Мотивация за работа: как да я увеличим в 10 стъпки

Мотивацията за работа или работа е от съществено значение за хората в организацията да бъдат продуктивни, творчески, ангажирани и да се чувстват лоялни към компанията. Понякога е трудно да се намери енергията за работа. Не откривате причини, нищо не ви вълнува и предпочитате да правите много неща преди.

Въпреки това, въпреки че смятате, че това е невъзможно, можете да създадете мотивация за работа, променяйки серия от аспекти. В тази статия ще обясня какви проблеми имате и какво можете да направите, за да бъдете отново мотивирани.

-Изберете работа, която обичате и няма да се наложи да работите още един ден в живота си.

Защо мотивацията е толкова важна на работното място?

Създаването на тази мотивация е особено важно:

Вашият трудов живот отнема много от времето ви, при някои хора 8 или повече часа на ден и 6 дни в седмицата. Освен това, вие ще работите в годините на живота си, в които ще бъдете физически по-здрави.

Много хора работят върху неща, които не харесват, чакайки уикенди, ваканции или специална дата. Но според мен това е сериозна грешка. Например:

Можете да прекарате 45 часа на седмица на работа, напълно немотивирани и да чакате да пристигнете в неделя.
Можеш да мислиш през цялото време за заминаването в събота.
Можете също да очаквате да пристигнете в деня на Вашия град или град.

Това наричам правилото 90/10; прекарват 90% от времето си в неща, които не ви очакват 10% от времето, което ще бъде изразходвано в това, което харесва. Ако прекарате най-малко 8 часа на работното си време, важно е да ви хареса или поне да го опитате.

Времето струва повече от злато и си струва да я харчиш за нещо, което харесваш.

10 стъпки за намиране на мотивация в работата си

1 - Намерете причина

Ако имате достатъчно важна причина, ще можете да правите почти всичко. Ако нямате причини, ще бъдете немотивирани, няма да полагате усилия и ще сте склонни да напуснете скоро.

Какво ви мотивира да работите всеки ден? Някои причини могат да бъдат:

Насърчаване на компанията
Имате опит за достъп до по-добра работа.
Спечелете пари, за да имате желаната къща.
Имате слава като добър професионалист във вашия сектор.

Причините зависят от всеки човек, вие трябва да търсите за себе си и да си спомняте често, за да създадете тази мотивация.

2-Challenge себе си

Можете да създавате предизвикателства, когато чувствате, че вашата работа или живот не предлага достатъчно възможности да използвате уменията си. Например:

Добавяне на задачи в работата.
Предложете нещо, което е трудно да се постигне.

Оспорващите се изисквания или предизвикателства не изчерпват енергията ви и ще ви направят по-доволни и мотивирани на работното място. Като цяло се препоръчва само да увеличите нивото на предизвикателствата в работата си, когато имате достатъчно ресурси, за да се справите с тях.

С други думи, добавянето на нови предизвикателства, ако нямате способността да се справяте с тях, ще увеличи вероятността здравето и стресът ви да се влошат.

3-Намерете смисъла на работата си

Ако откриете смисъла на вашата работа, ще имате много повече енергия, за да се стремите. Става дума за осъзнаване на въздействието, което правите. Може да има много:

Ако сте лекар или медицинска сестра, ще помагате на други хора да възстановят здравето си.
Ако сте писател, можете да помагате на читателя, да се забавлявате или да го информирате.
Ако сте сервитьор, можете да дадете добър опит на гостите.
Ако сте консултант, ще помогнете на човек или компания да се развие.

4-Вземи награди

Ако знаете, че в края на деня или в работния ви график ще направите нещо, което ви харесва, ще бъдете много по-мотивирани. Планирайте задача или дейност в края на работната си програма, като:

Излезте с партньора или приятелите си.
Вижте филм
Практикувайте любимия си спорт.

5-варира задачите

Някои хора се справят добре с автоматични задачи, но други се нуждаят от по-голямо разнообразие. Можете да промените задачите, които правите, ако смятате, че извършвате повтаряща се работа.

Затова се опитайте да структурирате деня си, така че да изпълнявате няколко задачи. В зависимост от професията си можете да структурирате задачите си по един или друг начин. Например, ако сте психолог:

Проучете случая на пациент.
Планирайте задачите.
Съобщения за отговор.
Посещение на пациент.
Прочетете нови изследвания
...

6 - Ако имате нужда от автономия, създайте я

Може да сте един от хората, които се чувстват най-мотивирани, когато чувстват автономия на работното си място. Това не означава, че вие правите това, което искате, но че сте свободни да изпълнявате целите си по свой собствен начин, че сте свободни да действате или да влияете на своите функции.

В зависимост от вашата позиция, професия или опит ще можете да избирате повече или по-малко автономия, въпреки че винаги можете да се опитате да я създадете с проактивност и инициативност. Ако смятате, че имате малко автономия поради правилата или шефа си, можете да говорите с него / нея и да обсъдите вашите притеснения.

7 - Ако видите, че не можете, намалете вашите изисквания

Понякога съм срещал ситуации, които ме надминаха; Бях изпратен да изпълнявам задачи, които не бих могъл, тъй като нямах опит или обучение, за да ги завърша ефективно.

Тази ситуация води до увеличаване на стреса и намаляване на мотивацията, тъй като сте склонни да мислите, че не можете да постигнете това, от което имате нужда. В тези случаи можете:

Намалете нивото на изискванията, когато те надхвърлят възможностите ви. Можете да направите това, като поискате помощ или намалите нивото на действията / задачите, които имате.
Искайте по-малко от себе си. Тоест, за да разберем, че е необходимо да вървим малко по малко в ученето и че е нормално да не знаем как да правим всичко.

8-практична благодарност

Мислили ли сте, че милиони хора по целия свят нямат работа? Просто се чувствате благодарни за работата, която ще ви накара да се почувствате по-добре и да увеличите мотивацията си.

Благодарността насърчава позитивното мислене и привлича добра енергия.

9 - Погрижете се за себе си физически

Хората, които са по-здрави и по-силни, физически се представят повече в работата. Ако имате малко съпротивление и не сте във форма, ще ви струва много повече усилия, за да работите, ще дадете по-малко и ще имате повече шансове да ви демотивира.

Въпреки че може да има няколко причини, ако се чувствате уморени, често може да бъде причина за лошо здраве. Опитайте се да следвате начина на живот, с който:

Спете достатъчно.
Имайте здравословна диета.
Правете упражнения

От друга страна, ако сте постоянно тъжни, имате прекомерна тревожност или други видове психични разстройства, може да се наложи да помолите за помощ от професионалист в областта на психичното здраве.

10-Увеличете ресурсите си

Ресурсите са физически и социални аспекти, които ще ви помогнат да постигнете целите си, да намалите изискванията на вашата работа и живот като цяло и да стимулирате личното си развитие.

Примери:

Семейство.
Приятели.
Фирма, която се грижи за вас
Самочувствие.
Бъдете позитивни и т.н.

В някои ситуации нивото на ресурсите може да е ниско, например когато имате малко социална подкрепа или когато се чувствате ниско самочувствие.

В тези ситуации е по-добре да се мобилизират повече ресурси, за да могат да се справят с исканията без особени затруднения. Като цяло, колкото повече ресурси имате, толкова по-малко стрес ще пострадате. Примери за ресурси са лични и работни умения, самочувствие, лични взаимоотношения или икономически ресурси.