Ниска толерантност към разочарованието: как да я третираме при деца и възрастни

Ниската толерантност към фрустрацията може да повлияе негативно на нашето самочувствие и на нашето здраве. Добре е да се чувствате тъжни за това, че не сте постигнали нещо, което искахме, а не да го приемем като атака на нашия човек.

След това обяснявам подробно това понятие, както и някои съвети и техники, които можете да използвате за работа с деца и възрастни. И накрая, представям характеристиките, които хората, които имат ниска толерантност към фрустрация, обикновено имат.

Какво е ниската толерантност към разочарованието?

Ниската толерантност се появява, когато нещата не вървят така, както искаме, и се появяват негативни чувства и емоции като гняв, тъга или разочарование. Ние също го намираме, когато не искаме да правим определени дейности, защото не се чувстваме като да ги правим или да се наслаждаваме, както бихме искали да ги правим.

Ако някога сте изпитвали всичко това или обикновено правите в ежедневния си живот, имате ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност и може да се появи както при деца, така и при възрастни. Както можете да си представите, това може да засегне драстично живота ви и дейностите, които правите.

Какво понася толерантността?

Да се ​​толерира разочарованието не е да виждаш проблемите по негативен начин, а точно обратното, да се изправиш пред тези стресови ситуации и дори ограниченията, които могат да бъдат дадени в живота ни, дори и да са неудобни.

Не всичко е винаги лесно и излиза по начина, по който искаме да излезе, така че трябва да знаем как да напаснем тези удари по най-добрия възможен начин. Можем да кажем за по-голямо разбиране, че разочарованието е това, което се появява, когато ние сами сравняваме идеалната реалност, която имаме с това, което е реално.

Как да се научи да толерира ниска чувство на неудовлетвореност при деца и възрастни?

При деца

  • Не давайте всичко, което питате, дори и да предизвиква „изблици“ . Родителите трябва да знаят, че не е добре да се дава на детето всичко, което той иска. Важно е да бъдете научени, че априори трябва да го печелите и да работите за нещата, които искате.

Ако имат достъп до изблици и да дадат на детето това, което той иска, те го учат, че това е правилният метод за решаване на проблемите, които идват в живота му.

  • Те трябва да се стремят към това, което искат . Един от най-добрите начини да накараме нашия син да понася разочарованието е да го научи, че най-разумният начин е да продължи да се стреми към това, което иска да постигне.
  • Родителите трябва да дадат пример. Никога не можем да постигнем нашата цел като баща, ако не дадем пример за това.
  • Трябва постоянно да поддържате усилията с течение на времето. От друга страна, трябва да го научим, че дори и да се появят стресиращи или трудни ситуации, трябва да сме постоянни, тъй като само по този начин могат да бъдат решени проблемите, които се появяват в нашия живот.

По този начин можете да контролирате разочарованието, което този тип ситуация създава с течение на времето.

  • Трябва да си поставите реалистични цели. Грешка, която родителите обикновено правят, е да отбележат децата си с напълно сюрреалистични цели, които никога не достигат до тях като дете. Това обикновено създава твърде много неудовлетвореност, което може да бъде голям проблем за детето.

Като родители, ние трябва да се изправим пред случая и да попитаме нашия син какво знаем, ако той може да изпълни някакво усилие, но че е в рамките на неговото постигане.

  • Научете ги да търсят конструктивно разочарование . Както всички знаем за грешките и пораженията, ние се учим в живота и това е нещо, което трябва да научим на децата си, да разгледаме тези проблеми конструктивно и до разочарованието, което се освобождава и поради тези ситуации.

Така, когато този тип проблеми възникнат отново, той ще придобие познанието за предишната ситуация и ще може да даде отговора, който тази ситуация изисква.

  • Улеснявайте нещата Добре е да направим нещата по-лесни за нашия син, защото в много случаи те нямат умствена зрялост, от която се изисква да се изправят пред някои проблеми. Но едно нещо е да му улесняваш, а друго много различно нещо е да направиш всичко за него.

Трябва да оставим да бъде погрешно, за да може да се поучи от грешките си и по този начин толерира разочарованието и лицевия провал.

При възрастни

  • Обърнете внимание на нашите реакции . Като възрастни ние трябва да имаме способността да осъзнаваме какви са ситуациите, които ни карат да се чувстваме разочаровани и как реагираме на тях.

Само по този начин можем да започнем да работим с тях, за да спрем негативните емоции, които идват на ум, а от друга страна, да се опитаме да не бъдат засегнати толкова много от тези ситуации, които го задействат.

  • Направете разграничение между това, което искаме и това, от което се нуждаем . Както обяснихме в последната точка на статията, хората с ниска толерантност към разочарованието се характеризират с желанието за незабавни отговори на всичко, което искат.

Важно е като възрастни да можем да правим разлика между това, което искаме и това, от което имаме нужда. Това означава, че не всичко трябва да бъде незабавно, има неща в живота, които трябва да чакат или за които трябва да работим повече, ако искаме да ги постигнем.

  • Контролирайте нашите импулси Нито пък можем да действаме импулсивно, когато сме изправени пред стресираща ситуация или проблем или събитие, което не е преминало напълно, както очаквахме.

Ние трябва да можем да контролираме нашите импулси и да оценяваме много добре последиците от нашите действия, тъй като, както можете да си представите, те могат да бъдат отрицателни в някои случаи.

  • Носете болката Дискомфортът, който се генерира, ако не получите това, което искате или какво сте се борили, когато искате да събудите негативни емоции, които могат да наранят. Трябва обаче да разберем, че това е част от живота и че не винаги можете да го спечелите.

Това ще ни направи по-силни и ще ни позволи да се справим с други удари, които идват с повече право, защото ако има нещо, което да е сигурно, те ще дойдат, дори ако не искаме да го признаем.

  • Контролирайте нашата среда Въпреки че не можем да контролираме всичко, което се случва в нашия живот, ако можем да се отървем или да се опитаме да избегнем това, което ни причинява дискомфорт или разочарование в живота ни, било то приятели, хора като цяло, неща или ситуации.
  • Не искайте това, което знаем, че не можем да изпълним. От друга страна, не можем да бъдем толкова взискателни към себе си и да си поставяме цели, за които знаем, че няма да можем да се срещнем нито заради физическите, или за умствените си характеристики, или за нещо друго.

Това само ще генерира повече неудовлетвореност и ще ни попречи да ги видим по конструктивен начин и да се учим от тях.

  • Работете умерено за това, което искаме. И накрая, не е хубаво, че сме обсебени от нашата цел или с това, което искаме да изпълним, тъй като това само ще генерира негативни емоции и дори в най-тежките случаи физическа и психологическа умора, съпроводена от неудовлетвореност.

Трябва да се научим да вървим бързо, но без пауза, тъй като тя ще генерира повече положителни емоции в дългосрочен план и ще увеличи нашето самочувствие.

Как се идентифицират хората с ниска толерантност към разочарованието?

Веднъж щом понятията станат ясни, предполагам, че питате как могат да бъдат идентифицирани хора с ниска толерантност към разочарования. Макар да знаем някои показатели, е добре, че имаме няколко, за да можем да действаме възможно най-скоро и да избягваме негативните ефекти за човека.

  • Те обикновено имат затруднения да контролират емоциите. Със сигурност детето вече идва на ум, че е плакал неутешимо, защото е загубил футболния мач или онзи приятел, който е почувствал най-нещастното в света, защото не е успял да се яви на изпит, за който е учил от месеци.
  • Те са по-импулсивни и нетърпеливи. Въпреки че всеки в някакъв момент от живота им може да е импулсивен или нетърпелив, хората с ниска толерантност към разочарованието се характеризират с това, че са на по-високо ниво в ежедневния си живот, отколкото други хора.
  • Те искат бързо да посрещнат своите нужди. В нишката на предходната точка ще заключите, че тези хора обикновено искат да задоволят нуждите си от бърза форма и ако не го получат от непосредствена форма, те могат да представят негативни и непропорционални емоции, особено при децата.
  • Високо ниво на търсене Те се страхуват да правят грешки за това, което изискват от себе си и това е това, което обикновено предизвиква голямото чувство на безсилие, което те чувстват, когато не получават това, което искат, или нищо не се случва, както са си представяли.
  • Те могат да имат тревожност или депресия. Всичко това ги прави хора с по-голяма склонност да страдат от безпокойство и депресия, особено при възрастните, тъй като те ще носят на раменете си тежестта да не приемат да постигнат това, което предлагат.
  • Те са егоцентрични. Тези хора също се характеризират със своята егоцентричност, защото мислят, че всичко се върти около тях и че те заслужават всичко най-добро. Това прави всяка трудност, която идва между мечтата им и те я възприемат като голяма несправедливост.

От друга страна, при децата може да се случи, че те не успяват да разберат защо родителите или някой друг член на семейството им не им дава това, за което искат, ако точно това искат.

  • Те не се адаптират лесно. Ако те възприемат, че тяхната реалност се променя, те обикновено не я приемат с отворени обятия, а като заплаха за техния контрол над ситуациите и тяхното благосъстояние.

Затова тези хора се характеризират с това, че нямат прекомерна гъвкавост или адаптивност към този тип ситуация, защото ако не се променят в своя полза, те ще генерират негативни чувства.

  • Те не мислят неутрално. Това са хора, които се характеризират с това, че нямат неутрални или междинни позиции в своите мисли и идеи.

В обобщение

Както видяхме в тази статия, разочарованието е нещо, което ни придружава многократно в нашето ежедневие. Трябва да се научим да го управляваме, така че да не влияе негативно на нашето емоционално благополучие.

Поради тази причина е важно от ранна възраст родителите да учат децата си да се сблъскват със ситуации, които могат да предизвикат чувство на неудовлетвореност и да ги приемат правилно. По този начин ще бъде предотвратено, че на възрастния етап те ще ги засягат по по-преувеличен начин до всички среди, в които се движат.

Накрая добавете, че правенето на дихателни упражнения ще помогне и на възрастните и на децата да се справят успешно със ситуации на неудовлетвореност, тъй като ще им позволи да мислят по-добре.