Депресия за любов: причини, симптоми и как да се преодолее

Депресията за любов се характеризира с малко енергия, чувство на тъга и негативни мисли. Всичко това е свързано с разкъсване на последните двойки; Разкъсвания и любовни конфликти са някои от жизнените събития, които обикновено се изпитват с по-голяма мъка, безпокойство и дискомфорт.

Това означава, че често този тип ситуация може да доведе до ясна промяна на настроението, началото на депресия и началото на тъжен етап, от който не знаете как да се измъкнете.

Оставянето на депресия за любов и преодоляването му е от съществено значение за възстановяване на адекватно психологическо функциониране, което ще ви позволи да продължите да имате добро качество на живот и да възстановите нормалния си живот.

Как изглежда депресията за любов?

Любящите взаимоотношения съдържат висок афективен компонент, който променя нашето психологично състояние и ни позволява често да изпитваме чувства на радост и удовлетворение.

Този факт, който причинява взаимоотношения, е известен като "да бъдеш влюбен" и несъмнено е един от най-мощните социални и лични ефекти, които хората имат.

Въпреки това, когато една романтична връзка свърши всичко се променя, защото, от една страна, губим човека, когото обичаме (или обичаме), а от друга страна губим отношенията, които имахме с този човек и всички ползи, които ни е дал.

В допълнение, много пъти отношенията между двойките правят определен начин на живот, начин на живот, човек, с когото споделяте своя опит, аспекти, които също са загубени, когато правим почивката.

Така че няма съмнение, че когато връзката свърши, има много промени в живота ни и ние изпитваме ясно чувство за загуба.

симптоми

Нормалното нещо е, че тази ситуация ни води до висока лична промяна, ние създаваме експерименталните чувства на тъга и ни оставят дезориентирани, без да знаем къде да отидем.

В тези случаи симптомите, които човек може да изпита, са много сходни с тези, които се проявяват при депресия: тъга, намален интерес към нещата, трудности в преживяването на удоволствие, липса на мотивация, загуба на енергия и др.

Въпреки това, в началото тези симптоми не са депресия и отговарят на процеса на скърбене и приемането на важна загуба, която поражда емоционален срив.

Сега, това първоначално не означава депресия не означава, че тя не може да стане депресивно състояние с течение на времето.

Ето защо е много важно да знаем как да се адаптираме добре към тези ситуации, защото ако не го правим правилно, можем да останем закотвени в състояние на тъга и да не можем да напуснем въпреки времето.

Ако живеете в един от тези сложни моменти и не знаете какво трябва да направите, за да възстановите психическото си благополучие, не пропускайте следните съвети, които могат да бъдат много полезни, за да разберете ситуацията и нещата, които трябва да направите, за да продължите напред,

10 съвета за преодоляване на депресията за любов

Проведете процеса на скърбене

Както казахме, сантименталната почивка незабавно поражда чувство на загуба и следователно необходимост от извършване на скърбещ процес.

Терминът траур се използва по-често в случаите, в които любим човек умира, но е приложим и при загуба на любов.

Обаче, когато се отделим от любим човек, ние губим всички аспекти на отношенията, които имахме с нея, така че този вид загуба също изисква процес на асимилация.

Така че, ако преминавате през сантиментална почивка, не можете да се преструвате, че я преодолявате за една нощ и цялата тъга, която изпитвате, изчезва веднага.

Всъщност, ако се опитате да го направите, това може да се обърне срещу вас, защото дори да се убедите, че сте го преодолели лесно, може да не изпълнявате адекватно умствения процес, който изисква загуба на тези характеристики.

По този начин, ако изпитате голям водовъртеж на чувства, не се притеснявайте, той е нормален и дори полезен, макар и да е неприятно.

Целта не трябва да бъде да елиминирате този човек от ума си и да потискате чувствата си, а да знаете как да контролирате по всяко време това, което чувствате и какво мислите, за да повлияят възможно най-малко в ежедневната си работа.

Спрете мисленето си

В по-късните моменти на една сантиментална пауза е обичайно вашата мисъл да е съсредоточена във вашата бивша двойка, провокирайки ви серия от чувства и емоции в постоянна форма.

Както казахме по-горе, целта не е да накараме тези мисли да изчезнат, а да можем да ги контролираме и да им попречим да поемат напълно своя ум.

Прекратяването на мисълта обикновено не е проста задача и по-малко, когато има афективно натоварване и е придружено от голям брой болезнени чувства.

Обаче трябва да се научите да го спрете в онези моменти, когато спиралата на негативните мисли прелива и не можете да имате нищо друго в ума си.

За да постигнете това, е необходимо първо да откриете какви мисли имате в тези моменти, когато спомените ви завладеят.

След като ги откриете, трябва да ги анализирате в детайли и да се опитате да намерите противоположна мисъл, по-позитивна и това ви причинява по-малко дискомфорт.

По този начин, всеки път, когато прекалено размишлявате върху вашата любовна ситуация, можете да използвате алтернативната си аргументация, за да смекчите ефектите от обичащите мисли.

Не прикривайте емоциите си

Много хора мислят, че скриването на емоции, избягването на изразяването им и опитът да се игнорира, че съществуват, е най-добрият начин да се преодолее любовната връзка. Въпреки това, вашият ум е твърде сложно тяло, за да реагира на подобни ситуации по такъв прост начин.

Всъщност, не изразяването на емоции може да бъде много вредно, защото те могат да се инкретират във вас и да останат много по-дълго, отколкото би трябвало.

Важно е да намерите подходящите средства и средства, за да можете да изразявате по здравословен начин всички чувства, които имате в себе си. Това не означава, че трябва да освобождавате емоциите си без какъвто и да е филтър, през цялото време и да ги оставяте да се проявяват в цялата си пълнота без никакви ограничения.

Въпреки това е много здравословно да намериш моменти и места, където да изразиш емоциите си по подходящ начин.

Всеки човек ще се чувства комфортно в различни ситуации, човек може да се чувства комфортно, да плаче, когато се простира в леглото, а друг може да предпочете да бъде с компанията на най-добрия си приятел, за да изразява емоциите си и да получава успокоение едновременно.

Намерете в какви ситуации сте в състояние да изразявате емоциите си по контролиран начин и да ги използвате, за да отпуснете, когато ви е най-необходимо.

Намерете поддръжка

Следващият основен аспект, който трябва да вземете под внимание, е да намерите и намерите тези хора, които могат да ви подкрепят повече и по-добре в тези конкретни ситуации.

Преодоляването на подобна ситуация винаги е сложно, но става по-достъпна задача, ако имате хора, способни да ви разбират, разбират и подкрепят.

Тези хора ще бъдат от жизненоважно значение, за да можете да изразявате себе си свободно да говорите за аспектите, които ви причиняват най-голям дискомфорт.

По същия начин, те ще бъдат стимул, че по-големите умения ще трябва да вдигнат настроението ви и да предложат алтернативни гледни точки, така че да можете да анализирате нещата от по-разумна и благоприятна гледна точка.

Не прибягвайте

Друга фундаментална грешка, която често се случва от много хора, които страдат от състояние на ума, което е небрежно поради любовни събития, е да потърсят убежище в някакъв аспект по такъв начин, че да могат да отдалечат ума си от техния дискомфорт.

Има много хора, които избират да потърсят убежище в работата, в обучението или във всяка дейност, която е в състояние да заеме ума и да избегне негативните мисли и чувства на тъга.

Докато имате моменти, в които можете да запазите вниманието и ума си в аспекти, които нямат нищо общо с вашия проблем и настроението ви може да бъде от полза, използвайте тази техника, за да избегнете всякакви мисли за вашата любовна ситуация. да бъдат вредни

Ако се съсредоточите, например, върху работата, за да избягвате непрекъснато да мислите за бившия си партньор или вашата бисептична връзка, няма да можете да обработите адекватно болката си и по-късно ще се появят най-депресивните симптоми.

Ако сте в състояние да поддържате вниманието си по време на работа или професионални аспекти по време на деня си, перфектно, но не забравяйте, че не можете да пренебрегвате болката си или да се убедите, че не изпитвате никакво чувство.

Потърсете разсейване

Ако прибягването до нещо, за да не се мисли систематично за бившия си партньор, може да бъде пагубно, намирането на дейности или ситуации, които се разсейват, обикновено предизвиква напълно обратен ефект.

Въпреки това, възможността да намерите неща, които ви мотивират, които ви разсейват и които могат да произвеждат положителни чувства, може да бъде задача, която ви струва най-много в този момент.

Ето защо не можете да се откажете от опита и да сте наясно, че този тип дейности ще отбележат сегашното ви благополучие и способността ви да преодолеете тъгата, която ви причинява вашата любовна ситуация.

Направете усилие и се опитайте да определите какви дейности бихте могли да се забавлявате и да се разсейвате от мислите, които се появяват най-много в ума ви.

След като сте ги открили, започнете да го правите. Вероятно през първия ден не получавате очакваните ефекти и ползите от разсейването и удовлетворението се забавят повече от очакваното.

Трябва обаче да се опитате да не се разлагате. Първите дни трябва да го приемате като лекарство, което ви принуждава да ги правите, дори ако не го прекалите добре.

Когато работите за известно време, което ви харесва, удовлетворението ще приключи сам и те ще бъдат от жизненоважно значение за подобряване на настроението ви.

Намерете алтернативи

Когато имате партньор, вие неизбежно приемате начин на живот и изпълнявате серия от дейности, които споделяте с партньора си.

Вероятно дневните графици, които бихте възложили на този тип дейности по двойки, са станали днес във вашата ахилесова пета, тъй като може да е много трудно да не мислите за старите си отношения по това време.

Така че, трябва да третирате този тип ситуации с деликатност и да намерите алтернативни дейности, които предотвратяват появата на обсесивни мисли в тези ситуации.

Приемете загубата

След като сте успели да започнете да извършвате определени дейности и леко повишите настроението си, трябва да започнете да асимилирате и да приемете загубата.

В тези моменти ще имате достатъчно сила, за да ви убеди в нещата, които са се случили и да ги приемете като нормални, тъй като всички ние сме докоснали или ще бъдат докоснати до такива ситуации в този момент в живота ни.

отпуснете се

И накрая, когато живеете ситуация е много важно да прекарвате време в грижа за себе си, както физически, така и психологически.

Промяната, която се наблюдава в тези моменти, може да ни повлияе по много начини и ние можем да се разболеем по-лесно, да пренебрегнем диетата си или да се откажем от външния си вид.

По този начин трябва да инвестирате достатъчно време в своето благополучие и в извършването на дейности, които ви успокояват и че се чувствате приятни. Погрижете се за вашата диета, опитайте се да спите необходимите часове, не се отказвайте от личната си грижа и се опитайте да почувствате най-доброто, което можете със себе си.

Имайте предвид, че преминавате през сложна ситуация и трябва да живеете възможно най-спокойно и спокойно, за да изпълнявате адекватно всяка своя дейност и да поддържате оптимално психологическо състояние.

И имате ли депресия за любов? Как се опитвате да го преодолеете?