7-те най-често срещани проблеми със самочувствието

Има няколко общи проблеми с самочувствието, които засягат деца, юноши, жени и мъже. Самочувствието е една от личните черти, които оказват най-голямо влияние върху благосъстоянието и успеха във всички сфери на живота: работа, семейство и двойки.

Ако вие сте този, който страда, можете да ги решите и ако е роднина, син или приятел, можете да им помогнете да ги преодолеят. Самочувствието не е нещо фиксирано, то е динамично и може да се промени, ако се следват редица действия.

Самочувствието се формира от ранно детство, така че е важно родителите да го насърчават в децата си. Ако сте възрастен и имате ниско самочувствие, не се притеснявайте, защото можете да го изградите. Просто трябва да знаете как и някои усилия.

Общи проблеми на самочувствието

1-Сравняване

Ако имате ниско самочувствие, ще сравните често и това не е добре.

Преди всичко, защото винаги ще има хора, които са в нещо по-добро от вас
Второ, защото често се сравняваме с погрешни хора. Сравненията обикновено се основават на хората около нас.

Например, вие се сравнявате с вашия колега, който не е нищо особено; той не е постигнал нищо от другия свят и няма специални способности.

Въпреки това, само за да го преодолеете, смятате, че сте по-добре или се чувствате горди.

Как да решим това?

С промяна на перспективата: от сравняване с възхищение.

Например, мога да се възхищавам на Рафаел Надал, Бил Гейтс или Малала Юсафзай.

Би било абсурдно да се сравнявам с тях или да им завиждам. Ако им се възхищавам, автоматично имитирам тяхното поведение или ценности.

Хората често имат един и същ начин на мислене или поведение на хората, на които се възхищават, дори ако нямат същите резултати.

Уча се от техните ценности или поведение, въпреки че нямам негативно чувство, когато ги гледам или знам какво правят.

Мога също да се възхищавам на хората около мен.

Сравнението води до безумна завист и възхищаването обикновено води до имитиране на здравословно поведение.

Когато видите някой да критикува някой, който е успешен, се оттегли и се възхищава на този, който е успешен - било то в семейния живот, като двойка или като работник.

2 - Искам одобрението на други / искам да се моля

Ако постоянно се стремите да угаждате на другите или да търсите одобрение, вие ще унищожите самочувствието си.

Вие не можете да угоди на всички, винаги ще има някой, който не ви харесва или който е против вашите мнения.

Затова забравете да се моля. Всъщност ви препоръчвам да потърсите неодобрение:

Действайте както сте в действителност, без да мислите дали одобрявате или не (винаги уважавате)
Кажете мнението си, без да се страхувате дали им харесва или не (когато те не са вредни или атакуват лично)
Покажете се твърдо срещу мнението на други хора

Ако трябва да критикувате, направете го конструктивно. Ключът е да се отправят критики към задачата, а не към човека.

Това се нарича конструктивна критика и се основава на задачата.

Например, ако трябва да критикувате работата на партньор, направете го като се позовавате на това, което смятате, че сте направили погрешно на работното място. Не си човек.

Mal:

-Антонио, винаги правиш погрешно, ти си много лош работник.

добро:

- Антонио, мисля, че докладът би бил по-добър, ако е по-дълъг и е коригирал липсата на граматика.

Ако забележите, в последното изявление, критиката е точна (тя казва това, което искате да бъде коригирана) и не е насочена към личните черти.

3-Намерете щастието си в другите

Това е проблем, който виждам при висок процент от хората.

Те са щастливи и се чувстват ценни, когато са със своите партньори или имат партньор.

Обаче, ако нямат партньор или партньорът им не ги ценят, те не ценят себе си.

Това, което се случва, е, че ако двойките се отнасят с тях лошо, оставят ги или имат аргументи, самочувствието пада от скокове и граници.

Важно е да оцените себе си положително, просто защото сте човек, а не защото сте с някого.

По този начин, ако връзката се обърка или се развали, самочувствието ви няма да бъде унищожено.

Освен това, ако двамата имат здравословно самочувствие - независимо дали е независимо да имат връзка или не - връзката ще работи много по-добре и няма да има толкова много проблеми на двойката.

Бъдете щастливи с другите, не защото другите съществуват.

4 - Вярвам, че не си струва достатъчно

Това е може би най-често срещаното и присъщо самочувствие.

Самочувствието е отношение към себе си; ако го направите положително, ще имате висок и ако го направите отрицателно, имате нисък.

Факт е, че най-здравословното нещо е, че оценявате себе си за простия факт, че сте човек.

Няма значение какво правите добре или какво правите лошо, ако имате физическо или друго.

Когато оценявате себе си, можете да оцените по-добре другите и да изберете кои взаимоотношения са тези, които носят нещо положително в живота ви.

5-Вярвайте, че не можете да постигнете целите, които искате

Този проблем също е присъщ на ниското самочувствие.

Ако имате ниско самочувствие, сте склонни да вярвате, че не можете да получите това, което искате, независимо от целта.

Той дори засяга, когато някой иска да получи много прости неща.

Как да го решим?

Помнете нещата, които сте постигнали в миналото
Приемете възможността за неуспех и вижте провала като възможност за учене
Научете нови неща, които изграждат вашата вяра, че имате способността да получавате неща

6-Обвинявайки

Най-неприятната вина, която може да имаш.

Въпреки че не трябва винаги да се случва заедно с липсата на самочувствие, това често се случва.

В действителност това е начин за поддържане на обществения, семейния и релационния ред.

Проблемът е, когато е патологичен: той се проявява в излишък, парализира, причинява депресия или ниско самочувствие.

С една дума:

Извинете: Понякога искрено извинение може да бъде наистина освободително.
Техника на възмездие: разгледайте ситуациите, които са довели до вината и логично приписват отговорността на всеки човек.
Приемете, че е възможно да грешите
Оценете истинските последици от вашето поведение

7 - Прекалено много се тревожи за бъдещето

Обикновено, ако имате високо самочувствие, мислите, че имате способността да решавате възникнали проблеми.

И ако имате ниско, смятате, че ще имате проблеми да ги преодолеете или че ще се объркате.

Това е тенденция на мислене, която може да бъде променена.

Всъщност, аз много се тревожех.

Как да го реша?:

Фокусирайки се върху настоящето с внимателност
Фокусиране върху решенията
Приемайки, че проблемите винаги ще възникнат и че единственото нещо, което можете да направите, е да се опитате да ги решите

8 - Страхувате се от неизвестното

Докато сте човек и живеете в този свят, никога няма да имате сигурност. И ако беше така, щеше да е много скучно. Сигурното нещо елиминира вълнението и емоциите.

Сигурността, която е положителна за вашето лично израстване, е вътрешната сигурност на доверието в себе си.

Ако вярвате в себе си, можете да изследвате области от живота, които не ви предлагат нищо безопасно и да избегнете пътя, по който всички останали.

Всъщност, ако искате да се откроявате в нещо, което ще трябва да поемете риск, не е възможно да се подчертаят или постигнат трудни цели, ако не изпитвате някаква несигурност.

От друга страна, сигурността е донякъде нереална концепция, защото където и да сте и каквото и да правите, винаги ще имате някаква опасност:

Ако останете в къщата си, може да има и инциденти
Ако сте в лоша работа, защото имате "сигурност", можете да бъдете уволнени
Ако пътувате само през вашата страна за безопасност, може да възникнат и инциденти

Да не се тревожим;), но това е идеята: несигурността и неизвестността могат да провокират несигурност, но са необходими за промяна, подобряване и живеене на нови емоции.