мит, че разпознаването на грешките и искането за прошка означава да се намалите. Това е точно обратното. Вие ще достигнете по-високо ниво на зрялост и хармония, когато сте в състояние да го направите.

В действителност властта, уважението и щастието могат да бъдат постигнати само по един начин: с любов. Наложената сила и уважение не са реални; тъй като другите действат както искате от страх.

От друга страна, ако предлагате любов на хората и ги карате да се чувстват специални, те ви избират безусловно.

Ако вие сте този, който обикновено разпознава грешките и вашият партньор не го прави, покажете му как да го направите. Ще го научиш на ценен урок, който ще му донесе вътрешен мир.

Как да проведем конструктивна дискусия

Когато спорите с партньора си, избягвайте да насочвате вниманието към контраатаката. Контраатацията само води до дискусии в ескалация с опасността те да доведат до разрушителни дискусии.

По-добър вариант е да погледнете вътрешно на това, което сте направили погрешно, така че вашият партньор да бъде изненадан.

Ако дискусията се повиши по интензивност, вземете почивка, кажете на партньора си, че имате нужда от момент, за да помислите и след това да се заемете с проблема.

Важно е въпросът да бъде възобновен и да не го оставите да мине. Ако оставите това да се случи и не говорите за случилото се, то постепенно натрупва гняв и негодувание, които в един или друг момент ще се появят под формата на разрушителна дискусия.

След като се отпуснете, разговорът започва да изразява това, което смятате за грешки. По този начин вие позволявате да намалите защитната позиция, в която вашият партньор със сигурност ще бъде.

След това изразете как се чувствахте. Този начин на приближаване е важен и аз обяснявам защо в следващата стъпка.

Точно както вие изразявате как сте се чувствали, вие също трябва да се опитате да разберете и разберете как се е чувствал вашият партньор.

След като поставите чувствата в едно общо, е важно да постигнете съгласие какво да правите или как да действате следващия път, така че да не се случи отново.

Ако имате затруднения да говорите спокойно, тъй като всеки път, когато опитате, увеличава тона на гласа и напрежението, съветвам ви да отидете на обществено място. Присъствието на други хора ще ви накара да контролирате и ще можете да говорите по-спокойно.

Говори от емоцията

Един професор в университета ми каза един ден нещо, което наистина работи за мен до днес:

Когато сте в спор, винаги говорете от вашата емоция: "Чувствах се наранен, защото ..." вместо "е, че сте направили такова нещо, което да ме дразни".

Ако говорите от чувствата си, това е нещо, което никой не може да опровергае, тъй като чувствата се усещат само от вас и от никой друг. От друга страна, ако правите интерпретации на това, което е направил другият, то винаги води до разногласия без решение.

Затова не правете интерпретации за това, какво е казал или направил другият, а за това как сте се чувствали. Това ще помогне да се намали интензивността на дискусиите и другият може да ви разбере по-лесно.

Не избягвайте дискусии, научете се да обсъждате

Често се случва някой от двойката да се опита да избегне конфликти, за да не спори.

Както казах в началото, нормално е да обсъждаме и не само нормално, но е полезно и продуктивно, ако следвате тези стъпки и успеете да постигнете разбирателство и взаимно съгласие.

Всъщност двойките, които не спорят, никога не могат да имат по-голям проблем. Обикновено това е малко интимна връзка, която се свързва един с друг от повърхността. С което им е необходимо да нямат причини за дискусия, но не и за интимност.

Когато има нещо, което ви притеснява за партньора ви или не ви е удобно, не го пазете.

Опасността от това, което ви притеснява от другата страна, е, че настъпва момент, в който човек експлодира и го прави неконтролирано. И това е нещо, което трябва да поправите.

Не става дума за избягване на дискусии, а за това как да се обсъждаме.

Изразявайте от спокойствие и спокойствие как се чувствате, когато той / тя се държи по този начин. Не забравяйте винаги да говорите от вашите чувства. Не съдейки за начина му на действие.

Ако вашият партньор се разстрои и включи, тогава е ясно, че сега проблемът е той / нея, който не е в състояние да разпознае техните грешки и да говори с уважение. Така че трябва да се върнете към стъпки 2 и 3.

Отбележете, че сте разрешили дискусията успешно

Отне време да помислите, че сте седнали, за да разговаряте с партньора си за дискусията, която сте имали, разбрали сте тяхното чувство и той / тя има ваша, вие сте предложили как да действате следващия път, така че едно и също нещо да не се повтори отново,

Много добре, вие го направихте, но не го оставяйте там, празнувайте, че сте се помирили и че сте постигнали разбиране.

Това голямо усилие и щастливият му край трябва да бъдат придружени от награда.

Така че излезте на вечеря, гледайте филм, прегърнат или се насладете на добра сексуална среща, за да ви помогне да се свържете отново.

Избягвайте възможни рецидиви

Както казах в началото на тази статия, разрушителните дискусии са като тютюн или алкохол и като всички наркотици, евентуалните пристъпи трябва да бъдат предотвратени.

За това е важно да се погрижите за връзката на двойката. Не става дума само за това, че не се опитваме да имаме разрушителни дискусии, но и да създадем общ климат на мир и любов в двойката.

Този климат на мир и любов не се появява само, той изисква вашите усилия и всеотдайност:

• Изказвайте често на партньора си какво означава за вас.
• Говори с него със същото уважение, което искаш да направиш.
• Имате от време на време някаква подробност към него / нея, която го кара да се усмихва.
• Изразявайте от време на време нещата, които харесвате в него / нея.

Ако приложите съветите, които съм ви казвал и се грижите за връзката всеки ден, разрушителните дискусии ще бъдат част от миналото.

Отидете на терапия с двойки

Ако след умишлено поставяне на тези съвети на практика можете да видите, че разрушителните аргументи на двойката продължават, е време да се помисли за терапията на двойките.

Както споменах по-рано, деструктивни аргументи са дадени, защото един или двамата партньори имат неразрешени емоционални конфликти.

Не е лесно да се решават вътрешните емоционални конфликти от самия себе си, тъй като много пъти не сте наясно с тях или сте в съзнание, но не знаете как да ги достигнете или да ги управлявате.

В този случай препоръчвам да имате помощ от професионалист, който да ви напътства в този процес. Не забравяйте, че ние винаги сме там, за да ви помогнем.

И какво правите, за да избегнете разрушителни двойки аргументи? Вашето мнение ще помогне на читателите. Благодарим Ви!