Моята приятелка ме напусна: 10 основни съвета за преодоляване

Приятелката ми ме напусна, мога ли да го преодолея? Любовната почивка е една от най-сложните ситуации за управление и преговори. В тези моменти чувствата на тъга се появяват много лесно и постигането на благополучие става много сложна задача.

По същия начин, когато решението за прекратяване на връзката се осъществява изключително от един член на двойката, емоционалната ситуация на другото лице може да бъде още по-деликатна.

Този факт се обяснява с две основни причини. На първо място, за разлика от лицето, което извършва раздялата, членът на двойката "когото са напуснали" обикновено не представя никакво желание или интерес към прекратяването на връзката.

От друга страна, когато някой е оставен от партньора си, обикновено е обичайно те да развият чувство за вина. Мисълта обикновено се фокусира върху негативните аспекти и анализира нещата, които са мотивирали двойката да реши да прекрати връзката.

В този смисъл може да се постави под съмнение самочувствието на лицето, което са оставили, което може да доведе до важни психологически и емоционални промени. Поради тази причина е особено важно да знаете как да управлявате правилно по онова време и да действате по възможно най-здравословния начин.

По-долу са описани 10 съвета, които могат да бъдат полезни за постигането на тези цели и могат да помогнат за преодоляване на прекъсването.

Съвети за напред, ако приятелката ви е напуснала вас

1- Приемете почивката

Първата стъпка, която трябва да се предприеме, за да се преодолее сантиментална почивка поради решението на другия член на двойката, е да приеме, че връзката е приключила.

Често в първите моменти се появяват мисли и чувства на отричане. Този факт е силно разпространен поради простата причина, че човекът не иска връзката да приключи.

Така, както и при много други аспекти на живота, първата реакция обикновено се характеризира с отхвърляне на реалност, която не е желана и която не отговаря на личните нужди.

Въпреки това, удължаването на отказа може да бъде много сложно. Преди сантиментално прекъсване е от съществено значение човекът да развие здравословен и адаптиран процес на траур, а това не може да бъде постигнато, ако първата фаза на отричане не бъде преодоляна.

2 - Разпределете грешката

Друг важен елемент, който трябва да се вземе предвид в началните моменти на почивката, е да се оцени и разпредели грешката по разумен и справедлив начин. Като цяло, когато някой е изоставен, чувството за вина обикновено се фокусира единствено върху себе си.

Обикновено при този тип ситуация човек развива мисли за това, което е направил погрешно и причините, поради които неговият партньор вече не го обича.

Въпреки това, фокусирането на вниманието и анализирането на ситуацията по този начин е много опасно. Всъщност, това е силно самоунищожителна процедура, която може да поеме своето влияние във времето.

И е, че когато някой е отговорен за външните решения, той играе важна част от тяхното самочувствие и емоционално състояние.

Вината за случилото се трябва да бъде анализирана по един спокоен и разумен начин, без да се позволи на развитите чувства да поемат абсолютен контрол над процеса.

3- Извършете процеса на скърбене

Освен приемането на скъсването и справедливото разпределение на отговорностите, всяко сантиментално разделение изисква разработването на процес на скърбене.

В този смисъл, ако вашият партньор току-що ви е напуснал, не можете да очаквате да го преодолеете за една нощ и чувствата на тъга, които изпитвате, изчезват веднага.

Всъщност, това е обичайна практика, когато емоционалната почивка е придружена от чувства на гняв, гняв или омраза към бившия партньор. Въпреки това, този тип емоционален отговор обикновено се обръща срещу.

Хората, които се опитват да се убедят, че са преодолели пролуката лесно, всъщност избягват процеса на скръб и следователно не правят загуба.

Така че, ако имате голям водовъртеж на чувства, не се притеснявайте. Този отговор е нормален и дори полезен. Вашият аз сега трябва да имаме трудно време, за да може бъдещото ви аз да преодолее напълно разкъсването.

4- Не маскирайте емоциите си

Типична реакция, която се развива в сантименталните прекъсвания, особено когато този, който е взел решението да прекрати връзката, е другият член на двойката, е да се опита да избегне емоциите.

Много хора вярват, че избягването на чувство на тъга и мисълта, че всичко е добре е най-бързият начин да се преодолее загубата и да се започне нов живот.

Психологическото функциониране на хората обаче е твърде сложно, за да се намерят такива прости решения за чувствителни ситуации като емоционални сривове.

Всъщност маскирането на емоциите е практика, която потиска процеса на скърбене и следователно предотвратява преодоляването на настъпилата загуба.

Така че е удобно в моментите, в които се нуждаете, да обръщате внимание и да изразявате емоциите и чувствата, които изпитвате.

Това не означава, че емоциите трябва да бъдат освободени без какъвто и да е филтър и те да поемат напълно функционирането и психологическото състояние, но включва търсенето на ситуации и конкретни моменти, в които натрупаното напрежение може да бъде освободено.,

5- Открийте мислите си

След като първите моменти от почивката са минали, където всичко е емоционално много интензивно и неконтролируемо, обикновено се появява етап на по-голямо спокойствие.

Но този етап, в който може би не плачете толкова много и отчаянието е намалял, е много важен. По това време тъгата често се засилва и чувството за вина може да поеме контрола, така че е важно да се извърши някаква психологическа работа.

Трябва да сте наясно, че настроението и емоциите ви се модулират главно от вашите мисли. В този смисъл е удобно да не оставяте мислите си да се появяват постоянно автоматично и неконтролируемо, и да прекарат известно време в откриването и анализирането на това, което мислите.

6- Анализирайте и модифицирайте мислите си

След като откриете основните мисли, ще разберете, че повечето от тях са фокусирани върху почивката. По същия начин ще забележите, че голяма част от вашите мисли имат отрицателен характер.

Макар да има негативни мисли след сантиментална пауза, е важно те да са възможно най-разумни и разумни. В този смисъл често е полезно да се анализира подробно какво се мисли с цел да се избегнат екстремистки и неразумни мисли.

Развиването на определено разстояние между това, което чувствате и това, което мислите, често е много полезно. Едно нещо е чувството на тъга, а друго е анализът на ситуацията.

Емоционалното състояние не трябва да управлява напълно мненията и мислите за прекъсването.

7- Търсете подкрепа

Извършването на предишната точка може да бъде доста сложна задача. Понякога, когато се чувствате по-добре, обикновено е по-лесно да анализирате фактите по разумен начин, но когато емоционалното състояние е интензивно, то е по-сложно.

Също така, изправени пред неутрално емоционално състояние, една негативна мисъл за разкъсването може веднага да доведе до негативни емоции и катастрофално виждане за случилото се.

Поради тази причина е важно да се търси подкрепа. Наличието на хора около вас, за да ви придружава по време на процеса на скърбене, помага за премахване на чувството за вина, по-спокоен преглед на раздялата и дори на позитивни емоции.

8- Избягвайте емоционални убежища

За разлика от предходната точка, често е много вредно да се търсят елементи, в които да се прибегне след разкъсването. Има хора, които по това време се фокусират само върху работа или други видове дейности.

Въпреки това, в тези случаи поведението преследва само една цел: да се избегне скърбящия процес и експериментирането на негативни чувства и емоции.

Поради тази причина е нецелесъобразно да се потърси убежище в работата или в други аспекти на живота. Разкъсването трябва да бъде разработено и за това е необходимо да се позволи да се появи тъга.

9 - Потърсете разсейване

Въпреки че не е добре да се прибягваме към дейности, за да се избегне мисленето и усещането за почивката, много е полезно да се намерят разсейвания.

Наличието на определени дейности през деня, които ви позволяват да изпитате положителни усещания, е един от основните източници на енергия за преодоляване на прекъсването.

10- Търсене на алтернативи

И накрая, за да се преодолее пробив, трябва да се вземат предвид най-практичните аспекти. Когато имате връзка, прекарвате голяма част от времето си в правене на неща с партньора си.

Тази ситуация се променя напълно, когато връзката свърши, така че е жизненоважно да се намерят елементи, които могат да заменят дейностите, които сте извършили с партньора си.

Често помагате да останете повече с приятели, да правите повече дейности с членове на семейството или да започнете нови занимания за свободното време или спорт.