Как да подобрим концентрацията в децата и възрастните: 13 практически съвета

За много хора подобряването на концентрацията е област, в която те трябва да работят активно. Поради промените в нашата култура все повече хора изпитват затруднения да държат вниманието си фокусирано върху една единствена задача. Ето защо в последно време се появиха многобройни учения за укрепване на този капацитет.

Възходът на интернет, социалните мрежи, смартфоните и други технологични постижения ни привикват да не държим вниманието си повече от няколко секунди. Ние сме прекомерно стимулирани; Ние сме постоянно бомбардирани от информация, която изисква от нас да обръщаме внимание на нея.

Това причинява всякакви проблеми в живота на повечето хора. Наред с другите неща, както децата, така и възрастните казват, че имат затруднения да се концентрират в час или на работа, да четат или да бъдат повече от няколко минути, без да гледат мобилните или социалните мрежи.

Затова в тази статия ще намерите няколко упражнения и техники, които ще ви помогнат да подобрите концентрацията си. Точно както ако искате да започнете да изграждате мускули, трябва да започнете малко по малко. Изберете една или две дейности, които привличат вниманието ви, и ги практикувайте за няколко минути всеки ден.

По този начин вие скоро ще осъзнаете, че способността ви да се концентрирате нараства малко по малко, но постоянно.

Практически съвети за концентрация на влака

1- Тренирайте силата си на воля

Обучението по медитация подобрява както трайното внимание (концентрация), така и възприятието за дискриминация при селективни задачи. Основни медитационни упражнения са лесни за практикуване; научете се как да медитирате.