7 Големи свойства на Каки за здраве

Свойствата на Райска ябълка варират от способността му да насърчава загубата на тегло до неговата антиоксидантна сила, чрез високите си нива на витамин С и ползите за здравето на сърцето.

Плодът на Райска ябълка принадлежи към рода Diospyros на семейство Ebenaceae и според ботаническата класификация е вид зрънце. Те са разделени на стипчиви и не-стипчиви видове. Стипчивото съдържание съдържа високи нива на танини и е доста неприятно, когато е все още незряло.

Зелените плодове оставят суха текстура и прах в устата, което е доста нежелателно. Когато е напълно узрял, той е мек, много сладък и вкусен. Цветът, когато е узрял, е тъмножълт до оранжев.

По външен вид те изглеждат почти като домати. Той е широко разпространен и произведен в Югоизточна Азия, въпреки че някои сортове се отглеждат в Южна Европа. Обикновено се консумира сурово в прясна и зряла форма. Сухата му версия обаче се консумира като аперитив и се използва за приготвяне на десерти.

В някои части на Югоизточна Азия листът на този плод се използва за производството на чай. Дървесината от Райска ябълка е доста твърда, но негъвкава, което затруднява работата, тъй като се пука лесно.

Ползи и най-важни свойства на Райска ябълка

1- Промотира загуба на тегло поради високото си съдържание на фибри

Плодът на Райска ябълка е чудесен съюзник за тези, които се опитват да постигнат здравословно тегло и да намалят телесните мазнини.

Като цяло, диета план за загуба на тегло включва ниско калорични храни и "светлина" като начин за намаляване на приема на калории. Комбинацията от диета (често строга) и упражнението води до по-бързо храносмилане и може да доведе до увеличаване на апетита

Хранене с храни като например Райска ябълка, които са с високо съдържание на фибри по време на програмата за отслабване ви позволява да запазите ситостта си за по-дълго време.

3 - притежава лутеин, зеаксантин и други жизненоважни хранителни вещества, които защитават зрението

Много проучвания и текущи лечения са открили, че лутеинът и зеаксантинът могат да бъдат много ефективни за поддържане и подобряване на зрението.

Те действат върху ретината, забавят и предотвратяват развитието на дегенеративни заболявания като макулна дегенерация. Известно е също, че предотвратява развитието на катаракта.

Плодът на Райска ябълка съдържа хранителни вещества като витамин А, витамин С и витамин К, които са известни със своите антиоксидантни свойства. Тези хранителни вещества са от съществено значение за предпазване на окото от увреждане на ретината.

Лутеинът и зеаксантинът заедно с приема на витамин намаляват и предпазват от увреждания, причинени от UV лъчи и инфекции на очите. В допълнение, те също помагат за намаляване на бръчките в чувствителната кожа около очите.

3 - Стимулира здравето на храносмилателната система

Плодът на Райска ябълка има голямо количество фибри, което осигурява целулоза по време на храносмилането, което има съществен "метене" ефект за подобряване на процеса на храносмилането. Има два вида фибри от храната: разтворими и неразтворими.

Редовната чревна подвижност е важен показател за здравния статус. Добрата чревна функция предотвратява развитието на анални инфекции и развитието на рак на дебелото черво.

Хроничният запек може да доведе до разкъсване на кръвоносните съдове около ануса и дори кървене. Това състояние е известно като хемороиди. Чрез предотвратяване и подпомагане на облекчаването на запек, persimmons също ви помагат да предотвратите болезнени хемороиди.

4- Борба с рака поради високата си антиоксидантна сила

Производството на свободни радикали е много естествено и обикновено се неутрализира и елиминира чрез действието на антиоксиданти в организма. Въпреки това, дефицит на тези антиоксиданти може да доведе до неконтролируема верижна реакция, която е опасна.

Районът, поради антиоксидантното си снабдяване с витамин А, витамин С, витамин К, лутеин и зеаксантин, предпазва от увреждане, причинено от свободните радикали. Съдържа и бетулинова киселина, която е анти-рак и може да възпрепятства растежа на раковите клетки в организма.

Свободните радикали са отговорни не само за увеличаване на риска от развитие на рак, но също така водят до по-бързо и преждевременно стареене.

Те увреждат кожните клетки и стимулират стареенето. Въпреки това, антиоксидантите и фитонутриентите променят ефекта на стареенето и предпазват тялото чрез елиминиране на свободните радикали.

5- Високото съдържание на витамин С спомага за укрепване на имунитета

За да се предпазите от обичайни заболявания, е важно да се консумират храни с високо хранително съдържание. Доказано е, че витамин С е мощен агент, който повишава имунитета и предпазва от грип и инфекции.

Проучванията не са показали пряк ефект на витамин С върху тези общи заболявания, но има непряка асоциация и се дължи на по-добър имунитет, постигнат с приноса на този витамин.

Плодът на Райска ябълка е богат на витамин С и може да повиши устойчивостта на тези общи заболявания. В допълнение, витамин С помага в производството на колаген и в абсорбцията на желязо в организма. Също така помага за поддържането на снабдяването с кислород на тъканите и поддържането на мускулната маса и кръвоносните съдове.

6- Persimmons допринасят за здравето на сърцето

Калият е основен минерал, но много пъти се губи от използваните методи за готвене.

100 грама плодове Райска ябълка осигуряват около 8% от препоръчителната дневна доза, докато банана осигурява 10% от препоръчителната дневна доза.

7. Намалява задържането на течности

Райската ябълка спомага за намаляване на задържането на течности в тялото, тъй като е почти без мазнини плодове с високо съдържание на вода.

Освен това, благодарение на факта, че е с ниско съдържание на натрий, той помага да се елиминират задържаните течности, което улеснява водния баланс в организма.

Високият принос на вода и калий е отговорен за регулирането на водното съдържание в клетките.

Чрез намаляване на количеството на натрий и увеличаване на консумацията на калий (пресни зеленчуци и плодове), задържаните течности се елиминират и бъбречната функция се поддържа в добро здраве.

Райска ябълка осигурява много фитонутриенти с ползи в различни органи и системи.

Антиоксиданти и витамини

  • Ликопен: Той е ефективен антиоксидант, който стимулира здравето на сърцето и потенциално предпазва от рак.
  • Лутеин: Много проучвания показват, че лутеинът предпазва от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) и катаракти.
  • Зеаксантин: зеаксантин дава цвят на плода. Защитава зрението на дегенеративни заболявания.
  • Катехини: Това е мощен полифенол. Предотвратява кървенето на малки кръвоносни съдове.
  • Бетулинова киселина: Има голямо противотуморно действие.

Хранителни данни (100 гр)

  • Енергия: 70 kcal
  • Въглехидрати: 18.59 g
  • Захар: 12.53 g
  • Диетични фибри: 3.6 g
  • Мазнини: 0.19 g
  • Протеини: 0.58 g
  • Витамин А: 81 ug
  • Бета-каротин: 253 ug
  • Лутеин зеаксантин: 834 ug
  • Витамин В1: 0.03 mg
  • Витамин В2: 0, 02 mg
  • Витамин В3: 0, 1 мг
  • Фолиева киселина: 8 ug
  • Витамин В6: 0, 1 mg
  • Витамин К: 2, 6 ug
  • Витамин С: 7, 5 mg
  • Hill: 7.6 mg
  • Калций 8 mg
  • Магнезий: 9 mg
  • Желязо 0.15 mg
  • Фосфор 17 mg
  • Калий 161 mg
  • Натрий: 1 mg
  • Манган 0, 355 mg
  • Цинк: 0.11 mg

Каки в популярната култура

Хаки, или Райска ябълка, принадлежат към рода Diospyros на семейство Ebenaceae и според ботаническата класификация се класифицират по класификацията на Бери. Пълнозрелия плод от Райска ябълка е мек, много сладък и вкусен. Цветът на външните обхвати е тъмножълт до оранжев, а на вид те изглеждат почти като домати.

Те са разделени на стипчиви и не-стипчиви видове. Стипчивото съдържание съдържа високи нива на танини и е доста неприятно, когато е все още незряло.

Зелените плодове оставят суха текстура и прах в устата, което е доста нежелателно.

Той е широко разпространен и произведен в Югоизточна Азия, въпреки че някои сортове се отглеждат в Южна Европа.

Райска ябълка обикновено се консумира сурова в прясна и зряла форма. Сухата му версия обаче се консумира като аперитив и се използва за приготвяне на десерти.

В някои части на Югоизточна Азия листът на този плод се използва за производството на чай. Дървесината от Райска ябълка е доста твърда, но негъвкава, което затруднява работата с нея, тъй като лесно се напуква.