Как да преодолеем двойката криза: 10 практически съвета

Кризите на двойката са нормални, могат да бъдат решени и преодолени и дори необходими, ако водят до разбиране и решение. За да бъдете конструктивни, трябва да знаете как да се справяте с тях и често е много скъпо да се намерят инструментите за това.

Ако сте в двойка криза и чувствате, че не можете да намерите изход от нея, тъй като и двамата сте влезли в омагьосан кръг от дискусии без дестинация, и чувството на отчаяние поема това, тази статия може да ви помогне да видим изхода от тази ситуация.

10 Решения за преодоляване на кризата на двойките

Престани да мислиш, че си жертвата, а другият - виновникът

Ако мислите, че се вписвате повече с тази втора опция, спрете и обмислете. Може би трябва да намалите скоростите.

Мислете, че ако вашият партньор е в ролята на постоянна жертва, може би това е така, защото по някакъв начин не се чувствате разбрани от вас. Може би не сте предали достатъчно съпричастност, привързаност и емоционална подкрепа; и с неговата позиция като жертва той претендира за тези недостатъци.

Седнете и говорете с партньора си и го попитайте как се чувства. Опитайте се да разберете чувството си, без да го съдите.

Идентифицирайте какви са проблемите на двойката

За да разрешим проблемите на двойката, първото нещо е, че двете страни искат да решат проблемите ви. След като и двете сте ангажирани с разрешаването на конфликти, следващата стъпка е да идентифицирате какви са тези конфликти.

Отделете малко време да помислите. Осъществяването на списък на всеки отделно изброяващ конфликта може да ви помогне да ги идентифицирате. Следващата стъпка ще бъде да ги обсъдим заедно.

Когато ги обединяваме, е важно да имате отношение на слушане и съпричастност към другия, улеснявайки обмена на мнения, за да постигнете взаимно съгласие, което поражда промяна.

Когато разглеждате списъка с изброени проблеми, направете го едно по едно и последователно.

Запитайте се какво сте направили погрешно

Да ви попитам какво съм направил погрешно помага да се намали яростта към това, което другите са направили погрешно, тъй като можете да започнете да разбирате защо вашият партньор е действал по такъв неприятен за вас начин.

Това помага да се прекъсне двойствеността на "доброто и лошото" и да ви доближи до идеята, че нещата са относителни.

Мога ли да направя по-добре? По какъв начин? Ако той / тя ми го направи, как бих се чувствал? Това са въпросите, които ви доближават до разрешаването на конфликти с партньора ви.

Да поискаш прошка и да дадеш не означава да се понижиш

Интересното е, че идеята е установена, че даването на прошка и искането от други означава понижаване и че другият човек "печели битката". Тази идея е напълно непродуктивна за вас и с идеите, които са контрапродуктивни, най-доброто, което можем да направим, е да ги отхвърлим.

Не се стремете да спечелите битката, бъдете прави, бъдете притежатели на истината. Това не ви води да постигнете вътрешен мир и да сте по-щастливи. Всъщност, ако искате да спечелите битката и да сте прави, това означава, че нямате вътрешен мир. След това работете, за да го имате.

Как?

Мислете за обратното: ако сте в състояние да отидете при партньора си, да поискате прошка за грешките си и да се опитате да решите проблемите си, това означава висока степен на зрялост, способност да сложите нещата на масата по разумен начин и да намалите с порочната и абсурдна игра, в която се озовахте.

Ако спрете да мислите, сигурно хората с по-голям вътрешен мир, които познавате, са тези, които са най-лесни за искане на прошка и разумно разрешаване на конфликти.

Затова оставете след себе си фалшивия мит, че даването на и прошка на прошка е самото понижаване и започва да го виждате като нещо, което ви кара да се чувствате по-добре със себе си, с другите и да откриете вътрешния мир, който търсите.

Правете дейности с партньора си и излизайте с приятели

Често кризата на двойките е белязана от попадането в рутината. Рутинна работа на базата на телевизионни програми за гледане на дома и за обяд - сън-работа ...

Кризата на рутината не идва внезапно и по неочакван начин, но и двамата партньори обикновено осъзнават, че всеки път те водят по-рутинен живот.

Въпреки това, никой не разкрива този малък конфликт на лесното решение и с течение на времето се превръща в нещо много по-катастрофално и драматично. Много пъти двойката не поставя този въпрос на масата и виновникът е "комфорт и спазване".

Всеки член на двойката мисли нещо подобно: "Прекарваме много време и не правим неща, но добре, виждам, че той / тя не се интересува много, ще дойдат повече време за движение".

С тази мисъл минават дни, месеци и години; и утехата и спазването придобиват място, което води до отегчение и най-лошото: загубата на надежда в двойката.

Ако откриете, че животът ви като двойка е влязъл в рутинна процедура, незабавно го спрете. Не позволявайте на времето да минава. Вече сте пуснали твърде много време.

Седнете с партньора си и обяснете, че от известно време чувствате, че животът ви като двойка е влязъл в рутина и че целта на този разговор е да се възстанови илюзията, че двойката прави нещата заедно.

Добър начин да си възвърнеш илюзията за двойка след период на летаргия е да отидеш на това място, в което си ходил преди години, че толкова много ти харесва и това те кара да се чувстваш толкова добре; този град, този ресторант, тази гледна точка, тази екскурзия ... или иначе правиш това, което си казал толкова много пъти, но никога не е направил.

Освен тези моменти, които трябва да се възстановите, е важно да правите неща с приятели и да се срещате с нови хора.

Социалните отношения носят много свежест и обновление на двойката. Важно е да не го изпускате от поглед и да поддържате активен социален живот.

Възстановете сексуалните си отношения

Ако смятате, че сексуалните отношения с партньора ви са престанали да бъдат желание да станете рутинна, променете тази ситуация.

Запитайте се: какво мога да направя, за да подобря качеството на сексуалните отношения? И потиска мислите за: "той е много пасивен". Ако сте влезли в рутина в сексуалността, това е така, защото и двамата сте позволили това да се случи.

Пречупете бариерата на мълчанието и дайте на партньора си това, което чувствате. Говорете открито за вашата сексуалност като двойка, за това, което ви харесва, за това, което не харесвате.

Също така е положително да говорите открито за секса с приятелите си, така че те да ви носят нови идеи, както и да изпробвате сексуални обекти, които ви носят забавление и разнообразие.

Вашите деца не са по-важни от партньора ви

Често се случва двойка да се превърне в родители и да се посвети изцяло на децата си до степен да забравят, че въпреки че трябва да се изправят пред трудната задача на родителството, двойката трябва да остане двойка.

Разбира се, вие, като баща, искате децата ви да бъдат щастливи, да им помагате във всичко, от което се нуждаят и да се грижат за тях, така че да не им се случва нищо лошо и да страдат за него.

Но болката и страданието в живота са неизбежни и не можете да се опитате да избегнете страданията на детето си, защото то е неконтролируемо и неизбежно. По-добрият вариант е да го научиш да се учи да преодолява болката и страданието, които животът неизбежно ни дава.

Това, понякога, за участието и защитата с децата, може да ви накара да фокусирате вниманието си твърде много върху тях, оставяйки партньора си на заден план и превръщайки децата ви в основния стълб на семейството.

Тази ситуация води до последствия, които могат да навредят на семейната система и, разбира се, на двойката. На първо място, децата трябва да носят бреме, което не им съответства: това да бъде основен стълб на семейството.

От една страна, те харесват това, защото чувстват, че са важни в семейството, но от друга страна те са много тежки и тежки, защото ги кара да мислят, че без тях семейството ще бъде разглобено и, разбира се, това е голяма отговорност.

Второ, на ниво двойка се приближава разстояние, достигайки точката, в която можете да се чувствате неудобно, когато сте сами с партньора си.

През годините, съвпадащи с напускането на децата на дома, това отчуждаване от двойката може да стане много по-очевидно.

Но за щастие всичко има решение и ако сте наясно, че този проблем съществува, просто трябва да се опитате да го пренасочите.

Как?

Спрете да се фокусирате върху децата и се съсредоточете върху партньора си. В началото децата ви вероятно ще реагират с раздразнителност. Логично, те чувстват, че губят значението, което имат в семейството.

Независимо от избухванията си, продължете с плана за повече внимание към партньора си, защото вашият партньор трябва да е по-важен от вашето дете.

В дългосрочен план, това ще им помогне да разберат, че техните родители са основният стълб на семейството и те ще поемат голяма отговорност от тях. В допълнение към удовлетворението и сигурността, които ще им дадат възможност да видят, че техните родители се обичат и са обединени.

Бъдете упорити и не хвърляйте кърпата

Не е достатъчно да седнеш един ден да говориш. Връзката изисква повече усилия и преди всичко, ако сте в криза. Ако наистина искате да поправите ситуацията с партньора си, борете се за него.

Мисълта за "е, че той не прави нищо, за да го оправи" и пасивността не ви доближава до целта си. Ако наистина виждате, че вашият партньор не се включва, попитайте го какво се случва с него.

Не забравяйте винаги да бъдете в активна позиция, без да губите от погледа си обективната си цел и да премахнете маркировката на всяка позиция на пасивност.

Отидете на терапия с двойки

Ако след умишлено поставяне на тези съвети на практика видите, че няма подобрение, то е време да обмислите двойната терапия.

Може би проблемите във връзката ви изискват по-задълбочен анализ и се нуждаете от помощ от професионалист, който може да намери тези по-дълбоки причини, за които може да не сте наясно или да не знаете как да ги подходите.

За да направите това, трябва да отстраните от ума си, ако имате такива, онези предразсъдъци, които често следват двойна терапия: "Не ми трябва никой да ми казва как трябва да правя неща", "Никой по-добър от мен не може да разбере какво е проблемът ", " отиваш на психолога е слаб ", " не искам да разказвам моите интимности на някой, когото не познавам ".

Ако имате проблем с партньора си и не знаете как да го решите, е ясно, че се нуждаете от помощ. Така че свалете тези предразсъдъци и потърсете целта си: възстановете илюзията с партньора си.