Програми за невромускулно кондициониране (NAMP) са програми за упражнения, предназначени да повишат ефективността на професионалните спортисти и спортисти от всички нива, като служат като полезни инструменти за предотвратяване на наранявания, наранявания, причинени от прекомерна физическа активност и дори хронични или наследствени заболявания.,

Също така нареченото "трениране с резистентност" помага за укрепване на опорно-двигателния апарат и увеличава анаеробния капацитет на практикуващите.

10 причини да включите невромускулното кондициониране в живота ви

1 - Намалете риска от диабет тип 2

Захарен диабет тип 2, който засяга цяла поредица от физиологични патологии, също е свързан с състояния на нервно-мускулната система.

С прилагането на подходящо невромускулно кондициониране и винаги под строго медицинско наблюдение, то може да се използва като допълнителен терапевтичен инструмент за намаляване на невромускулните недостатъци при пациенти с диабет.

Физическите упражнения са докладвани като ефективно лечение за контрол на патологията.

2- Намалява шансовете за нараняване по време на физическа подготовка

Чрез подобряване на синхронността на мускулните единици на спортистите, това спомага за намаляване на шансовете за наранявания, свързани с прекомерно обучение.

Липсата или липсата на мускулен тонус при спортисти експоненциално увеличава риска от мускулно-скелетни наранявания.

3- Подобряване на спортните и атлетични постижения

Редовното включване в нервно-мускулното обучение като част от цялостна програма за физическо възпитание, рекреационна физическа подготовка или подготвителна атлетична подготовка значително подобрява работата на спортистите, които са подложени на този режим.

Това е особено вярно при изпълнението на атлетични тестове на вертикален скок, скок на дълги разстояния, скорост и клякам.

4 - Засилва всеобхватно децата и младите хора

По време на детството и младостта, включително обучението и невромускулното кондициониране в игрите и редовната тренировка помага за укрепване на тялото и повишаване на двигателните умения на децата и младежите.

Освен това, постоянното участие в спортни дейности подобрява не само физиологичните условия, но и помага за изграждането на основни психосоциални инструменти за цялостното развитие на младите хора, не само в спортната сфера, но и извън нея.

5- Помогнете за увеличаване на процента телесна мускулна маса

Проучванията показват, че за редовно практикуващия физически упражнения включването във вашето здравословно състояние на упражненията за съпротива от 2 до 3 пъти седмично може да помогне значително да увеличите процента на мускулната маса и дори да промените състава на тялото, като помагате на веднъж за ускоряване на метаболизма ви.

Може да се интересувате и от 24-те най-добри храни за увеличаване на мускулната маса.

6 - Увеличава аеробните и анаеробни показатели

В проучване, проведено при лица от трета възраст, едновременната практика на програма за невромускулно кондициониране, заедно с умерен режим на трениране на силата, адаптирана към техните физически условия, повишава аеробния им капацитет с около 25% в сравнение с лица, които не са го извършили.

Може би се интересувате Най-добрите физически дейности за възрастни хора.

7- Осигурява физиологичната стабилност, необходима за балансиране и регулиране на хормоналните модели

Особено при младите хора по време на пубертета и жените в менопауза.

Факт е, че включването на упражненията за противопоказание изглежда има положителен ефект върху хормоналната регулация, балансирайки ендокринните процеси.

8- Увеличете контрола върху въртящите се движения

Чрез увеличаване на силата и обхвата на движенията на прегъващите се тазобедрени стави с прилагането на режим на невромускулно кондициониране е доказано, че той има положителен ефект върху работата на футболните атлети, които трябва да засилят и контролират движенията на патела в кратки периоди. време

9- Увеличаване на баланса

Проучванията показват, че кондиционирането, извършвано от спортисти, значително увеличава общия баланс на субектите.

10. Защитава предната кръстосана връзка

При субекти с проучвания с лезии в предния кръстосан лигамент се установи, че движенията за противодействие на резистентността са по-ефективни от силовите тренировки като първия подход след рехабилитацията.

Очевидно е, че този режим трябва винаги да се извършва под наблюдението на специализиран лекар.