Какво е щастие? (Според психологията)

Щастието може да се определи като комбинация от удовлетворението, което човек има със своя личен живот (семейство, двойка, работа) и психическото благополучие, което те се чувстват ежедневно.

Да бъдеш щастлив означава да се намериш в състояние на благополучие, съставено от положителни емоции, от радост до удоволствие. Концепцията за щастието е дифузна и нейното значение може да варира за различните хора и култури. Подобни термини са благосъстоянието, качеството на живот, удовлетворението и удовлетворението.

Опитвали ли сте някога да дефинирате щастието или сте търсили неговото определение в речника? Ако отговорът е „да“, ще забележите колко трудно е да се намери определение на това понятие, което не включва синоним на една и съща дума. За да направим нещата по-лоши, ние също считаме, че е почти невъзможно да се измери точно колко щастлив е човекът.

Какво означава щастието и какво означава това?

Днес и поради огромното количество нещастие, което съществува с развитието на съвременния свят, науката, която изучава щастието, стана много важна, защото кой не би искал да бъде щастлив?

От началото на времето философи, религиозни лидери, писатели и известни мислители като Аристотел са задали този въпрос, на който са се опитали да отговорят. За него щастието имаше два аспекта: Хедония (удоволствие) и еудаимония (живял живот).

В съвременната психология тази концепция става още по-развита, ако се фокусираме върху начина, по който д-р Селигман (2011) трябва да го разбере. За него, освен разбирането на щастието като приятен, смислен и отдаден живот, той включва и идеите, че щастието се поддържа и от качествените взаимоотношения, които човек има, както и от техните успехи и постижения.

От друга страна, ние също знаем математическата формула или факторите, които определят нашето щастие, "Субективното благополучие" или SWB неговото акроним на английски:

• Нашите гени определят нашето щастие от 50% от 100.
• От друга страна, 10% се определя от обстоятелствата, които ни заобикалят.
• А останалите 40% са предизвикани от дейностите, които правим всеки ден (Любомирски, Шелдън и Шкаде, 2005).

От това, което казахме, можем да заключим, че нашето щастие се управлява от тези три елемента и че въпреки че има 60% от нашето щастие, което не можем да контролираме, все още имаме 40% от това, за което сме отговорни. дейности, които са част от нашето ежедневие.

Щастие според древния и мъдър съвременен

Интересен начин за по-добро разбиране на концепцията за щастието е да се наблюдава какво говорят за него философите и мъдреците Древните и нещо по-модерно.

Както виждате, съществуват многобройни определения и мнения за това какво е това понятие. Някои смятат, че това зависи от самия себе си, други, които не се нуждаят много от това да бъдат Феликс, други, които зависят от желанието, а други - от мъдрост, са щастливи.

Някои от най-интересните дефиниции са:

-Wise е най-висшата част от щастието.

-Само може да бъде щастлив винаги, който знае как да бъде щастлив с всичко.

- Щастието се състои в това да си свободен, т.е. да не искаш нищо.

- Думата щастие ще загуби смисъла си, ако не беше балансирана от тъга. - Карл Юнг.

- Патицата е щастлива в мръсната си локва, защото не познава морето. - Антоан дьо Сент-Екзюпери.

- Щастието зависи от себе си. - Аристотел.

- Истинското щастие е да се наслаждаваме на настоящето, без тревожна зависимост от бъдещето. - Марко Аурелио.

- Повечето хора са толкова щастливи, колкото решат да бъдат. - Авраам Линкълн.

Парите никога не са правели човек щастлив, нито пък той, няма нищо в неговото естество, което да произвежда щастие. Колкото повече имате, толкова повече искате - Бенджамин Франклин.

Но ... Какво е щастието според психологията?

Добро начало за определяне на щастието може да бъде да започнем с това, което знаем, че не е така. За много хора щастието се крие в забавленията с приятели на купон или дори с приятна вечеря или придружени от любимия човек.

Това са чудесни преживявания, които ни карат да се чувстваме много добре, но всъщност не ни дава определение за самата концепция, тъй като те определят какво е удоволствието. Следователно, ако щастието не е същото като удоволствието, тогава какво е щастието?

Както видяхме в идеите на Селигман, щастието е, когато нашият живот напълно удовлетворява нашите нужди . Тоест идва, когато се чувстваме удовлетворени и изпълнени. Това е чувство на удовлетворение, в което ние мислим, че животът е такъв, какъвто трябва да бъде. Перфектно щастие, просветление идва, когато всички наши нужди са напълно покрити.

Това ни кара да заключим какво може да бъде тази концепция в думите на Соня Любомирски, изследовател на позитивна психология, която възприема щастието като:

"Преживяването на радост, удовлетворение или положително благополучие, съчетано с усещането, че животът е добър, смислен и полезен".

Щастие и мозък

Разбира се, невронните връзки, невротрансмитерите и функционирането на човешкия мозък са от основно значение, когато става въпрос за разбиране на щастието.

В този смисъл серотонинът, невротрансмитер, синтезиран в централната нервна система с функции от жизненоважно значение за благосъстоянието и емоционалната стабилност, е от основно значение.

Увеличаването на това вещество води до почти автоматично усещане за благополучие, повишено самочувствие, релаксация и концентрация.

Дефицитите на серотонин са свързани с депресия, суицидни мисли, обсесивно-компулсивно разстройство, безсъние и агресивни състояния.

Какви са нашите основни нужди, за да бъдем щастливи?

След като разберем какво е щастието и факторите, които го измислят, все още трябва да отговорим на друг въпрос: какви са основните нужди, които трябва да покрия, за да бъда щастлив?

Нашите индивидуални нужди варират в зависимост от нашата генетика, начина, по който сме били отгледани, и нашия житейски опит. Тази сложна комбинация е това, което прави всеки един от нас уникален, както в нашите точни нужди, така и във всички други аспекти, които формират човека, който сме днес.

Всеки един от нас може да стане много сложен, но ние всички сме човешки и това осигурява основата, на която можем да открием нашите основни човешки нужди.

Въз основа на това, което д-р Селигман разбира като щастие и основните нужди, които се предлагат в пирамидата на Маслоу. Направихме списък на основните съществени нужди, които човешките същества могат да имат и ако те бъдат изпълнени, те ще бъдат щастливи:

• Имайте благополучие Разбират се като връзки, които се правят между тялото и ума и които влияят на нашето настроение и обратно. Не можем да се чувстваме добре, ако не удовлетворяваме първата и основна основна нужда, физиологичната (Vázquez et al., (S / F).

• Живейте в подходяща среда Тя се отнася до външни фактори като безопасност, наличност на храни, свобода, климат, красота и вашия дом. Човекът трябва да се чувства защитен, за да бъде щастлив.

• Pleasure. Всички хора трябва да преживяват временни преживявания като радост, секс, любов и храна, за да се чувстват добре.

• Имате отношения От друга страна, като се има предвид, че сме социален вид, социалните взаимоотношения, които имаме, ще бъдат в основата на изграждането на нашата личност и както казва Селигман (2011), те трябва да бъдат положителни.

• Желание за преодоляване. Трябва да имаме цели и необходимата мотивация да се борим за тях и да ги изпълним. Това означава, че трябва да живеем приключения, да правим планове и да бъдем любопитни за света около нас.

• Ангажимент. Нашият интериор трябва да бъде включен в тази дейност, която обръща внимание на техните вътрешни нагласи и не се основава само на външни обстоятелства. Така че, за да сте щастливи, трябва да се ангажирате с това, което правите активно.

• Успех и постижения Всеки трябва да си постави цели, с които да преследва мечтите си и да се чувства компетентен и автономен. Благодарение на тях можем да продължим да растеме като хора и дори по професионален начин. За това самочувствието ще бъде много важно.

• Уважавам. Както вече знаем, ние също се нуждаем от това, че те искат нас и се чувстват обичани да имат положителна оценка за себе си и за нашата професионална работа. Ако не можем да го имаме, това може да повлияе на нашето самочувствие и следователно на нашето щастие. (Vázquez и др., S / F).

• Гъвкавост. Ние също трябва да имаме способността да се адаптираме към промените, които животът ни поставя на пътя и знаем как да ги преодолеем по позитивен начин.

Може ли щастието да бъде измерено?

Щастието е нематериално, не можете да го сложите в джоба си и да го запазите, за да го използвате, когато пожелаете. Но мислите ли, че тя може да бъде измерена и изследвана научно? Е, според някои учени, ако можем да сме способни на това.

Проучване от 2015 г., публикувано в Азиатското психиатрично списание, измерва щастливостта на студентите и психологическото благополучие в извадка от 403 от средното училище.

Учениците бяха оценени по отношение на общото състояние на здравето, щастието, самоефективността, възприемането на стреса, надеждата и удовлетворението от живота чрез писмени въпросници.

Беше направено заключението, че съществува значителна връзка между щастието и психологическото благополучие. Според това проучване, "Тези студенти с добри отношения и тези, които са съобщили, че са се наслаждавали на социални събития, са показали по-добро състояние на психичното здраве."

Под ръководството на д-р Джордж Вайлант е проведено друго проучване с някои мъже, които сега са на 90 години и все още се изучават днес. В края на 30-те и началото на 40-те години изследователите от изследването за развитие на възрастните в Харвард започнаха да изучават здравето и благосъстоянието на 268-те най-обещаващи ученици от Харвардския университет.

Наречен "Студио Грант", той разглежда живота на тези мъже чрез война, кариера, брак и развод, както и в бащинството и в ролята им на баби и дядовци и старост. Някои от запазените съдържания на изследването са публикувани в Атлантическия океан.

Неотдавнашно и подобно социално изследване е документалният филм на Би Би Си за деца от нашето време. Документалният филм е представен от професор Робърт Уинстън и е планирано да разгледа първите 20 години от живота на 25 британски деца, родени през 1999/2000.

Някои съвети, които да са щастливи (инфографика)

Въпреки че щастието обхваща много повече, тези съвети могат да помогнат за постигането му и да се чувстват по-добре в живота.

Научни интереси за щастието

- Температурата е важна : изследванията показват ясна връзка между топлия климат и по-доброто настроение. Твърде горещо и твърде студено са вредни за благосъстоянието.

Това е частично наследено : няколко изследвания са показали, че гените са отговорни за поне 50% от това колко щастлив е човекът.

„Това, което миришете е важно :„ цветните аромати могат да ви направят по-щастливи, тъй като те насърчават социалните взаимодействия “, според д-р Жанет Хавиленд-Джоунс, професор по психология в университета„ Рутгерс “.

Да бъдеш добър в нещо ти помага да бъдеш щастлив : дали играеш инструмент или учиш шах, да си добър в умението ти помага да бъдеш щастлив. Въпреки че в началото е трудно и може да бъде стресиращо, в дългосрочен план то дава своите ползи.

Видове щастие

Според психолога Мартин Селингман ще има 5 различни вида щастие:

• Положителни емоции или приятен живот.
• Ангажираност или отдаден живот
• Отношения.
• Значение или смислен живот.
• Успех и чувство за постижение.

Вижте цялата статия

заключения

Както видяхме в тази статия, малко се знае за понятието за щастие.

Въпреки това, все още ни предстои да извървим дълъг път, за да го разберем и дори да го дефинираме точно. От друга страна, ние също трябва да продължим да работим за измерване на това чувство, въпреки че в момента проучванията, които се провеждат, нямат никакви отпадъци.

И какво е щастието за вас?