Какво е вътрешноличностна комуникация?

Вътрешноличностната комуникация е вътрешният диалог, който се случва постоянно в съзнанието на всеки индивид. Това е частен аналитичен процес, при който лицето е изпращачът и получателят на съобщението.

Този интимен диалог оказва влияние върху вярванията на хората и пряко върху емоционалните състояния и нагласи. Този тип комуникация се случва главно чрез мисли, а също и чрез сънища, размисли, фантазии, четения и медитация.

Отговорното слушане и усвояване на вътрешния глас е важно за подобряване на самомотивацията и емоционалните умения за самоконтрол. Вътрешноличностната комуникация е вратата към вселената на емоциите.

Това води до почтеност и идентичност; Той също така укрепва самочувствието, съпричастността, емоционалната независимост, смирението, комуникативните умения и ценности, постигайки стабилност с външния свят.

Също така лошата област на вътрешноличностната комуникация може да доведе до поредица от погрешни поведения, водещи до отрицателна междуличностна комуникация.

Проучване показва, че средностатистическият човек прекарва 14 часа на ден в разговор със себе си, а около 80% от вътрешния диалог е отрицателен.

Как да осъзнаем вътрешноличностната комуникация?

За да сте наясно с комуникацията, която човек има със себе си, може да се използва самоанализ, упражнение, което изследва какво се случва вътре, в емоциите и в ума.

Чрез самоанализ е възможно да знаем кои са най-постоянните мисли и да анализираме спомените, които идват без да знаем защо, наред с други аспекти.

Човешкият ум има 60 000 мисли на ден. Психолозите препоръчват да се правят бележки с преобладаващите мисли пресни.

Това ни позволява да идентифицираме манталитета, който влияе, помагайки да се промени или подобри интраперсоналната комуникация и следователно, развитието и отношението на индивида, както и тяхното психично здраве.

Проблемът е, когато хората се самокритизират и създават вътрешни чудовища. Тези "чудовища" живеят в ума; Някои от тях могат да бъдат разпознати и идентифицирани като ниско самочувствие.

Наличието на отрицателни вътрешни диалози засяга емоциите и вреди на човека във всяко поведение. Следователно промяната на вътрешния диалог е от съществено значение за развитието на здрави взаимоотношения, функции и самочувствие.

Добрият вътрешен диалог помага в личното ръководство. След като се анализират мислите, можете да осъзнаете и контролирате какво мислите и да отхвърлите всичко неблагоприятно.

Критичният и авторитетен тон на гласа, с който човек може да говори с себе си, може да бъде променен на по-спокоен, положителен и спокоен. По този начин е възможно да се допринесе за самоувереността.

Важността на идентифицирането на повтарящи се мисли

Моделите, които се появяват в съзнанието през деня, показват времето и умствените усилия, посветени на плътния субект. Тази плътна тема може да бъде нещо, което трябва да се случи в близко бъдеще и което поражда безпокойство и стрес.

Важно е проблемът, който се отразява в определени фиксирани мисли, да бъде разпознат, за да се разреши всеки епизод на тревожност във времето и да се постигне стабилност.

Сигналите, които генерира ума, не трябва да се пренебрегват. При вътрешноличностното общуване подсъзнанието комуникира послание и е важно да се обърне внимание, за да знае повече за себе си.

Много хора изпитват вътрешни конфликти, които не винаги са правилно диагностицирани. В други случаи, въпреки че причините са известни, не са намерени решения.

Ето защо вътрешноличностната комуникация и самооценката са от съществено значение за отговор на конкретни въпроси за себе си.

Видове вътрешни диалози

Специалистите по психология са класифицирали негативните вътрешни диалози в четири типа, в които има някои случаи на безпокойство или страдание, които ограничават самооценката и способността за изграждане на взаимоотношения с другите.

В тези случаи се увеличават страховете, изолацията и емоционалната зависимост. Четирите вида отрицателни вътрешни диалози са катастрофални, самокритични, жертви и без значение.

- Катастрофални

Става дума за безпокойство, вина, съжаление и самооценка. Това може да доведе до паническа атака, защото хората не могат да осъществят привързан контакт.

Те обикновено имат вътрешни диалози като: "всичко може да се превърне в трагедия заради мен".

- Самокритичен

Тя има чертите на чувството, че е безполезна и социално обидена, а понякога и тя е жестока към себе си. Тя има като постоянно състояние преценката и негативната самооценка на своето поведение.

Тези хора се чувстват страхливи и това ги кара да направят живота си неуправляем. Завиждайте на другите за постигнатите цели. Фразите, които обикновено използват вътрешно, са: "Никога не правя нищо правилно", "Не мога", "Не ми пука за никого".

- Жертва

Тя се характеризира с отчаяни и незащитени вътрешни диалози. Тази държава няма лек и няма напредък в целите си.

Тези типове хора се чувстват по-ниски и са склонни да избягват близки планове и професионална помощ. В техните вътрешни диалози често има изказвания като: "никой не ме обича", "никой не ме разбира", "страдам и никой не ми пука".

- Без значение

Този вътрешен диалог е част от хроничното изтощение и стрес. Емоционално мисли за разочарованието си, за целите, които не е постигнал, липсата на пари или социалната класа, създавайки дисбаланс.

Друга характеристика е да бъдете винаги в защита, да изразявате омраза и отхвърляне. Те обикновено имат вътрешни диалози като: "нищо не работи за мен", "ще привлечем вниманието, не ми пука за крайностите, които трябва да достигна".

Self - приемане

Това е основната стъпка да започнете да приемате себе си: да опознаете и приемете себе си така, както сте. Този процес обикновено е дълъг поради фактори като страх, нерешени проблеми и ниско самочувствие, които влошават вътрешния поглед на човека.

Хората имат професионални инструменти за намиране на решения чрез терапии и специализирани проучвания.

Ако успеете да анализирате емоциите и как да пристъпите към всеки стимул и мисъл, както и да откриете повторни мисли, това ще бъде първата стъпка, за да решите да подобрите вътрешноличностната комуникация.

Някои упражнения могат да започнат да променят общото отношение и мисли, като търсене на съпричастност, доброта и любов в поведението, отношенията и чувствата.

Също така е добро упражнение за отхвърляне на всяка мисъл, противоречаща на емоционалната стабилност и самочувствие, приемане на по-печеливши мисли, които допринасят за общото равновесие на индивида.