5 съвета за живота на младежи и възрастни (Essentials)

Следвайки някои съвети за живота в работата си и в личния си живот ще ви помогнем по-добре да се изправите пред пречките на живота. Ако приемете позитивни нагласи като важни ценности в живота си, те ще ви позволят да бъдете по-щастливи и по-успешни.

Нагласите са емоционални или умствени отговори на обстоятелствата в живота ви и имат три компонента: когнитивни, емоционални и поведенчески.

Когнитивни: вашите възприятия или вярвания за реалността, предметите или хората
Афективно: чувството, което имате към нещо
Поведенчески: как обикновено реагирате на определено обстоятелство или обект

Например, преди разговор с шефа си, отношението ви ще има три компонента:

Когнитивна: какво мислите за разговора и за шефа ви
Афективно: как се чувстваш
Поведенчески: какво ще правите след него?

Положителната нагласа ще ви напътства да имате положителни емоции и да действате за постигане на положителни резултати за вас и за другите.

Отрицателният ще ви помогне да имате негативни емоции и негативни резултати за вас и за другите.

- Отношението е малко нещо, което прави голяма разлика. - Уинстън Чърчил.

Ефектите от позитивното мислене

Дори изследванията показват, че трябва да се стремите да имате добро отношение:

В това проучване беше показано, че хората, които са имали положително отношение, е по-вероятно да имат работа и да имат по-високи заплати
В това проучване е показано, че хората с по-добро поведение имат по-висока удовлетвореност от работата, в зависимост повече от себе си, отколкото от външни условия

Също така, както споменах в тази статия, позитивният ум, който ръководи положителните нагласи, има последици като:

По-ниски нива на депресия
По-ниски нива на стрес
По-голяма устойчивост на настинки
По-голямо физическо и психологическо благополучие
По-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови инциденти
По-добри умения за справяне с препятствия и моменти на стрес.

Как да знам дали имате положително отношение

Имате положително отношение, ако ...

Използвате положителни думи
Вие действате и не се оплаквате
Говориш за положителни проблеми
Вие приемате, че е нормално да се проваляте и да се поучите от него
Вие сте мотивирани
Вие се наслаждавате на неочакваното
Да не очакваме нищо в замяна
Насърчавайте другите
Отрицателността на другите не влияе на вас
Вие виждате всичко като възможност
Имате положителна визия за бъдещето
Възхищавайте се на хората на успеха, а не на завистта
Вие сте проактивни
Приемете и прегърнете трудностите

Съвети за живот за възрастни и младежи

1-Развивайте позитивни убеждения

Вярванията, които имате за работата и живота, влияят на това как тълкувате какво се случва с вас и следователно на вашето отношение.

Приемайте вярвания, които създават добро отношение, а не ограничаващи вярвания, които насърчават лошото отношение.

например:

Ситуация: имате скучна и монотонна работа.

Отрицателно убеждение: тази позиция не ви дава нищо
Положително убеждение: да бъдеш в тази позиция ти позволява да научиш какво трябва да се движиш нагоре до по-високи позиции. С упоритост ще го получите.

2 - Забравете за токсичните хора

Истината е, че има хора, които ще допринесат с много положителни неща за вашия живот и други, които правят обратното.

Някои характеристики на токсичните хора са:

Те са "негативни говорители", а не "изпълнители": вместо да правят нещата, те говорят защо не могат да се направят или да се оплакват.
Те се оплакват от всичко: жалбоподателите са особено негативни, те се съсредоточават върху проблемите, виждат само негативната перспектива и ви пречат да се съсредоточите върху решенията.
Те винаги разказват проблемите си и никога не позитивните неща, които се случват в живота им.
Те говорят само за себе си и никога не се грижат за вас.
Те правят извинения за всичко.
Те лъжат: те лъжат за въпроси, които могат да бъдат болезнени за хората, които са обект на лъжата.
Те критикуват другите и дори себе си и насърчават слуховете.
Те са арогантни: не са уверени, а арогантни, т.е. вярват, че знаят всичко и се чувстват по-добри от другите. Вероятно нещо, което се обяснява с ефекта на Дънинг-Крюгер.
Жертвите са направени: нищо не е тяхна отговорност, а останалите или "късметът" са виновни.
Завистлив: те никога не са благодарни за това, което имат и когато някой получи нещо, те критикуват и им завиждат, не им се възхищават.

Времето ви е ограничено и е много по-разумно да го посветите на хора, които допринасят с нещо положително за живота ви.

Нарежете отношенията си с тези хора и потърсете положителни отношения.

3-Използвайте позитивен речник

Използваният от вас речник оказва значително влияние върху това как се чувствате. Използвайте позитивни и вълнуващи думи и ще се почувствате така.

В „Бързи мисли“, мисли бавно, психологът Даниел Канеман коментира едно любопитно явление:

Младите участници в експеримент, който използва думи, свързани с старостта, отнема повече време, за да пътуват на разстояние.

Това означава, че думите директно влияят на настроението ви.

Ето защо:

Използвайте «мога да го направя», «си струва да се опитвам» или «с усилие, което може да се направи» вместо «не мога» или „невъзможно”
Използвайте "Трябва да възстановя енергия" или "Липсва ми енергия" вместо "Аз съм опустошен" или "Уморен съм от умора"

Направете теста:

Кажете положителни думи като: позитивно отношение, с отношение, с желание, с енергия.
Как се чувствате сега? Как сега седите? Как се чувстваш като седящ или бидейки?

4-Foster в живота си положително

Ако гледате новините цял ден, вероятно ще бъдете песимистични, защото 95% от тях са отрицателни.

Дори и всичко да върви добре в живота ви - трябва да се чувствате благодарни - може да си помислите, че всичко ще се обърка само като гледате новините.

Следващият път, когато ги видите, помислете за това. С какво отношение оставяте? Говорят ли за проблеми или допринасят за нещо положително в живота ви?

Не искам да казвам, че не се информирате, а правите "информативна диета" и отделяте време за други, по-положителни неща.

Вместо да прекарвате време в нещо негативно, отделете време за нещо, което ви вдъхновява, мотивира или ви дава добро настроение, за да изградите позитивен ум:

истории
видеоклипове
музика
Четения като това ???

5-Контролирайте отношението си

Не позволявайте негативните събития, които се случват около вас, да контролират вашето отношение.

Ако някой е груб с теб и това те кара да бъдеш в лошо настроение, това означава, че твоето отношение е извън твоя контрол.

Във всичко, което се случва в живота ви, можете да решите как да тълкувате какво се случва с вас. Например:

Те ви дават много малък офис и лоша грижа.

Можете да го тълкувате като позор, защото заслужавате нещо по-добро.
Или можете да го тълкувате, като се чувствате благодарни и работите по-късно да имате нещо по-добро.