Работа през нощта Как влияе на здравето?

В свят, който работи 24 часа в денонощието и седем дни в седмицата, е необходимо да има нощна работа.

Здравният персонал, шофьорите на камиони, пекарите, пилотите на самолети или персонала на нощните клубове или нощни клубове прекарват голяма част от живота си под лунната светлина, променяйки нормалните навици на сън в човешкото същество. Въпросът е неизбежен, как работата през нощта влияе върху здравето на хората?

1 - Произход на нощния труд

Въпреки че работата в неблагоприятни часове до слънцето може да се върне вероятно в Праисторията, те не съществуват

По-късно по-развитите цивилизации като римляни, египтяни или гърци инвестираха много в милитаризацията си, за да се борят във войната, да поддържат мир на своите територии или да започнат нови завоевания, така че е ясно, че по онова време имаше охрана и войници през нощта.

Истинското иницииране на нощната работа става масово в края на 19-ти век, в който имаше два важни фактора, които повлияха значително:

- Индустриалната революция и масовия труд във фабриките.

- Изобретяването на изкуствена светлина от нажежаването от Томас Алва Едисон през 1879 година.

Тези важни технологични нововъведения, удължават часовете на работа във всеки работен сектор, в който е необходимо да се увеличи производството като цяло.

Това означава много предимства, но и недостатъци. Развитието му в епоха, в която условията на труд бяха безкрайно по-лоши от сегашните, накара работодателите да разширят броя на часовете за работниците. Например, в Англия, металургичният сектор надхвърля 80 часа седмично.

Не можем да забравим и за проституцията. От много отдалечен и двусмислен произход практиката на секс в замяна на пари както на улицата, така и в публичните домове или клубове винаги е имала антропологичен компонент, свързан с нощта.

Според данни от Европейската фондация за подобряване на условията на живот и труд (EUROFOUND), в Европа повече от шест милиона души извършват някаква постоянна трудова дейност през нощта, докато 18 милиона души работят на ротационни смени.

2- Последствия от работата през нощта

Тъй като 40-те години започнаха да се тревожат за здравето на работниците, много са изследванията, които са изследвали нощния труд и неговите последици. Повечето определят, че работниците в крайна сметка страдат психологически и физиологично във всички области на живота си.

Продължихме да изброяваме някои от случаите, които възникват в качеството на живот на работника:

- Промяна на циркадния ритъм, т.е. на биологичните ритми на организма и неговата периодичност.

- Нарушения на храносмилането (язва, гастрит, диария, киселини, запек, хемороидална криза).

- Разстройство на кръвоносната система.

- Претоварване на храносмилателната система, затлъстяване и диабет.

- Безсъние

- Ревматоиден артрит.

- Сърдечно-съдови проблеми.

- Нарушения в цикъла и продължителността на менструацията.

- Промени в характера, раздразнителност, лошо настроение, агресия или нервност.

- Депресия, апатия, тревожност, стрес.

- предразположение към синдром на прегаряне.

- Хронична умора.

- Трудности да се води задоволителен сексуален живот.

- Проблеми в социалните и семейните отношения.

- Повишени шансове за претърпяване на произшествие.

И накрая, бихме могли да отбележим, че нощният труд насърчава поведението, вредно за здравето, като пушенето и консумирането на алкохолни напитки, което от своя страна води до повече проблеми за тялото, свързано с тези вещества (Kivimaki, Kuisma, Virtanen и Elovainio, 2001).

Въпреки че е рядко да ги откриете, не всички проучвания и изследвания предоставят отрицателни данни за нощния труд.

В статия, публикувана от Медицинския вестник на Нова Англия, беше направено проучване, което заключи, че хирурзите, които са пазели през нощта и са оперирали през деня, са получили същите резултати като онези хирурзи, които почиват през нощта.

3- Клавиши за поддържане на нощния график

Въпреки, че разстройството в съня може да бъде проблем за здравето, обществото не е наясно, че има лечения, които по-добре да носят този начин на живот. Като общо правило хората, които се оплакват от нощните си графици, са приели погрешно, че няма какво да се прави.

Като се вземат предвид предразсъдъците на здравето, които включват излагане на тези часове на работа, ние се опитваме да оценим някои мерки, които могат да помогнат за по-приятно справяне с тези практики.

Състояние на работната зона

Много е важно да се адаптира работното пространство, за да се избегне допълнително увеличаване на недостатъците на работата през нощта. Физически агенти като шум, вибрации, излъчвания, топлина или студ или осветление произтичат от психическа умора. От съществено значение е тези фактори да се подобрят, за да може работникът да работи по-ефективно.

Уважавайте часовете на сън

Фактът, че човек работи през нощта, не означава, че те трябва да спят повече или по-малко часове от останалата част от населението. Независимо от работното време, препоръчително е да не спите по-малко от шест часа подред, така че тялото да не страда.

Проблемът е, че понякога е трудно да заспиш, защото през деня шумът от околната среда е по-голям. За да я противодействате, изключете телефона, затворете щорите и поставете тапи за уши - някои от опциите.

Яжте балансирана диета

От хранителна гледна точка е важно да има здравословна диета, която да не води до наднормено тегло, един от най-честите проблеми при нощните работници. Специалистите препоръчват да се опитате да ядете като всеки ден работник, като три основни хранения и две закуски.

Ако вечеряте преди активността, важно е да избягвате тежки и мазни храни. В определени часове на полунощ е по-апетитно да се вземат храни като пици, кебап, сладкиши или закуски, но те трябва да се избягват в полза на протеинови храни (бяло месо, риба) и зеленчуци (салата, зеленчуци, плодове).

Избягвайте кофеина

Кафе, кола или енергийни напитки са най-добрите съюзници на хора, които трябва да бъдат концентрирани през нощта. Въпреки това, прекомерната консумация на кофеин може да предизвика неблагоприятни ефекти като нарушения на съня. В допълнение, тези продукти съдържат много захари, които организмът превръща в мазнини.

Стимуланти и лекарства за заспиване

За хора с трудности при приспособяване към нощните графици, обикновено им се препоръчва да отидат на терапии, за да поддържат редовен план за сън, който помага на тялото да се адаптира към дневния сън.

Ако тези терапии нямат ефект, лекарите могат да предпишат някои лекарства, наречени стимуланти, за облекчаване на сънливостта по време на работа.

От друга страна, нощните дни произтичат много от нарколепсията, т.е. прекомерната сънливост през деня. За хора с големи затруднения в борбата с този проблем може да им бъдат предписани антихистамини, хипнотични лекарства или в случаи на крайни нужди, антидепресанти.

мелатонин

Хормон, който регулира биологичния часовник, мелатонинът се препоръчва за промени характерни за "джет" и е доста ефективен при лечението на циркадни дисинхрони в нощни работници или слепи хора. Благодарение на това лекарство, те възстановяват до два часа сън седмично.

4 - Законодателство

Институции като Международната организация на труда (МОТ) са много наясно с изключителния характер на работата срещу слънцето, поради което в своите членове посочват необходимостта работодателите и представителите на работниците да знаят и да могат да се консултират по всяко време с последиците от различните форми на организация на нощния труд.

Те изискват компаниите да вземат под внимание естеството на нощния труд, факторите на околната среда и необходимостта от организация на работата, която включва най-малко физически и умствени усилия за намаляване на въздействията, натрупани от професионалистите.

В Испания има уредба на нощния труд в устава на Закона за статута на работниците, в който той се стреми да защити благосъстоянието на служителя поради неговото извънредно състояние.

По-специално в член 36, параграф 4 се посочва, че „нощните работници трябва да се ползват по всяко време с ниво на защита на здравето и безопасността, приспособено към естеството на тяхната работа (...) работниците, които са признати за здравни проблеми, нощем имат право да да бъде назначен за дневна работа, която съществува в компанията и за която те са професионално квалифицирани (...). "

Някои от уставите на най-значимите работници са:

- Строга забрана за извършване на извънреден труд за работниците, които работят през нощта, освен в изключителни случаи като предотвратяване и поправяне на злополуки.

- Въпреки че законната минимална работна възраст за работа е 16 години, непълнолетните не могат да работят през нощта.

- В случай на бременни жени, работодателят трябва да приеме необходимите мерки за избягване на рисковите експозиции по време на бременност и кърмене.

5- Данни и любопитни факти

- В САЩ всяка година има около 4800 пътно-транспортни произшествия, свързани с шофьор на камион, който караше през нощта.

- Изчислено е, че нощната смяна намалява производството като цяло с до 15% в сравнение с дневната смяна.

- Само 10% от работниците с постоянна нощна смяна са доволни от графика си.

- Между 50% и 66% от работниците с нощни смени имат проблеми със съня.

- Случаите на разводите през нощта на работниците са утроили този на дневните работници.

- Нощните работници живеят средно с пет години по-малко от останалите.

- В скандинавските страни не е позволено хората на възраст над 35 години да имат нощни работни места поради големите социални разходи, които те произвеждат.

- 90% от много сериозните трудови злополуки се случват през нощта.

- Хората, които работят през нощта, обикновено спят между 1 и 4 часа по-малко от тези, които работят през деня.

И как ви влияе работата през нощта?

библиография